Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo aankomen
woensdag 21 april 2010 om 15:47
Ik ben vandaag bij de diëtiste geweest omdat ik op een gezonde manier ongeveer 10 kilo aan wil komen. Zijn er hier nog meer mensen die hier mee bezig zijn? Het lijkt me leuk om ervaringen uit te wisselen en elkaar te stimuleren als we eens in een dipje zitten. Ik heb nl. ergens gelezen dat het moeilijker is om aan te komen dan om af te vallen.
woensdag 21 april 2010 om 15:57
woensdag 21 april 2010 om 15:59
Maandag met Ziziman naar de dietiste geweest, ook hij moet 10 kilo aankomen... Hij heeft een hoop van die voedingsdingen meegekregen en een voorbeeld van een maaltijdenplan. Voornamelijk moet hij naast de extra voeding en zijn normale maaltijden zorgen dat hij meer eiwitten binnen krijgt, meer zuivel gaan drinken en nootjes eten. Heel veel sterkte!
woensdag 21 april 2010 om 16:08
Ooit moest ik ook aankomen, een kilo of 5 toen. Is gelukt, alleen let er wel op dat je op een gegeven moment moet ophouden met 'snoepen'. En dat de roomboter weer vervangen wordt door Becel of zo. En dat de nootjes weer in de kast moeten blijven.... Ik heb dat niet gedaan en kwam te veel aan en nu heb ik een bmi die nét niet meer gezond is. Je raakt 'verslaafd' aan eten. Dit alles ter waarschuwing. Of je er wat mee doet... moet je zelf weten. Maar ik wilde dat er toen iemand was die tegen me zei dat ik nu moest ophouden.
Succes met aankomen!
Succes met aankomen!
woensdag 21 april 2010 om 16:13
@Whiskers. Ik ben benieuwd naar jouw verhaal.
@Zizia. Dank je. Jullie ook veel sterkte. Waarom moet hij 10 kilo aankomen?
@Ratteke. Bedankt voor je advies. Ik zal het zeker in mijn achterhoofd houden maar eerst moet ik de kilo's er maar eens aan zien te eten. Heb je dat toen zonder hulp van de diëtiste gedaan?
@Zizia. Dank je. Jullie ook veel sterkte. Waarom moet hij 10 kilo aankomen?
@Ratteke. Bedankt voor je advies. Ik zal het zeker in mijn achterhoofd houden maar eerst moet ik de kilo's er maar eens aan zien te eten. Heb je dat toen zonder hulp van de diëtiste gedaan?
woensdag 21 april 2010 om 16:29
Ja, ik heb het zelf gedaan. Ik ben naar de reformwinkel gegaan en daar een poeder gekocht wat je door yoghurt of melk moet doen. Teringduur trouwens hoor! Koste voor een blik ongeveer 25, 30 gulden (het is al een tijdje geleden)
Verder deed ik wat meer boter op brood. Eerder was het een dun schrapseltje en een plakje worst (ham of cervelaat) In het weekend nam ik vaak brood met dik roomboter en hagelslag. Of een geroosterde boterham met roomboter en jam. Patat met mayo.
Avondeten deed ik wel gewoon. Ik maakte waar ik zin in had, alleen schepte ik iets meer op mijn bord. Ik at totdat ik mijn broekriem open moest doen.
Bewegen/sporten deed ik niet. Nu nog niet... helaas. Ik had een bovenwoning en moest wel vaak de trap op en neer om kat 1 binnen te laten, kat 2 naar buiten, kat 1 weer naar buiten etc.
Helemaal niet bewegen is niet goed, maar ipv 3 keer naar de sportschool ga dan 2 x en doe wat minder goed je best
Verder was ik helemaal verslaafd aan de M&M's met pinda. Chips eet ik niet zo dus toen ook niet.
Neem volle yoghurt en volle melk. Ik heb niet zoveel verstand van kaas (lust ik niet) maar ook daar de wat vettere van. Dus geen Milner of andere light kazen.
Doe veel jus over je aardappelen. Vlees braden in veel boter.
Het heeft ongeveer driekwart jaar geduurd en toen waren de kilo's er wel bij.
Verder deed ik wat meer boter op brood. Eerder was het een dun schrapseltje en een plakje worst (ham of cervelaat) In het weekend nam ik vaak brood met dik roomboter en hagelslag. Of een geroosterde boterham met roomboter en jam. Patat met mayo.
