Lijf & Lijn
alle pijlers
'Why exercise won't make you thin'
dinsdag 18 augustus 2009 om 20:25
Ik las een erg interessant artikel in Time Magazine (
http://www.time.com/time/ ... /0,8599,1914857-1,00.html). Ik weet niet of ik de link mag plaatsen en of ie het doet, maar ik probeer het gewoon.
"Korte" samenvatting, voor degenen die geen zin hebben om het helemaal te lezen:
Dat sporten calorieën verbrandt, is duidelijk. Maar wat het ook kan doen is het stimuleren van de eetlust. Niet alleen omdat we daarna meer honger hebben, maar ook omdat we onszelf willen "belonen" omdat we braaf gesport hebben. Omdat je met sporten minder calorieën verbrandt dan je denkt, heb je na het sporten het verlies aan calorieën al snel weer ongedaan gemaakt (het artikel noemt het voorbeeld van een muffin).
En het feit dat je door sporten vet omzet in spieren, waarbij spieren meer calorieën verbranden? Ook dat valt volgens het artikel wel mee. Een pond ("pound") spieren verbrandt zes calorieën per dag, terwijl een pound vet twee calorieën per dag verbrandt. Dus als je er al in slaagt om 10 pounds vet in spieren om te zetten (wat volgens het artikel een hele prestatie zou zijn), dan zou je dus in totaal maar 40 calorieën meer verbranden! Dat lijkt dus nauwelijks de moeite waard.
Dat sporten wel gezond is, is ook duidelijk. Maar moeten we onszelf daarvoor afbeulen in de sportschool? Het artikel beschrijft een onderzoek op verschillende scholen, onder andere een school waar de leerlingen véél uren gym kregen en een school waar een "normale" hoeveelheid gym werd gegeven. Het bleek dat eigenlijk alle kinderen gedurende de dag dezelfde hoeveelheid beweging kregen. De "sportieve" kinderen waren alleen veel rustiger na school - moe van alle gymlessen -, terwijl de andere kinderen de hele dag door actief waren (en ook na school bijvoorbeeld nog even gingen fietsen).
Conclusie: het gaat er om wat je eet, niet om wat je doet om de calorieën er weer af te krijgen. Voor een gezondheidsvoordeel is "spontaneous exercise" (vaker de trap nemen, op de fiets boodschappen etc.) meer dan genoeg.
Sorry voor het lange verhaal , maar ik vond het wel een eyeopener. Wat vinden jullie?
http://www.time.com/time/ ... /0,8599,1914857-1,00.html). Ik weet niet of ik de link mag plaatsen en of ie het doet, maar ik probeer het gewoon.
"Korte" samenvatting, voor degenen die geen zin hebben om het helemaal te lezen:
Dat sporten calorieën verbrandt, is duidelijk. Maar wat het ook kan doen is het stimuleren van de eetlust. Niet alleen omdat we daarna meer honger hebben, maar ook omdat we onszelf willen "belonen" omdat we braaf gesport hebben. Omdat je met sporten minder calorieën verbrandt dan je denkt, heb je na het sporten het verlies aan calorieën al snel weer ongedaan gemaakt (het artikel noemt het voorbeeld van een muffin).
En het feit dat je door sporten vet omzet in spieren, waarbij spieren meer calorieën verbranden? Ook dat valt volgens het artikel wel mee. Een pond ("pound") spieren verbrandt zes calorieën per dag, terwijl een pound vet twee calorieën per dag verbrandt. Dus als je er al in slaagt om 10 pounds vet in spieren om te zetten (wat volgens het artikel een hele prestatie zou zijn), dan zou je dus in totaal maar 40 calorieën meer verbranden! Dat lijkt dus nauwelijks de moeite waard.
Dat sporten wel gezond is, is ook duidelijk. Maar moeten we onszelf daarvoor afbeulen in de sportschool? Het artikel beschrijft een onderzoek op verschillende scholen, onder andere een school waar de leerlingen véél uren gym kregen en een school waar een "normale" hoeveelheid gym werd gegeven. Het bleek dat eigenlijk alle kinderen gedurende de dag dezelfde hoeveelheid beweging kregen. De "sportieve" kinderen waren alleen veel rustiger na school - moe van alle gymlessen -, terwijl de andere kinderen de hele dag door actief waren (en ook na school bijvoorbeeld nog even gingen fietsen).
Conclusie: het gaat er om wat je eet, niet om wat je doet om de calorieën er weer af te krijgen. Voor een gezondheidsvoordeel is "spontaneous exercise" (vaker de trap nemen, op de fiets boodschappen etc.) meer dan genoeg.
Sorry voor het lange verhaal , maar ik vond het wel een eyeopener. Wat vinden jullie?
donderdag 20 augustus 2009 om 22:04
