Gezondheid
alle pijlers
Wat doe of laat jij bewust om gezond/slank te blijven?
zaterdag 10 mei 2025 om 14:54
Het lijkt me, gezien de eeuwige controverse in topics over overgewicht en obesitas, goed om een apart topic te openen waarin we het kunnen hebben over een ‘gezonde levensstijl’ zonder mensen tegen het hoofd te stoten, want hier gaat het niet (ook) over anderen maar gewoon over onszelf en wat we doen en laten (of juist niet) om gezond, fit en slank te blijven.
Ik vind het een interessant onderwerp, ben er sinds een aantal jaar ook bewuster mee bezig (niet altijd van harte
) en ik ben benieuwd hoe anderen het aanpakken. Of waarom anderen er juist niet mee bezig zijn, wat natuurlijk ook prima is, maar in mijn omgeving valt me op dat vrijwel iedereen sport, er minder wordt gedronken (het is een veelbesproken onderwerp) en er minder vlees wordt gegeten, om maar een paar voorbeelden te noemen.
Terwijl we er vroeger, tijdens onze studententijd, op los leefden en we alleen bij hoge uitzondering eens op een tennisbaan stonden, maar dat was voor de gezelligheid (en de après-tennis
) maar niemand kwam ooit in een sportschool of at koolhydraat-arm of dacht überhaupt na over gezondheid en gewicht. Dat is natuurlijk de luxe van jong zijn, maar persoonlijk vind ik het soms best lastig en vermoeiend om, nu ik 40+ ben, wél op te moeten letten en wél de discipline te moeten opbrengen om te sporten en gezond te eten. Maar goed, blijkbaar ben ik ijdel genoeg om het te doen, en hecht ik bovendien genoeg waarde aan mijn gezondheid - wat sowieso een vaag begrip is, want wat is gezond? - om er moeite voor te doen.
Hoe denken jullie hierover? En wat doen en/of laten jullie om wel/niet slank en fit te blijven? Heb je tips om het gemakkelijker te maken? Of, dat kan natuurlijk ook, om het los te laten en jezelf en het ouder worden gewoon te accepteren?
Ik vind het een interessant onderwerp, ben er sinds een aantal jaar ook bewuster mee bezig (niet altijd van harte
) en ik ben benieuwd hoe anderen het aanpakken. Of waarom anderen er juist niet mee bezig zijn, wat natuurlijk ook prima is, maar in mijn omgeving valt me op dat vrijwel iedereen sport, er minder wordt gedronken (het is een veelbesproken onderwerp) en er minder vlees wordt gegeten, om maar een paar voorbeelden te noemen. Terwijl we er vroeger, tijdens onze studententijd, op los leefden en we alleen bij hoge uitzondering eens op een tennisbaan stonden, maar dat was voor de gezelligheid (en de après-tennis
) maar niemand kwam ooit in een sportschool of at koolhydraat-arm of dacht überhaupt na over gezondheid en gewicht. Dat is natuurlijk de luxe van jong zijn, maar persoonlijk vind ik het soms best lastig en vermoeiend om, nu ik 40+ ben, wél op te moeten letten en wél de discipline te moeten opbrengen om te sporten en gezond te eten. Maar goed, blijkbaar ben ik ijdel genoeg om het te doen, en hecht ik bovendien genoeg waarde aan mijn gezondheid - wat sowieso een vaag begrip is, want wat is gezond? - om er moeite voor te doen.Hoe denken jullie hierover? En wat doen en/of laten jullie om wel/niet slank en fit te blijven? Heb je tips om het gemakkelijker te maken? Of, dat kan natuurlijk ook, om het los te laten en jezelf en het ouder worden gewoon te accepteren?
woensdag 14 mei 2025 om 09:03
Ik heb een aantal gewoontes ontwikkeld die me helpen slank te blijven. Dat voelt niet als bewust met eten/bewegen omgaan, want het is voor mij echt gewoonte. Ik drink in principe geen calorieën, wijn uitgezonderd, maar dat drink ik met mate. Verder koffie, water, thee en af een toe een light frisdrank.
Ik beweeg veel. Ik sport 4-5 keer per week en ben verder ook actief. Wandel veel, ben ook veel bezig in huis/tuin, ik bankhang eigenlijk alleen 's avonds nadat kind op bed ligt.