Avondeten deed ik wel gewoon. Ik maakte waar ik zin in had, alleen schepte ik iets meer op mijn bord. Ik at totdat ik mijn broekriem open moest doen.
Bewegen/sporten deed ik niet. Nu nog niet... helaas. Ik had een bovenwoning en moest wel vaak de trap op en neer om kat 1 binnen te laten, kat 2 naar buiten, kat 1 weer naar buiten etc.
Helemaal niet bewegen is niet goed, maar ipv 3 keer naar de sportschool ga dan 2 x en doe wat minder goed je best
Verder was ik helemaal verslaafd aan de M&M's met pinda. Chips eet ik niet zo dus toen ook niet.
Neem volle yoghurt en volle melk. Ik heb niet zoveel verstand van kaas (lust ik niet) maar ook daar de wat vettere van. Dus geen Milner of andere light kazen.
Doe veel jus over je aardappelen. Vlees braden in veel boter.
Het heeft ongeveer driekwart jaar geduurd en toen waren de kilo's er wel bij.
woensdag 21 april 2010 om 16:39
grappig he, meestal wilt men afvallen!
Ik heb het ook gehad. (gehad!).
na mijn bevallingen (3x) ben ik dunner geworden, snelllere stofwisseling denk ik.
Ik woog net onder de 50 kg. Ik leek een meisje ipv een moeder met 3 kinderen. Ik heb me suf gegeten maar helaas, geen gram dikker werd ik.
En nu ben ik op de helft vd dertig en hemel ik kom aan!! Sinds jaren laat ik een gebakje nu staan!
Dussss, wat is je leeftijd? zo als iedereen mij al zei; na een bepaalde leeftijd gaat het vanzelf!
Ik heb het ook gehad. (gehad!).
na mijn bevallingen (3x) ben ik dunner geworden, snelllere stofwisseling denk ik.
Ik woog net onder de 50 kg. Ik leek een meisje ipv een moeder met 3 kinderen. Ik heb me suf gegeten maar helaas, geen gram dikker werd ik.
En nu ben ik op de helft vd dertig en hemel ik kom aan!! Sinds jaren laat ik een gebakje nu staan!
Dussss, wat is je leeftijd? zo als iedereen mij al zei; na een bepaalde leeftijd gaat het vanzelf!
woensdag 21 april 2010 om 16:43
Ik hoef niet meer aan te komen maar heb wel moeite om op gewicht te blijven. Ik gebruik halfvolle of volle producten zoals 48+ kaas, volle vla, halfvolle melk en yoghurt. Ik eet veel pindakaas op brood (veel calorieën en gezonde vetten) en in het weekend gebruik ik vaak roomboter. Verder eet ik regelmatig wat tussendoor, zoals roggebrood met nutella (anders is het zo droog), volkoren crackers of een extra boterham. Ook eet ik veel groente en fruit en noten en (vette) vis.
Ik probeer het dus wel op een gezonde manier te doen, maar ik eet ook wel iedere dag iets lekkers zoals een stuk chocola of een (gevulde) koek.
Ik probeer het dus wel op een gezonde manier te doen, maar ik eet ook wel iedere dag iets lekkers zoals een stuk chocola of een (gevulde) koek.
woensdag 21 april 2010 om 16:54
@Ratteke. Jij hebt 3/4 jaar gedaan over 5 kilo? Pfff. Ik hoopte dat ik in 3/4 10 kilo zou kunnen aankomen.
Ik ben 34, dus ook halverwege de 30 maar ik kom nog niks aan. Grappig, ik ben ook lichter dan dat ik voor mijn 3 bevallingen was. Ik weeg nu 57.7 (met kleren) en ben 1.72.
Ik heb nog wel moeite om die omslag te maken om ongezond te gaan eten.
Ik ben 34, dus ook halverwege de 30 maar ik kom nog niks aan. Grappig, ik ben ook lichter dan dat ik voor mijn 3 bevallingen was. Ik weeg nu 57.7 (met kleren) en ben 1.72.
