Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kg afvallen (of meer), het vervolg
zondag 3 juni 2018 om 17:30
Hierbij het vervolg van het vorige topic (als ik heb uitgevogeld hoe ik een link kan maken naar het vorige topic zal ik die nog toevoegen!).
Voel je welkom om mee te schrijven: ervaringen, tips, worstelingen en prestaties waar je trots op bent.....we delen ze hier.
Ik zal de tabel elke zaterdag bijwerken. Wil je daaraan toegevoegd worden of moet er een nieuw gewicht in, geef dat dan aub dikgedrukt aan in je bericht. Overigens is de tabel géén verplichting, een ieder die af wil vallen en behoefte heeft aan motivatie is welkom om mee te schrijven!
Voel je welkom om mee te schrijven: ervaringen, tips, worstelingen en prestaties waar je trots op bent.....we delen ze hier.
Ik zal de tabel elke zaterdag bijwerken. Wil je daaraan toegevoegd worden of moet er een nieuw gewicht in, geef dat dan aub dikgedrukt aan in je bericht. Overigens is de tabel géén verplichting, een ieder die af wil vallen en behoefte heeft aan motivatie is welkom om mee te schrijven!
| Naam | Leeftijd | Gewicht/streef | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|
| Lea32 | 36 | 71.5 / 68 | -12.7 |
| Friez | 47 | 104.8 / 99.5 | -35.7 |
| pwentje | 32 | 84.4 / 75 | -0.4 |
| Hetvrijewoord | 45 | ? / 70 | -8.0 |
anoniem_208025 wijzigde dit bericht op 06-06-2018 21:54
13.84% gewijzigd
zaterdag 9 juni 2018 om 10:51
Nou, ik heb het hetgeen ik er van de week heb bijgegeten niet helemaal kunnen wegwerken maar ik zit in elk geval wel weer in 7!
79,6 kg. en dus inmiddels 7,9 kg in 7 weken afgevallen.
Ik zou het wel wat sneller willen maar langzamer afvallen schijnt toch beter te beklijven dus we doen het er maar mee.
Ik merk trouwens echt het effect dat te weinig slaap heeft, ik ben een moeilijke slaper en merk dat als ik een goede nachtrust heb gehad afvallen ook makkelijker gaat!
79,6 kg. en dus inmiddels 7,9 kg in 7 weken afgevallen.
Ik zou het wel wat sneller willen maar langzamer afvallen schijnt toch beter te beklijven dus we doen het er maar mee.
Ik merk trouwens echt het effect dat te weinig slaap heeft, ik ben een moeilijke slaper en merk dat als ik een goede nachtrust heb gehad afvallen ook makkelijker gaat!
donderdag 14 juni 2018 om 10:04
Hallo allemaal,
Ik wil ook wel meeschrijven als stok achter de deur en ja, doe ook maar in de tabel
.
Ik ben 5x5
34 jaar
70,5 kg en wil naar 60 kg.
Ik probeer nu langzaam aan wat bewuster te eten. Gezond, minder (suiker) eten en meer water drinken. Bewegen is wel een ding. Ik dans 1 x per week (een enkele keer 2 x per week) en verder af en toe fietsen en wandelen, maar niet structureel.
Ik wil ook wel meeschrijven als stok achter de deur en ja, doe ook maar in de tabel
. Ik ben 5x5
34 jaar
70,5 kg en wil naar 60 kg.
Ik probeer nu langzaam aan wat bewuster te eten. Gezond, minder (suiker) eten en meer water drinken. Bewegen is wel een ding. Ik dans 1 x per week (een enkele keer 2 x per week) en verder af en toe fietsen en wandelen, maar niet structureel.
zaterdag 16 juni 2018 om 09:49
Jullie weer gevonden !!!
Ik kom van 117 kilo, eerste 10 kilo zelf gedaan, vanaf 108 kilo naar EGA Nederland, weeg nu 85 kilo en ben bezig met de laatste 10 kilo (streef =75)
Ik merk dat de laatste kilos minder snel gaan, minder motivatie (draag nu maat 42/44), minder streng. Ik wil voor aug die laatste 10 kilo er af hebben.
Dus ik schop mezelf weer naar de sportschool en minimaal 8 km per dag lopen.