Qua eten let ik eigenlijk niet zo enorm op. Ik kook een dag of 5 in de week zo vers mogelijk, we hebben zondag patatdag en meestal nog wel een dag dat het niet zo gezond is allemaal. We zijn allemaal actief en hebben allemaal geen overgewicht, dus ik vind het prima zo. Er is altijd snoep/koek/chips in huis en we eten dat allemaal ook wel, maar met mate. De ene keer wat meer dan de andere keer.
Ik loop tegen de 50 en merk nu wel dat mijn lichaam wat veranderd en dat ik gemakkelijker aankom. Ik heb geen idee wat ik weeg, dat interesseert me ook niet (meer). Ik kijk vooral in de spiegel en voel het wel aan mijn kleding als ik even iets harder mijn best moet doen.
Ik beweeg veel. Ik sport 4-5 keer per week en ben verder ook actief. Wandel veel, ben ook veel bezig in huis/tuin, ik bankhang eigenlijk alleen 's avonds nadat kind op bed ligt.
Qua eten let ik eigenlijk niet zo enorm op. Ik kook een dag of 5 in de week zo vers mogelijk, we hebben zondag patatdag en meestal nog wel een dag dat het niet zo gezond is allemaal. We zijn allemaal actief en hebben allemaal geen overgewicht, dus ik vind het prima zo. Er is altijd snoep/koek/chips in huis en we eten dat allemaal ook wel, maar met mate. De ene keer wat meer dan de andere keer.
Ik loop tegen de 50 en merk nu wel dat mijn lichaam wat veranderd en dat ik gemakkelijker aankom. Ik heb geen idee wat ik weeg, dat interesseert me ook niet (meer). Ik kijk vooral in de spiegel en voel het wel aan mijn kleding als ik even iets harder mijn best moet doen.
woensdag 14 mei 2025 om 17:36
Er is altijd wel ergens een persoon te vinden die het wel aan komt waaien, maar ik ben er niet één van. En van sommige 'aanwaaipersonen' is het ook nog zo dat ze weinig van eten houden of buikklachten hebben.
Ik hoef inmiddels niet zoveel moeite meer te doen omdat mijn gezondere patronen erg zijn ingesleten, maar ik kan echt niet elke dag ongezonde tussendoortjes gaan eten. En ja dat is jammer. Maar dat is voor het weekend of af en toe. En daarnaast dus echt een intensieve sport (hardlopen) met elke week duurlopen. Maar mensen zien niet dat ik er ooit 13 kg extra bij had en kennen me meestal ook niet zo omdat het al 15 jaar terug is.
Dus ik moet ook accepteren dat er heel veel lekker eten is maar ik dat niet allemaal moet gaan eten. Ik geniet wel altijd erg van avondeten en gelukkig ook van gerechten waar veel groenten e.d. in zitten.
woensdag 14 mei 2025 om 19:13
Kijk eens op calisthenics. Krachttraining met lichaamsgewicht. Komt ook veel lenigheid en stabiliteit bij kijken wat toch ook mooi meegenomen is.
Op onze leeftijd is het volgens studies belangrijker om krachttraining te doen dan cardio omdat we spiermassa verliezen.
woensdag 14 mei 2025 om 19:29
Ja! En nog steeds zijn veel vrouwen ten onrechte bang om er ‘mannelijk’ uit te gaan zien van zware krachttraining (te gespierd, vierkant, opgepompt) maar dat is totale onzin. Om een bodybuilder-lichaam te creëren moet je gedurende meerdere jaren 6 dagen per week heel zwaar trainen, streng op je voeding letten (en anabolen gebruiken). De gemiddelde vrouw wordt slanker van krachttraining, én zwaarder. Want spieren wegen meer dan vet, maar spieren zijn ook weer compacter dan vet, waardoor je lichaam ‘krimpt’ en je meer weegt. Daarom is de weegschaal zo’n onding. Weg ermee!Attraverso schreef: ↑14-05-2025 19:13Kijk eens op calisthenics. Krachttraining met lichaamsgewicht. Komt ook veel lenigheid en stabiliteit bij kijken wat toch ook mooi meegenomen is.
