Gezondheid
alle pijlers
Weerstand verhogen
woensdag 12 februari 2020 om 13:18
Hoi allemaal,
Ik open dit topic omdat ik nu voor de derde keer in korte tijd (lees 2-3 maanden) onwijs verkouden ben. En dan heb ik het niet over een beetje verstopte neus maar echt volledig dicht zitten van het slijm en niet kunnen slapen van het hoesten.
Voor mijn gevoel doe ik al veel om mijn weerstand op proberen te krikken (iedere dag 2 stuks fruit, bijna iedere dag groenten, op tijd naar bed, ik wandel 2x in de week en ik slik vitamine D (wel de pilletjes van de drogist...)). De huisarts noemt het pech. Maar ik vind het gewoon erg vervelend worden.
Vorige week 2 dagen op cursus, daardoor in het OV geweest en in een zaal met meerdere mensen en toen was het weer raak.
Zijn er misschien mensen die dit herkennen en/of tips hebben?
Ik open dit topic omdat ik nu voor de derde keer in korte tijd (lees 2-3 maanden) onwijs verkouden ben. En dan heb ik het niet over een beetje verstopte neus maar echt volledig dicht zitten van het slijm en niet kunnen slapen van het hoesten.
Voor mijn gevoel doe ik al veel om mijn weerstand op proberen te krikken (iedere dag 2 stuks fruit, bijna iedere dag groenten, op tijd naar bed, ik wandel 2x in de week en ik slik vitamine D (wel de pilletjes van de drogist...)). De huisarts noemt het pech. Maar ik vind het gewoon erg vervelend worden.
Vorige week 2 dagen op cursus, daardoor in het OV geweest en in een zaal met meerdere mensen en toen was het weer raak.
Zijn er misschien mensen die dit herkennen en/of tips hebben?
woensdag 12 februari 2020 om 13:39
https://www.gezondheidsnet.nl/griep-en- ... ud-douchen
“Intelligentie zonder vriendelijkheid is een zeer gevaarlijk wapen”. (Francoise Sagan)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
woensdag 12 februari 2020 om 13:49
woensdag 12 februari 2020 om 19:51
woensdag 12 februari 2020 om 22:21
Ontspanning kan ik het meest aanbevelen. Wat ik zelf doe, nadat ik ontdekte een waarschijnlijke chronische infectie te hebben, dus wilde ook zorgen voor een goede weerstand. Het werkt, duidelijk minder klachten. Hoeft niet voor iedereen op te gaan dat het werkt, maar wie weet:
- goed slapen (minimaal acht uur heb ik wel nodig)
- basic keuzes qua voeding en drinken. Drinken is bijv. grotendeels gekookt water of thee (en de 1,5 liter haal ik meestal wel) niet vaak suikerrijke drankjes (soms wel natuurlijk). Eten hetzelfde. Af en toe de lekkere, slechte dingen maar vooral gezond.
- lichaamsbeweging maar niet (te vaak) 'tot in het rood trainen'
- tijd vrijmaken waarin ik even echt he-le-maal niks doe. Voel je niet schuldig over avonden waarbij je niet verder komt dan de bank. Soms heb je dat gewoon nodig.
- herken de signalen waarmee je lichaam zegt: nu is het wel weer genoeg, laad me op!
- Persoonlijk neem ik zo min mogelijk medicijnen.
(klinkt misschien als een streng regime... maar natuurlijk houd ik er ook speelruimte in. Bovenstaande dingen doe ik meestal, maar soms juist even niet. Ook lekker.)
- goed slapen (minimaal acht uur heb ik wel nodig)
- basic keuzes qua voeding en drinken. Drinken is bijv. grotendeels gekookt water of thee (en de 1,5 liter haal ik meestal wel) niet vaak suikerrijke drankjes (soms wel natuurlijk). Eten hetzelfde. Af en toe de lekkere, slechte dingen maar vooral gezond.
- lichaamsbeweging maar niet (te vaak) 'tot in het rood trainen'
- tijd vrijmaken waarin ik even echt he-le-maal niks doe. Voel je niet schuldig over avonden waarbij je niet verder komt dan de bank. Soms heb je dat gewoon nodig.
- herken de signalen waarmee je lichaam zegt: nu is het wel weer genoeg, laad me op!
- Persoonlijk neem ik zo min mogelijk medicijnen.
(klinkt misschien als een streng regime... maar natuurlijk houd ik er ook speelruimte in. Bovenstaande dingen doe ik meestal, maar soms juist even niet. Ook lekker.)
donderdag 13 februari 2020 om 05:58
Huh, wat is er Streng aan dit 'regime', het is behoorlijk basic en je smokkelt aan alle kantendagdromer1986 schreef: ↑12-02-2020 22:21Ontspanning kan ik het meest aanbevelen. Wat ik zelf doe, nadat ik ontdekte een waarschijnlijke chronische infectie te hebben, dus wilde ook zorgen voor een goede weerstand. Het werkt, duidelijk minder klachten. Hoeft niet voor iedereen op te gaan dat het werkt, maar wie weet:
- goed slapen (minimaal acht uur heb ik wel nodig)
- basic keuzes qua voeding en drinken. Drinken is bijv. grotendeels gekookt water of thee (en de 1,5 liter haal ik meestal wel) niet vaak suikerrijke drankjes (soms wel natuurlijk). Eten hetzelfde. Af en toe de lekkere, slechte dingen maar vooral gezond.
- lichaamsbeweging maar niet (te vaak) 'tot in het rood trainen'
- tijd vrijmaken waarin ik even echt he-le-maal niks doe. Voel je niet schuldig over avonden waarbij je niet verder komt dan de bank. Soms heb je dat gewoon nodig.
- herken de signalen waarmee je lichaam zegt: nu is het wel weer genoeg, laad me op!
- Persoonlijk neem ik zo min mogelijk medicijnen.
(klinkt misschien als een streng regime... maar natuurlijk houd ik er ook speelruimte in. Bovenstaande dingen doe ik meestal, maar soms juist even niet. Ook lekker.)
donderdag 13 februari 2020 om 13:59
Ik pik ook altijd veel virussen op: deze winter iig al 4x. Ik probeer van alles om mijn weerstand op te krikken.
Ik zou voor jou de bijna iedere dag groente omzetten in iedere dag veel/verse/gevarieerde groentes.
Ik heb zelf ergens eens gelezen dat Kaapse Goudbessen goed voor je afweersysteem zijn, die eet ik regelmatig.
Je kan ook nog voeding met probiotica proberen (biogarde, kefir, zuurkool).
Ik merk zelf ook een duidelijk verschil in hoeveel ik slaap (als ik niet genoeg slaap, ben ik nog sneller de klos).
Ik zou voor jou de bijna iedere dag groente omzetten in iedere dag veel/verse/gevarieerde groentes.
Ik heb zelf ergens eens gelezen dat Kaapse Goudbessen goed voor je afweersysteem zijn, die eet ik regelmatig.
Je kan ook nog voeding met probiotica proberen (biogarde, kefir, zuurkool).
Ik merk zelf ook een duidelijk verschil in hoeveel ik slaap (als ik niet genoeg slaap, ben ik nog sneller de klos).
