Gezondheid
alle pijlers
Wat doe of laat jij bewust om gezond/slank te blijven?
zaterdag 10 mei 2025 om 14:54
Het lijkt me, gezien de eeuwige controverse in topics over overgewicht en obesitas, goed om een apart topic te openen waarin we het kunnen hebben over een ‘gezonde levensstijl’ zonder mensen tegen het hoofd te stoten, want hier gaat het niet (ook) over anderen maar gewoon over onszelf en wat we doen en laten (of juist niet) om gezond, fit en slank te blijven.
Ik vind het een interessant onderwerp, ben er sinds een aantal jaar ook bewuster mee bezig (niet altijd van harte
) en ik ben benieuwd hoe anderen het aanpakken. Of waarom anderen er juist niet mee bezig zijn, wat natuurlijk ook prima is, maar in mijn omgeving valt me op dat vrijwel iedereen sport, er minder wordt gedronken (het is een veelbesproken onderwerp) en er minder vlees wordt gegeten, om maar een paar voorbeelden te noemen.
Terwijl we er vroeger, tijdens onze studententijd, op los leefden en we alleen bij hoge uitzondering eens op een tennisbaan stonden, maar dat was voor de gezelligheid (en de après-tennis
) maar niemand kwam ooit in een sportschool of at koolhydraat-arm of dacht überhaupt na over gezondheid en gewicht. Dat is natuurlijk de luxe van jong zijn, maar persoonlijk vind ik het soms best lastig en vermoeiend om, nu ik 40+ ben, wél op te moeten letten en wél de discipline te moeten opbrengen om te sporten en gezond te eten. Maar goed, blijkbaar ben ik ijdel genoeg om het te doen, en hecht ik bovendien genoeg waarde aan mijn gezondheid - wat sowieso een vaag begrip is, want wat is gezond? - om er moeite voor te doen.
Hoe denken jullie hierover? En wat doen en/of laten jullie om wel/niet slank en fit te blijven? Heb je tips om het gemakkelijker te maken? Of, dat kan natuurlijk ook, om het los te laten en jezelf en het ouder worden gewoon te accepteren?
Ik vind het een interessant onderwerp, ben er sinds een aantal jaar ook bewuster mee bezig (niet altijd van harte
) en ik ben benieuwd hoe anderen het aanpakken. Of waarom anderen er juist niet mee bezig zijn, wat natuurlijk ook prima is, maar in mijn omgeving valt me op dat vrijwel iedereen sport, er minder wordt gedronken (het is een veelbesproken onderwerp) en er minder vlees wordt gegeten, om maar een paar voorbeelden te noemen. Terwijl we er vroeger, tijdens onze studententijd, op los leefden en we alleen bij hoge uitzondering eens op een tennisbaan stonden, maar dat was voor de gezelligheid (en de après-tennis
) maar niemand kwam ooit in een sportschool of at koolhydraat-arm of dacht überhaupt na over gezondheid en gewicht. Dat is natuurlijk de luxe van jong zijn, maar persoonlijk vind ik het soms best lastig en vermoeiend om, nu ik 40+ ben, wél op te moeten letten en wél de discipline te moeten opbrengen om te sporten en gezond te eten. Maar goed, blijkbaar ben ik ijdel genoeg om het te doen, en hecht ik bovendien genoeg waarde aan mijn gezondheid - wat sowieso een vaag begrip is, want wat is gezond? - om er moeite voor te doen.Hoe denken jullie hierover? En wat doen en/of laten jullie om wel/niet slank en fit te blijven? Heb je tips om het gemakkelijker te maken? Of, dat kan natuurlijk ook, om het los te laten en jezelf en het ouder worden gewoon te accepteren?
woensdag 14 mei 2025 om 09:03
Ik heb een aantal gewoontes ontwikkeld die me helpen slank te blijven. Dat voelt niet als bewust met eten/bewegen omgaan, want het is voor mij echt gewoonte. Ik drink in principe geen calorieën, wijn uitgezonderd, maar dat drink ik met mate. Verder koffie, water, thee en af een toe een light frisdrank.
Ik beweeg veel. Ik sport 4-5 keer per week en ben verder ook actief. Wandel veel, ben ook veel bezig in huis/tuin, ik bankhang eigenlijk alleen 's avonds nadat kind op bed ligt.
Qua eten let ik eigenlijk niet zo enorm op. Ik kook een dag of 5 in de week zo vers mogelijk, we hebben zondag patatdag en meestal nog wel een dag dat het niet zo gezond is allemaal. We zijn allemaal actief en hebben allemaal geen overgewicht, dus ik vind het prima zo. Er is altijd snoep/koek/chips in huis en we eten dat allemaal ook wel, maar met mate. De ene keer wat meer dan de andere keer.
Ik loop tegen de 50 en merk nu wel dat mijn lichaam wat veranderd en dat ik gemakkelijker aankom. Ik heb geen idee wat ik weeg, dat interesseert me ook niet (meer). Ik kijk vooral in de spiegel en voel het wel aan mijn kleding als ik even iets harder mijn best moet doen.
Ik beweeg veel. Ik sport 4-5 keer per week en ben verder ook actief. Wandel veel, ben ook veel bezig in huis/tuin, ik bankhang eigenlijk alleen 's avonds nadat kind op bed ligt.
