Gezondheid
alle pijlers
Spierpijn
dinsdag 11 december 2007 om 12:42
Hai hai allemaal, ik ben helemaal into het sporten en heb zondag geprobeerd 5 km hard te lopen. Dat is me meegevallen, hield het niet vol zonder stoppen maar dat kan ook niet de eerste keer he Ik was helemaal kapot en had dezelfde avond al spierpijn... wat nu echt supererg is. Nou is mijn vraag, kan ik vanmiddag gaan sporten of moet ik wachten tot het over is? Wil de boel niet forceren ofzo maar weet niet of het slecht is om met spierpijn weer te gaan sporten... Bedankt allemaal
dinsdag 11 december 2007 om 12:51
dinsdag 11 december 2007 om 13:21
Eens met sommetje voor wat betreft het opbouwen. En ook is rust (aanbevolen een rustdag na inspanning) na inspanning belangrijk.
Maar...soms is het juist wel goed te gaan sporten. Niet weer hardlopen, maar bijvoorbeeld zwemmen verlicht de spierpijn juist. Je gebruikt je spieren dan op een andere manier. Ook kun je je benen nog een dagje rust gunnen, maar wel sporten door een andere spiergroep te trainen.
Beetje spierpijn is wel goed, maar don't overdo it!
Maar...soms is het juist wel goed te gaan sporten. Niet weer hardlopen, maar bijvoorbeeld zwemmen verlicht de spierpijn juist. Je gebruikt je spieren dan op een andere manier. Ook kun je je benen nog een dagje rust gunnen, maar wel sporten door een andere spiergroep te trainen.
Beetje spierpijn is wel goed, maar don't overdo it!
dinsdag 11 december 2007 om 16:20
Met duploo eens. Zwemmen is dan ook wel lekker. Maar je beenspieren even rust gunnen lijkt me wel verstandig. Op blessures zit je niet te wachten.
Nog een tip voor als je het hardlopen wat wilt opbouwen: op het beauty-pijler is het topic start-to-run. Met een handig programmaatje voor je ipod of mp3 kun je opbouwen naar 5 km hardlopen (of van 5 naar 10 km). Met de juiste muziek voor het juiste tempo en de stem die je zegt wanneer je moet hardlopen en wanneer wandelen (hoef je zelf ook niet te klokken met een stopwatch), kun je dan rustig opbouwen naar de 5 of 10 km.
Hoop dat je snel van je spierpijn af bent!
Nog een tip voor als je het hardlopen wat wilt opbouwen: op het beauty-pijler is het topic start-to-run. Met een handig programmaatje voor je ipod of mp3 kun je opbouwen naar 5 km hardlopen (of van 5 naar 10 km). Met de juiste muziek voor het juiste tempo en de stem die je zegt wanneer je moet hardlopen en wanneer wandelen (hoef je zelf ook niet te klokken met een stopwatch), kun je dan rustig opbouwen naar de 5 of 10 km.
Hoop dat je snel van je spierpijn af bent!
