Gezondheid
alle pijlers
slapeloosheid
woensdag 21 november 2007 om 21:16
ik ben 21 jaar oud. ik heb een slaapprobleem en heb echter al vanalles geprobeert om het op te lossen namelijk:
-kruidenpilletjes,
-zoals men vroeger deed bij de kleine kinderen warme melk met honing.
-voeger in bed kruipen.
-...........
het probleem zit hem niet in het in slaap geraken hoor, maar wel in het altijd veel te vroeg wakker worden. als ik om 22u ga slapen ben ik telkens wakker van 4u30. en dat is echt niet genoeg voor mij.
weet er iemand wat er soms kan voor zorgen dat ik veel langer kan slapen? ik wil alles proberen, maar van de slaappillen blijf ik liever af. tenzij het echt niet anders kan.
Ik ben nu bezig met de tips te volgen die ik op deze website heb gevonden:
http://www.leokrans.nl/ps...peloosheid-uitgebreid.htm
alle tips zijn van harte welkom.
-kruidenpilletjes,
-zoals men vroeger deed bij de kleine kinderen warme melk met honing.
-voeger in bed kruipen.
-...........
het probleem zit hem niet in het in slaap geraken hoor, maar wel in het altijd veel te vroeg wakker worden. als ik om 22u ga slapen ben ik telkens wakker van 4u30. en dat is echt niet genoeg voor mij.
weet er iemand wat er soms kan voor zorgen dat ik veel langer kan slapen? ik wil alles proberen, maar van de slaappillen blijf ik liever af. tenzij het echt niet anders kan.
Ik ben nu bezig met de tips te volgen die ik op deze website heb gevonden:
http://www.leokrans.nl/ps...peloosheid-uitgebreid.htm
alle tips zijn van harte welkom.
woensdag 21 november 2007 om 21:27
woensdag 21 november 2007 om 21:42
Hoi Mixyboyken en lola,
vervelend probleem...Ik word er zelf zeer gefrustreerd van als ik niet meer kan slapen en dan kan ik ECHT niet meer slapen.
Waardoor worden jullie wakker rond een uurtje of 4? Dorst/honger/naar toilet moeten? Is het lichamelijk misschien te verklaren? Of heeft het te maken met stress/angst? Ik denk dat het ook zeer psychisch is, het niet meer kunnen slapen door het bang zijn niet meer te kunnen slapen.
Ga daarom eens na wat het kan zijn en wat je eraan kan doen, ik denk namelijk dat het of een van deze twee oorzaken moet hebben, het kan natuurlijk nooit dat je lichaam na zo weinig uur zegt 'ik heb geen slaap meer nodig' (of je moet heel de dag niks doen, maar dat neem ik even niet aan)
Mocht je echt een nachtje willen doortrekken, de pillen van Kira zijn geheel natuurlijk en zorgen dat je lekker slaapt zonder je de volgende dag suf te voelen.
Succes en weltrusten
vervelend probleem...Ik word er zelf zeer gefrustreerd van als ik niet meer kan slapen en dan kan ik ECHT niet meer slapen.
Waardoor worden jullie wakker rond een uurtje of 4? Dorst/honger/naar toilet moeten? Is het lichamelijk misschien te verklaren? Of heeft het te maken met stress/angst? Ik denk dat het ook zeer psychisch is, het niet meer kunnen slapen door het bang zijn niet meer te kunnen slapen.
Ga daarom eens na wat het kan zijn en wat je eraan kan doen, ik denk namelijk dat het of een van deze twee oorzaken moet hebben, het kan natuurlijk nooit dat je lichaam na zo weinig uur zegt 'ik heb geen slaap meer nodig' (of je moet heel de dag niks doen, maar dat neem ik even niet aan)
Mocht je echt een nachtje willen doortrekken, de pillen van Kira zijn geheel natuurlijk en zorgen dat je lekker slaapt zonder je de volgende dag suf te voelen.
Succes en weltrusten
woensdag 21 november 2007 om 21:43
Hoi TO
als je om 22u gaat slapen en om 4,30 uur wakker wordt,
moet je proberen later te gaan slapen. Wat dacht je van een uurtje of 23, 24u? Ieder mens heeft een aantal uur slapen nodig en dat is verschillend van mens tot mens. Ikzelf heb ook een slaapprobleem, maar een klein, een in-slaapprobleem. Ik slaap altijd wel zo lang mogelijk, gaat heel makkelijk en heb wel zeker 8u nodig.
Succes. P.s. Kruidvat-melatonine helpt bij mij, maar goed, of dat voor langer slapen geldt weet ik niet. En je bent vast van nature een vroege vogel! En da's fijn ivm winkel- en kantoortijden.
als je om 22u gaat slapen en om 4,30 uur wakker wordt,
moet je proberen later te gaan slapen. Wat dacht je van een uurtje of 23, 24u? Ieder mens heeft een aantal uur slapen nodig en dat is verschillend van mens tot mens. Ikzelf heb ook een slaapprobleem, maar een klein, een in-slaapprobleem. Ik slaap altijd wel zo lang mogelijk, gaat heel makkelijk en heb wel zeker 8u nodig.
