Gezondheid
alle pijlers
Ritme foetsie
maandag 18 januari 2021 om 00:19
Ik werk in de zorg. Heb de laatste twee maanden veel late diensten gedraaid. Niet erg maar het is wel zo dat ik nu compleet mijn ritme kwijt ben qua slaap. Als ik een late dienst heb werk ik tot 23.30, dan nog naar huis rijden circa 40 min. Ben dus vaak pas 00.30 thuis, dan ff douchen, nog ff zitten...hoofd leeg maken. Voordat ik dan in bed lig is het vaak 01.30/2.00. Ik slaap dan tot ong 8.30, word dan wel uit mijzelf wakker maar ben dan vaak nog hartstikke moe....lamlendig gevoel. Nu is het zo dat als ik dan een keer een dagdienst heb dat ik nooit s,avonds in slaap kom, lig vaak nog om 2.30 wakker terwijl mijn wekker om 05.20 gaat. Bang dat ii mij verslaap of zo? Terwijl ik mij misschien 3 x in mijn leven heb verslapen. Was altijd een ochtendmens pluk de dag.....!
Ik word hier echt doodmoe van. Word er ook niet leuker op zeg maar qua humeur. En als ik dan niet kan slapen, ga ik liggen piekeren over de stomste dingen. S,nachts is alles erger lijkt het wel.
Iemand tips? Ja, ik weet het niet op mijn telefoon
Ik word hier echt doodmoe van. Word er ook niet leuker op zeg maar qua humeur. En als ik dan niet kan slapen, ga ik liggen piekeren over de stomste dingen. S,nachts is alles erger lijkt het wel.
Iemand tips? Ja, ik weet het niet op mijn telefoon
maandag 18 januari 2021 om 02:09
Ik probeerde om tussendoor extra te slapen. Dus als je om half 9 wakker word, even ontbijten en dan weer in bed gaan liggen of 's middags een uurtje slapen. Ik kon er dan een stuk beter tegen als ik s nachts niet sliep. En niet van jezelf verwachten dat je snel van ritme kunt schakelen en gelijk s nachts 'moet' slapen vlak voor een dagdienst.
maandag 18 januari 2021 om 06:41
maandag 18 januari 2021 om 07:12
Dat gebeurd zovaak op heel veel plekken.
To mijn ritme was er ook helemaal aan. Ik werd ook echt ziek ervan. Probeer op andere monenten je rust te nemen want het is echt slopend. Hoe oud ben je? Ik merkte hoe ouder ik werd hoe moeilijker het werd. Sterkte. Ik heb uiteindelijk een overdag job gezocht, dat was eigenlijk de enige echte oplossing.
maandag 18 januari 2021 om 07:41
Irregular_Choice schreef: ↑18-01-2021 07:26Dat staat er toch niet? Als ze een dagdienst heeft, komt ze gewoon niet in slaap ‘s avonds. Zo lees ik het.
Precies. Ze werkt meestal late diensten, ‘maar als ze dan een keer een dagdienst heeft...’.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
maandag 18 januari 2021 om 07:59
maandag 18 januari 2021 om 08:07
Mijn gevoel hierbij is dat je overprikkeld bent, naast dat je lijf het dan gewend is geraakt om zo laat op te blijven.
Doe je wel eens aan meditatie? Ik vraag me af of dat jou kan helpen om tot een punt te komen dat je de rusttijd beter kan benutten. Je zou het eens kunnen proberen met Headspace op Netflix (of de app op je telefoon). Ook als meditatie niets voor je blijkt te zijn is het wellicht slaapverwekkend
Doe je wel eens aan meditatie? Ik vraag me af of dat jou kan helpen om tot een punt te komen dat je de rusttijd beter kan benutten. Je zou het eens kunnen proberen met Headspace op Netflix (of de app op je telefoon). Ook als meditatie niets voor je blijkt te zijn is het wellicht slaapverwekkend
maandag 18 januari 2021 om 08:15
Niet doen.
maandag 18 januari 2021 om 08:32
maandag 18 januari 2021 om 08:36
Het werkt bij grootste deel van de mensen juist averechts, krijg je er meer slaapproblemen van op langer termijn. Dit alleen slikken als een arts vind dat je aan de juiste voorwaarden voldoet. En dan bedoel ik niet de huisarts maar een specialist van bijvoorbeeld een slaapcentrum of training.
Zelfs huisartsenorg geeft aan hun huisartsen aan dat je het niet zomaar moet aanraden aan patienten.
https://www.nhg.org/actueel/nieuws/mela ... gelijk-wel
https://radar.avrotros.nl/uitzendingen/ ... elatonine/
https://radar.avrotros.nl/uitzendingen/ ... inderspel/
https://www.trouw.nl/nieuws/het-slaapmi ... ~b342c8ac/
maandag 18 januari 2021 om 09:20
Haha! Ik zet zelfs verstopte wekkers in mijn slaap uit. Soms word ik wakker met mijn 3 wekkers naast m’n kussen.
maandag 18 januari 2021 om 09:39
maandag 18 januari 2021 om 12:31
patchouli_ schreef: ↑18-01-2021 01:14Op zoek gaan naar de oorzaak.
