Gezondheid
alle pijlers
vriend heeft slaapproblemen...
woensdag 23 mei 2007 om 07:35
Hallo,
Mijn vriend heeft sinds ongeveer 3 weken een slaapprobleem. Het is begonnen met piekeren over zijn werk maar dat is inmiddels voorbij. Hij werd toen 's nachts wakker en kon niet meer inslapen. De spanningen zijn voorbij maar zijn nu omgezet in spanningen voor het slapen gaan... ik word vast zo wakker en kan dan niet meer slapen. en ja natuurlijk komt het dan uit.
Als hij een paar nachten nauwelijks geslapen heeft (3/4 uur) dan slaapt hij de dag erna wel een nacht goed door. Hij is bang overspannen te raken of depressief als het zo door blijft gaan en daar maalt hij 's nachts dan over....
Wat zijn jullie adviezen???? de standaarddingen als niet in bed blijven liggen en iets leuks doen heb ik ook al geadviseerd....
maar what else? wat kunnen we doen???
Mijn vriend heeft sinds ongeveer 3 weken een slaapprobleem. Het is begonnen met piekeren over zijn werk maar dat is inmiddels voorbij. Hij werd toen 's nachts wakker en kon niet meer inslapen. De spanningen zijn voorbij maar zijn nu omgezet in spanningen voor het slapen gaan... ik word vast zo wakker en kan dan niet meer slapen. en ja natuurlijk komt het dan uit.
Als hij een paar nachten nauwelijks geslapen heeft (3/4 uur) dan slaapt hij de dag erna wel een nacht goed door. Hij is bang overspannen te raken of depressief als het zo door blijft gaan en daar maalt hij 's nachts dan over....
Wat zijn jullie adviezen???? de standaarddingen als niet in bed blijven liggen en iets leuks doen heb ik ook al geadviseerd....
maar what else? wat kunnen we doen???
woensdag 23 mei 2007 om 09:59
Hai Keuteltje,
pff lastig! Ik heb ook slaapproblemen gehad, zo erg dat ik meerdere malen per week pas rond 6:00 in slaap viel. Wat je zegt is waar; de spanning van stress verandert in spanning voor het slapen. Gelukkig is het bij mij helemaal over.
Ik heb die tijd verschillende dingen uitgeprobeerd. Wat bij mij goed werkte (al moest mn lichaam&geest er wel aan wennen, kost dus tijd) was om na een slapeloze nacht niet overdag te slapen. Dat kost veel moeite, maar daardoor voorkom je dat je het nacht-dag-ritme verschuift. Verder probeerde ik rond dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan.
Ik was in die tijd proefpersoon voor een onderzoek van de VU en Teleac, dat was een thuiscursus tegen slapeloosheid. Ik moest daarvoor een slaapdagboek bijhouden en beschrijven hoe de nacht en dag verliepen. Na verloop van tijd kreeg ik inzicht in mijn problematiek. De cursus is inmiddels uitgegeven, te bestellen bij Teleac. Er zitten ook DVD's in.
Tenslotte gebruikte ik wel eens een slaapmiddel. Dat gebruikte ik alleen als ik de volgende dag belangrijke dingen moest doen èn ik me overdag gespannen voelde voor het slapen. En dan nam ik maar een halve pil ipv een hele.
Ook heb ik de oorzaak van het probleem aangepakt: spanning van studie en werk. Ik had het gewoon veel te druk, deed van alles tegelijkertijd en er overleed een familielid. Het was me gewoon te veel. Toen heb ik wat dingen afgezegd, wat minder gaan werken zodat ik me overdag minder gestresst voelde.
Dit is nogal een lang verhaal geworden, maar ik hoop dat jullie er iets aan hebben. Ga anders naar de huisarts (ook voor evt slaapmiddel als de situatie nog lang doorgaat). En geef hem niet het gevoel dat hij die nacht móet slapen.
pff lastig! Ik heb ook slaapproblemen gehad, zo erg dat ik meerdere malen per week pas rond 6:00 in slaap viel. Wat je zegt is waar; de spanning van stress verandert in spanning voor het slapen. Gelukkig is het bij mij helemaal over.
