Gezondheid
alle pijlers
Rugpijn
dinsdag 24 november 2020 om 15:37
Hoi allemaal,
Even van me afschrijven hoor. Vanmorgen wilde ik vertrekken naar mijn werk toen ik even kuchte. Tijdens dat kuchen schoot het toch zo ontzettend in mijn onderrug. Ik kon even helemaal niks meer, werd misselijk en ontzettend duizelig. Gelukkig trok dat wel redelijk snel weg, maar de rugpijn is er nog. Heb al 2 aspirines van 400mg ingenomen en Als ik zit gaat het redelijk. Lopen (waggelen) lukt nu ook wel. Opstaan en gaan zitten is een heel ander verhaal.
Wat een ellende is dit zeg.
Heeft iemand van jullie deze klachten wel eens gehad en hoelang duurde het voor het over was? Ik wil eigenlijk morgen gewoon werken, maar dan moet het wel snel wegtrekken.
Ik vraag trouwens niet naar een diagnose en ik heb de huisarts al gebeld. Die gaf aan pijnstillers te nemen en rust te houden. Bij verergering van de klachten moest ik nog een keer bellen.
Even van me afschrijven hoor. Vanmorgen wilde ik vertrekken naar mijn werk toen ik even kuchte. Tijdens dat kuchen schoot het toch zo ontzettend in mijn onderrug. Ik kon even helemaal niks meer, werd misselijk en ontzettend duizelig. Gelukkig trok dat wel redelijk snel weg, maar de rugpijn is er nog. Heb al 2 aspirines van 400mg ingenomen en Als ik zit gaat het redelijk. Lopen (waggelen) lukt nu ook wel. Opstaan en gaan zitten is een heel ander verhaal.
Wat een ellende is dit zeg.
Heeft iemand van jullie deze klachten wel eens gehad en hoelang duurde het voor het over was? Ik wil eigenlijk morgen gewoon werken, maar dan moet het wel snel wegtrekken.
Ik vraag trouwens niet naar een diagnose en ik heb de huisarts al gebeld. Die gaf aan pijnstillers te nemen en rust te houden. Bij verergering van de klachten moest ik nog een keer bellen.
dinsdag 24 november 2020 om 15:58
Mijn onderrug is mijn zwakke plek, dus heel af en toe schiet het "in mijn rug". Kan door de meest domme dingen zijn: even bukken om iets uit een keukenkastje te pakken, een pan optillen, een verkeerde beweging, enz. Gelukkig is dat hooguit 1 keer per jaar. Blijven bewegen is het beste, hete douche kan verlichting geven. Als het écht ernstig is, heb ik Diclofenac achter de hand (met de zegen van mijn huisarts) en is het na een paar uur beter.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 24 november 2020 om 15:59
Ook zonder zegen van je huisarts verkrijgbaar bij de drogist en apotheek. Wel de lagere versie per capsule.pejeka schreef: ↑24-11-2020 15:58Mijn onderrug is mijn zwakke plek, dus heel af en toe schiet het "in mijn rug". Kan door de meest domme dingen zijn: even bukken om iets uit een keukenkastje te pakken, een pan optillen, een verkeerde beweging, enz. Gelukkig is dat hooguit 1 keer per jaar. Blijven bewegen is het beste, hete douche kan verlichting geven. Als het écht ernstig is, heb ik Diclofenac achter de hand (met de zegen van mijn huisarts) en is het na een paar uur beter.
dinsdag 24 november 2020 om 16:00
Rust -> Roest!
Uit ervaring kan ook ik zeggen, zoals de meesten hierboven ook al schrijven, dat rustig en voorzichtig blijven bewegen toch het beste helpt. Veel afwisseling in soorten beweging/activiteit, pijnstillers (naast diclofenac/ibuprofen eventueel ook nog paracetamol nemen), op tijd ook je rust nemen en wat al gezegd is een kruik/hittepit/warmtekussen is ook vaak fijn.
Uit ervaring kan ook ik zeggen, zoals de meesten hierboven ook al schrijven, dat rustig en voorzichtig blijven bewegen toch het beste helpt. Veel afwisseling in soorten beweging/activiteit, pijnstillers (naast diclofenac/ibuprofen eventueel ook nog paracetamol nemen), op tijd ook je rust nemen en wat al gezegd is een kruik/hittepit/warmtekussen is ook vaak fijn.
dinsdag 24 november 2020 om 16:04
dinsdag 24 november 2020 om 16:26
Ook bekend met (lage) rugpijn; ik sport graag en veel en daarmee houd ik het heel goed uit. Ik heb wel baat gehad bij de fysiotherapie. En dan bedoel ik met name dat ik gerichte oefeningen heb aangeleerd waarmee ik zonder overbelasting de juiste spieren sterker kan maken. Vaak zit fysiotherapie in je aanvullend pakket en kun je zonder doorverwijzing van de arts gewoon gaan. Sommigen hebben zelfs een (vrijblijvend) inloop uur.
Zeker met beleid blijven bewegen desnoods in combinatie met pijnstilling maar altijd onder controle van je fysiotherapeut/arts.
