Gezondheid
alle pijlers
Slechte slaper
woensdag 29 mei 2019 om 11:33
Ik heb al herl lange tijd problemen met doorslapen. Meestal word ik rond 1 à 3 uur 's nachts wakker en geraak ik niet meer in slaap. Ga dan meestal in de zetel een boek lezen of tv kijken maar kan de slaap niet meer vinden
Huisarts had me al aangeraden om nustadium 3 avonden achter elkaar te nemen. Eerste avond brengt het op de 2 daaropvolgende nachten niet. Word altijd van het minste geluid wakker...
Huisarts had me al aangeraden om nustadium 3 avonden achter elkaar te nemen. Eerste avond brengt het op de 2 daaropvolgende nachten niet. Word altijd van het minste geluid wakker...
woensdag 29 mei 2019 om 11:43
Huisarts had me al aangeraden om nustadium 3 avonden achter elkaar te nemen. Eerste avond brengt het op de 2 daaropvolgende nachten niet.
Op zich niet heel gek dat je niet in slaap komt als je dingen gaat doen.
Google eens op slaaphygiene.
Verder, als het niet lukt het op dat moment proberen te accepteren. Niet dat je daarvan dan ineens wél in slaap valt, maar dan heb je wel meer rust dan wanneer je druk gaat maken.
anoniem_376070 wijzigde dit bericht op 29-05-2019 11:47
46.43% gewijzigd
.
woensdag 29 mei 2019 om 11:46
Je moet wel geduld hebben hè. Ik word na anderhalf uur altijd wakker en dan draai ik me om en dan is het weer wachten, maar dat na een tijdje gedaan te hebben, val ik gewoon weer in slaap hoor. Als ik dan uit bed zou stappen en gaan zitten lezen bij licht, tja, dan ben ik ook de hele nacht wakker.
Kortom, je doet het zelf.
Kortom, je doet het zelf.
woensdag 29 mei 2019 om 12:34
elketje81
Het is niet verkeerd om op te staan als je na 30 minuten niet ingeslapen bent.
Ik heb jaren maar 2 a 3 uur geslapen. Uiteindelijk ben ik slaaptherapie gaan volgen.
Door het slechte slapen ging ik steeds maar vroeger slapen want die eerste uren sliep ik en dat kon ik maar gehad hebben, toch?
Weet je wat ik in de eerste periode moest doen? Als ik 's avond moe werd, moest ik hier tegen vechten (door even op te staan, vaatwasser in te tasten,...). Pas bij een derde "klop" mocht ik bed in. Dat was soms dus om 03.00 u 's morgens (of later) en om 06.00 uur sta ik op. Ik mocht geen wekker in de slaapkamer hebben. Maar als ik naar mijn gevoel langer dan 30 minuten wakker lag, moest ik opstaan (zelfs TV kijken mocht). En pas terug gaan slapen als ik echt mijn ogen niet kon openhouden. Er waren dus nachten dat ik minder dan een uur sliep.
Langzaam aan werd ik 's nachts minder wakker. Vanaf het moment dat ik doorsliep mocht ik het uur dat ik 's avonds ging slapen vervroegen. Nu zit ik aan 5 à 6 uren slaap per nacht. Nog niet veel, maar hier heb ik blijkbaar genoeg aan. Niet iedereen moet minstens 8 uren slapen.
En ja, OK nu wordt ik 's nacht ook nog minstens 1 keer wakker (meestal om naar het toilet te gaan) maar ik slaap snel terug in.
Het is niet verkeerd om op te staan als je na 30 minuten niet ingeslapen bent.
Ik heb jaren maar 2 a 3 uur geslapen. Uiteindelijk ben ik slaaptherapie gaan volgen.
Door het slechte slapen ging ik steeds maar vroeger slapen want die eerste uren sliep ik en dat kon ik maar gehad hebben, toch?
Weet je wat ik in de eerste periode moest doen? Als ik 's avond moe werd, moest ik hier tegen vechten (door even op te staan, vaatwasser in te tasten,...). Pas bij een derde "klop" mocht ik bed in. Dat was soms dus om 03.00 u 's morgens (of later) en om 06.00 uur sta ik op. Ik mocht geen wekker in de slaapkamer hebben. Maar als ik naar mijn gevoel langer dan 30 minuten wakker lag, moest ik opstaan (zelfs TV kijken mocht). En pas terug gaan slapen als ik echt mijn ogen niet kon openhouden. Er waren dus nachten dat ik minder dan een uur sliep.
