Gezondheid
alle pijlers
Weer wakker
zaterdag 21 oktober 2023 om 02:50
Zit ik weer beneden. Na 2 a 3 uur slapen ben ik klaarwakker. Al een aantal maanden gaat het zo. Ik ben inmiddels kapót! Er komt nu ook nog bij dat ik bronchitus heb en door slijm veel moet hoesten. Daar ben ik de afgelopen 3 nachten helemaal wakker van.
Ik weet niet meer wat ik moet doen. Er zijn 3 dierbaren overleden de afgelopen 10 maanden. Zij spoken door mijn hoofd als ik wakker lig. Verder zit ik midden in de overgang. Wat een feest
Ik weet ook niet meer hoe ik van de moeheid de dag door moet komen, laat staan een beetje gezellig.
Ik weet niet zo goed wat ik met dit topic wil. Gewoon even van me afschrijven in het donker op de bank ...
Ik weet niet meer wat ik moet doen. Er zijn 3 dierbaren overleden de afgelopen 10 maanden. Zij spoken door mijn hoofd als ik wakker lig. Verder zit ik midden in de overgang. Wat een feest
Ik weet ook niet meer hoe ik van de moeheid de dag door moet komen, laat staan een beetje gezellig.Ik weet niet zo goed wat ik met dit topic wil. Gewoon even van me afschrijven in het donker op de bank ...
Twee dingen zijn oneindig, het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker. A. Einstein
zaterdag 21 oktober 2023 om 03:03
zaterdag 21 oktober 2023 om 03:07
Oh, een mede wakkere. Wat is het naar he. Hoofd vol, en alles wat je wil is rust en slapen.Naomi1970 schreef: ↑21-10-2023 03:03Geen tips maar wel herkenbaar. Ben om 11 uur gaan slapen en zit nu beneden. Gaat ook al maanden zo. Overgang , zorgen om een dochter, druk op werk...
Laten we hopen dat het 'een fase' is en dat we over niet al te lange tijd weer eens een uur of 7 achter elkaar kunnen slapen.
Wat doe jij nu? Ik zit maar een beetje tv te kijken. Heb net een warme douche genomen en kan zo nog een oxacepam nemen maar dat is natuurlijk niet de oplossing. Huisarts zegt, het is een fase, accepteren (is zelf een vrouw). Tja.
Twee dingen zijn oneindig, het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker. A. Einstein
zaterdag 21 oktober 2023 om 04:36
zaterdag 21 oktober 2023 om 07:07
zaterdag 21 oktober 2023 om 07:13
Herkenbaar, ik zat om 2;00 ook beneden, even wat drinken, en weer terug naar bed.
Meestal word ik tussen 4 en 5 wakker, met geluk is het 5.
Ik moet er voor werk vroeg uit dan is het geen ramp.
In het weekend kan ik een paar uur later nog even terug.
Ik heb dit altijd gehad, nu wel erger sinds de overgang zijn intrede doet.
En inderdaad eenmaal wakker, gaan de raderen direct draaien.
Als dat hoofd nu eens stil zou staan.
Dat kunnen zorgen zijn, iets met werk, de kinderen, of gewoon iets wat is voorgevallen (draait een hele dialoog weer af in mijn hoofd)
En wanneer ik moet werken is het " tandjes op elkaar en door "
Ben ik vrij en heb ik tijd, dan ga terug wanneer ik weer moe genoeg ben om ook nog echt even te slapen, anders maal ik in bed alsnog verder.
Inslapen is geen probleem, het of in de nacht of net einde nacht wakker worden, iedere dag weer.
Vrijwel altijd moe, de ene dag meer (met hoofdpijn/spierpijn) dan de andere dag (minder pijn)
Ik probeer er maar mee te leven.
Wat zou ik graag net als sommigen (of velen?) energiek en uitgerust wakker worden.
Meestal word ik tussen 4 en 5 wakker, met geluk is het 5.
Ik moet er voor werk vroeg uit dan is het geen ramp.
In het weekend kan ik een paar uur later nog even terug.
Ik heb dit altijd gehad, nu wel erger sinds de overgang zijn intrede doet.
En inderdaad eenmaal wakker, gaan de raderen direct draaien.
Als dat hoofd nu eens stil zou staan.