Wil straks op gewicht blijven door door de week me strikt aan eetwijzer EGA te houden en in het weekend iets extra's (en uiteraard nog steeds 8 km per dag lopen)
Ik kom van 117 kilo, eerste 10 kilo zelf gedaan, vanaf 108 kilo naar EGA Nederland, weeg nu 85 kilo en ben bezig met de laatste 10 kilo (streef =75)
Ik merk dat de laatste kilos minder snel gaan, minder motivatie (draag nu maat 42/44), minder streng. Ik wil voor aug die laatste 10 kilo er af hebben.
Dus ik schop mezelf weer naar de sportschool en minimaal 8 km per dag lopen.
Wil straks op gewicht blijven door door de week me strikt aan eetwijzer EGA te houden en in het weekend iets extra's (en uiteraard nog steeds 8 km per dag lopen)
zaterdag 16 juni 2018 om 12:56
Wat knap Spotty!
Hier gaat het te langzaam naar mijn smaak maar ik blijf wel afvallen dus blijf op koers!
Inmiddels weeg ik 79,1 en ben totaal dus 8,5 afgevallen.
Sinds vorige week 600 gram afgevallen.
Ik ben van plan om af en toe een avondmaaltijd te vervangen met een Modifast shake, hopelijk gaat het dan weer iets sneller wat ook weer motiveert.
Hier gaat het te langzaam naar mijn smaak maar ik blijf wel afvallen dus blijf op koers!
Inmiddels weeg ik 79,1 en ben totaal dus 8,5 afgevallen.
Sinds vorige week 600 gram afgevallen.
Ik ben van plan om af en toe een avondmaaltijd te vervangen met een Modifast shake, hopelijk gaat het dan weer iets sneller wat ook weer motiveert.
zaterdag 16 juni 2018 om 13:18
Hoihoi,
Ik zou ook graag mee schrijven.
Wil graag 10 kilo afvallen.
En dit lijkt me goede stol achter de deur.
Daarbij vind ik het leuk om mee te lezen en te schrijven.
Ik ben woonachtig in Rotterdam
47 jaar en weeg momenteel 75 kilo.
Mijn streefgewicht is 65 kilo.
Ben van plan om geen suikers meer te eten/drinken.
En vooral goed op mijn eten te letten.
Ben benieuwd dames. Kom op allemaa!!!
Ik zou ook graag mee schrijven.
Wil graag 10 kilo afvallen.
En dit lijkt me goede stol achter de deur.
Daarbij vind ik het leuk om mee te lezen en te schrijven.
Ik ben woonachtig in Rotterdam
47 jaar en weeg momenteel 75 kilo.
Mijn streefgewicht is 65 kilo.
Ben van plan om geen suikers meer te eten/drinken.
En vooral goed op mijn eten te letten.
Ben benieuwd dames. Kom op allemaa!!!
zaterdag 16 juni 2018 om 16:33
Hoi Spotty en Summer!
Al veel kwijt Spotty, hartstikke knap!
Ik moet dinsdag weer naar mijn coach, heb van de week al even op eigen weegschaal gestaan en dat lijkt heel goed! Denk ong 2 kilo kwijt.
Donderdag en vrijdag uit eten geweest. Donderdag was een buffet, dus veel salade gepakt en wat kipstukjes zonder de saus. Gisteren ook een salade gehad met kip, maar wel een lekker toetje genomen. Daar had ik erg veel trek in, want dit jaar nog niets gehad aan zuivel. dus maar genomen. Verder strikt aan het dieet gehouden.
Vanavond komt mijn nieuwe liefde langs
. altijd gezellig, klein borreltje erbij .
Al veel kwijt Spotty, hartstikke knap!
Ik moet dinsdag weer naar mijn coach, heb van de week al even op eigen weegschaal gestaan en dat lijkt heel goed! Denk ong 2 kilo kwijt.
Donderdag en vrijdag uit eten geweest. Donderdag was een buffet, dus veel salade gepakt en wat kipstukjes zonder de saus. Gisteren ook een salade gehad met kip, maar wel een lekker toetje genomen. Daar had ik erg veel trek in, want dit jaar nog niets gehad aan zuivel. dus maar genomen. Verder strikt aan het dieet gehouden.