Ik heb nog wel moeite om die omslag te maken om ongezond te gaan eten.
woensdag 21 april 2010 om 17:00
Je hoeft ook niet ongezond te gaan eten, alleen minder schraal. Dus geen margarine maar roomboter, geen light creme fraiche, maar de volle variant. Niet twee boterhammen, maar drie. Geen 30+ kaas maar volvette kaas. Geen magere yoghurt maar volle yoghurt. Dat is beter voor je dan allerlei vette troep en heel veel suikers te gaan eten. Overigens beklijft dat gezonde voedsel ook beter (tenminste, dat is wat ik bij mezelf merk).
woensdag 21 april 2010 om 17:02
woensdag 21 april 2010 om 17:15
@Pelikaan. In mijn ogen is dat ongezond, overal de volle variant van eten maar dat kan ook komen door wat je hoort en ziet in de media. Ik wil het inderdaad zo gezond mogelijk doen, vandaar de diëtiste. Het is niet de bedoeling dat ik diabetes of hart- en vaatziektes ga krijgen door teveel verkeerd voedsel te gaan eten.
@Bosaapje. Is 2200 niet wat weinig? Gemiddeld heb je toch 2000 per dag nodig? Of zeg ik nou iets doms. Ik heb nog geen idee hoeveel kcal ik per dag ga eten omdat ik pas vandaag ben begonnen.
Ik heb het er met de diëtiste niet over gehad hoeveel ik per dag moet eten maar dat zal ik de volgende keer gaan vragen.
@Bosaapje. Is 2200 niet wat weinig? Gemiddeld heb je toch 2000 per dag nodig? Of zeg ik nou iets doms. Ik heb nog geen idee hoeveel kcal ik per dag ga eten omdat ik pas vandaag ben begonnen.
Ik heb het er met de diëtiste niet over gehad hoeveel ik per dag moet eten maar dat zal ik de volgende keer gaan vragen.
woensdag 21 april 2010 om 17:19
Ik moest ook aankomen, zo'n 5 kilo om op een iets gezonder gewicht te komen, en dat lukte met simpel meer te eten. Niet alleen vette dingen, maar gewoon twee keer avond eten opscheppen. Voor de rest niets veranderd, duurde 5 maand. Maar toen vond ik het wel heeeeel lastig om weer 'normaal' te gaan eten. Ik had steeds honger, maar dat verdween na een maand ook weer.
Succes! Gaat vast helemaal lukken, zeker in de zomer met al die verleidingen
Succes! Gaat vast helemaal lukken, zeker in de zomer met al die verleidingen
woensdag 21 april 2010 om 17:22
woensdag 21 april 2010 om 17:22
Hoi hoi, was weer thuis.
Mijn verhaal, nou komt 'ie.
Ik ben bijna 5 maanden geleden bevallen van een dochter, alles gaat helemaal goed.
Behalve dus mijn gewicht.
Mijn bmi is nu 17, veel te weinig dus.
Ik geef borstvoeding en daar heeft het mee te maken, ze eet me op.
Afgelopen Maandag ben ik bij een diëtiste geweest die me erg goede tips heeft gegeven.
Mijn dieet bestaat nu uit 5000 cal per dag.
Eigenlijk komt het neer op proppen!
Alles eten dat ik te pakken kan krijgen.
Tot nu toe gaat het wel goed.
Ik eet nog niet alles dat op de lijst staat, het is een beetje veel.
Heb jij een dieet?
Wat moet jij op een dag eten?
Mijn verhaal, nou komt 'ie.
Ik ben bijna 5 maanden geleden bevallen van een dochter, alles gaat helemaal goed.
Behalve dus mijn gewicht.
Mijn bmi is nu 17, veel te weinig dus.
Ik geef borstvoeding en daar heeft het mee te maken, ze eet me op.
Afgelopen Maandag ben ik bij een diëtiste geweest die me erg goede tips heeft gegeven.
Mijn dieet bestaat nu uit 5000 cal per dag.
Eigenlijk komt het neer op proppen!
Alles eten dat ik te pakken kan krijgen.
Tot nu toe gaat het wel goed.
Ik eet nog niet alles dat op de lijst staat, het is een beetje veel.
Heb jij een dieet?
Wat moet jij op een dag eten?
woensdag 21 april 2010 om 17:30
Ik ben ook erg licht en heb al meerdere keren mijn best gedaan om er een paar kilo bij te krijgen. Ongezond eten heeft op mij een averechts effects.Hoe meer suiker bv hoe slechter ik me voel,hoe meer ik afval. Voor mij dus alleen gezond ookal is het heel moeilijk om zo aan te komen.