Dat kunnen zorgen zijn, iets met werk, de kinderen, of gewoon iets wat is voorgevallen (draait een hele dialoog weer af in mijn hoofd)
En wanneer ik moet werken is het " tandjes op elkaar en door "
Ben ik vrij en heb ik tijd, dan ga terug wanneer ik weer moe genoeg ben om ook nog echt even te slapen, anders maal ik in bed alsnog verder.
Inslapen is geen probleem, het of in de nacht of net einde nacht wakker worden, iedere dag weer.
Vrijwel altijd moe, de ene dag meer (met hoofdpijn/spierpijn) dan de andere dag (minder pijn)
Ik probeer er maar mee te leven.
Wat zou ik graag net als sommigen (of velen?) energiek en uitgerust wakker worden.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
zaterdag 21 oktober 2023 om 07:17
Dat is helemaal waar, alleen ik vind het lastig om die gedachten te stoppen.
Bij meer onrust (gedoe op werk, iets met de kinderen oid) ben ik ook meer en vaker wakker.
Ik heb lezen geprobeerd, maar het lijkt of mijn brein sterker is.
Ik probeer het maar te accepteren, op tijd naar bed te gaan, en hopen dat er alsnog voldoende geslapen is.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
zaterdag 21 oktober 2023 om 08:14
Mij heeft t enorm geholpen om op maat gemaakte slaapdoppen te kopen.
Ik werd ook standaard wakker en viel nooit meer in slaap.
Nu als ik wakker word draai ik me om en slaap verder.
Overigens zik ook in de overgang en ben ik mijn hele leven en slechte slaper geweest
Ik werd ook standaard wakker en viel nooit meer in slaap.
Nu als ik wakker word draai ik me om en slaap verder.
Overigens zik ook in de overgang en ben ik mijn hele leven en slechte slaper geweest
appelwangetje wijzigde dit bericht op 21-10-2023 23:48
3.94% gewijzigd
zaterdag 21 oktober 2023 om 08:22
Ik heb hier ook last van. Bij bij helpen slaap meditaties van Meara Luz (you tube, ik moest wennen aan de 'zalvende' stem maar vindt het inmiddels kalmerend en geruststellend op de een of andere manier) of binaural beats muziek met een frequentie van 4hz. Met het liefst een noise cancelling headphone waardoor je er helemaal in zit. Nadeel is dat je dan niet lekker op je zij kunt draaien dus ik heb inmiddels ook zo'n hoofdband met speakertjes erin. En dan niet alleen aanzetten en doormailen, maar echt proberen te luisteren naar de meditatie of muziek. Soms doe ik tegelijkertijd ontspannende ademhalingsoefeningen, meestal 4 tellen in, 6 tellen uit, of nog wat langzamer. Meestal val ik na verloop van tijd dan weer in slaap. Misschien heeft iemand er iets aan.
zaterdag 21 oktober 2023 om 08:54
Herkenbaar en hier ook overgangsgerelateerd.
Bloedopstandig word ik van alle tips: ik voer ze allemaal uit en nóg slaap ik zo ontiegelijk slecht.
Laatst door m’n psycholoog aangemeld bij therapieland.nl voor de overgangsklachten. Pffff van alle tips word ik alleen maar moedelozer.
En dan als klap op de vuurpijl: ‘als dit niet werkt, neem contact op met huisarts, overgangsconsulente of psycholoog’.
Serieus? Heb ik allemaal al gehad…
Afijn, mijn tip: oortjes en een podcast luisteren. Dat helpt me in te slapen en minder te piekeren. Dat ik uren later dan toch weer wakker word met een giga-opvlieger neem ik inmiddels maar voor lief.
Sterkte, slapeloosheid kan je echt breken op sommige momenten.
Bloedopstandig word ik van alle tips: ik voer ze allemaal uit en nóg slaap ik zo ontiegelijk slecht.
Laatst door m’n psycholoog aangemeld bij therapieland.nl voor de overgangsklachten. Pffff van alle tips word ik alleen maar moedelozer.
En dan als klap op de vuurpijl: ‘als dit niet werkt, neem contact op met huisarts, overgangsconsulente of psycholoog’.
Serieus? Heb ik allemaal al gehad…
Afijn, mijn tip: oortjes en een podcast luisteren. Dat helpt me in te slapen en minder te piekeren. Dat ik uren later dan toch weer wakker word met een giga-opvlieger neem ik inmiddels maar voor lief.