Op onze leeftijd is het volgens studies belangrijker om krachttraining te doen dan cardio omdat we spiermassa verliezen.
woensdag 14 mei 2025 om 20:16
Claire45 schreef: ↑14-05-2025 19:29Ja! En nog steeds zijn veel vrouwen ten onrechte bang om er ‘mannelijk’ uit te gaan zien van zware krachttraining (te gespierd, vierkant, opgepompt) maar dat is totale onzin. Om een bodybuilder-lichaam te creëren moet je gedurende meerdere jaren 6 dagen per week heel zwaar trainen, streng op je voeding letten haha ja, mijn man heeft mij eens kostelijk uitgelachen toen ik zei dat ik bij mijn bodypump-lesje maar niet al te zware gewichten erop deed omdat ik dacht dat ik er dan te gespierd van zou worden
Daarom is de weegschaal zo’n onding. Weg ermee! Dit vind ik een heerlijke gedachte. Zou het ook voor mijn dochters fijn vinden, opgroeien zonder weegschaal. Ik ga er eens over nadenken
woensdag 14 mei 2025 om 21:50
Ik doe sinds een paar maanden aan krachttraining en het verbaast me juist hoe snel je resultaat ziet. Met name in mijn armen zie je de spieren groeien. Daar zat een ruim vetlaagje op, die ook langzaamaan verdwijnt. Al mijn shirtjes hebben nu dus ruime mouwen, terwijl ze strak zaten. Ik schat dat ik toch zo’n 2 à 3 cm kwijt ben. Helaas hangt er nu dus een rimpelig stukje vel boven mijn elleboog. Ik vrees dat dat niet meer gaat verdwijnen.Claire45 schreef: ↑14-05-2025 19:29Ja! En nog steeds zijn veel vrouwen ten onrechte bang om er ‘mannelijk’ uit te gaan zien van zware krachttraining (te gespierd, vierkant, opgepompt) maar dat is totale onzin. Om een bodybuilder-lichaam te creëren moet je gedurende meerdere jaren 6 dagen per week heel zwaar trainen, streng op je voeding letten (en anabolen gebruiken). De gemiddelde vrouw wordt slanker van krachttraining, én zwaarder. Want spieren wegen meer dan vet, maar spieren zijn ook weer compacter dan vet, waardoor je lichaam ‘krimpt’ en je meer weegt. Daarom is de weegschaal zo’n onding. Weg ermee!
donderdag 15 mei 2025 om 23:10
KamilleT schreef: ↑14-05-2025 21:50Ik doe sinds een paar maanden aan krachttraining en het verbaast me juist hoe snel je resultaat ziet. Met name in mijn armen zie je de spieren groeien. Daar zat een ruim vetlaagje op, die ook langzaamaan verdwijnt. Al mijn shirtjes hebben nu dus ruime mouwen, terwijl ze strak zaten. Ik schat dat ik toch zo’n 2 à 3 cm kwijt ben. Helaas hangt er nu dus een rimpelig stukje vel boven mijn elleboog. Ik vrees dat dat niet meer gaat verdwijnen.
Maar jij wordt dus slanker van krachttraining. Dat willen de meeste vrouwen wel.
Sommige vrouwen zijn ten onrechte bang dat ze van die dikke opgeblazen armen en benen krijgen, zoals die vrouwelijke Arnold Schwarzenneger. Maar dat gebeurt alleen met jarenlang super veel en zwaar trainen, strikt dieet en daar boven op anabolen.
Ik doe ook sinds een maand of 10 krachttraining en heb me behoorlijk verdiept in de laatste wetenschap. En het is echt bizar hoeveel voordelen het heeft. Het gaat dan wel om een laag aantal herhalingen met echt zwaar gewicht (3-4 sets met reps tussen 8 en 12).
Bodypump valt daar niet onder, dat is veel meer spieruithoudingsvermogen ipv verbetering van kracht en spiergroei.