Vanavond komt mijn nieuwe liefde langs
. altijd gezellig, klein borreltje erbij .
zondag 17 juni 2018 om 12:06
Ik meld mij ook!
Door een zeer stressvolle periode ben ik zo'n 10kg aangekomen, met een huidig gewicht van 80kg bij 170cm. Binnenkort zit deze periode erop en krijg ik weer genoeg tijd om na te denken bij mijn beslissingen (ipv even snel snackbroodje meenemen bij de supermarkt omdat je geen lunch hebt kunnen maken). Mijn streefgewicht is 67kg. Dus zo'n 13kg eraf.
Sinds een paar weken de sportschool ook weer opgepakt. Nu sport ik weer minstens 2 keer per week. Uithoudingsvermogen is al enorm gestegen. Voorheen kon ik maximaal 5 minuten 8km/u hardlopen. Deze week 9 minuten (totale training van 10 minuten, waarvan 1 minuut inlopen is) gered op 8.5km/u
Maar nu ook veel meer focus leggen op wat ik eet en hoeveel ik daarvan eet. Waarschijnlijk is het beter om een vast weegmoment per week in te stellen zodat ik dat als referentiepunt neem ipv om de dag erop te staan
Voordat ik weer actief ging sporten, heb ik ook een nulmeting gedaan waaruit ze mijn vetpercentage konden aflezen. Dat was op het moment 38.3% terwijl het maximale 32.9% is. Qua gewicht komt dat erop neer dat ik zo'n 7kg moet afvallen om weer binnen dat marge te zitten.
Dus nu maar weer starten met het letten op wat ik binnen krijg
Door een zeer stressvolle periode ben ik zo'n 10kg aangekomen, met een huidig gewicht van 80kg bij 170cm. Binnenkort zit deze periode erop en krijg ik weer genoeg tijd om na te denken bij mijn beslissingen (ipv even snel snackbroodje meenemen bij de supermarkt omdat je geen lunch hebt kunnen maken). Mijn streefgewicht is 67kg. Dus zo'n 13kg eraf.
Sinds een paar weken de sportschool ook weer opgepakt. Nu sport ik weer minstens 2 keer per week. Uithoudingsvermogen is al enorm gestegen. Voorheen kon ik maximaal 5 minuten 8km/u hardlopen. Deze week 9 minuten (totale training van 10 minuten, waarvan 1 minuut inlopen is) gered op 8.5km/u
Maar nu ook veel meer focus leggen op wat ik eet en hoeveel ik daarvan eet. Waarschijnlijk is het beter om een vast weegmoment per week in te stellen zodat ik dat als referentiepunt neem ipv om de dag erop te staan
Voordat ik weer actief ging sporten, heb ik ook een nulmeting gedaan waaruit ze mijn vetpercentage konden aflezen. Dat was op het moment 38.3% terwijl het maximale 32.9% is. Qua gewicht komt dat erop neer dat ik zo'n 7kg moet afvallen om weer binnen dat marge te zitten.
Dus nu maar weer starten met het letten op wat ik binnen krijg
A smooth sea never made a skilled sailor.
dinsdag 19 juni 2018 om 16:02
Ik zou ook graag meeschrijven..
Door een ontzettend drukke baan ook veel aangekomen. Ipv tijd hebben om een goede lunch te maken is het telkens haasten en sjezen. Geen tijd voor lunch, en dan maar om 16u even 1 chocolade reep uit de automaat. Etc..
Inmiddels is de schade behoorlijk, dus hoogste tijd om er wat aan te doen. Ben afgelopen donderdag begonnen.
Phloxx / 27 jaar / 71.5 - 62.0
Zal me zaterdag melden, hopelijk ben ik dan wat afgevallen. Ik heb nog een ouderwetse analoge weegschaal, dus gewichten gaan in halve kgs.
Door een ontzettend drukke baan ook veel aangekomen. Ipv tijd hebben om een goede lunch te maken is het telkens haasten en sjezen. Geen tijd voor lunch, en dan maar om 16u even 1 chocolade reep uit de automaat. Etc..
Inmiddels is de schade behoorlijk, dus hoogste tijd om er wat aan te doen. Ben afgelopen donderdag begonnen.
