Gezondheid
alle pijlers
Terug wat leniger worden
maandag 8 februari 2021 om 19:52
Door ziekte ben ik lange tijd inactief geweest. Nog steeds ben ik behoorlijk beperkt. De fysio zei vorig jaar dat mijn spieren daardoor verkort zijn geraakt. Momenteel ga ik niet meer naar de fysio omdat ik binnenkort een ander traject in ga.
Vroeger kon ik met gemak de spagaat, split en achterover buigen en weer naar voren tussen mijn benen door en touwtje springen met mijn eigen armen maar nu kan ik niet eens meer de grond aanraken wanneer ik voorover buk.
Hoe zorg ik ervoor dat ik weer wat leniger word? Met name de spieren van mijn benen zijn verkort (hamstrings/kuiten).
Vroeger kon ik met gemak de spagaat, split en achterover buigen en weer naar voren tussen mijn benen door en touwtje springen met mijn eigen armen maar nu kan ik niet eens meer de grond aanraken wanneer ik voorover buk.
Hoe zorg ik ervoor dat ik weer wat leniger word? Met name de spieren van mijn benen zijn verkort (hamstrings/kuiten).
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
maandag 8 februari 2021 om 20:03
maandag 8 februari 2021 om 20:04
Yoga idd. Ik ben er zelf ooit mee begonnen toen Yoga with Adrien haar eerste challenge hield. Binnen een paar dagen merkte ik verschil. Na een dikke week legde ik mijn vingers vlak op de grond (met gestrekte benen) waar ik ervoor net met mijn vingertopjes de vloer aan kon tikken. Na 2 weken mijn hele hand. En ik vind het nog steeds leuk om in januari haar nieuwste programma mee te doen. Ik lig dan ook best vaak dubbel van het lachen door haar. Dit jaar nog niet gedaan ivm verhuizing. Ik heb hem net opgezocht https://yogawithadriene.com/breath-a-30 ... a-journey/
maandag 8 februari 2021 om 20:38
Vind je? Ik zou, als ik TO was, er toch voor de zekerheid een polletje tegenaan gooien
maandag 8 februari 2021 om 20:54
maandag 8 februari 2021 om 20:57
Ik zou me niet op 1 aspect richten, maar je gehele lichaam proberen te trainen. Verantwoord en in rustig tempo. Dus cardio, kracht (grote en kleine spiergroepen), coördinatie, balans, lichaamshouding en zeker ook stretchen voor lenigheid. Stapje voor stapje en kijken hoe het gaat.
Yoga en Pilates is heel geschikt voor lenigheid en training van je core. Hangt wel sterk af van de docent, zo is mijn ervaring althans.
Verder kun je lenigheid gemakkelijk zelf trainen. Gewoon in de huiskamer ofzo. Rustig aan. Waarschijnlijk dat je niet meer zo lenig als vroeger wordt, maar denk dat je wel heel snel vorderingen kunt maken en wie weet al snel tot de lenigsten van een yogaklasje kan behoren. Je lijf kan immers grote bewegingsuitslagen maken die meeste andere vrouwen gewoon niet kunnen maken ongeacht hoeveel oefening.
Yoga en Pilates is heel geschikt voor lenigheid en training van je core. Hangt wel sterk af van de docent, zo is mijn ervaring althans.
Verder kun je lenigheid gemakkelijk zelf trainen. Gewoon in de huiskamer ofzo. Rustig aan. Waarschijnlijk dat je niet meer zo lenig als vroeger wordt, maar denk dat je wel heel snel vorderingen kunt maken en wie weet al snel tot de lenigsten van een yogaklasje kan behoren. Je lijf kan immers grote bewegingsuitslagen maken die meeste andere vrouwen gewoon niet kunnen maken ongeacht hoeveel oefening.
maandag 8 februari 2021 om 21:05
Huh? Mmmm, da's een plan.
. 