Ik vind het overigens niet prettig, je gaat toch de hele tijd over je pijngrens met dat verzuren of (bijna) falen, maar ik heb me er bij neergelegd dat ik dit de rest van mijn leven (zelfs als zwaar bejaarde) moet blijven doen.
donderdag 15 mei 2025 om 23:49
Ja, precies wat je zegt: van krachttraining word je slanker en niet ‘bulky’, een angst die nog steeds veel vrouwen ervan weerhoudt om zwaar te trainen. Laatst hoorde ik Trinny Woodall zeggen dat ze door ziekte een tijdje niet had kunnen trainen en dat ze daarvan baalde omdat spieren haar lichaam een mooie vorm geven, terwijl anders alles gaat hangen en zakken. Het is gewoon een manier om de boel een beetje op te vullen en te liften (en daarnaast is het goed voor je botten). Toen ik begon met krachttraining ging ik binnen een klein jaar twee kledingmaten omlaag en kwam ik drie kilo aan. Voor veel vrouwen is aankomen in gewicht een schrikbeeld maar als het extra gewicht door spiermassa komt, zie je er veel slanker uit.HiltjeHillegonda schreef: ↑15-05-2025 23:10Maar jij wordt dus slanker van krachttraining. Dat willen de meeste vrouwen wel.
Sommige vrouwen zijn ten onrechte bang dat ze van die dikke opgeblazen armen en benen krijgen, zoals die vrouwelijke Arnold Schwarzenneger. Maar dat gebeurt alleen met jarenlang super veel en zwaar trainen, strikt dieet en daar boven op anabolen.
Ik doe ook sinds een maand of 10 krachttraining en heb me behoorlijk verdiept in de laatste wetenschap. En het is echt bizar hoeveel voordelen het heeft. Het gaat dan wel om een laag aantal herhalingen met echt zwaar gewicht (3-4 sets met reps tussen 8 en 12).
Bodypump valt daar niet onder, dat is veel meer spieruithoudingsvermogen ipv verbetering van kracht en spiergroei.
Ik vind het overigens niet prettig, je gaat toch de hele tijd over je pijngrens met dat verzuren of (bijna) falen, maar ik heb me er bij neergelegd dat ik dit de rest van mijn leven (zelfs als zwaar bejaarde) moet blijven doen.
vrijdag 16 mei 2025 om 00:06
Ik heb een bmi van iets meer dan 20. Ik hoefde vroeger nooit op te letten maar nu wel meer. Het scheelt wel dat ik gezonde dingen meestal ook heel lekker vind. Ik loop dagelijks veel, ook veel heuvels op/af. Sporten doe ik nu niet maar ik deed aan Pilates. Ik heb nu alleen niet het gevoel dat het veel zal toevoegen doordat ik al aardig actief ben.
Ik focus me op eiwitten aangezien ik merk dat het goed werkt op m’n lichaam. Ik ben er zelf ook stabieler en rustiger door. Maar verder eet ik 3 maaltijden en tussendoor wat. Ik houd wel veel van snoep dus daar moet ik op letten. Chips eet ik regelmatig een bakje ‘s avonds. En verder alleen koffie, water en in het weekend wijn.
Ik focus me op eiwitten aangezien ik merk dat het goed werkt op m’n lichaam. Ik ben er zelf ook stabieler en rustiger door. Maar verder eet ik 3 maaltijden en tussendoor wat. Ik houd wel veel van snoep dus daar moet ik op letten. Chips eet ik regelmatig een bakje ‘s avonds. En verder alleen koffie, water en in het weekend wijn.
vrijdag 16 mei 2025 om 07:24
Claire45 schreef: ↑15-05-2025 23:49Ja, precies wat je zegt: van krachttraining word je slanker en niet ‘bulky’, een angst die nog steeds veel vrouwen ervan weerhoudt om zwaar te trainen. Laatst hoorde ik Trinny Woodall zeggen dat ze door ziekte een tijdje niet had kunnen trainen en dat ze daarvan baalde omdat spieren haar lichaam een mooie vorm geven, terwijl anders alles gaat hangen en zakken. Het is gewoon een manier om de boel een beetje op te vullen en te liften (en daarnaast is het goed voor je botten). Toen ik begon met krachttraining ging ik binnen een klein jaar twee kledingmaten omlaag en kwam ik drie kilo aan. Voor veel vrouwen is aankomen in gewicht een schrikbeeld maar als het extra gewicht door spiermassa komt, zie je er veel slanker uit.
Ja maar naast goed voor het uiterlijk en je botten heeft het nog veel meer voordelen. Als je veel spiermassa hebt verbetert je metabolisme. In te veel vetmassa zitten allemaal kleine ontstekingen die slecht zijn voor je gezondheid, spiermassa is gezond weefsel waardoor je lichaam beter functioneert.
