Lijf & Lijn
alle pijlers
23 kilo afgevallen
maandag 31 augustus 2009 om 20:08
Ben vanavond lid geworden op dit forum en zie ook een hele thread over lijf en lijn staan. Ik zou graag mijn ervaringen over afvallen met jullie willen delen want ik heb wel een redelijk bijzonder maar vooral succesvol verhaal te vertellen.
Vorig jaar september woog ik 114,2 kilo (man, 27 jaar) en was voor mij de maat vol (letterlijk en figuurlijk). Ik ben nogal behoorlijk kritisch als het gaat om vriendinnetjes maar als je zelf geen goddelijk lijf hebt, dan heb je ook geen recht om kieskeurig te zijn. De reden van afwijzing moet in de toekomst een reden zijn om juist aantrekkelijk gevonden te worden.
Vooraf heb ik een plan gemaakt hoe ik dit aan wilde pakken. Mijn doel was om eind april 2009 24,2 kilo af te zijn gevallen (ik ben 1m87 en 90 is wel een mooi streefgewicht) en een dermate levensstijl te hebben ontwikkeld dat ik dit de rest van mijn leven vol zou houden.
Een dieet heb ik nooit gevolgd. Afvallen is een kwestie van eten met je verstand en veel beweging. Want je valt pas af als je meer verbruikt dan je binnen krijgt. Maar mijn voedingsschema zag er de eerste 4 maanden ongeveer zo uit
ontbijt: 2 boterhammen met appelstroop, smoothie met alleen verse vruchten en 3 walnoten
daarna om de 2 of 3 uur 2 boterhammen met halvarine en kipfilet en zo vaak mogelijk elke middag een warme maaltijd met kipfilet en gestoomde groenten.
Regelmaat is erg belangrijk omdat dat de kans verkleint dat je snel naar snacks grijpt.
De eerste 4 maanden heb ik geen druppel alcohol gedronken en ook niet gesnoept en het afvallen ging als een speer. Ik deed korfbal, fitness en hardlopen en ging er dan ook helemaal voor. Na 4 maanden was ik 15 kilo kwijt. De eerste maand was heel moeilijk maar als je eenmaal een paar kilo's bent kwijtgeraakt en je omgeving maakt daar opmerkingen over, dan kom je in een flow en gaat de rest vanzelf.
Mijn einddoel heb ik net niet gehaald. Ik ben op 30 april 23,4 kilo afgevallen. Maar toch was ik heel tevreden want dat vadsige lijf van mij was inmiddels omgetoverd tot een sportief geheel. De driehoek die naar boven wees, was nu een driehoek die naar beneden wees (brede schouders).
Ondertussen ben ik al een paar maanden gewoon op gewicht gebleven omdat mijn levensstijl gewoon blijvend is veranderd. Ik snoep nu wel vaak maar omdat ik zoveel sport kan ik veel hebben.
Ik zou graag mensen willen helpen die worstelen met overgewicht en er echt wat aan willen doen. Mijn plan van aanpak helpt zeker maar vraagt wel een ijzeren zelfdiscipline. In mijn post geef ik een beknopt overzicht hoe ik het heb gedaan maar er is veel meer waar ik over kan vertellen. Voel jezelf vrij om er vragen over te stellen en die wil ik graag beantwoorden.
Vorig jaar september woog ik 114,2 kilo (man, 27 jaar) en was voor mij de maat vol (letterlijk en figuurlijk). Ik ben nogal behoorlijk kritisch als het gaat om vriendinnetjes maar als je zelf geen goddelijk lijf hebt, dan heb je ook geen recht om kieskeurig te zijn. De reden van afwijzing moet in de toekomst een reden zijn om juist aantrekkelijk gevonden te worden.
Vooraf heb ik een plan gemaakt hoe ik dit aan wilde pakken. Mijn doel was om eind april 2009 24,2 kilo af te zijn gevallen (ik ben 1m87 en 90 is wel een mooi streefgewicht) en een dermate levensstijl te hebben ontwikkeld dat ik dit de rest van mijn leven vol zou houden.