Succes. P.s. Kruidvat-melatonine helpt bij mij, maar goed, of dat voor langer slapen geldt weet ik niet. En je bent vast van nature een vroege vogel! En da's fijn ivm winkel- en kantoortijden.
woensdag 21 november 2007 om 21:53
@Mixyboyken @Lola
Ik wil jullie niet ontmoedigen.Zelf heb ik ook het probleem wel eens gehad dat ik steeds heel vroeg wakker werd. Bij toeval werd toen ontdekt dat ik een "vitale depressie" had. Dus zoals GrijsVlindertje zei, kan het psychisch zijn. Vroeg wakker worden is nl een één van de kenmerken van een "vitale depressie". Kan beladen klinken, maar ik vond het nogal meevallen. Ik voelde me ook niet depressief, het zit meer in je onder-bewust-zijn. Ik ben toen wel even in behandeling geweest bij een psychiater, wat heel goed heeft geholpen.
Ik wil jullie niet ontmoedigen.Zelf heb ik ook het probleem wel eens gehad dat ik steeds heel vroeg wakker werd. Bij toeval werd toen ontdekt dat ik een "vitale depressie" had. Dus zoals GrijsVlindertje zei, kan het psychisch zijn. Vroeg wakker worden is nl een één van de kenmerken van een "vitale depressie". Kan beladen klinken, maar ik vond het nogal meevallen. Ik voelde me ook niet depressief, het zit meer in je onder-bewust-zijn. Ik ben toen wel even in behandeling geweest bij een psychiater, wat heel goed heeft geholpen.
woensdag 21 november 2007 om 22:36
Hallo allemaal,
Ik wilde eigenlijk naar bed, maar zag deze topic en dacht, daar moet (!) ik nog even op reageren. Als deskundige (heb zelf 2 jaar een zware slaapstoornis gehad) kan ik jullie de volgende adviezen geven:
- Ga pas naar bed als je moe bent, en zet op tijd de wekker (ookal slaap je dan in eerste instantie wat korter)
- Zorg voor voldoende beweging overdag (vooral in de buitenlucht)
- Kijk een half uur voordat je naar bed gaat het liefst geen tv meer, maar vooral geen spannende thrillers/hororfilms
- Hou een slaapdagboek bij. Je denkt nl dat je heel weinig slaapt, en dit blijkt vaak mee te vallen.
- Heel belangrijk is dat je een goede matras hebt, een goed kussen en het juiste dekbed (materiaal)
- Geen planten in de slaapkamer (die nemen zuurstof op)
Kijk eens op www.somnio.nl
Hopelijk hebben jullie er wat aan! Succes in ieder geval. En voor nu... welterusten!
Ik wilde eigenlijk naar bed, maar zag deze topic en dacht, daar moet (!) ik nog even op reageren. Als deskundige (heb zelf 2 jaar een zware slaapstoornis gehad) kan ik jullie de volgende adviezen geven:
- Ga pas naar bed als je moe bent, en zet op tijd de wekker (ookal slaap je dan in eerste instantie wat korter)
- Zorg voor voldoende beweging overdag (vooral in de buitenlucht)
- Kijk een half uur voordat je naar bed gaat het liefst geen tv meer, maar vooral geen spannende thrillers/hororfilms
- Hou een slaapdagboek bij. Je denkt nl dat je heel weinig slaapt, en dit blijkt vaak mee te vallen.
- Heel belangrijk is dat je een goede matras hebt, een goed kussen en het juiste dekbed (materiaal)
- Geen planten in de slaapkamer (die nemen zuurstof op)
Kijk eens op www.somnio.nl
Hopelijk hebben jullie er wat aan! Succes in ieder geval. En voor nu... welterusten!
donderdag 22 november 2007 om 08:59
Ik heb hier ook last van gehad, na alle huismiddeltjes geprobeerd te hebben ben ik naar de huisarts gegaan die mij 5 slaaptabletten heeft gegeven.
Ik heb de eerste nacht 1 tablet genomen, de tweede nacht 1/2 en toen was mijn slaapritme weer normaal.
Ik ben blijkbaar iemand die snel een vast ritme aanneemt (wordt ook altijd vlak voor de wekker wakker), en nu was ik in een ritme gekomen waarbij ik altijd om half 4 wakker werd.
Ik weet niet waarom ik in het andere slaap/waak ritme terecht kwam, maar omdat het langere tijd duurde werd het "gewoon" en had ik even wat hulp nodig om er weer uit te komen...
Ik heb de eerste nacht 1 tablet genomen, de tweede nacht 1/2 en toen was mijn slaapritme weer normaal.
Ik ben blijkbaar iemand die snel een vast ritme aanneemt (wordt ook altijd vlak voor de wekker wakker), en nu was ik in een ritme gekomen waarbij ik altijd om half 4 wakker werd.
Ik weet niet waarom ik in het andere slaap/waak ritme terecht kwam, maar omdat het langere tijd duurde werd het "gewoon" en had ik even wat hulp nodig om er weer uit te komen...
woensdag 21 mei 2008 om 15:11
Ik slaap de laatste tijd heel erg onrustig. Ik ben begonnen met het drinken van warme melk en kruidenthee voor het slapen maar wordt even goed regelmatig s'nachts wakker. Ik ben nu begonnen met het bijhouden van een slapeloosheid dagboek en merk dat ik voornamelijk aan het begin van de week onregelmatig slaap. Iemand anders met hetzelfde probleem????