En het allerbelangrijkste is het als je ouder wordt. Krachttraining maakt het verschil of je op je 90 ste nog zelfstandig dagelijkse taken kunt uitvoeren of krom gegroeid achter een rollator schuifelt. En daar moet je dus nu al voor trainen. Het is net als sparen voor je pensioen: je kunt nooit te vroeg beginnen maar het is ook nooit te laat om alsnog te starten.
en die doet alles nog goed mee en is nog heel lenig.
vrijdag 16 mei 2025 om 09:36
Door jouw woorden weet ik weer waarom ik vanmiddag weer ga trainen!HiltjeHillegonda schreef: ↑16-05-2025 07:24Ja maar naast goed voor het uiterlijk en je botten heeft het nog veel meer voordelen. Als je veel spiermassa hebt verbetert je metabolisme. In te veel vetmassa zitten allemaal kleine ontstekingen die slecht zijn voor je gezondheid, spiermassa is gezond weefsel waardoor je lichaam beter functioneert.
En het allerbelangrijkste is het als je ouder wordt. Krachttraining maakt het verschil of je op je 90 ste nog zelfstandig dagelijkse taken kunt uitvoeren of krom gegroeid achter een rollator schuifelt. En daar moet je dus nu al voor trainen. Het is net als sparen voor je pensioen: je kunt nooit te vroeg beginnen maar het is ook nooit te laat om alsnog te starten.
vrijdag 16 mei 2025 om 11:41
Dit is voor mij een belangrijke drijfveer inderdaad. Ik heb me tot voor kort nooit gerealiseerd dat krachttraining ook daarvoor helpt. Ik dacht dat het een fact of life was, dat je op een bepaalde leeftijd weinig meer kunt en het een kwestie van geluk of pech was wanneer dat gaat gebeuren. Pas sinds kort is er aandacht voor het belang van krachttraining.HiltjeHillegonda schreef: ↑16-05-2025 07:24En het allerbelangrijkste is het als je ouder wordt. Krachttraining maakt het verschil of je op je 90 ste nog zelfstandig dagelijkse taken kunt uitvoeren of krom gegroeid achter een rollator schuifelt. En daar moet je dus nu al voor trainen. Het is net als sparen voor je pensioen: je kunt nooit te vroeg beginnen maar het is ook nooit te laat om alsnog te starten.
Overigens schijnt het niet alleen voor het fysieke deel te helpen, er zijn ook veel aanwijzingen dat een gezonde leefstijl dementie langer buiten de deur kan houden en/of vertragen. Ik heb een schoonmoeder die aan het dementeren is, ik vind het vreselijk. Ik wil mijn kinderen dat niet aandoen, dus dat deel waar ik een beetje invloed op kan uitoefenen doe ik dan maar. Factor pech heb je geen controle over helaas.
zaterdag 17 mei 2025 om 16:36
Leuk dat zo veel leeftijdsgenotes krachttraining doen en het nut er van inzien. In mijn gym zie ik regelmatig erg jonge vrouwen maar zelden 50+.
Doorgaan tot falen is inderdaad erg belangrijk als je spieren wil opbouwen, geen eindeloze reps maar gewicht verhogen en gaan tot je niet meer kan. Ik zal er endorfine door aanmaken geloof ik want het werkt verslavend. En zo'n lichte welving van de spieren in je armen is gewoon erg mooi. Ik train zelfs wat extra op triceps, enkel en alleen omdat ik ze mooi vind. Een beetje ijdel zijn mag
Doorgaan tot falen is inderdaad erg belangrijk als je spieren wil opbouwen, geen eindeloze reps maar gewicht verhogen en gaan tot je niet meer kan. Ik zal er endorfine door aanmaken geloof ik want het werkt verslavend. En zo'n lichte welving van de spieren in je armen is gewoon erg mooi. Ik train zelfs wat extra op triceps, enkel en alleen omdat ik ze mooi vind. Een beetje ijdel zijn mag
zaterdag 17 mei 2025 om 17:06
Verslavend werkt krachttraining bij mij helaas niet.
Ik vind het echt een vervelende en pijnlijke exercitie en dat blijft het want als het makkelijker wordt moet je weer zwaarder.
Maar voor het eerst van mijn leven ben ik intrinsiek gemotiveerd. Ik doe het nml niet voor uiterlijk of puur gezondheid (dat waren nooit redenen voor mij om het lang vol te houden) maar omdat ik graag een nieuwe hobby (hiken) beter wil kunnen.
