Gezondheid
alle pijlers
Wat is jouw "bikini-plan"?
dinsdag 27 maart 2007 om 18:10
Met de zomer in het vooruitzicht, wil ik graag wat kilootjes kwijt. Ik ben 1.65 m. lang en ben vorig jaar van 67 kilo afgevallen naar 59,5 kilo. Helaas ben ik door winterse vreetbuien (:D) weer wat aangekomen en weeg nu 63 kilo en daar ben ik niet zo blij mee!! Ik heb voor mezelf het volgende 'bikini-plan' opgesteld:
Maandag t/m vrijdag:
Ontbijt: 1 boterham of 2 vezelcrackers met mager beleg (slankie/sandwichspread/kipfilet etc.), 1/2e beker Biogarde yoghurt met zoetstof, 3 gedroogde pruimen (i.v.m. de stoelgang ;))
Tussendoor: 1 evergreen of sultana
Lunch: 2 boterhammen, 1 met mager beleg en 1 met normaal beleg (30+ kaas of dun laagje pindakaas/chocopasta)
Tussendoor: 1 evergreen of sultana en eventueel een kop bouillon
Namiddag: glas Optimel
Avondeten: groenten (60%), pasta of aardappelen (20%), vis/vlees (20%)
's Avonds: fruit (onbeperkt... :D)
En in het weekend mag ik het van mezelf wat lekkerder maken:
Ontbijt: 3 pruimen, glas optimel, 1 afbakpistolet met filet americain
Lunch: 1/2e beker Biogarde yoghurt, 2 vezelcrackers met mager beleg
Tussendoor: bakje Optimel vla of Vitalinea chocolademousse (light!)
Avondeten: groenten (60%), pasta of aardappelen (20%), vis/vlees (20%)
's Avonds: bakje mexicaantjes (rijstzoutjes), 1 eierkoek
Nog wat extra's:
* Ik sport 3 keer per week minstens een uur (Steps en fitness).
* Overdag drink ik water en kruidenthee, 's avonds cola light en thee.
* Brood en pasta zijn altijd volkoren producten
Wat vinden jullie hiervan? En wat is jullie plan om bikini-klaar te worden? Ben heel benieuwd!!