Sterkte, slapeloosheid kan je echt breken op sommige momenten.
conversation = awareness
zaterdag 21 oktober 2023 om 09:06
Ik zou proberen om anders naar gedachten te leren kijken, door mindfullness, en door bijvoorbeeld Eckhart Tolle te gaan lezen. Je hebt ook concentratie'spelletjes' zoals denken aan een dier, bijvoorbeeld muis, die voor je te zien, met al je zintuigen erbij en dan met de laatste letter een nieuw dier verzinnen en hetzelfde doen, doe dit consequent een paar nachten achter elkaar. Je brein wordt opnieuw geprogrammeerd en je leert (opnieuw) in te slapen.Ladylola2022 schreef: ↑21-10-2023 07:17Dat is helemaal waar, alleen ik vind het lastig om die gedachten te stoppen.
Bij meer onrust (gedoe op werk, iets met de kinderen oid) ben ik ook meer en vaker wakker.
Ik heb lezen geprobeerd, maar het lijkt of mijn brein sterker is.
Ik probeer het maar te accepteren, op tijd naar bed te gaan, en hopen dat er alsnog voldoende geslapen is.
Heeft mij een paar jaar geleden enorm geholpen.
zaterdag 21 oktober 2023 om 09:30
Pff, pittig hoor, zoveel mensen die slecht slapen. Het heeft ook zoveel invloed op de dag zelf.
Accepteren is 1 ding. Hormoontherapie ga ik eens googlen.
Ik heb uiteindelijk nog vanaf 6 tot 8 geslapen.
Even compleet off topic, LadyLola, jij wordt oma toch? Super mooi bericht!
Accepteren is 1 ding. Hormoontherapie ga ik eens googlen.
Ik heb uiteindelijk nog vanaf 6 tot 8 geslapen.
Even compleet off topic, LadyLola, jij wordt oma toch? Super mooi bericht!
Twee dingen zijn oneindig, het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker. A. Einstein
zaterdag 21 oktober 2023 om 09:34
zaterdag 21 oktober 2023 om 09:57
Daar ben ik al bijna twee jaar over in conclaaf met m’n huisarts: ik krijg het niet.
Vergrote kans op hart-gedoe. Terwijl m’n waardes als een zonnetje zijn, maar leeftijd is dan toch doorslaggevend blijkbaar.
Heb nu mirtazipine, een soort antidepressiva. Het doet wel wat, maar blij word ik er niet van. En slapen doe ik er ook niet beter van.
Wat voor hormoontherapie heb jij als ik vragen mag? En, wat is je leeftijd (ongeveer)?
conversation = awareness
zaterdag 21 oktober 2023 om 10:08
Jaaaaaa, ik ben zo in mijn nopjes, dat is iets om naar uit te kijken " alles mag, als het maar leuk is " (citaat: oma Fladder, kinderserie jaren 80)Tanteslankie20 schreef: ↑21-10-2023 09:30Pff, pittig hoor, zoveel mensen die slecht slapen. Het heeft ook zoveel invloed op de dag zelf.
Accepteren is 1 ding. Hormoontherapie ga ik eens googlen.
Ik heb uiteindelijk nog vanaf 6 tot 8 geslapen.
Even compleet off topic, LadyLola, jij wordt oma toch? Super mooi bericht!
En met nu toch al doorwaakte nachten kan die kleine af en toe hier logeren zodat mijn dochter en schoonzoon door kunnen slapen. Heeee als dat geen omdenken is, weet ik het niet meer
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
zaterdag 21 oktober 2023 om 10:08
Alsof ik mijn eigen verhaal lees. Ik probeer altijd maar te denken dat slecht slapen ook "mag". Niet dat dat altijd werkt maar jezelf dwingen om te slapen werkt helemaal niet.Ladylola2022 schreef: ↑21-10-2023 07:13Herkenbaar, ik zat om 2;00 ook beneden, even wat drinken, en weer terug naar bed.
Meestal word ik tussen 4 en 5 wakker, met geluk is het 5.
Ik moet er voor werk vroeg uit dan is het geen ramp.
In het weekend kan ik een paar uur later nog even terug.
En inderdaad eenmaal wakker, gaan de raderen direct draaien.
Als dat hoofd nu eens stil zou staan.
