Lijf & Lijn
alle pijlers
's Nachts kramp na intensieve training
donderdag 20 augustus 2009 om 12:11
Vannacht had mijn zo'n ongeloof'lijke kramp in zijn bovenbeen, dat hij het bijna uitgilde van de pijn. Hij had die avond ervoor intensief getraind. Dat doet hij wel vaker. Volgens zijn zeggen is alles verlopen zoals normaal, inclusief flink water drinken tijdens en na de training. Komt het wellicht door de hoge temperatuur? Zijn er wellicht mensen die tips hebben om de kramp te verlichten? (zoals je aan je tenen moet -laten- trekken als je kramp hebt in je kuit?).
Dank je wel alvast!
Dank je wel alvast!
Volg je hart. Dat klopt.
donderdag 20 augustus 2009 om 12:20
donderdag 20 augustus 2009 om 12:35
bovenbeen is pijnlijk! Heb daar een lange tijd lange kramp gehad.
Toevallig vroeg ik aan mijn fysio gister, toen de kramp in mijn kuit schoot tijdens revalidatie-training, hoe je kramp kunt voorkomen en dan vooral die aanvallen.
Hij had het idd over tekorten aan mineralen en magnesium en het schijnt dat een banaan eten na een intensieve training heel goed kan helpen omdat daar allerlei mineralen inzitten. En ook goed warm douchen na het trainen en eventueel nog wat stretchen voor het slapen.
Toevallig vroeg ik aan mijn fysio gister, toen de kramp in mijn kuit schoot tijdens revalidatie-training, hoe je kramp kunt voorkomen en dan vooral die aanvallen.
Hij had het idd over tekorten aan mineralen en magnesium en het schijnt dat een banaan eten na een intensieve training heel goed kan helpen omdat daar allerlei mineralen inzitten. En ook goed warm douchen na het trainen en eventueel nog wat stretchen voor het slapen.
donderdag 20 augustus 2009 om 12:52
Denk het wel. Heb het zo geleerd van trainers. Ik drink ook genoeg tijdens het sporten. Ben iemand die vrij veel drinkt tijdens het sporten. Ik drink trouwens alleen water. Van sportdrankjes krijg ik een vieze smaak en plakkerige mond (verschillende uitgeprobeerd). Wat kan de invloed van de temperatuur zijn? Ik heb het zo goed als alleen nu met heel warm weer.
donderdag 20 augustus 2009 om 12:56
quote:Suzeli schreef op 20 augustus 2009 @ 12:40:
Hoeveel is flink drinken?
Drinkt hij vooraf (half uur voor training) ook genoeg?
Door de hoge temperatuur verlies je nog meer water als normaal.
En spoel je nog meer mineralen uit. Dat moet je echt aanvullen, anders krijg je problemen.
Er is overigens nog nooit concreet aangetoond, dat stretchen na het sporten helpt om blessures/kramp te voorkomen.
Hoeveel is flink drinken?
Drinkt hij vooraf (half uur voor training) ook genoeg?
Door de hoge temperatuur verlies je nog meer water als normaal.
En spoel je nog meer mineralen uit. Dat moet je echt aanvullen, anders krijg je problemen.
Er is overigens nog nooit concreet aangetoond, dat stretchen na het sporten helpt om blessures/kramp te voorkomen.
vrijdag 21 augustus 2009 om 13:02
