Gezondheid
alle pijlers
schema therapie, wie ook? Bevalt het?
maandag 10 januari 2022 om 18:23
Ik val maar meteen met de deur in huis. Ik ben begonnen met schema therapie en ik merk dat ik daar graag eens over wil praten. Ik bespreek dit met eigenlijk niemand en mijn normale leven gaat eigenlijk gewoon door, terwijl er wel een hoop wordt omgewoeld. Daarnaast vind ik de therapievorm zelf ook eigenlijk best wel vaag. Naast vaag trouwens wel nuttig hoor. Want ik merk dat er een hoop gevoelens leven en dat is goed dat ik daar nu bij stilsta. Maar hoe al die schema's in elkaar steken begrijp ik minder van. Ik heb een huiswerkopdracht mee, maar weet niet zo goed waar alles thuishoort (modi). Dus wie weet kunnen we elkaar ook een beetje helpen?
En wat ik me afvraag, heb je het voor een bepaalde persoonlijkheidsstoornis? Ik geloof dat daar bij mij wel sprake van is in een lichtere vorm. Ik zou heel graag vooruit willen scrollen naar de mens die ik nu ben en de mens die ik hoop te zijn over een jaar of twee.
En wat ik me afvraag, heb je het voor een bepaalde persoonlijkheidsstoornis? Ik geloof dat daar bij mij wel sprake van is in een lichtere vorm. Ik zou heel graag vooruit willen scrollen naar de mens die ik nu ben en de mens die ik hoop te zijn over een jaar of twee.
woensdag 12 januari 2022 om 23:01
Ik was een paar jaar geleden begonnen met schematherapie maar na een paar voorbereidende gesprekken moeten stoppen deels omdat ik een niet heel stabiele en rustige relatie en gezin had, partner hield nauwelijks rekening met mij en was niet bereid mee te gaan in veranderingen. Vond de paar gesprekken en verkregen inzichten wel heel verhelderend.Singlejingle schreef: ↑12-01-2022 20:41
Wat ik me afvraag: hoe combineer je schema therapie in een omgeving waarvan je weet dat je nog zo goed kunt zorgen voor je eigen pijn en eigen triggers, maar dat je omgeving wel bovengemiddeld triggerend blijkt te zijn. Bijv. in de situatie waarin je nog thuiswoont en je hebt ouders die compleet over je heen walsen. Ook al probeer je nog zo goed te leren rustig te blijven. Hoe werkt dat dan?
donderdag 13 januari 2022 om 08:48
Ja de hulp van de psycholoog die ik had was ook erg nuttig al, dat zet je al aan het denken. Daarbij het boek patronen doorbreken gelezen en dat heeft dan ook al wel wat inzichten.Singlejingle schreef: ↑12-01-2022 22:05Klinkt alsof je zelf al actief bezig bent Aardbei. Ondanks dat de uiteindelijke therapie nog niet gestart is. Je hebt zeker gelijk met dat de verandering uit jezelf moet komen en niet uit de ander en dat anderen door jouw eigen houding mee veranderen.
Ik maak me er ondanks die insteek wel een beetje zorgen over. Bepaalde mensen of situaties zijn niet te ontlopen en bepaalde reacties van anderen zullen blijven. Ik ben heel benieuwd hoe ik daar dan zo anders mee om zal gaan, dat dat maakt dat anderen weer anders gaan reageren.
Momenteel ben ik door deze heftige emoties niet on speaking terms met mijn zusje en hoop ik een goede weg te kunnen vinden om wel weer contact te hebben, zónder de constante teleurstelling van het contact. En ook op een manier waar ik dicht bij mezelf en mijn grens kan blijven.
Heb je zelf het geduld om te wachten op het traject via de reguliere zorg? Als de bedrijfsarts het nog moet adviseren, jij nog aangemeld moet worden (met intake gesprek), dan kijk je al snel tegen nog minimaal een half jaar wachttijd aan. Dan zal je waarschijnlijk die tussenliggende periode opvullen met je psycholoog?
Op de reacties van anderen heb je geen invloed dus ik zou dat echt loslaten. Mensen vinden altijd wel ergens iets van. Maat weet je, wat ze vinden mogen ze houden denk ik dan maar. Het is jammer dan het zo moet, maar je kan dan niet anders dan accepteren dat zij zo zijn en zorgen dat jij leert om te gaan met de reacties van die mensen. Wie weet ga jij er uiteindelijk zelf anders mee om zodat je er minder last van hebt waardoor zij bepaalde reacties niet meer geven. Door schematherapie ga je zelf ook andere (denk)patronen aanleren waardoor je misschien bepaalde situaties en reactie niet meer tegen zal komen.
