Slaapoefentherapie

Geen therapie gehad, wel het boek 'Slaap' van Matthew Walker in bed geluisterd in de tijd dat ik veel wakker lag. Wat ik daarvan het meest heb opgestoken is om me er niet meer zo druk over te maken als ik wakker lig. Dus niet steeds op de klok kijken en uitrekenen hoeveel uur ik nog zou kunnen slapen. Niet piekeren over hoe dat morgen moet. Maar het gewoon maar te laten gebeuren.

Ik heb een band die ik om mijn hoofd kan doen en daarmee ga ik dan lekker podcasts liggen luisteren of een luisterboek. Ik zet de timer en soms val ik dan weer in slaap en soms niet. Maar in dat laatste geval heb ik me in ieder geval vermaakt en een beetje afleiding gehad.

Het voorkomt bij mij dat ik me bij voorbaat al zorgen ga maken als het bedtijd is: o, als ik maar slaap. En dat je dan dus steeds meer spanning opbouwt rondom slapen. Inmiddels slaap ik meestal prima. Maar het helpt nog steeds enorm dat ik niet meer zo ga liggen stressen als ik een keer de slaap niet kan vatten. En ik kan nu ook echt uitkijken naar mijn bed als ik weer een fijn boek of een leuke podcast heb ontdekt.

Zo'n ding met ingebouwde earphones (waardoor ik dus gewoon op mijn zij kan liggen). Precies om die reden die jij zegt, luister ik dus liever naar boeken in het donker. Voor mij zijn boek wegleggen en licht uitdoen vaak ook net teveel handelingen.



Het is echt ruk, niet kunnen slapen. Zeker als je hier al langer mee kampt en je bed en je slaapkamer associeert met wakker liggen... Sterkte in ieder geval!