Een dieet heb ik nooit gevolgd. Afvallen is een kwestie van eten met je verstand en veel beweging. Want je valt pas af als je meer verbruikt dan je binnen krijgt. Maar mijn voedingsschema zag er de eerste 4 maanden ongeveer zo uit
ontbijt: 2 boterhammen met appelstroop, smoothie met alleen verse vruchten en 3 walnoten
daarna om de 2 of 3 uur 2 boterhammen met halvarine en kipfilet en zo vaak mogelijk elke middag een warme maaltijd met kipfilet en gestoomde groenten.
Regelmaat is erg belangrijk omdat dat de kans verkleint dat je snel naar snacks grijpt.
De eerste 4 maanden heb ik geen druppel alcohol gedronken en ook niet gesnoept en het afvallen ging als een speer. Ik deed korfbal, fitness en hardlopen en ging er dan ook helemaal voor. Na 4 maanden was ik 15 kilo kwijt. De eerste maand was heel moeilijk maar als je eenmaal een paar kilo's bent kwijtgeraakt en je omgeving maakt daar opmerkingen over, dan kom je in een flow en gaat de rest vanzelf.
Mijn einddoel heb ik net niet gehaald. Ik ben op 30 april 23,4 kilo afgevallen. Maar toch was ik heel tevreden want dat vadsige lijf van mij was inmiddels omgetoverd tot een sportief geheel. De driehoek die naar boven wees, was nu een driehoek die naar beneden wees (brede schouders).
Ondertussen ben ik al een paar maanden gewoon op gewicht gebleven omdat mijn levensstijl gewoon blijvend is veranderd. Ik snoep nu wel vaak maar omdat ik zoveel sport kan ik veel hebben.
Ik zou graag mensen willen helpen die worstelen met overgewicht en er echt wat aan willen doen. Mijn plan van aanpak helpt zeker maar vraagt wel een ijzeren zelfdiscipline. In mijn post geef ik een beknopt overzicht hoe ik het heb gedaan maar er is veel meer waar ik over kan vertellen. Voel jezelf vrij om er vragen over te stellen en die wil ik graag beantwoorden.
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 03-09-2009 08:38
Reden: reclame
Reden: reclame
% gewijzigd
maandag 31 augustus 2009 om 20:37
Jee wat goed, ik begin morgen. Er moet 15 kilo af... En net als jij wil ik het doen met gezond eten, niet snoepen, geen alcohol en sporten. Ik heb er zin in, maar ik weet ook dat het zwaar zal zijn. Maar de beloning des de groter! Pfff met sinterklaasavond wil ik die 15 kilo er wel af. 3 maanden, moet kunnen.
maandag 31 augustus 2009 om 20:44
quote:_lente_ schreef op 31 augustus 2009 @ 20:37:
Pfff met sinterklaasavond wil ik die 15 kilo er wel af. 3 maanden, moet kunnen.
ik zal eerlijk zijn, denk goed na of dat een realistisch doel is? 15 kilo in 3 maanden is erg veel.
de eerste twee maanden val je zo'n 8 kilo af. in het begin is dit voornamelijk vochtverlies en pas daarna ga je meer vet verbranden. na die twee maanden gaat het allemaal een stuk moeilijker omdat je lichaam op dat moment ook in gaat zien dat er iets niet goed gaat en reserves gaat vasthouden. alleen door zeer gedisciplineerd sporten en eten kun je er meer vanaf halen.
uiteraard succes ermee, wie weet heeft mijn verhaal je wel enorm gemotiveerd en lukt het jou wel
Pfff met sinterklaasavond wil ik die 15 kilo er wel af. 3 maanden, moet kunnen.
ik zal eerlijk zijn, denk goed na of dat een realistisch doel is? 15 kilo in 3 maanden is erg veel.
de eerste twee maanden val je zo'n 8 kilo af. in het begin is dit voornamelijk vochtverlies en pas daarna ga je meer vet verbranden. na die twee maanden gaat het allemaal een stuk moeilijker omdat je lichaam op dat moment ook in gaat zien dat er iets niet goed gaat en reserves gaat vasthouden. alleen door zeer gedisciplineerd sporten en eten kun je er meer vanaf halen.
uiteraard succes ermee, wie weet heeft mijn verhaal je wel enorm gemotiveerd en lukt het jou wel
maandag 31 augustus 2009 om 20:51
Kuyt (oops, ik miste in eerste instantie de y op m'n toetsenbord): ten eerste ontzettend gefeliciteerd met je prestatie! Diepe bewondering!
