Lijf & Lijn
alle pijlers
100+ is nog altijd 200-
maandag 5 oktober 2009 om 17:42
maandag 9 november 2009 om 10:07
Tiara:
Ik eet volgens WW.
Ochtend: halve liter optimel (vla, yoghurt, kwark)
Tussendoor: fruit of ontbijtkoek
Lnch: 4 volkoren boterhammen met slankie, filet americain, appelstroop, light jam, kipfilet. Vaak een beker cup a soup er bij.
Tussendoor: fruit, een boterham of ontbijtkoek. Of afhankelijk van de punten iets lekkers.
Diner: maaltijd
Rond 20.00: halve liter optimel (vla, yoghurt, kwark)
Ik let er op dat ik veel vezels neem, dus volkoren producten, ook de ontbijtkoek. En sinaasappels etc als fruit.
Dan werken mijn darmen het beste. Bovendien vult wit brood amper.
Ik mag 30 punten besteden. Mijn diner zit vaak tussen de 8 a 10 punten. Ontbijt is 4 punten, lunch rond de 8. En de rest eet ik tussendoor.
Ik eet volgens WW.
Ochtend: halve liter optimel (vla, yoghurt, kwark)
Tussendoor: fruit of ontbijtkoek
Lnch: 4 volkoren boterhammen met slankie, filet americain, appelstroop, light jam, kipfilet. Vaak een beker cup a soup er bij.
Tussendoor: fruit, een boterham of ontbijtkoek. Of afhankelijk van de punten iets lekkers.
Diner: maaltijd
Rond 20.00: halve liter optimel (vla, yoghurt, kwark)
Ik let er op dat ik veel vezels neem, dus volkoren producten, ook de ontbijtkoek. En sinaasappels etc als fruit.
Dan werken mijn darmen het beste. Bovendien vult wit brood amper.
Ik mag 30 punten besteden. Mijn diner zit vaak tussen de 8 a 10 punten. Ontbijt is 4 punten, lunch rond de 8. En de rest eet ik tussendoor.
maandag 9 november 2009 om 10:15
Das wel heel veel zuivel, MissC... Dat zou ik nooit allemaal weg kunnen krijgen....
Mijn eetlijstje:
O: 2 bh met filet american, kipfilet, achterham, vruchtenhagel, stroop, 30+kaas of light jam, 1 beker melk, glas water, stuk fruit. Als ik hartig beleg gebruik, doe ik er ook vaak een stukje komkommer of tomaat op.
T: 1 sultana, stuk ontbijtkoek of 1 eierkoek, glas water of kop thee
L: 3 bh met beleg (zie ontbijt), 1 beker melk
T: 1 stuk fruit, kop thee of glas water
A: maaltijd
T: stuk fruit of sultana, ontbijtkoek of eierkoek
Af en toe ontbijt ik met Vifit halfvolle yoghurt en musli... Dan drink ik daar een glas water of kop thee bij.... 2x zuivel drinken op een dag houd ik aan...
Hermes: Bravo!
Mijn eetlijstje:
O: 2 bh met filet american, kipfilet, achterham, vruchtenhagel, stroop, 30+kaas of light jam, 1 beker melk, glas water, stuk fruit. Als ik hartig beleg gebruik, doe ik er ook vaak een stukje komkommer of tomaat op.
T: 1 sultana, stuk ontbijtkoek of 1 eierkoek, glas water of kop thee
L: 3 bh met beleg (zie ontbijt), 1 beker melk
T: 1 stuk fruit, kop thee of glas water
A: maaltijd
T: stuk fruit of sultana, ontbijtkoek of eierkoek
Af en toe ontbijt ik met Vifit halfvolle yoghurt en musli... Dan drink ik daar een glas water of kop thee bij.... 2x zuivel drinken op een dag houd ik aan...
