Gezondheid
alle pijlers
Tips suikervrij leven
maandag 17 oktober 2022 om 23:25
Start klein.
Stop met suiker in je thee en koffie.
Stop daarna met frisdrank, zoete koek en suiker extra in je eten.
'Gewoon' bij alles wat je bedenkt om te willen eten : hoeveel suiker is dit en kan ik nu ook een alternatief vinden.
Stop met suiker in je thee en koffie.
Stop daarna met frisdrank, zoete koek en suiker extra in je eten.
'Gewoon' bij alles wat je bedenkt om te willen eten : hoeveel suiker is dit en kan ik nu ook een alternatief vinden.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
maandag 17 oktober 2022 om 23:46
maandag 17 oktober 2022 om 23:48
Dat gevoel van gebrek aan wilskracht is niet zo gek, want dat doet suiker met je.
Ik ben nu zo'n 2 maanden onderweg met geen toegevoegde suikers meer eten en ik heb geen behoefte aan suiker meer. De eerste week was het even afkicken, maar als je doorzet heb je die behoefte na een week niet meer. Heb altijd gedacht dat het super moeilijk was maar het is echt zo gedaan. Als je eenmaal bent afgekickt kun je best nu en dan eens iets met suiker eten maar dan heb je die craving niet meer.
Als je motivatie wilt, lees het boek 'de glucoserevolutie' eens. Dat is voor mij een eye-opener geweest om zoveel mogelijk suikervrij door te zetten. Oh ja en @glucosegoddess en @topfitsuikervrij op Instagram
Ik ben nu zo'n 2 maanden onderweg met geen toegevoegde suikers meer eten en ik heb geen behoefte aan suiker meer. De eerste week was het even afkicken, maar als je doorzet heb je die behoefte na een week niet meer. Heb altijd gedacht dat het super moeilijk was maar het is echt zo gedaan. Als je eenmaal bent afgekickt kun je best nu en dan eens iets met suiker eten maar dan heb je die craving niet meer.
Als je motivatie wilt, lees het boek 'de glucoserevolutie' eens. Dat is voor mij een eye-opener geweest om zoveel mogelijk suikervrij door te zetten. Oh ja en @glucosegoddess en @topfitsuikervrij op Instagram
eleven wijzigde dit bericht op 17-10-2022 23:51
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
1.01% gewijzigd
dinsdag 18 oktober 2022 om 00:54
Ik ben een 'alles of niets' iemand. Ik kan niet 1 blikje cola drinken per dag, ook niet 1x in de week. Chocolade gaat in 1x op,of het een reep van 100 gram of 200 gram is. Als ik in de avond eet wil ik de volgende avond weer etc..
Ik ben al een hele tijd bezig. Maar telkens val ik er weer voor. En ondertussen klagen dat ik die 5 kilo toch echt kwijt wil!
2 weken geleden lukte het me om eindelijk te stoppen met cola. Toen kwam m'n menstruatie en had ik ongelofelijke craving in zoet. Dat was dus elke avond chocolade. (En/of ijs, chips, koek)
Nu sinds 2 dagen geen chocolade meer, geen snacks na het avondeten want geen rem.
Ik kan nu even niks anders dan heel bewust zijn van wat ik eet, wanneer ik eet en waarom ik eet. Bewustwording. App bijhouden van wat ik eet.
Ik ben team cold turkey maar wel gespreid. Zoek een gezonde vervanging, ik ga bv springtouwen als de kinderen in bed liggen, komt hetzelfde stofje vrij als wanneer je bv chocolade eet.
Na 2 dagen geen suikers vind je het de 3de dag al niet lekker meer. Gaat best snel dus, 'even' doorzetten en niet ongesteld worden
Ik ben al een hele tijd bezig. Maar telkens val ik er weer voor. En ondertussen klagen dat ik die 5 kilo toch echt kwijt wil!
2 weken geleden lukte het me om eindelijk te stoppen met cola. Toen kwam m'n menstruatie en had ik ongelofelijke craving in zoet. Dat was dus elke avond chocolade. (En/of ijs, chips, koek)
Nu sinds 2 dagen geen chocolade meer, geen snacks na het avondeten want geen rem.