Zeker met beleid blijven bewegen desnoods in combinatie met pijnstilling maar altijd onder controle van je fysiotherapeut/arts.
dinsdag 24 november 2020 om 16:46
Volgens mij fysio gaan dit soort klachten meestal in 4 dagen over. Is bij mij ook elke keer zo.
Niet te lang op dezelfde stoel
Af en toe even een kwartiertje gaan liggen
En voorzichtig wat yoga doen. de cat/cow bijvoorbeeld (op handen en knieën en voorzichtig rug hol en bol maken, even googlen hoe je het goed doet) en de child pose. Wat ook lekker is, is op je rug gaan liggen, dan je knieën naar je toe halen en vastpakken met je handen. Hoofd laat je op de grond en dan rustig van links naar rechts rollen. Door je knieën afwisselend dichter en verder van je af te doen, masseer je zo zachtjes je onderrug.
Niet te lang op dezelfde stoel
Af en toe even een kwartiertje gaan liggen
En voorzichtig wat yoga doen. de cat/cow bijvoorbeeld (op handen en knieën en voorzichtig rug hol en bol maken, even googlen hoe je het goed doet) en de child pose. Wat ook lekker is, is op je rug gaan liggen, dan je knieën naar je toe halen en vastpakken met je handen. Hoofd laat je op de grond en dan rustig van links naar rechts rollen. Door je knieën afwisselend dichter en verder van je af te doen, masseer je zo zachtjes je onderrug.
dinsdag 24 november 2020 om 16:53
Waarom meteen naar de fysio lopen? Zoals gezegd, van tijd tot tijd schiet het ook in mijn onderrug, best ernstig zelfs. Maar blijven bewegen en als het écht ernstig is/blijft, een diclofenac, en dan gaat het wel weer over. Is gewoon een zwakke plek in mijn lijf. Meestal kan ik na 2 dagen weer redelijk normaal bewegen, na 3 dagen is het zo goed als weg.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 24 november 2020 om 17:02
Helaas ervaring. Wat mij helpt:
In foeteshouding gaan liggen op bed. Erg pijnlijk maar de rek moet er juist in. A
Andere oefening: met links of rechts, de zijkant van je lichaam dus, tegen een muur staan. Arm omhoog tegen de muur. Je voeten ongeveer 30/40 cm van de muur af. En dan je heup richting de muur bewegen. Ook pijnlijk maar dan komt de strek er goed in.
In foeteshouding gaan liggen op bed. Erg pijnlijk maar de rek moet er juist in. A
Andere oefening: met links of rechts, de zijkant van je lichaam dus, tegen een muur staan. Arm omhoog tegen de muur. Je voeten ongeveer 30/40 cm van de muur af. En dan je heup richting de muur bewegen. Ook pijnlijk maar dan komt de strek er goed in.
Het leven is te kort om te lang op de verkeerde plek te blijven.
dinsdag 24 november 2020 om 18:21
Hier fysio achtergrond je hoeft niet gelijk naar de fysio ga ook niet langer dan 2 dagen plat liggen liever helemaal niet, blijf wandelen en idd neem een paracetamol, klinkt als een lumbago spontane rug klacht je spier heeft even een oprekking gehad en is nu hypertoon verstijf dit moet je er uit lopen. Zelfs tintelingen tot boven de knie is niet gelijk een neurologische probleem wel als het tot je voeten gaat er door zakt maar dit is vast niet het geval.
dinsdag 24 november 2020 om 18:21
Kwispelen is ook een fijne. Op handen en knieën, heel rustig je kont heen en weer bewegen.dannas schreef: ↑24-11-2020 16:46Volgens mij fysio gaan dit soort klachten meestal in 4 dagen over. Is bij mij ook elke keer zo.
Niet te lang op dezelfde stoel
Af en toe even een kwartiertje gaan liggen
En voorzichtig wat yoga doen. de cat/cow bijvoorbeeld (op handen en knieën en voorzichtig rug hol en bol maken, even googlen hoe je het goed doet) en de child pose. Wat ook lekker is, is op je rug gaan liggen, dan je knieën naar je toe halen en vastpakken met je handen. Hoofd laat je op de grond en dan rustig van links naar rechts rollen. Door je knieën afwisselend dichter en verder van je af te doen, masseer je zo zachtjes je onderrug.
Well behaved women rarely make history.
dinsdag 24 november 2020 om 18:46
Waarom er zo'n drama van maken. Ja, rugpijn is shit, maar niet het einde van het leven. Laat staan een reden om je verplichtingen te laten varen. Zoals ik al schreef, bij tijd en wijle kan het verdomde pijnlijk in mijn onderrug schieten. Maar dan is dat zo, balen, pech, en pijn, maar ik ga gewoon werken, stap op de fiets (en soms heb ik dan een extra opstapje nodig) en gewoon doorgaan. Op mijn werk heb ik gelukkig een heel goede bureaustoel, dus prima, En moet ik opstaan, ja, dan gaat dat krakkemikkig op zo'n moment, maar gaat wel weer over. Je kan niet van iedere scheet een donderslag maken.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
