Gezondheid
alle pijlers
Slaapproblemen
maandag 16 november 2020 om 10:49
Hoi,
Ik hoop voor wat tips!
Ik slaap al een half jaar enorm slecht. Het probleem zit alleen bij inslapen, niet bij doorslapen. Ik word wel wakker snachts maar slaap dan weer door. Ik voel me duidelijk een stuk depressiever en voel me echt wanhopig verlangen naar slaap. Hoewel dat wanhopige het alleen maar erger maakt.
De slaapproblemen begonnen door pijnaanvallen, waar ik nog geen passende medicatie voor heb. Daar werd ik zo bang van dat ik niet meer in slaap kon vallen. Mijn gedachten razen echt met 100km per uur door. Ook als ik geen pijn heb, het is gewoon slaapangst geworden. Aan leuke dingen denken lukt niet langer dan 2 seconden, voor ik automatisch weer overgeef aan de nare gedachten doordat ik mijn hart snel hoor razen.
Ik heb al melatonine die ik slik, en heb cbd olie geprobeerd waar ik eigenlijk weinig van merk. Ik weet dat je slaappillen maar 2 weken mag nemen dus dat is ook niet handig lijkt me...
Tips zijn heel erg welkom!
Ik hoop voor wat tips!
Ik slaap al een half jaar enorm slecht. Het probleem zit alleen bij inslapen, niet bij doorslapen. Ik word wel wakker snachts maar slaap dan weer door. Ik voel me duidelijk een stuk depressiever en voel me echt wanhopig verlangen naar slaap. Hoewel dat wanhopige het alleen maar erger maakt.
De slaapproblemen begonnen door pijnaanvallen, waar ik nog geen passende medicatie voor heb. Daar werd ik zo bang van dat ik niet meer in slaap kon vallen. Mijn gedachten razen echt met 100km per uur door. Ook als ik geen pijn heb, het is gewoon slaapangst geworden. Aan leuke dingen denken lukt niet langer dan 2 seconden, voor ik automatisch weer overgeef aan de nare gedachten doordat ik mijn hart snel hoor razen.
Ik heb al melatonine die ik slik, en heb cbd olie geprobeerd waar ik eigenlijk weinig van merk. Ik weet dat je slaappillen maar 2 weken mag nemen dus dat is ook niet handig lijkt me...
Tips zijn heel erg welkom!
maandag 16 november 2020 om 10:55
Mijn huisarts heeft me ingeschreven bij de ggz. Sta nu dus eerst heel lang op de wachtlijst. Verder heb ik eigenlijk niet zon goede huisarts... ik wil eigenlijk een keer overstappen, weet niet zo goed hoe dat moet. Ben pas net "volwassen" haha. Maar moet daar wel zelf initiatief in nemen, dat weet ik.
Ik heb contact met een arts pijnbestrijding, en zit in een medicijn trial, over 1 week heb ik weer contact met hem.
In de tussentijd wordt ik gewoon zo ontzettend wanhopig van het niet in slaap vallen dat ik toch besloot hier om tips te vragen.
Ik heb contact met een arts pijnbestrijding, en zit in een medicijn trial, over 1 week heb ik weer contact met hem.
In de tussentijd wordt ik gewoon zo ontzettend wanhopig van het niet in slaap vallen dat ik toch besloot hier om tips te vragen.
maandag 16 november 2020 om 11:04
Ik heb zelf ook slaapproblemen gehad. Melatonine en slaappillen lossen het probleem niet op. Vraag aan je huisarts een doorverwijzing voor een slaaponderzoek en laat uitzoeken hoe je slaapkwaliteit is en waar het precies aan ligt.
Stress, gezonde voeding, sporten/wandelen/fietsen, drank, cafeine, schermtijd hebben allemaal invloed op je slaap.
Sterkte.
Stress, gezonde voeding, sporten/wandelen/fietsen, drank, cafeine, schermtijd hebben allemaal invloed op je slaap.
Sterkte.
maandag 16 november 2020 om 11:05
Bespreek het volgende week met die arts.sofjie schreef: ↑16-11-2020 10:55Mijn huisarts heeft me ingeschreven bij de ggz. Sta nu dus eerst heel lang op de wachtlijst. Verder heb ik eigenlijk niet zon goede huisarts... ik wil eigenlijk een keer overstappen, weet niet zo goed hoe dat moet. Ben pas net "volwassen" haha. Maar moet daar wel zelf initiatief in nemen, dat weet ik.
Ik heb contact met een arts pijnbestrijding, en zit in een medicijn trial, over 1 week heb ik weer contact met hem.
In de tussentijd wordt ik gewoon zo ontzettend wanhopig van het niet in slaap vallen dat ik toch besloot hier om tips te vragen.
maandag 16 november 2020 om 11:33
Bij mij werkt een acupressuur matje heel goed voor het slapen gaan. Het is een soort spijkermatje waar je een minuut of 20 op ligt. Dat doet de eerste minuten wat pijn maar daarna voel je als het bloed door je lichaam stromen en nemen pijnklachten (bij mij in elk geval nek en rug klachten) af en wordt je lichaam heel ontspannen.
Het is natuurlijk geen wonder middel, maar het helpt mijn lichaam wel van spanningen af te komen voordat ik naar bed ga
Het is natuurlijk geen wonder middel, maar het helpt mijn lichaam wel van spanningen af te komen voordat ik naar bed ga
maandag 16 november 2020 om 12:02
Ik heb daar medicatie voor (kortwerkend, mag daar 8u na inname ook gewoon weer mee rijden, geen last van de volgende dag).
Ik gebruik het lang niet elke dag, maar inderdaad wanneer ik zoveel pijn heb dat ik inschat dat inslapen te lang (uren) gaat duren. Alleen al het feit dat ik het heb liggen heeft de angst om niet te kunnen slapen een stuk verminderd en dat is ook heel wat waard.
Altijd dat gedoe over slaaphygiëne, klopt allemaal hoor, maar als pijn en angst grote factoren zijn, dan kom je er daar niet mee. En als je verstandig met medicatie omgaat ben je echt niet 1, 2, 3 afhankelijk.
Ik gebruik het lang niet elke dag, maar inderdaad wanneer ik zoveel pijn heb dat ik inschat dat inslapen te lang (uren) gaat duren. Alleen al het feit dat ik het heb liggen heeft de angst om niet te kunnen slapen een stuk verminderd en dat is ook heel wat waard.
Altijd dat gedoe over slaaphygiëne, klopt allemaal hoor, maar als pijn en angst grote factoren zijn, dan kom je er daar niet mee. En als je verstandig met medicatie omgaat ben je echt niet 1, 2, 3 afhankelijk.