Waarom is het nu anders dan er voor, toen het nog wel goed te doen was? In de zorg heb je altijd al onregelmatige diensten gehad toch?
Ja klopt maar toen draaide ik veel meer diensten overdag. Nu dus vooral veel avonddiensten.
maandag 18 januari 2021 om 12:33
Ik word wel wakker vd wekker hoor. Heb mij misschien 3x in mijn leven verslapen. Maar ik lig heel erg op de wekker, slaap onrustig.
maandag 18 januari 2021 om 12:35
Irregular_Choice schreef: ↑18-01-2021 07:26Dat staat er toch niet? Als ze een dagdienst heeft, komt ze gewoon niet in slaap ‘s avonds. Zo lees ik het.
Klopt, ben te onrustig dan. Ik draai oo het moment veel late diensten. En af en toe een dagdienst.
maandag 18 januari 2021 om 12:36
Ja ga ik heel raar van dromen.
maandag 18 januari 2021 om 12:42
Luci_Mster2 schreef: ↑18-01-2021 08:17Komt het door corona al die extra/andere diensten? Het ritme weer terug brengen naar 'normaal' is dan zeker ook niet mogelijk?
Ik heb bij mijn leidinggevende nu ook aangegeven dat ik door de week geen late diensten meer wil draaien. Ik heb nl ook nog een dochtertje thuis van 6. Ik ben alleenstaand en als ik werk dan is zij bij mijn ex. Maar ik moet haar wel steeds halen en brengen want meneer heeft geen vervoer (ja een fiets maar hij wil niet 10 km fietsen om haar naar school te brengen) dus soms na mijn avonddienst weer om 7.00 uur in de benen om mijn dochter weer op te halen voor school. Ik heb aangegeven dat ik in de weekenden dat ik haar niet heb alle diensten wel wil werken maar door de week vroege diensten. Dan kan zij naar de gastouder en die brengt haar naar school. (Als de lockdown over is)
maandag 18 januari 2021 om 12:45
Ik loop al jaren tegen hetzelfde aan.
Ik werk ongeveer 80-90 procent late diensten van 14.30 tot 23.00. Ben dan rond 23.45 thuis, wil dan nog wat eten en heb echt best wat tijd nodig om te ontspannen na werk en mijn hoofd te legen.
Dus voordat ik op bed lig is het al snel 2-3 uur in de nacht.
Als ik dan een dagdienst heb kan ik ook niet in slaap komen helaas.
Ik heb jaren gelden dit maar geaccepteerd, want ik weet niet hoe ik dit zou moeten oplossen.
Ik maak me niet meer druk als ik wakker lig in bed en de wekker gaat om 6.00, want dan slaap je al helemaal niet meer en levert alleen maar stress op.
Ik denk dan maar 'dan ben je moe vandaag en slaap je vannacht in elk geval lekker'.
Zo lang ik bezig ben blijf ik wel wakker, dus op werk is dat geen probleem.
Na werk doe ik dan bijvoorbeeld gelijk de boodschappen, ga thuis gelijk douchen en begin dan zo'n beetje met het eten.
Even eten, opruimen en koffie. Dan is het alweer 20.00 of later. Dan hou ik mezelf nog een paar uur wakker door iets te gaan doen thuis. Niet op de bank gaan zitten, want dan krijg je enorme wegtrekkers
Dingen als slaappillen zou ik liever niet aan beginnen, want dan is het einde zoek als je onregelmatig werkt.
Ik werk ongeveer 80-90 procent late diensten van 14.30 tot 23.00. Ben dan rond 23.45 thuis, wil dan nog wat eten en heb echt best wat tijd nodig om te ontspannen na werk en mijn hoofd te legen.
Dus voordat ik op bed lig is het al snel 2-3 uur in de nacht.
Als ik dan een dagdienst heb kan ik ook niet in slaap komen helaas.
Ik heb jaren gelden dit maar geaccepteerd, want ik weet niet hoe ik dit zou moeten oplossen.
Ik maak me niet meer druk als ik wakker lig in bed en de wekker gaat om 6.00, want dan slaap je al helemaal niet meer en levert alleen maar stress op.
Ik denk dan maar 'dan ben je moe vandaag en slaap je vannacht in elk geval lekker'.
Zo lang ik bezig ben blijf ik wel wakker, dus op werk is dat geen probleem.
Na werk doe ik dan bijvoorbeeld gelijk de boodschappen, ga thuis gelijk douchen en begin dan zo'n beetje met het eten.
Even eten, opruimen en koffie. Dan is het alweer 20.00 of later. Dan hou ik mezelf nog een paar uur wakker door iets te gaan doen thuis. Niet op de bank gaan zitten, want dan krijg je enorme wegtrekkers
Dingen als slaappillen zou ik liever niet aan beginnen, want dan is het einde zoek als je onregelmatig werkt.
