Gezondheid
alle pijlers
Poll: hoelang slaap jij gemiddeld per nacht?
dinsdag 17 oktober 2023 om 18:53
Lief! Is ook rot, soms ga ik om 20:30 al naar bed omdat ik zo moe ben, maar dan word ik rond 02:30 wakker en gaat de piekermodus aan.
Heb laatst (grote uitzondering) 9 uur geslapen, maar dat was ook niet fijn: was de hele dag zo sloom en duf.
dinsdag 17 oktober 2023 om 20:47
Ik ben met het ouder worden (hallo overgang) veranderd van een moeilijke inslaper naar een moeilijke doorslaper. Ik moet er 's nachts 2x uit om te plassen en vooral na die tweede keer komt het nogal eens voor dat ik niet meer in slaap val. Mijn slaap is wel verbeterd sinds het me beter lukt om me er niet meer zo druk over te maken. Ik ga gewoon lekker in het donker een luisterboek of podcast luisteren en soms val ik weer in slaap en soms niet.
Wat bij mij ook helpt: ik heb slaappillen (benzo's) achter de hand. Als ik een paar nachten achter elkaar slecht slaap of als ik de volgende dag iets spannends heb, dan neem ik een halfje. Alleen al weten dat ik die dingen achter de hand heb, geeft zoveel rust dat ik ze niet vaak gebruik.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 17 oktober 2023 om 20:54
Na een paar jaar minder slaapuren (6-7 uur) ben ik weer terug naar een ritme van op tijd naar bed (23u slapen) en tussen 7:30 en 8u op. Ik voel me meer uitgerust. Bij te weinig slaap heb ik gauw spierpijn, wazig hoofdgevoel en vooral onrustiger.
In de herfst/winter slaap ik aanzienlijk beter dan lente/zomer.
In de herfst/winter slaap ik aanzienlijk beter dan lente/zomer.
dinsdag 17 oktober 2023 om 21:03
Is dat dan omdat jouw brein heel druk is?LuciFee2023 schreef: ↑17-10-2023 18:06Nee, al denken ze dat de insomnia komt door adhd.
Maar echt 100% zeker, nee.
Ik denk niet dat ik adhd heb maar soms, als ik jouw posts lees vooral, begin ik toch even te twijfelen. Zoveel herkenbaars, maar dan ook heel veel niet.
Sterkte iig, het zit jou niet mee de laatste tijd.
dinsdag 17 oktober 2023 om 21:47
Dat is lief van je. En ik vind het ook rot. Heb zo ongeveer alles geprobeerd maar niets helpt. Zelfs met temazepam kom ik aan 5 uur. Zucht. Frustrerend is het wel.
ach.. ik doe ook maar wat..
dinsdag 17 oktober 2023 om 21:54
Voor mij als slechte slaper is de tv een uitkomst, sinds ik tv kijk in bed val ik goed in slaap. Had ik 20 jaar geleden moeten weten/doen.Jeetjejee schreef: ↑13-10-2023 23:51Als je een goede slaper bent maakt het natuurlijk niet uit of je lang leest of tv kijkt in bed voor je gaat slapen. Dan heeft het op jouw slaap geen invloed. Ben er wel jaloers op moet ik zeggen (maar ik gun het je wel hoor!), het lijkt me zo heerlijk om goed te kunnen slapen.
Die algemene adviezen zijn leuk, maar nog beter is het om mensen zelf het een en ander uit te laten proberen om te kijken wat werkt.
dinsdag 17 oktober 2023 om 22:01
Ik ga, als ik de volgende dag moet werken, vroeg slapen. Vooral sinds ik een kind heb. Rond 20:30 uur. En sta rond 06:00/06:30 op.
Als kind er niet is, op werkdagen iets later, rond 21:00/21;15 en opstaan rond 07:00.
Als ik (zoals morgen), niet hoef te werken en kind er niet is, ga ik later slapen, rond 23:00 tot uurtje of 08:30 uur. Dat werkt het beste en ben ik dag erna ook echt fit. Ben meer een avondmens, maar dankzij kind kan ik dus ergens ook best vroeg gaan slapen en snel in slaap komen. Veel beter dan vroeger. Pak de slaap die ik slapen kan, zeg maar. Al blijf ik van nature gewoon echt meer een avondmens. Ochtenden vind ik vreselijk. Zonder koffie en lauwe douche kan ik echt niet nadenken.