Dat kunnen zorgen zijn, iets met werk, de kinderen, of gewoon iets wat is voorgevallen (draait een hele dialoog weer af in mijn hoofd)
En wanneer ik moet werken is het " tandjes op elkaar en door "
Ben ik vrij en heb ik tijd, dan ga terug wanneer ik weer moe genoeg ben om ook nog echt even te slapen, anders maal ik in bed alsnog verder.
Inslapen is geen probleem, het of in de nacht of net einde nacht wakker worden, iedere dag weer.
zaterdag 21 oktober 2023 om 10:09
Ja, acceptatie helpt mij wel iets tegen de frustratie die ik voel als ik wakker lig. Maar acceptatie betekent niet 'je erbij neerleggen', dus accepteer dat het nu niet lekker gaat met slapen, maar dat je nog naar andere mogelijke oplossingen gaat kijken (hormonen). Hopelijk helpt het...Tanteslankie20 schreef: ↑21-10-2023 09:30Pff, pittig hoor, zoveel mensen die slecht slapen. Het heeft ook zoveel invloed op de dag zelf.
Accepteren is 1 ding. Hormoontherapie ga ik eens googlen.
Ik heb uiteindelijk nog vanaf 6 tot 8 geslapen.
Even compleet off topic, LadyLola, jij wordt oma toch? Super mooi bericht!
Ik ben altijd een slechte slaper, maar nu ik in een stressvolle situatie zit (nieuwe baan, verhuizen) wordt het nog veel erger en laait mijn angststoornis weer op. Die gaat zich dan weer richten op slaap, daardoor slaap ik slechter, en daardoor voel ik me angstiger. Wat een klotezooi... Ik vind het wel een beetje fijn dat ik niet de enige ben, ik voel me 's nachts altijd heel alleen.
Veel sterkte allemaal
zaterdag 21 oktober 2023 om 10:11
Ladylola2022 schreef: ↑21-10-2023 10:08…
En met nu toch al doorwaakte nachten kan die kleine af en toe hier logeren zodat mijn dochter en schoonzoon door kunnen slapen. Heeee als dat geen omdenken is, weet ik het niet meer
Gefeliciteerd!
conversation = awareness
zaterdag 21 oktober 2023 om 10:12
Eckhart Tolle ken ik niet, even opgezocht, hij heeft een aardig aantal boeken.venessa schreef: ↑21-10-2023 09:06Ik zou proberen om anders naar gedachten te leren kijken, door mindfullness, en door bijvoorbeeld Eckhart Tolle te gaan lezen. Je hebt ook concentratie'spelletjes' zoals denken aan een dier, bijvoorbeeld muis, die voor je te zien, met al je zintuigen erbij en dan met de laatste letter een nieuw dier verzinnen en hetzelfde doen, doe dit consequent een paar nachten achter elkaar. Je brein wordt opnieuw geprogrammeerd en je leert (opnieuw) in te slapen.
Heeft mij een paar jaar geleden enorm geholpen.
Heb je een specifieke tip?
Ik heb ook weleens via You Tube " Jort geschiedenis " geluisterd, oersaai ook zijn stem, vooral zijn stem, maar dat hielp ook nog weleens.
Maar op een gegeven moment doe je dat niet meer, en verval je weer in wakker liggen, en piekeren.
Je hebt zeker een punt hoor, ik ben een enorme piekeraar, daar zou de basis liggen om te leren minder te piekeren. Lastig.
People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?
zaterdag 21 oktober 2023 om 10:16
Daar kan een psycholoog soms wel bij helpen: piekeren! Misschien de moeite waard!
Ik ben overigens ook een piekeraar (ondanks goeie adviezen van therapeut), maar 's nachts pieker ik niet echt. Mijn hoofd gaat gewoon in 1x 'aan', klaar om met de dag te beginnen. Om 3:00... Dan val ik om 5:00 weer in slaap, word half 7 wakker en dan ben ik helemaal niet meer klaar om met de dag te beginnen maar moe en groggy as fuck.
Ik ben overigens ook een piekeraar (ondanks goeie adviezen van therapeut), maar 's nachts pieker ik niet echt. Mijn hoofd gaat gewoon in 1x 'aan', klaar om met de dag te beginnen. Om 3:00... Dan val ik om 5:00 weer in slaap, word half 7 wakker en dan ben ik helemaal niet meer klaar om met de dag te beginnen maar moe en groggy as fuck.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