Ik kan het toch niet laten om even een vrouwelijke kanttekening te maken en dat is namelijk dat mannen over het algemeen sneller afvallen dan vrouwen, omdat wij vrouwen nu eenmaal te maken hebben met onze hormoonhuishouding. Afvallen ligt daarom bij de vrouw wat complexer. Maar goed, zoals Bosaapje al zei, met een goed eetpatroon, sporten en vooral doorzettingsvermogen moet het voor iedereen haalbaar zijn.
Lente, je moet jezelf geen doelen stellen in de zin van 'op 5 december moet het eraf zijn'. Geef je lijf de tijd om aan je nieuwe levensstijl te wennen en steek dáár je energie in. Op het moment dat je je energie in de weegschaal steekt en de resultaten vallen tegen, dan werkt dat alleen maar frustrerend. Gooi je levensstijl om en zie de kilo's die je daarmee verliest als een cadeautje. Gezond leven doe je niet alleen voor een gezond gewicht maar bovenal voor een goede gezondheid.
Ik kan het toch niet laten om even een vrouwelijke kanttekening te maken en dat is namelijk dat mannen over het algemeen sneller afvallen dan vrouwen, omdat wij vrouwen nu eenmaal te maken hebben met onze hormoonhuishouding. Afvallen ligt daarom bij de vrouw wat complexer. Maar goed, zoals Bosaapje al zei, met een goed eetpatroon, sporten en vooral doorzettingsvermogen moet het voor iedereen haalbaar zijn.
Lente, je moet jezelf geen doelen stellen in de zin van 'op 5 december moet het eraf zijn'. Geef je lijf de tijd om aan je nieuwe levensstijl te wennen en steek dáár je energie in. Op het moment dat je je energie in de weegschaal steekt en de resultaten vallen tegen, dan werkt dat alleen maar frustrerend. Gooi je levensstijl om en zie de kilo's die je daarmee verliest als een cadeautje. Gezond leven doe je niet alleen voor een gezond gewicht maar bovenal voor een goede gezondheid.
maandag 31 augustus 2009 om 21:50
quote:kuyt schreef op 31 augustus 2009 @ 20:08:
Ik zou graag mensen willen helpen die worstelen met overgewicht en er echt wat aan willen doen. Mijn plan van aanpak helpt zeker maar vraagt wel een ijzeren zelfdiscipline. In mijn post geef ik een beknopt overzicht hoe ik het heb gedaan maar er is veel meer waar ik over kan vertellen. Je maakt dus gewoon reclame voor dit dieet.
Ik zou graag mensen willen helpen die worstelen met overgewicht en er echt wat aan willen doen. Mijn plan van aanpak helpt zeker maar vraagt wel een ijzeren zelfdiscipline. In mijn post geef ik een beknopt overzicht hoe ik het heb gedaan maar er is veel meer waar ik over kan vertellen. Je maakt dus gewoon reclame voor dit dieet.