Als kind er niet is, op werkdagen iets later, rond 21:00/21;15 en opstaan rond 07:00.
Als ik (zoals morgen), niet hoef te werken en kind er niet is, ga ik later slapen, rond 23:00 tot uurtje of 08:30 uur. Dat werkt het beste en ben ik dag erna ook echt fit. Ben meer een avondmens, maar dankzij kind kan ik dus ergens ook best vroeg gaan slapen en snel in slaap komen. Veel beter dan vroeger. Pak de slaap die ik slapen kan, zeg maar. Al blijf ik van nature gewoon echt meer een avondmens. Ochtenden vind ik vreselijk. Zonder koffie en lauwe douche kan ik echt niet nadenken.
woensdag 18 oktober 2023 om 09:36
6 - 7 uur en dat is voldoende.
Ik heb het altijd even zwaar als de wekker gaat, maar ben de rest van de dag niet moe.
Ik heb voo rmezelf de indruk dat ik meer energie haal uit gezond leven en sporten dan uit slapen. Ik kan best 8-9 uur per nacht slapen, maar als ik daarnaast niet gezond leef ben ik evengoed moe. Als ik minder slaap en wel gezond leef ben ik niet moe. Dus ik focus meer op gezond leven dan op meer slapen.
Wekker gaat hier rond 06:00 en meestal lig ik ergens tussen 23:00 - 23:30 op bed. Tijdens de nacht altijd wel minimaal 1 keer wakker, vaak ook meer.
Ik heb het altijd even zwaar als de wekker gaat, maar ben de rest van de dag niet moe.
Ik heb voo rmezelf de indruk dat ik meer energie haal uit gezond leven en sporten dan uit slapen. Ik kan best 8-9 uur per nacht slapen, maar als ik daarnaast niet gezond leef ben ik evengoed moe. Als ik minder slaap en wel gezond leef ben ik niet moe. Dus ik focus meer op gezond leven dan op meer slapen.
Wekker gaat hier rond 06:00 en meestal lig ik ergens tussen 23:00 - 23:30 op bed. Tijdens de nacht altijd wel minimaal 1 keer wakker, vaak ook meer.
woensdag 18 oktober 2023 om 09:51
Hier een goede slaper, altijd al geweest en ook veel slaap nodig. Als kind wilde ik zelf naar bed omdat ik moe was, terwijl m’n zusjes wilden opblijven. Ik slaap gemiddeld 8,5 - 9 uur per nacht. Val meteen in slaap als ik naar bed ga en slaap tot de ochtend (soms nog een keer eruit om te plassen). Het is dat we een hond hebben die rond 8 uur wakker wordt en eruit wil, anders zou ik in het weekend nog langer slapen vermoed ik. Ook geluk met een ‘uitslaaphond’ en we hebben bewust geen kinderen, ik zou niet tegen gebroken nachten kunnen. Daarnaast werk ik volledig vanuit huis, dus ik hoef ook niet vroeg op om op tijd op kantoor te hoeven zijn. Weet niet hoe het komt dat ik zoveel slaap nodig heb, vond ik vroeger soms best lastig. Maar heb het inmiddels omarmd en heb m’n leven zo ingericht dat ik genoeg kan slapen, dan ben ik een beter functionerend en leuker mens. Mijn man is gelukkig ook een goede slaper en we gaan altijd tegelijk naar bed en staan gelijk weer op. Soms kijkt hij in bed nog een serie als hij een keer niet meteen in slaap valt. Door al dat lezen en typen over slapen heb ik nu alweer zin om te gaan slapen. 
woensdag 18 oktober 2023 om 10:09
Ja, dat is ook mijn ritme ongeveer, alleen alles een uur later (dus slapen rond 24.00 uur, opstaan rond 7.00 uur). Het lijkt me best lastig als je veel slaap nodig hebt omdat het zoveel tijd kost. Als ik 9 uur zou willen slapen, zou ik dus elke avond al om 22.00 uur naar bed moeten. Wanneer moet je dan je dingen doen als series kijken en forummen enzoDuufje schreef: ↑18-10-2023 09:366 - 7 uur en dat is voldoende.
Ik heb het altijd even zwaar als de wekker gaat, maar ben de rest van de dag niet moe.