Hermes: Bravo!
maandag 9 november 2009 om 10:35
Ja dat heb ik vaker gehoord, dat ik veel zuivel eet. (ik drink geen zuivel als melk yoghurtdrank of karnemelk)
Maat ik vind het lekker en het werkt voor mij.
En nu mag ik nog 30 punten, dat zal steeds minder worden en dan zal ik moeten gaan schrappen. Dan zal die late bak optimel vervangen worden door fruit ofzo.
Maat ik vind het lekker en het werkt voor mij.
En nu mag ik nog 30 punten, dat zal steeds minder worden en dan zal ik moeten gaan schrappen. Dan zal die late bak optimel vervangen worden door fruit ofzo.
maandag 9 november 2009 om 11:20
maandag 9 november 2009 om 12:03
Mijn eetlijstje (oké pas sinds een week):
O: 40 gr ontbijtgranen met melk (of bord brinta), glas sap
T: stuk fruit, evt. boterham of zuivelproduct
L: 3-4 boterhammen met beleg, zuivelproduct
T: stuk fruit, 1-2 boterhammen met mager beleg, evt. zuivelproduct
A: 200 gr groente, 200 gr aardappels/pasta/rijst, 100 gr vlees/vleesvervanger/kip
T: stuk fruit
Ik zit zo rond de 1800-2000 kcal per dag.
O: 40 gr ontbijtgranen met melk (of bord brinta), glas sap
T: stuk fruit, evt. boterham of zuivelproduct
L: 3-4 boterhammen met beleg, zuivelproduct
T: stuk fruit, 1-2 boterhammen met mager beleg, evt. zuivelproduct
A: 200 gr groente, 200 gr aardappels/pasta/rijst, 100 gr vlees/vleesvervanger/kip
T: stuk fruit
Ik zit zo rond de 1800-2000 kcal per dag.
maandag 9 november 2009 om 12:36
bedankt voor de lijstjes.
Ik kom uit op een stuk of 5 tot 7 plakken bruinbrood. Soms met mager beleg soms met gewone kaas of nutella.
2 stuks fruit
Paar plakjes ontbijtkoek
warm eten (nooit mager, altijd 'normaal'.
als drinken altijd rooibosthee met zoetjes
Hier voor at ik elke dag nog wel een rol koek erbij. Ik had gedacht dat als ik die zou laten vallen al gelijk zou afvallen.
Nou niet dus.
Pfff gaat het ooit goedkomen???
Ik kom uit op een stuk of 5 tot 7 plakken bruinbrood. Soms met mager beleg soms met gewone kaas of nutella.
2 stuks fruit
Paar plakjes ontbijtkoek
warm eten (nooit mager, altijd 'normaal'.
als drinken altijd rooibosthee met zoetjes
Hier voor at ik elke dag nog wel een rol koek erbij. Ik had gedacht dat als ik die zou laten vallen al gelijk zou afvallen.
Nou niet dus.
Pfff gaat het ooit goedkomen???
maandag 9 november 2009 om 12:42
quote:Hermes schreef op 09 november 2009 @ 12:03:
Mijn eetlijstje (oké pas sinds een week):
O: 40 gr ontbijtgranen met melk (of bord brinta), glas sap
T: 2 stuk fruit, evt. boterham of zuivelproduct
L: 3-4 boterhammen met beleg, zuivelproduct
T: stuk fruit, 1-2 boterhammen met mager beleg, evt. zuivelproduct
A: 200 gr groente, 200 150 gr aardappels/pasta/rijst, 100 gr vlees/vleesvervanger/kip
T: stuk fruit zuivelproduct
Ik zit zo rond de 1800-2000 kcal per dag.Goh onze lijstjes schelen helemaal niet zoveel.... Ga jij ook naar een dietiste toevallig????