Maar ook de kennis die ik inmiddels heb opgedaan van alle voordelen weegt mee.
Een youtube arts die ik vaak bekijkt zegt (in zo'n vet Amerikaans accent): resistance training is non-negotionable. En dat zeg ik nu telkens tegen mezelf als ik weer de parkeerplaats van de sportschool op rij.
Ik vind het echt een vervelende en pijnlijke exercitie en dat blijft het want als het makkelijker wordt moet je weer zwaarder.
Maar voor het eerst van mijn leven ben ik intrinsiek gemotiveerd. Ik doe het nml niet voor uiterlijk of puur gezondheid (dat waren nooit redenen voor mij om het lang vol te houden) maar omdat ik graag een nieuwe hobby (hiken) beter wil kunnen.
Maar ook de kennis die ik inmiddels heb opgedaan van alle voordelen weegt mee.
Een youtube arts die ik vaak bekijkt zegt (in zo'n vet Amerikaans accent): resistance training is non-negotionable. En dat zeg ik nu telkens tegen mezelf als ik weer de parkeerplaats van de sportschool op rij.
zaterdag 17 mei 2025 om 17:14
Dat advies voor krachttraining kom ik de laatste tijd ook veel tegen. (En nee, niet op een sociale media vanwege een stom algoritme.)Attraverso schreef: ↑14-05-2025 19:13
Op onze leeftijd is het volgens studies belangrijker om krachttraining te doen dan cardio omdat we spiermassa verliezen.
Klinkt heel verstandig, zeker voor mij. Nooit veel spieren gehad en ja, ik kan al merken dat het minder wordt. Dus eigenlijk zou ik het moeten doen, maar ik heb een hekel aan zo'n beetje alle sporten.
Dus nee, sporten of zelfs krachttraining doe ik niet om gezond te blijven. Eet wel redelijk netjes, weinig alcohol, rook niet, maar snoep dan weer wel te veel.
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
zaterdag 17 mei 2025 om 17:56
Hiltje aangezien je het niet leuk vindt vraagt het nog meer inzet en karakter om toch door te zetten dus chapeau!
Tonkje ik ben pas toen ik 40+ was beginnen sporten, had er ook een hekel aan. Sta er versteld van dat ik het nu zo vaak doe, verschillende sporten.
En wat snoep betreft (chocolade vooral) hier ook bij tijden erg moeilijk om af te blijven hoor. Wat ik wel merk is dat ik wanneer ik sport, nog gemotiveerder ben om weinig te snoepen. Iets in de trant van 'zonde van het harde werk'.
Tonkje ik ben pas toen ik 40+ was beginnen sporten, had er ook een hekel aan. Sta er versteld van dat ik het nu zo vaak doe, verschillende sporten.
En wat snoep betreft (chocolade vooral) hier ook bij tijden erg moeilijk om af te blijven hoor. Wat ik wel merk is dat ik wanneer ik sport, nog gemotiveerder ben om weinig te snoepen. Iets in de trant van 'zonde van het harde werk'.
zaterdag 17 mei 2025 om 18:21
lattemachiato schreef: ↑16-05-2025 11:41Dit is voor mij een belangrijke drijfveer inderdaad. Ik heb me tot voor kort nooit gerealiseerd dat krachttraining ook daarvoor helpt. Ik dacht dat het een fact of life was, dat je op een bepaalde leeftijd weinig meer kunt en het een kwestie van geluk of pech was wanneer dat gaat gebeuren. Pas sinds kort is er aandacht voor het belang van krachttraining.
Overigens schijnt het niet alleen voor het fysieke deel te helpen, er zijn ook veel aanwijzingen dat een gezonde leefstijl dementie langer buiten de deur kan houden en/of vertragen. Ik heb een schoonmoeder die aan het dementeren is, ik vind het vreselijk. Ik wil mijn kinderen dat niet aandoen, dus dat deel waar ik een beetje invloed op kan uitoefenen doe ik dan maar. Factor pech heb je geen controle over helaas.