Dmv van goede vetten, meer eiwitten kan het wel lukken.
Ik zou in ieder geval niet meer suiker gaan eten.
Dmv van goede vetten, meer eiwitten kan het wel lukken.
Ik zou in ieder geval niet meer suiker gaan eten.
woensdag 21 april 2010 om 18:19
quote:henny1976 schreef op 21 april 2010 @ 16:54:
@Ratteke. Jij hebt 3/4 jaar gedaan over 5 kilo? Pfff. Ik hoopte dat ik in 3/4 10 kilo zou kunnen aankomen.
Ik ben 34, dus ook halverwege de 30 maar ik kom nog niks aan. Grappig, ik ben ook lichter dan dat ik voor mijn 3 bevallingen was. Ik weeg nu 57.7 (met kleren) en ben 1.72.
Ik heb nog wel moeite om die omslag te maken om ongezond te gaan eten.
Ja, je moet ook, net als bij afvallen, niet te snel willen gaan. Als jij nu in een week tijd, ik noem maar wat, 2 kilo aankomt kan je vel/huid niet goed wennen aan al dat gewicht. Gevolg? Striae.
Mijn borsten zijn vroeger toen ze gingen groeien een beetje te snel. Met als gevolg dat ik striemen op mijn borsten heb.
Dus denk er aan, net als bij afvallen, doe rustig aan. Je hebt alle tijd van de wereld en je hoeft niet binnen 3/4 jaar 10 (tien he, TIEN) kilo aan te komen. Dat gaat veel te snel en daar is je lichaam niet op berekend.
@Ratteke. Jij hebt 3/4 jaar gedaan over 5 kilo? Pfff. Ik hoopte dat ik in 3/4 10 kilo zou kunnen aankomen.
Ik ben 34, dus ook halverwege de 30 maar ik kom nog niks aan. Grappig, ik ben ook lichter dan dat ik voor mijn 3 bevallingen was. Ik weeg nu 57.7 (met kleren) en ben 1.72.
Ik heb nog wel moeite om die omslag te maken om ongezond te gaan eten.
Ja, je moet ook, net als bij afvallen, niet te snel willen gaan. Als jij nu in een week tijd, ik noem maar wat, 2 kilo aankomt kan je vel/huid niet goed wennen aan al dat gewicht. Gevolg? Striae.
Mijn borsten zijn vroeger toen ze gingen groeien een beetje te snel. Met als gevolg dat ik striemen op mijn borsten heb.
Dus denk er aan, net als bij afvallen, doe rustig aan. Je hebt alle tijd van de wereld en je hoeft niet binnen 3/4 jaar 10 (tien he, TIEN) kilo aan te komen. Dat gaat veel te snel en daar is je lichaam niet op berekend.
woensdag 21 april 2010 om 19:54
@Lotjelove1. Tellen kan inderdaad een hele goede motivatie zijn. Ik ben net bezig geweest een overzicht te maken met daarop mijn begingewicht en wat ik vandaag allemaal heb gegeten. Een soort dagboek waarin ik het verloop van mijn gewichtstoename kan volgen.
@Whiskers. 5000?? Maar is dat wel haalbaar? Wat moet je dan allemaal wel niet eten?
@Ratteke. Daar heb je wel een punt. Ik ga eerst deze maand me aan het dieet van de diëtiste houden en waar het kan nog iets extra's en dan maar eens kijken hoeveel ik dan ben aangekomen. Mocht het te snel gaan kan ik mijn dieet in overleg met de diëtiste altijd aanpassen.
@Whiskers. 5000?? Maar is dat wel haalbaar? Wat moet je dan allemaal wel niet eten?
@Ratteke. Daar heb je wel een punt. Ik ga eerst deze maand me aan het dieet van de diëtiste houden en waar het kan nog iets extra's en dan maar eens kijken hoeveel ik dan ben aangekomen. Mocht het te snel gaan kan ik mijn dieet in overleg met de diëtiste altijd aanpassen.
donderdag 22 april 2010 om 15:28
Ik las dit topic nog even door en Henny had het er over dat de volle, vette variant van etenswaren 'slecht' zijn. Dat is dus niet waar. Dat zijn juist de zuiverdere etenswaren. Nu moet alles light en er mag verdorie geen calorie meer in zitten omdat je er anders dik van wordt. En dik worden is slecht. Want de media schoteld dat ons voor door gefotoshopte modellen voor te schotelen.