Enne een half jaar? Ik zat meer te denken aan een jaar wachttijd haha. Ja die tijd moet je zien te overbruggen, dat gaan we wel zien. Ik hoop dat het traject met de bedrijfsarts al wat meer inzichten geeft waar ik mee verder kan.
donderdag 13 januari 2022 om 09:11
donderdag 13 januari 2022 om 19:44
Om heel eerlijk te zijn ben ik op aanraden van mijn psycholoog vóór ik schematherapie zou gaan volgen al getipt om een restitutiepolis te nemen. Zodat ik vanaf januari in aanmerking zou komen voor de korte wachtlijst van een ongecontracteerde (vrijgevestigde) behandelaar. Dat is de enige reden waarom ik zo snel terecht kon, want de reguliere GGZ hier heeft wachtlijsten van meer dan een jaar.
zaterdag 15 januari 2022 om 01:07
Wat betreft de wachtlijsten: hier (midden vh land) is de wachttijd officieel 13 weken. Dat valt me nog mee.
Ik had vandaag overleg met mijn psychiater, en ze heeft me aangemeld. Ik heb er een jaar over nagedacht. Nu durf ik het aan. Ik wil mezelf niet in de weg zitten en ik wil mezelf niet steeds "straffen". Ik hoop zo dat het helpt en dat ik gelukkig kan zijn, af en toe.
Ik had vandaag overleg met mijn psychiater, en ze heeft me aangemeld. Ik heb er een jaar over nagedacht. Nu durf ik het aan. Ik wil mezelf niet in de weg zitten en ik wil mezelf niet steeds "straffen". Ik hoop zo dat het helpt en dat ik gelukkig kan zijn, af en toe.
zondag 16 januari 2022 om 14:21
Dat valt idd. mee Grumpy. 13 weken is zelfs erg kort als dat voor SGGZ is.
Jezelf beter gunnen, dat is mijn insteek en ik hoop ook heel erg dat dit mij gaat helpen. Dus dat wens ik jullie natuurlijk ook allemaal toe. Ik kan gelukkig zeggen dat ik wel af en toe gelukkig ben. Ik volg deze therapie niet omdat ik per se ongelukkig ben (qua stemming). Maar de dingen die veroorzaakt worden door mijn denken en voelen, kúnnen mij wel ongelukkig maken: piekeren, verdriet, zorgen, boosheid, relaties die in de soep lopen etc etc. Dat zorgt voor zorgen en frustraties. Als dat alleen al beter loopt, zal het kunnen ervaren van een meer zorgeloos leven hoop ik dichterbij zijn.
Ben ik te snel als ik zeg dat ik er dit weekend al baat bij heb gehad? Ik zit al een behoorlijke tijd in therapie (bijna een jaar) en afgelopen jaar bezig geweest met de voorbereidingen voor schema therapie. Alleen kwam er steeds een soort "crisis"interventie tussendoor (gesprekken over dingen die op dat moment speelden zoals escalaties binnen mijn familie).
Maar gevoelsmatig pas vorige week echt inhoudelijk gestart met de schema therapie door een stoelenwisseling. Dat had ik nog niet eerder gedaan en het waas voor het eerst dat we die schema's hebben uitgediept. En die inzichten heb ik dit weekend al kunnen toepassen. Heel fijn!
Ik begon door boze opmerkingen van een familielid dat bij mij op bezoek was nl. met cliché gevoelens zoals ik die altijd had (groot, heftig, meeslepend, negatief, geen soelaas er meer in zien) en die hield ik gelukkig voor mezelf. Ik heb toen gezegd even een ommetje te gaan maken. Toen ik tijdens die wandeling even alles rustig op een rijtje kon zetten, besefte ik me dat de aanleiding voor die gevoelens er welliswaar was (iemand deed best onaardig tegen me), maar dat de emoties die ik erdoor voelde er eigenlijk niks mee te maken had. Dat dat een 'zie je wel, ik ben niet goed genoeg' emotie vanuit het verleden triggerde. Toen ik dat tijdens het wandelen liet inzinken, voelde ik me ineens zó licht. Ik had toen ook pas het gevoel dat het niet erg was dat die ander onaardig tegen me deed. Ik kon meer denken in termen als 'prima, geeft niks, heeft niks met mij te maken en zegt meer over diens manier van overheftig reageren. Dat gaat buiten mij om en daar heb ik waarschijnlijk toch weinig over te zeggen. Zolang ik mezelf maar aardig vind, dát is het belangrijkste'.
Al wandelend voelde ik echt lucht en wow! en ik werd meteen kalmer in mezelf. Waardoor ik na de wandeling eigenlijk heel vriendelijk en kalm was, de betreffende persoon (familielid) nog sprak en we eigenlijk heel kalm weer uit elkaar zijn gegaan. Waar er normaal risico was dat er ruzie tussen ons was ontstaan, omdat ik de ander op het matje had willen roepen over het onaardig doen tegen mij en dat ik dat niet verdiend vond.