Ik zit net te lezen dat deze leefstijl al begint in de baarmoeder,als je start niet goed is kan je dit niet op latere leeftijd rechttrekken.
pepexx wijzigde dit bericht op 17-05-2025 19:17
0.70% gewijzigd
There's nothing fair in this world,there's nothing sure in this world,there is nothing pure,so you better look for something left in this world.
zaterdag 17 mei 2025 om 18:25
Bij ons zijn best wat dames van mijn leeftijd en ouder. Ook veel ouderen die onder begeleiding van een personal trainer sporten. De jongeren zijn wel in de meerderheid. Vanaf 15.00 uur ongeveer is wat ik noem het ‘kleuteruurtje’, twintigminners, vanaf 17.00 uur veel dertigers (ik vermoed na het werk). Ik ga bij voorkeur voor 14.00 uur en dan is het publiek dus ouder.Attraverso schreef: ↑17-05-2025 16:36Leuk dat zo veel leeftijdsgenotes krachttraining doen en het nut er van inzien. In mijn gym zie ik regelmatig erg jonge vrouwen maar zelden 50+.
Doorgaan tot falen is inderdaad erg belangrijk als je spieren wil opbouwen, geen eindeloze reps maar gewicht verhogen en gaan tot je niet meer kan. Ik zal er endorfine door aanmaken geloof ik want het werkt verslavend. En zo'n lichte welving van de spieren in je armen is gewoon erg mooi. Ik train zelfs wat extra op triceps, enkel en alleen omdat ik ze mooi vind. Een beetje ijdel zijn mag
zaterdag 17 mei 2025 om 18:26
Tsja, maar het is andere kant ook nooit te laat om te beginnen met een gezonde leefstijl, denk ik dan maar.
Tenminste ik ben 51 en ben in de afgelopen 1,5 jaar gestopt met roken, gestopt met alcohol en begonnen met serieus sporten en 10 kg afgevallen.
En ik voel me letterlijk voor het eerst in mijn leven fit.
Er zijn (best wel lange) tijden geweest dat ik altijd uitgeput was.
zondag 18 mei 2025 om 07:30
Super!HiltjeHillegonda schreef: ↑17-05-2025 18:26Tsja, maar het is andere kant ook nooit te laat om te beginnen met een gezonde leefstijl, denk ik dan maar.
Tenminste ik ben 51 en ben in de afgelopen 1,5 jaar gestopt met roken, gestopt met alcohol en begonnen met serieus sporten en 10 kg afgevallen.
En ik voel me letterlijk voor het eerst in mijn leven fit.
Er zijn (best wel lange) tijden geweest dat ik altijd uitgeput was.
Een voorbeeld voor veel mensen.
Ik ken er zo veel die zich beter zouden voelen als ze maar gezonder zouden leven...
zondag 18 mei 2025 om 07:35
Attraverso schreef: ↑18-05-2025 07:30Super!
Een voorbeeld voor veel mensen.
Ik ken er zo veel die zich beter zouden voelen als ze maar gezonder zouden leven...
Oh ja?
Hoe kun jij nou weten hoe iemand zich voelt? Iedereen die uit zichzelf gezonder gaat leven voelt zich beter! Gewoon alleen al omdat je denkt dat je je beter voelt door de aanpassingen die je zelf deed. Uit een soort trots dus.
Iemand die gedwongen door een ander gezonder gaat leven mist dat stukje trots dus is de winst in het gezonder voelen al direct minder.
zondag 18 mei 2025 om 07:44
Omdat Ik die mensen persoonlijk ken en ze me dat vertellen, dat ze zich slecht voelen, het moeilijk hebben met hun overgewicht, AD slikken, slaappillen nemen en omdat ik weet en zelf ervaar dat ze ongezond leven.Speculaastaart schreef: ↑18-05-2025 07:35Oh ja?
Hoe kun jij nou weten hoe iemand zich voelt? Iedereen die uit zichzelf gezonder gaat leven voelt zich beter! Gewoon alleen al omdat je denkt dat je je beter voelt door de aanpassingen die je zelf deed. Uit een soort trots dus.
Iemand die gedwongen door een ander gezonder gaat leven mist dat stukje trots dus is de winst in het gezonder voelen al direct minder.
Omdat ik zou willen dat die mensen zich beter voelen omdat ze dichte familie, vrienden en kennissen zijn en om hun geef.
Waarom voel jij je zo aangesproken? Ik ken jou niet dus ik heb het niet over jou.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