Ik heb voo rmezelf de indruk dat ik meer energie haal uit gezond leven en sporten dan uit slapen. Ik kan best 8-9 uur per nacht slapen, maar als ik daarnaast niet gezond leef ben ik evengoed moe. Als ik minder slaap en wel gezond leef ben ik niet moe. Dus ik focus meer op gezond leven dan op meer slapen.
Wekker gaat hier rond 06:00 en meestal lig ik ergens tussen 23:00 - 23:30 op bed. Tijdens de nacht altijd wel minimaal 1 keer wakker, vaak ook meer.
Nothing happens for a reason
woensdag 18 oktober 2023 om 11:01
Ik heb het boek 'Slaap' gelezen van Matthew Walker en sindsdien neem ik slaap nog een stuk serieuzer. Volgens hem slaap je te weinig als je een wekker nodig hebt om wakker te worden.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 18 oktober 2023 om 11:08
juliet64 schreef: ↑18-10-2023 10:09Ja, dat is ook mijn ritme ongeveer, alleen alles een uur later (dus slapen rond 24.00 uur, opstaan rond 7.00 uur). Het lijkt me best lastig als je veel slaap nodig hebt omdat het zoveel tijd kost. Als ik 9 uur zou willen slapen, zou ik dus elke avond al om 22.00 uur naar bed moeten. Wanneer moet je dan je dingen doen als series kijken en forummen enzo
Nog vroeger, want je slaapt over het algemeen niet non-stop. Ik kan op mijn fitbit zien hoeveel ik daadwerkelijk slaap. Zo ben ik afgelopen nacht bijvoorbeeld 1 uur en 27 minuten wakker geweest. Gemiddeld zijn vrouwen van mijn leeftijd 10-20% van de tijd dat ze in bed liggen wakker.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 18 oktober 2023 om 12:21
Ja, is ook zo. Ik heb ook een Fitbit en lig inderdaad ook altijd 1 a 1,5 uur wakker per nacht.Avena schreef: ↑18-10-2023 11:08Nog vroeger, want je slaapt over het algemeen niet non-stop. Ik kan op mijn fitbit zien hoeveel ik daadwerkelijk slaap. Zo ben ik afgelopen nacht bijvoorbeeld 1 uur en 27 minuten wakker geweest. Gemiddeld zijn vrouwen van mijn leeftijd 10-20% van de tijd dat ze in bed liggen wakker.
Nothing happens for a reason
woensdag 18 oktober 2023 om 12:24
Herkenbaar.
Afgelopen zomervakantie ben ik na een paar dagen mijn wekker gaan zetten omdat ik van het uitslapen/langer slapen mezelf duf en niet fit voelde.Dat ging een stuk beter en begon ik lekker op tijd en fit aan de dag.
woensdag 18 oktober 2023 om 15:05
Word je daar niet kneiter gestoord van van al die info ? Het is in elk geval niks voor mij; ik zou er veel te gefixeerd op geraken vrees ik.
Ik ga meestal tussen middernacht en 1h naar bed en slaap dan door tot 7h waarna het snooze-festijn begint (half acht moet ik er dan echt echt uit). Ik weet dat snoozen niet goed is. Dat was ik een beetje zat, dus vandaag de wekker een uur vroeger gezet zonder snooze buttton.
In het weekend ga ik rond 7h even plassen (langer haal ik niet sinds de overgang) en dan ga ik nog een uurtje/2 uurtjes terug naar bed. Ook al zeggen ze dat je slaap niet kan inhalen, vind ik dat wel een heerlijk weekendritueel.
Gelukkig ben ik een makkelijke inslaper - ondanks schermgebruik vlak voor het slapen (tiktok of een spelletje).
Eigenlijk doe ik dus niet veel volgens het boekje en redelijk domme dingen qua slaaphygiëne maar toch ben ik meestal wel goed uitgerust.
En anders doe ik een dutje bij de tv op de bank.
Besef dat ik veel dom geluk heb met het feit dat ik een makkelijke slaper ben.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
woensdag 18 oktober 2023 om 15:28
Valt wel mee hoor. Ik kijk elke ochtend uit gewoonte even naar 'de stand' maar eigenlijk is het altijd min of meer hetzelfde patroon. Ik gebruik 'm vooral als stappenteller en als horloge. Maar als je er teveel waarde aan gaat hechten of je er zorgen over maakt, dan zou het inderdaad niks voor jou zijn.
Nothing happens for a reason
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