Vroeger had je ook geen magere kwark en kaas en yoghurt enzo. Om kaas light te krijgen moet de kaasboer daar wat mee doen. Is dat dan wel gezond?
Geniet alsjeblieft met hele VOLLE teugen van je boterham met lekker dik roomboter en hagelslag. Eet je bak chips leeg, van mij part de hele zak. Wat je nu denkt is in je hoofd geplant. Indoctrinatie van de media. In het geval van mensen die moeten aankomen blijft die indoctrinatie hangen. Vet eten is slecht. Nee, vet eten is niet slecht, TE VEEL vet eten is slecht. En aangezien je weer stopt met te veel vetten en andere dingen eten als je weer op gewicht bent is er niks aan de hand. Dus geniet er van, maak je vriendinnen lekker jaloers die met hun maatje 38/40 dingen laten staan omdat ze anders niet meer in dat maatje kunnen. Eet zichtbaar genietend dat patatje met dikke mayo.
Gewicht zit tussen je oren. Onthoud dat. Je moet niet willen voldoen aan een beeld wat opgelegd is door een ander. Je moet een gewicht zien te krijgen wat gezond is een een pondje meer is ook niet erg. Als je maar in het groen blijft van je bmi. En of dat streepje dan aan de linker of aan de rechterkant staat? Boeien. Je hebt een gezond gewicht dan voor jouw lengte.
Vroeger had je ook geen magere kwark en kaas en yoghurt enzo. Om kaas light te krijgen moet de kaasboer daar wat mee doen. Is dat dan wel gezond?
Geniet alsjeblieft met hele VOLLE teugen van je boterham met lekker dik roomboter en hagelslag. Eet je bak chips leeg, van mij part de hele zak. Wat je nu denkt is in je hoofd geplant. Indoctrinatie van de media. In het geval van mensen die moeten aankomen blijft die indoctrinatie hangen. Vet eten is slecht. Nee, vet eten is niet slecht, TE VEEL vet eten is slecht. En aangezien je weer stopt met te veel vetten en andere dingen eten als je weer op gewicht bent is er niks aan de hand. Dus geniet er van, maak je vriendinnen lekker jaloers die met hun maatje 38/40 dingen laten staan omdat ze anders niet meer in dat maatje kunnen. Eet zichtbaar genietend dat patatje met dikke mayo.
Gewicht zit tussen je oren. Onthoud dat. Je moet niet willen voldoen aan een beeld wat opgelegd is door een ander. Je moet een gewicht zien te krijgen wat gezond is een een pondje meer is ook niet erg. Als je maar in het groen blijft van je bmi. En of dat streepje dan aan de linker of aan de rechterkant staat? Boeien. Je hebt een gezond gewicht dan voor jouw lengte.
vrijdag 23 april 2010 om 15:55
Bij mij werkt op dit moment:
-meer bewegen/sporten.
-vaker op de dag gezonde tussendoortjes/maaltijden eten.
-meer zuivel.
-gemiddeld 1 ei per dag.
-ik eet meer fruit (vaak 2-3 stuks per dag).
-Ik snoep wel iets meer.
Ben nu 7 kilo aangekomen, in anderhalf maand ofzo.
Ik woog op mijn dieptepunt 69 en nu weeg ik 76, mijn doel is rond de 80.
Ik had voornamelijk altijd moeite om smorgens brood te eten, dus eet ik iets wat wel naar binnen kan, musli + yogert, of wat fruit en dan eet ik vaak op mijn werk een paar uurtjes later gewoon brood.
-meer bewegen/sporten.
-vaker op de dag gezonde tussendoortjes/maaltijden eten.
-meer zuivel.
-gemiddeld 1 ei per dag.
-ik eet meer fruit (vaak 2-3 stuks per dag).
-Ik snoep wel iets meer.
Ben nu 7 kilo aangekomen, in anderhalf maand ofzo.
Ik woog op mijn dieptepunt 69 en nu weeg ik 76, mijn doel is rond de 80.
Ik had voornamelijk altijd moeite om smorgens brood te eten, dus eet ik iets wat wel naar binnen kan, musli + yogert, of wat fruit en dan eet ik vaak op mijn werk een paar uurtjes later gewoon brood.