Langzaam aan werd ik 's nachts minder wakker. Vanaf het moment dat ik doorsliep mocht ik het uur dat ik 's avonds ging slapen vervroegen. Nu zit ik aan 5 à 6 uren slaap per nacht. Nog niet veel, maar hier heb ik blijkbaar genoeg aan. Niet iedereen moet minstens 8 uren slapen.
En ja, OK nu wordt ik 's nacht ook nog minstens 1 keer wakker (meestal om naar het toilet te gaan) maar ik slaap snel terug in.
woensdag 29 mei 2019 om 12:46
Bij mij helpt het om het gewoon te accepteren. Ik ben ook elke nacht opeens klaarwakker, maar ik calculeer het in. Ik zorg dat ik elke avond om 23 uur slaap (en als ik echt heel moe ben eerder). Om 6:30 uur gaat de wekker. Tussendoor lig ik een uur wakker. Ga ik me druk maken, dan slaap ik na 2 wakkere uren nog niet.
Ik krijg zo ongeveer 6,5 uur slaap. Het houdt niet over, maar het is beter dan helemaal niet meer slapen. Het ergste vind ik het als ik om half 5 of 5 uur wakker word, dan slaap ik daarna vaak echt niet meer. Maar gelukkig gebeurt dat niet zo héél vaak.
Ik krijg zo ongeveer 6,5 uur slaap. Het houdt niet over, maar het is beter dan helemaal niet meer slapen. Het ergste vind ik het als ik om half 5 of 5 uur wakker word, dan slaap ik daarna vaak echt niet meer. Maar gelukkig gebeurt dat niet zo héél vaak.
woensdag 29 mei 2019 om 13:34
6,5 uur? Dat is toch een prima nachtrust? Ik slaap eigenlijk nooit meer dan 6 uur. Ik ga rond 23.30 naar bed, slaap dan tussen 0.00 en 0.30 en om 6u Gaat de wekker. Tussendoor wordt ik nog wel eens wakker om te plassen of ploft er een kat bovenop me. Dus die 6 uur haal ik regelmatig niet eens. Voel me hardstikke prima met die 6uur!pamelacourson schreef: ↑29-05-2019 12:46
Ik krijg zo ongeveer 6,5 uur slaap. Het houdt niet over, maar het is beter dan helemaal niet meer slapen. Het ergste vind ik het als ik om half 5 of 5 uur wakker word, dan slaap ik daarna vaak echt niet meer. Maar gelukkig gebeurt dat niet zo héél vaak.
woensdag 29 mei 2019 om 13:35
wel de eerste nacht slaap ik heel goed, de 2 daaropvolgende nachten als ik het neem slaap ik niet
woensdag 29 mei 2019 om 13:39
Mooi voor jou. Ik heb 7.5 uur nodig om me optimaal te voelen. Iedereen verschilt daarin hè? Beetje kortzichtig om te denken dat jouw slaapbehoefte ook voor anderen voldoende is.mariska1974 schreef: ↑29-05-2019 13:346,5 uur? Dat is toch een prima nachtrust? Ik slaap eigenlijk nooit meer dan 6 uur. Ik ga rond 23.30 naar bed, slaap dan tussen 0.00 en 0.30 en om 6u Gaat de wekker. Tussendoor wordt ik nog wel eens wakker om te plassen of ploft er een kat bovenop me. Dus die 6 uur haal ik regelmatig niet eens. Voel me hardstikke prima met die 6uur!
woensdag 29 mei 2019 om 14:12
Maar heb je al oordoppen geprobeerd? Is dat niet stap één als je van elk geluidje wakker wordt?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 29 mei 2019 om 14:25
En welke heb je dan? Er zijn zoveel soorten en de meeste schijnen nauwelijks te werken. Dus ben benieuwd welke bij jou wel werkt (misschien heb ik er wat aan)
woensdag 29 mei 2019 om 14:29
Verwissel het niet met (vrij verkrijgbare) CBD olie!
THC is (nog) niet legaal verkrijgbaar, mits je je aansluit bij een stichting die het onder het moment van "onderzoek" met je willen delen.
Er zijn een paar betrouwbare in Nederland, waar je donateur van kunt worden.
Bij mij is het een zoektocht geweest maar ik heb druppels gevonden die voor mij werken. Daarna is het zaak je "THC-spiegel" te vinden, zodat je niet stoned wordt. voor mij zijn dat 6 druppels van de milde variant, voor het slapen gaan. Er is een nadeel; ik slaap zo vast dat het opstaan smorgens wat lastiger is.