Ik kan nu even niks anders dan heel bewust zijn van wat ik eet, wanneer ik eet en waarom ik eet. Bewustwording. App bijhouden van wat ik eet.
Ik ben team cold turkey maar wel gespreid. Zoek een gezonde vervanging, ik ga bv springtouwen als de kinderen in bed liggen, komt hetzelfde stofje vrij als wanneer je bv chocolade eet.
Na 2 dagen geen suikers vind je het de 3de dag al niet lekker meer. Gaat best snel dus, 'even' doorzetten en niet ongesteld worden
Je richting is belangrijker dan je snelheid
dinsdag 18 oktober 2022 om 06:04
dinsdag 18 oktober 2022 om 06:15
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/
Makkelijke recepten.
Er zijn ook papieren boeken, zoek maar eens in de bibliotheek.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/koo ... ookboeken/
Makkelijke recepten.
Er zijn ook papieren boeken, zoek maar eens in de bibliotheek.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/koo ... ookboeken/
Every woman deserves a man that destroys her lipstick, not her mascara.
dinsdag 18 oktober 2022 om 06:37
Op elke verpakking staat een kadertje met daarin belangrijke informatie, zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. Onder koolhydraten staat dan nog: "waarvan ... gr suikers".
Als je begint bij de stelregel dat dit percentage maar bijvoorbeeld 3% mag uitmaken, dan is dit misschien gemakkelijk op te volgen (alles boven 3% maak je nieteens open). Voor fruit kan je al of geen uitzondering maken tot een bepaalde hoeveelheid.
Als je begint bij de stelregel dat dit percentage maar bijvoorbeeld 3% mag uitmaken, dan is dit misschien gemakkelijk op te volgen (alles boven 3% maak je nieteens open). Voor fruit kan je al of geen uitzondering maken tot een bepaalde hoeveelheid.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 18 oktober 2022 om 07:05
Ik kijk bij de ingrediënten of er suiker is toegevoegd en zo ja, dan koop ik het niet (als je het niet in huis hebt kun je het niet eten). Je moet wel weten dat er heel veel verschillende bemanningen zijn voor suiker,zie bv.
https://radar.avrotros.nl/hulp-tips/hul ... op-letten/
Je kunt inderdaad beter alle toegevoegde suiker laten staan dan langzaam afbouwen. Mijn ervaring is dat je al na 5 dagen minder trek hebt een daarna wordt het alleen maar makkelijker (tot je weer een keer wel iets met veel suiker op hebt, dan weet je meteen weer hoe het was)
https://radar.avrotros.nl/hulp-tips/hul ... op-letten/
Je kunt inderdaad beter alle toegevoegde suiker laten staan dan langzaam afbouwen. Mijn ervaring is dat je al na 5 dagen minder trek hebt een daarna wordt het alleen maar makkelijker (tot je weer een keer wel iets met veel suiker op hebt, dan weet je meteen weer hoe het was)
anoniem_655778c911c2f wijzigde dit bericht op 18-10-2022 08:10
2.47% gewijzigd
dinsdag 18 oktober 2022 om 07:25
dinsdag 18 oktober 2022 om 08:05
Je kunt dat eerst ook gewoon nog wel eten als je het lastig vind om in één keer om te gaan.
Eerst stoppen met alle herkenbare zoete dingen en daarna stoppen met de verborgen suikers zoals in soep of saus.
Waarbij ik ketchup/sweet chili dan wel gelijk zou laten staan want die bevatten in verhouding heel veel suiker.
Ketchup 22 gram per 100 gram tegen mayonaise maar <1 gram per 100 gram.
dinsdag 18 oktober 2022 om 08:11
Voor traktaties geldt voor mij de regel:
Krijgt het van mij een 8,5 of hoger eet ik het wel, 8 of lager dan sla ik het af.
Dus mijn lievelingstaart van de banketbakker eet ik wel, en Hema-tompouce niet.
Uitzondering zijn de dingen die op een sociale schaal heel hoog scoren. (De 16-jarige zoon die op een doordeweekse dag thuiskomt met een taart uit de supermarkt, gekocht van zijn eerste salaris van zijn nieuwe bijbaan)
dinsdag 18 oktober 2022 om 08:41
Gaat het om alle suiker of toegevoegde suiker? Want bij dat eerste is veel meer aanpassing nodig dan bij het laatste waarbij het meer low-carb wordt. Er is niet zoveel mis met suikers uit bijvoorbeeld fruit.
