Gezondheid
alle pijlers
Weer aan het werk na een burnout
maandag 22 mei 2023 om 15:05
Ik ben benieuwd hoe jullie weer werken na een burnout hebben ervaren?
Ik ben na mijn burnout uit dienst gegaan bij mijn oude werkgever. Heb tijdelijk in een speelgoedwinkel gewerkt en werk nu sinds paar maanden weer op kantoor.
Ik heb sowieso de verkeerde functie gekozen merk ik. Maar heb sowieso meer moeite met prikkels en concentratie merk ik.
Ben benieuwd of anderen dat herkennen?
Ik ben na mijn burnout uit dienst gegaan bij mijn oude werkgever. Heb tijdelijk in een speelgoedwinkel gewerkt en werk nu sinds paar maanden weer op kantoor.
Ik heb sowieso de verkeerde functie gekozen merk ik. Maar heb sowieso meer moeite met prikkels en concentratie merk ik.
Ben benieuwd of anderen dat herkennen?
maandag 22 mei 2023 om 16:48
Ik raak dus overprikkeld op kantoor, maar bij thuiswerken word ik ook weer afgeleid door alles wat er in huis moet gebeuren. Ik zoek de balans nog.yourlocalhero schreef: ↑22-05-2023 16:45De overprikkeling is nooit weggegaan daarom ben ik zo blij dat ik volledig uit huis kan werken
Dit geeft mij enorme rust.
maandag 22 mei 2023 om 18:13
Waardoor raak je overprikkeld?
Auditief kun je bijvoorbeeld een dagdeel gaan werken met een geluiddempende koptelefoon, visueel door je bureau te verplaatsen met zicht op de muur of door schermen te plaatsen, etc. etc.
Ik heb zelf veel gehad aan structuur in mijn werk aanbrengen. Ik neem niet meer de hele dag telefoon aan bijvoorbeeld, meetings in de ochtend als ik nog fris ben en in de namiddag plan ik prikkelvrije administratieve taken. Heb je een eigen kantoor dan kun je bijvoorbeeld ook twee keer per dag een (half) uur je deur sluiten en je agenda en Teams op niet storen zetten. Rust creëren door tussen de middag in je eentje te gaan wandelen in plaats van een drukke kantine in.
Auditief kun je bijvoorbeeld een dagdeel gaan werken met een geluiddempende koptelefoon, visueel door je bureau te verplaatsen met zicht op de muur of door schermen te plaatsen, etc. etc.
Ik heb zelf veel gehad aan structuur in mijn werk aanbrengen. Ik neem niet meer de hele dag telefoon aan bijvoorbeeld, meetings in de ochtend als ik nog fris ben en in de namiddag plan ik prikkelvrije administratieve taken. Heb je een eigen kantoor dan kun je bijvoorbeeld ook twee keer per dag een (half) uur je deur sluiten en je agenda en Teams op niet storen zetten. Rust creëren door tussen de middag in je eentje te gaan wandelen in plaats van een drukke kantine in.
maandag 22 mei 2023 om 19:00
Oh dat kan ik hier ook gewoon tussendoor doen, mijn manager is het type als wat je "moet" doen maar af is als de dag over is.
Hoe je het indeelt is aan mijzelf (en mijn andere directe collega).
Door die mentaliteit en het wederzijds vertrouwen zit ik nu veel fijner in mijn werkjas.
maandag 22 mei 2023 om 19:51
Ik kan me dan dus juist slecht aan het werk zetten.yourlocalhero schreef: ↑22-05-2023 19:00Oh dat kan ik hier ook gewoon tussendoor doen, mijn manager is het type als wat je "moet" doen maar af is als de dag over is.
Hoe je het indeelt is aan mijzelf (en mijn andere directe collega).
Door die mentaliteit en het wederzijds vertrouwen zit ik nu veel fijner in mijn werkjas.
(Maar sta ook op wachtlijst voor adhd- onderzoek, dus dat speelt vast ook mee)
maandag 22 mei 2023 om 21:54
Ik ben (bijna) helemaal hersteld. Wel doe ik dingen tegenwoordig echt anders; ik voel mijn grenzen beter aan en handel daarnaar in een zeer vroeg stadium.
Ik heb het geluk dat ik nu elders werk waar dat ook allemaal mogelijk is; we hebben een leidinggevende die eigen gesteldheid én eigen gezin voorop stelt, en die er vertrouwen in heeft dat iedereen alles naar beste kunnen doet.
Wat mij in het hele ‘beter worden’ traject heeft verbaasd is dat ik echt elementen miste die ik dus zelf heb toegepast.
Naar mijn idee is een burn-out een vorm van trauma. Je nervus vagus is ernstig beschadigd; je centrale zenuwstelsel is overspannen. Dat gaat niet zomaar over met rust en beter leren grenzen aan te geven. Ik voelde echt dat mijn lijf continu overspannen bleef reageren op allerlei hele kleine signalen.
Ik was officieel beter, maar nog steeds snel overprikkeld, snel hyperventilatie, snel weer alert in m’n slaap enz. M’n hoofd was chill maar m’n lijf echt niet.
Ik heb dus gebruik gemaakt van een vorm van lichaamsgerichte therapie. Dat zorgde heel duidelijk voor verschil. Als ik wat meer therapietrouw was zouden m’n klachten denk ik volledig verdwijnen.
Ik heb het geluk dat ik nu elders werk waar dat ook allemaal mogelijk is; we hebben een leidinggevende die eigen gesteldheid én eigen gezin voorop stelt, en die er vertrouwen in heeft dat iedereen alles naar beste kunnen doet.
Wat mij in het hele ‘beter worden’ traject heeft verbaasd is dat ik echt elementen miste die ik dus zelf heb toegepast.
Naar mijn idee is een burn-out een vorm van trauma. Je nervus vagus is ernstig beschadigd; je centrale zenuwstelsel is overspannen. Dat gaat niet zomaar over met rust en beter leren grenzen aan te geven. Ik voelde echt dat mijn lijf continu overspannen bleef reageren op allerlei hele kleine signalen.
Ik was officieel beter, maar nog steeds snel overprikkeld, snel hyperventilatie, snel weer alert in m’n slaap enz. M’n hoofd was chill maar m’n lijf echt niet.
Ik heb dus gebruik gemaakt van een vorm van lichaamsgerichte therapie. Dat zorgde heel duidelijk voor verschil. Als ik wat meer therapietrouw was zouden m’n klachten denk ik volledig verdwijnen.
•
dinsdag 23 mei 2023 om 07:58
Mag ik vragen welke lichaamsgerichte therapie je gevolgd hebt?
Ik geloof wel in de benadering van burnout zoals beschreven in het boek Van Burnout naar Levenszin. Dat gaat er van uit dat een burnout grofweg komt door:
Plaatsverwarring
Gebrek aan passie
Onverwerkt verlies
Maar die passie heb ik bijvoorbeeld toch nog niet gevonden, zeker niet in mijn werk.
Ik geloof wel in de benadering van burnout zoals beschreven in het boek Van Burnout naar Levenszin. Dat gaat er van uit dat een burnout grofweg komt door:
Plaatsverwarring
Gebrek aan passie
Onverwerkt verlies
Maar die passie heb ik bijvoorbeeld toch nog niet gevonden, zeker niet in mijn werk.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