Qua eten let ik eigenlijk niet zo enorm op. Ik kook een dag of 5 in de week zo vers mogelijk, we hebben zondag patatdag en meestal nog wel een dag dat het niet zo gezond is allemaal. We zijn allemaal actief en hebben allemaal geen overgewicht, dus ik vind het prima zo. Er is altijd snoep/koek/chips in huis en we eten dat allemaal ook wel, maar met mate. De ene keer wat meer dan de andere keer.
Ik loop tegen de 50 en merk nu wel dat mijn lichaam wat veranderd en dat ik gemakkelijker aankom. Ik heb geen idee wat ik weeg, dat interesseert me ook niet (meer). Ik kijk vooral in de spiegel en voel het wel aan mijn kleding als ik even iets harder mijn best moet doen.
woensdag 14 mei 2025 om 17:36
Er is altijd wel ergens een persoon te vinden die het wel aan komt waaien, maar ik ben er niet één van. En van sommige 'aanwaaipersonen' is het ook nog zo dat ze weinig van eten houden of buikklachten hebben.
Ik hoef inmiddels niet zoveel moeite meer te doen omdat mijn gezondere patronen erg zijn ingesleten, maar ik kan echt niet elke dag ongezonde tussendoortjes gaan eten. En ja dat is jammer. Maar dat is voor het weekend of af en toe. En daarnaast dus echt een intensieve sport (hardlopen) met elke week duurlopen. Maar mensen zien niet dat ik er ooit 13 kg extra bij had en kennen me meestal ook niet zo omdat het al 15 jaar terug is.
Dus ik moet ook accepteren dat er heel veel lekker eten is maar ik dat niet allemaal moet gaan eten. Ik geniet wel altijd erg van avondeten en gelukkig ook van gerechten waar veel groenten e.d. in zitten.
woensdag 14 mei 2025 om 19:13
Kijk eens op calisthenics. Krachttraining met lichaamsgewicht. Komt ook veel lenigheid en stabiliteit bij kijken wat toch ook mooi meegenomen is.
Op onze leeftijd is het volgens studies belangrijker om krachttraining te doen dan cardio omdat we spiermassa verliezen.
woensdag 14 mei 2025 om 19:29
Ja! En nog steeds zijn veel vrouwen ten onrechte bang om er ‘mannelijk’ uit te gaan zien van zware krachttraining (te gespierd, vierkant, opgepompt) maar dat is totale onzin. Om een bodybuilder-lichaam te creëren moet je gedurende meerdere jaren 6 dagen per week heel zwaar trainen, streng op je voeding letten (en anabolen gebruiken). De gemiddelde vrouw wordt slanker van krachttraining, én zwaarder. Want spieren wegen meer dan vet, maar spieren zijn ook weer compacter dan vet, waardoor je lichaam ‘krimpt’ en je meer weegt. Daarom is de weegschaal zo’n onding. Weg ermee!Attraverso schreef: ↑14-05-2025 19:13Kijk eens op calisthenics. Krachttraining met lichaamsgewicht. Komt ook veel lenigheid en stabiliteit bij kijken wat toch ook mooi meegenomen is.
Op onze leeftijd is het volgens studies belangrijker om krachttraining te doen dan cardio omdat we spiermassa verliezen.
woensdag 14 mei 2025 om 20:16
Claire45 schreef: ↑14-05-2025 19:29Ja! En nog steeds zijn veel vrouwen ten onrechte bang om er ‘mannelijk’ uit te gaan zien van zware krachttraining (te gespierd, vierkant, opgepompt) maar dat is totale onzin. Om een bodybuilder-lichaam te creëren moet je gedurende meerdere jaren 6 dagen per week heel zwaar trainen, streng op je voeding letten haha ja, mijn man heeft mij eens kostelijk uitgelachen toen ik zei dat ik bij mijn bodypump-lesje maar niet al te zware gewichten erop deed omdat ik dacht dat ik er dan te gespierd van zou worden
Daarom is de weegschaal zo’n onding. Weg ermee! Dit vind ik een heerlijke gedachte. Zou het ook voor mijn dochters fijn vinden, opgroeien zonder weegschaal. Ik ga er eens over nadenken
woensdag 14 mei 2025 om 21:50
Ik doe sinds een paar maanden aan krachttraining en het verbaast me juist hoe snel je resultaat ziet. Met name in mijn armen zie je de spieren groeien. Daar zat een ruim vetlaagje op, die ook langzaamaan verdwijnt. Al mijn shirtjes hebben nu dus ruime mouwen, terwijl ze strak zaten. Ik schat dat ik toch zo’n 2 à 3 cm kwijt ben. Helaas hangt er nu dus een rimpelig stukje vel boven mijn elleboog. Ik vrees dat dat niet meer gaat verdwijnen.Claire45 schreef: ↑14-05-2025 19:29Ja! En nog steeds zijn veel vrouwen ten onrechte bang om er ‘mannelijk’ uit te gaan zien van zware krachttraining (te gespierd, vierkant, opgepompt) maar dat is totale onzin. Om een bodybuilder-lichaam te creëren moet je gedurende meerdere jaren 6 dagen per week heel zwaar trainen, streng op je voeding letten (en anabolen gebruiken). De gemiddelde vrouw wordt slanker van krachttraining, én zwaarder. Want spieren wegen meer dan vet, maar spieren zijn ook weer compacter dan vet, waardoor je lichaam ‘krimpt’ en je meer weegt. Daarom is de weegschaal zo’n onding. Weg ermee!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