Mijn eetlijstje (oké pas sinds een week):
O: 40 gr ontbijtgranen met melk (of bord brinta), glas sap
T: 2 stuk fruit, evt. boterham of zuivelproduct
L: 3-4 boterhammen met beleg, zuivelproduct
T: stuk fruit, 1-2 boterhammen met mager beleg, evt. zuivelproduct
A: 200 gr groente, 200 150 gr aardappels/pasta/rijst, 100 gr vlees/vleesvervanger/kip
T: stuk fruit zuivelproduct
Ik zit zo rond de 1800-2000 kcal per dag.Goh onze lijstjes schelen helemaal niet zoveel.... Ga jij ook naar een dietiste toevallig????
maandag 9 november 2009 om 12:44
maandag 9 november 2009 om 12:46
En toch wel 4 plakken ontbijtkoek...
Misschien wil ik gewoon te snel.
Maar dat komt gewoon omdat ik toch veel minder eet dan eerder en dan verwacht ik wel zo dat ik 1 a 2 kilo per week ga afvallen.
Misschien moet ik eerst maar eens mn verwachting intrekken. Want als het dan tegenvalt ben ik er elke maandag weer een dag kapot van.
Misschien wil ik gewoon te snel.
Maar dat komt gewoon omdat ik toch veel minder eet dan eerder en dan verwacht ik wel zo dat ik 1 a 2 kilo per week ga afvallen.
Misschien moet ik eerst maar eens mn verwachting intrekken. Want als het dan tegenvalt ben ik er elke maandag weer een dag kapot van.
maandag 9 november 2009 om 12:46
quote:tiaraatje schreef op 09 november 2009 @ 12:36:
bedankt voor de lijstjes.
Ik kom uit op een stuk of 5 tot 7 plakken bruinbrood. Soms met mager beleg soms met gewone kaas of nutella.
2 stuks fruit
Paar plakjes ontbijtkoek
warm eten (nooit mager, altijd 'normaal'.
als drinken altijd rooibosthee met zoetjes
Hier voor at ik elke dag nog wel een rol koek erbij. Ik had gedacht dat als ik die zou laten vallen al gelijk zou afvallen.
Nou niet dus.
Pfff gaat het ooit goedkomen???Dan zou ik eens naar de kaas en de nutella kijken...
Daar zijnz at lekkere magere vervangers voor.
En 4 plakken ontbijtkoek is erg veel, zeker als je ook nog de gewone neemt en niet de ene met minder suiker....
bedankt voor de lijstjes.
Ik kom uit op een stuk of 5 tot 7 plakken bruinbrood. Soms met mager beleg soms met gewone kaas of nutella.
2 stuks fruit
Paar plakjes ontbijtkoek
warm eten (nooit mager, altijd 'normaal'.
als drinken altijd rooibosthee met zoetjes
Hier voor at ik elke dag nog wel een rol koek erbij. Ik had gedacht dat als ik die zou laten vallen al gelijk zou afvallen.
Nou niet dus.
Pfff gaat het ooit goedkomen???Dan zou ik eens naar de kaas en de nutella kijken...
Daar zijnz at lekkere magere vervangers voor.
En 4 plakken ontbijtkoek is erg veel, zeker als je ook nog de gewone neemt en niet de ene met minder suiker....
maandag 9 november 2009 om 12:49
quote:Iejoor schreef op 09 november 2009 @ 12:42:
[...]
Goh onze lijstjes schelen helemaal niet zoveel.... Ga jij ook naar een dietiste toevallig????
Valt het op Iejoor?
Tis de basis voeding van het Voedingscentrum die ik probeer te eten en natuurlijk gaat er wel eens een koekje, bonbon, etc mee, maar probeer dat uitzondering te laten zijn en geen regel.
[...]
Goh onze lijstjes schelen helemaal niet zoveel.... Ga jij ook naar een dietiste toevallig????
Valt het op Iejoor?
Tis de basis voeding van het Voedingscentrum die ik probeer te eten en natuurlijk gaat er wel eens een koekje, bonbon, etc mee, maar probeer dat uitzondering te laten zijn en geen regel.
maandag 9 november 2009 om 12:50