Ik ben van mening dat je hierin de meeste winst kunt behalen met zo veel mogelijk onbewerkte producten te eten. Want veel ‘light’ of ‘0% suiker toegevoegd’ producten zijn ook niet per sé gezond.
Als je bijvoorbeeld ontbijt met havermout met noten, zaden en fruit, luncht met een paar volkoren boterhammen met kaas en verse soep en in de avond gaat voor zilvervliesrijst/volkoren pasta met veel groenten en weinig vis/vlees ben je al een heel eind. Dan eet je gewoon reguliere producten maar minder toevoegingen waar je honger van krijgt of onverzadigd van bent. Kost ook minder aanpassingsvermogen.
Ik ben van mening dat je hierin de meeste winst kunt behalen met zo veel mogelijk onbewerkte producten te eten. Want veel ‘light’ of ‘0% suiker toegevoegd’ producten zijn ook niet per sé gezond.
Als je bijvoorbeeld ontbijt met havermout met noten, zaden en fruit, luncht met een paar volkoren boterhammen met kaas en verse soep en in de avond gaat voor zilvervliesrijst/volkoren pasta met veel groenten en weinig vis/vlees ben je al een heel eind. Dan eet je gewoon reguliere producten maar minder toevoegingen waar je honger van krijgt of onverzadigd van bent. Kost ook minder aanpassingsvermogen.
dinsdag 18 oktober 2022 om 09:08
Ik ben radicaal gestopt met suiker door compleet met koolhydraten te stoppen.
Maar ik had al prediabetes klachten (reactieve hypoglykemie).
Dat heeft fantastisch gewerkt. Maar was wel hardcore, in een gezin met kinderen gaat dat niet werken.
Heeft wel mijn leven veranderd. Niet meer afhankelijk van suiker om me (mentaal) goed te voelen.
Veel succes !
Maar ik had al prediabetes klachten (reactieve hypoglykemie).
Dat heeft fantastisch gewerkt. Maar was wel hardcore, in een gezin met kinderen gaat dat niet werken.
Heeft wel mijn leven veranderd. Niet meer afhankelijk van suiker om me (mentaal) goed te voelen.
Veel succes !
vrijdag 21 oktober 2022 om 21:38
Dit valt echt heel erg mee hoor. Er lopen hier 4 kinderen rond en die eten ook geen zoet spul meer. Hoor ze er niet over. Ze eten lekker mee met de hartige dingen. Gewoon die troep niet meer komen en lekkere gezonde vervangers, niet te moeilijk over doenWinterland schreef: ↑18-10-2022 08:57Best wel ingrijpend denk ik! Zeker met ook kinderen in huis.
Eigenlijk erg dat het ingrijpend moet zijn, onze maatschappij maakt ons zo verslaafd….
Bedankt voor de tips al, ik ga Instagram alvast uitpluizen en de boeken.
vrijdag 21 oktober 2022 om 22:03
Maan schreef: ↑18-10-2022 08:41Gaat het om alle suiker of toegevoegde suiker? Want bij dat eerste is veel meer aanpassing nodig dan bij het laatste waarbij het meer low-carb wordt. Er is niet zoveel mis met suikers uit bijvoorbeeld fruit.
Ik ben van mening dat je hierin de meeste winst kunt behalen met zo veel mogelijk onbewerkte producten te eten. Want veel ‘light’ of ‘0% suiker toegevoegd’ producten zijn ook niet per sé gezond.
Als je bijvoorbeeld ontbijt met havermout met noten, zaden en fruit, luncht met een paar volkoren boterhammen met kaas en verse soep en in de avond gaat voor zilvervliesrijst/volkoren pasta met veel groenten en weinig vis/vlees ben je al een heel eind. Dan eet je gewoon reguliere producten maar minder toevoegingen waar je honger van krijgt of onverzadigd van bent. Kost ook minder aanpassingsvermogen.
Zou ik ook denken. Zelfs een paprika of courgette bevat een bepaald percentage suikers.
zaterdag 22 oktober 2022 om 20:07
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