Ik heb die tijd verschillende dingen uitgeprobeerd. Wat bij mij goed werkte (al moest mn lichaam&geest er wel aan wennen, kost dus tijd) was om na een slapeloze nacht niet overdag te slapen. Dat kost veel moeite, maar daardoor voorkom je dat je het nacht-dag-ritme verschuift. Verder probeerde ik rond dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan.
Ik was in die tijd proefpersoon voor een onderzoek van de VU en Teleac, dat was een thuiscursus tegen slapeloosheid. Ik moest daarvoor een slaapdagboek bijhouden en beschrijven hoe de nacht en dag verliepen. Na verloop van tijd kreeg ik inzicht in mijn problematiek. De cursus is inmiddels uitgegeven, te bestellen bij Teleac. Er zitten ook DVD's in.
Tenslotte gebruikte ik wel eens een slaapmiddel. Dat gebruikte ik alleen als ik de volgende dag belangrijke dingen moest doen èn ik me overdag gespannen voelde voor het slapen. En dan nam ik maar een halve pil ipv een hele.
Ook heb ik de oorzaak van het probleem aangepakt: spanning van studie en werk. Ik had het gewoon veel te druk, deed van alles tegelijkertijd en er overleed een familielid. Het was me gewoon te veel. Toen heb ik wat dingen afgezegd, wat minder gaan werken zodat ik me overdag minder gestresst voelde.
Dit is nogal een lang verhaal geworden, maar ik hoop dat jullie er iets aan hebben. Ga anders naar de huisarts (ook voor evt slaapmiddel als de situatie nog lang doorgaat). En geef hem niet het gevoel dat hij die nacht móet slapen.
woensdag 23 mei 2007 om 16:52
HoiWat vervelend dat gepieker, vooral als jij er naast ligt.
Ik ken ook iemand met slaapproblemen, en wat heel goed helpt is melatonine. Dat is een stofje dat wij aanmaken als we slaap krijgen, maar bij mensen met een slaapstoornis (in het geval van: niet in slaap kunnen komen) wordt dit stofje te weinig of zelfs niet aangemaakt op de momenten dat het hoort, en dat kan je depressief maken, omdat je op een ander moment er last van krijgt. Je biologische klok is als het ware ontregeld.
Ik weet natuurlijk niet in hoeverre jouw vriend hier last van heeft, maar je zou het kunnen proberen. Het is gewoon bij de drogist te koop.
Het belangrijkste is dat je kleine hoeveelheden neemt (liefst in overleg met een arts, verschilt per persoon) en ELKE dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, ook in het weekend. Zo min mogelijk uitzonderingen maken. Dan bouwt je vriend een beter ritme op en dat stofje kan beter zijn werk doen. Op den duur zal hij de melatonine niet meer nodig hebben, omdat zijn lichaam er dan aan gewend is.
succes!
Ik ken ook iemand met slaapproblemen, en wat heel goed helpt is melatonine. Dat is een stofje dat wij aanmaken als we slaap krijgen, maar bij mensen met een slaapstoornis (in het geval van: niet in slaap kunnen komen) wordt dit stofje te weinig of zelfs niet aangemaakt op de momenten dat het hoort, en dat kan je depressief maken, omdat je op een ander moment er last van krijgt. Je biologische klok is als het ware ontregeld.
Ik weet natuurlijk niet in hoeverre jouw vriend hier last van heeft, maar je zou het kunnen proberen. Het is gewoon bij de drogist te koop.
Het belangrijkste is dat je kleine hoeveelheden neemt (liefst in overleg met een arts, verschilt per persoon) en ELKE dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, ook in het weekend. Zo min mogelijk uitzonderingen maken. Dan bouwt je vriend een beter ritme op en dat stofje kan beter zijn werk doen. Op den duur zal hij de melatonine niet meer nodig hebben, omdat zijn lichaam er dan aan gewend is.
succes!
vrijdag 25 mei 2007 om 14:34