Ik hoop nog heel veel en heel vaak dit soort veranderingen te mogen voelen. Dat zal een hoop rust gaan geven!
Is dit herkenbaar voor degenen die deze therapie al hebben gedaan of al een tijdje onderweg zijn? Hebben jullie ook dit soort wow ervaringen?
Jezelf beter gunnen, dat is mijn insteek en ik hoop ook heel erg dat dit mij gaat helpen. Dus dat wens ik jullie natuurlijk ook allemaal toe. Ik kan gelukkig zeggen dat ik wel af en toe gelukkig ben. Ik volg deze therapie niet omdat ik per se ongelukkig ben (qua stemming). Maar de dingen die veroorzaakt worden door mijn denken en voelen, kúnnen mij wel ongelukkig maken: piekeren, verdriet, zorgen, boosheid, relaties die in de soep lopen etc etc. Dat zorgt voor zorgen en frustraties. Als dat alleen al beter loopt, zal het kunnen ervaren van een meer zorgeloos leven hoop ik dichterbij zijn.
Ben ik te snel als ik zeg dat ik er dit weekend al baat bij heb gehad? Ik zit al een behoorlijke tijd in therapie (bijna een jaar) en afgelopen jaar bezig geweest met de voorbereidingen voor schema therapie. Alleen kwam er steeds een soort "crisis"interventie tussendoor (gesprekken over dingen die op dat moment speelden zoals escalaties binnen mijn familie).
Maar gevoelsmatig pas vorige week echt inhoudelijk gestart met de schema therapie door een stoelenwisseling. Dat had ik nog niet eerder gedaan en het waas voor het eerst dat we die schema's hebben uitgediept. En die inzichten heb ik dit weekend al kunnen toepassen. Heel fijn!
Ik begon door boze opmerkingen van een familielid dat bij mij op bezoek was nl. met cliché gevoelens zoals ik die altijd had (groot, heftig, meeslepend, negatief, geen soelaas er meer in zien) en die hield ik gelukkig voor mezelf. Ik heb toen gezegd even een ommetje te gaan maken. Toen ik tijdens die wandeling even alles rustig op een rijtje kon zetten, besefte ik me dat de aanleiding voor die gevoelens er welliswaar was (iemand deed best onaardig tegen me), maar dat de emoties die ik erdoor voelde er eigenlijk niks mee te maken had. Dat dat een 'zie je wel, ik ben niet goed genoeg' emotie vanuit het verleden triggerde. Toen ik dat tijdens het wandelen liet inzinken, voelde ik me ineens zó licht. Ik had toen ook pas het gevoel dat het niet erg was dat die ander onaardig tegen me deed. Ik kon meer denken in termen als 'prima, geeft niks, heeft niks met mij te maken en zegt meer over diens manier van overheftig reageren. Dat gaat buiten mij om en daar heb ik waarschijnlijk toch weinig over te zeggen. Zolang ik mezelf maar aardig vind, dát is het belangrijkste'.
Al wandelend voelde ik echt lucht en wow! en ik werd meteen kalmer in mezelf. Waardoor ik na de wandeling eigenlijk heel vriendelijk en kalm was, de betreffende persoon (familielid) nog sprak en we eigenlijk heel kalm weer uit elkaar zijn gegaan. Waar er normaal risico was dat er ruzie tussen ons was ontstaan, omdat ik de ander op het matje had willen roepen over het onaardig doen tegen mij en dat ik dat niet verdiend vond.
Ik hoop nog heel veel en heel vaak dit soort veranderingen te mogen voelen. Dat zal een hoop rust gaan geven!
Is dit herkenbaar voor degenen die deze therapie al hebben gedaan of al een tijdje onderweg zijn? Hebben jullie ook dit soort wow ervaringen?
woensdag 26 januari 2022 om 12:22
Toch nog maar eens een keer reageren. Ik hoop dat er anderen mee willen kletsen. Ik ben nu een korte tijd op weg en wat me opvalt is dat ik al supersnel resultaat lijk te halen uit deze therapie. Alsof in hele korte tijd een heleboel in mijn hoofd klikt en op z'n plek valt. Dat maakt dat ik al in hele korte tijd (als je ten minste uitgaat van het moment waarop we echt de schema therapie van stal zijn gaan halen) op zoveel situaties anders heb kunnen reageren dan hoe ik normaal doe. Twee vriendinnen hebben al tegen me gezegd dat ze me er ontspannen uit vinden zien. Ik vind het echt bizar en vraag me af of dit herkenbaar is.
Kan schema therapie zo snel gaan of lijkt het maar zo?
Kan schema therapie zo snel gaan of lijkt het maar zo?