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 03-09-2009 08:39
Reden: gequote reclame
Reden: gequote reclame
% gewijzigd
maandag 31 augustus 2009 om 23:09
dinsdag 1 september 2009 om 07:52
Ik snap wat er bedoeld wordt met dat ik me niet zo vast moet pinnen op 5 dec. Dat doe ik ook niet, het is meer dat er dan weer een fam bijeenkomst is en dan ben ik iig wel 10 kilo kwijt als ik heel erg mn best doe. Dat was meer het beeld van; ja dan zit ik weer lekkerder in mn vel.
nou daar gaan we!!
nou daar gaan we!!
dinsdag 1 september 2009 om 08:57
Gefeliciteerd kuyt!!ik hoor wel vaker in de praktijk dat mannen die er voor gaan gan er ok echt voor,die hebben een ijzeren discipline en idd vallen die een stuk makkelijker af maar als wij vrouwen die discipline hebben en houden dan vallen wij ook wel af hoor dames!!:)
wil je gaan werken in de afval branch kuyt??
wil je gaan werken in de afval branch kuyt??
dinsdag 1 september 2009 om 21:35
quote:Paardje2004 schreef op 01 september 2009 @ 08:57:
wil je gaan werken in de afval branch kuyt??ik heb er al over nagedacht om er iets mee te doen. boeken over afvallen worden altijd goed verkocht dus misschien moet ik mijn ervaringen echt op papier gaan zetten. ik zit ook te denken om bijvoorbeeld iets van uhh.. hoe zeg je dat? lezingen? te geven? je hebt van die afvalklinieken voor kinderen, lijkt me best leuk om daar eens wat ervaringen te vertellen om andere mensen ermee te helpen.quote:toetyfroety schreef op 01 september 2009 @ 19:18:
En....? heb je nu een droomvrouw met een goed lijf gevonden?uhm, ja.. in een ander topic van mij kun je lezen hoe dat is afgelopen
wil je gaan werken in de afval branch kuyt??ik heb er al over nagedacht om er iets mee te doen. boeken over afvallen worden altijd goed verkocht dus misschien moet ik mijn ervaringen echt op papier gaan zetten. ik zit ook te denken om bijvoorbeeld iets van uhh.. hoe zeg je dat? lezingen? te geven? je hebt van die afvalklinieken voor kinderen, lijkt me best leuk om daar eens wat ervaringen te vertellen om andere mensen ermee te helpen.quote:toetyfroety schreef op 01 september 2009 @ 19:18:
En....? heb je nu een droomvrouw met een goed lijf gevonden?uhm, ja.. in een ander topic van mij kun je lezen hoe dat is afgelopen
donderdag 3 september 2009 om 12:39
kuyt zoals je leest kun je idd altid nog bij circulus terecht volgen de mede forummers haha
wat jij nu zegt als dieet zeg maar is gewoon gezond eten en bewegen en exact wat voedingscentrum beschrijft...het inspireert mensen altijd als het iemandis gelukt zoveel aftevallen op een normale en makkelijke manier....vergeet niet dat de discipline bij bv emotie eters vaak ontbreekt omdat het dan een geestelijk probleem is en dus niet simpel van goh we gooien de knop om,
lezingen geven is erg leuk......
succes ermee en nogmaals gefeliciterd dat je je eigen knop zo goed hebt omgeze!
wat jij nu zegt als dieet zeg maar is gewoon gezond eten en bewegen en exact wat voedingscentrum beschrijft...het inspireert mensen altijd als het iemandis gelukt zoveel aftevallen op een normale en makkelijke manier....vergeet niet dat de discipline bij bv emotie eters vaak ontbreekt omdat het dan een geestelijk probleem is en dus niet simpel van goh we gooien de knop om,
lezingen geven is erg leuk......
succes ermee en nogmaals gefeliciterd dat je je eigen knop zo goed hebt omgeze!
donderdag 3 september 2009 om 15:38
dat vind ik echt super goed van je en vooral ook heel erg leuk voor je!
en die stijl van eten is inderdaad de enige manier joh, met al die gekke dieten en maffe tijdstippen, tussendoortjes schiet je niets op, je bent alleen maar heel erg gefocussed op eten en er de hele dag mee bezig waardoor je alleen maar honger krijgt.
Knap!
en die stijl van eten is inderdaad de enige manier joh, met al die gekke dieten en maffe tijdstippen, tussendoortjes schiet je niets op, je bent alleen maar heel erg gefocussed op eten en er de hele dag mee bezig waardoor je alleen maar honger krijgt.
Knap!