Phloxx / 27 jaar / 71.5 - 62.0
Zal me zaterdag melden, hopelijk ben ik dan wat afgevallen. Ik heb nog een ouderwetse analoge weegschaal, dus gewichten gaan in halve kgs.
-
dinsdag 19 juni 2018 om 21:39
Weet niet of jullie aan eetlijstjes doen, en of jullie dat leuk vinden.
Maar de mijne van vandaag, niet optimaal, normaal eet ik meer groenten en beter gebalanceerde maaltijden.
Ontbijt: grote kom magere yoghurt
Tussendoor: banaan
Lunch: atkins lage koolhydraat boterham met bio mager runderrookvlees
Tussendoor: zakje crackertjes
Avondeten: een wrap met rundergehakt, bonen, mais en creme fraiche light (aten met een vriendengroep bij vrienden thuis)
Verder sport ik regelmatig; ik crossfit 2x per week en probeer dan ook nog minimaal 1x zelf te fitnessen. Zondag hadden we crossfit WOD in een race tegen de klok; ik heb zon spierpijn dat ik al 2 dagen mn haren niet kan borstelen, krijg mn armen niet omhoog haha. Begin er wel een beetje genoeg van te krijgen want die spierpijn is erg onhandig
Ik heb ook twee honden en loop dus erg veel. Van vriendlief een fitbit voor mn verjaardag gehad en ik haal dagelijks zeker wel de 10.000 stappen. Ondanks mijn vele bewegen blijf ik aankomen, dus ik moet toch echt iets fout doen. Zelfs een zwangerschapstest gedaan, maar die was negatief. Dus ja, elk pondje gaat door t mondje... Even afwachten of dit dieet gaat helpen met afvallen. Ben heel benieuwd.
Maar de mijne van vandaag, niet optimaal, normaal eet ik meer groenten en beter gebalanceerde maaltijden.
Ontbijt: grote kom magere yoghurt
Tussendoor: banaan
Lunch: atkins lage koolhydraat boterham met bio mager runderrookvlees
Tussendoor: zakje crackertjes
Avondeten: een wrap met rundergehakt, bonen, mais en creme fraiche light (aten met een vriendengroep bij vrienden thuis)
Verder sport ik regelmatig; ik crossfit 2x per week en probeer dan ook nog minimaal 1x zelf te fitnessen. Zondag hadden we crossfit WOD in een race tegen de klok; ik heb zon spierpijn dat ik al 2 dagen mn haren niet kan borstelen, krijg mn armen niet omhoog haha. Begin er wel een beetje genoeg van te krijgen want die spierpijn is erg onhandig
Ik heb ook twee honden en loop dus erg veel. Van vriendlief een fitbit voor mn verjaardag gehad en ik haal dagelijks zeker wel de 10.000 stappen. Ondanks mijn vele bewegen blijf ik aankomen, dus ik moet toch echt iets fout doen. Zelfs een zwangerschapstest gedaan, maar die was negatief. Dus ja, elk pondje gaat door t mondje... Even afwachten of dit dieet gaat helpen met afvallen. Ben heel benieuwd.
-
vrijdag 22 juni 2018 om 17:54
zo, vanmiddag op de weegschaal gestaan en ik ben 2,4 kilo afgevallen! Totaal nu 37,4 kilo!
Vanmorgen al vroeg in de supermarkt geweest om in kopen te doen voor catering, daarna wezen sporten. Heb er weer 2 oefeniingen bij gekregen. Gaat erg goed daar.
En met coach afgesproken dat ik nu nog 2 maaltijden vervang en de rest 'gewoon' eet. Wil er nu nog 3,5 kilo af hebben en dat gaat lukken!
hoe gaat het met jullie?
Vanmorgen al vroeg in de supermarkt geweest om in kopen te doen voor catering, daarna wezen sporten. Heb er weer 2 oefeniingen bij gekregen. Gaat erg goed daar.
En met coach afgesproken dat ik nu nog 2 maaltijden vervang en de rest 'gewoon' eet. Wil er nu nog 3,5 kilo af hebben en dat gaat lukken!
hoe gaat het met jullie?
zaterdag 23 juni 2018 om 12:05
.
zondag 1 juli 2018 om 00:20
