Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
woensdag 6 mei 2020 om 22:14
ik ben recent begonnen met 30 day shred. Een workout van 30 min die je 30 dagen lang elke dag doet. Eerste tien dagen level 1, dan 10 dagen level 2 en de laatste tien dagen level 3. Level 1,2 en 3 zijn verschillend qua oefeningen.
Ik ben echt geen sporter en op sportgebied eigenlijk ook geen doorzetter. Maar ik vond dat ik weer eens iets aan sport moest doen, 30 min is zo voorbij en makkelijk in te passen in een dag.
Ik vroeg me af of mensen hier ervaring mee hebben? Zag je resultaat of merkte je verbtering in kracht en conditie?
Ik ben overigens ook op mijn voeding aan het letten erbij.
Ik vroeg me ook af of je de workouts van level 1 en 2 mag afwisselen. Ik vind het al een beetje saai worden, iedere dag dezelfde oefeningen. Het zal overigens niet voor niks zo opgebouwd Zijn maar toch. Misschien weet iemand de achterliggende gedachte. Of maakt het niet uit als ik na dag 6 een keer level 2 doe voor de afwisseling.
Ik ben echt geen sporter en op sportgebied eigenlijk ook geen doorzetter. Maar ik vond dat ik weer eens iets aan sport moest doen, 30 min is zo voorbij en makkelijk in te passen in een dag.
Ik vroeg me af of mensen hier ervaring mee hebben? Zag je resultaat of merkte je verbtering in kracht en conditie?
Ik ben overigens ook op mijn voeding aan het letten erbij.
Ik vroeg me ook af of je de workouts van level 1 en 2 mag afwisselen. Ik vind het al een beetje saai worden, iedere dag dezelfde oefeningen. Het zal overigens niet voor niks zo opgebouwd Zijn maar toch. Misschien weet iemand de achterliggende gedachte. Of maakt het niet uit als ik na dag 6 een keer level 2 doe voor de afwisseling.
woensdag 6 mei 2020 om 22:16
woensdag 6 mei 2020 om 22:58
niet voor beginners en zeker niet zonder begeleidingSportschoen schreef: ↑06-05-2020 22:52Ik begreep dat er aardig wat knieklachten waren door het volgen van dit programma.
De fysiotherapeut van mijn werk beveelt dit zeker niet aan.
donderdag 7 mei 2020 om 08:17
Ik heb het ooit gedaan. Wel als afwisseling met een andere sport en met rustdagen ertussen. Ik merkte zeker verschil in hoe sterk ik was daarna. Qua uiterlijk ging ik gewoon meer eten, dus daar niet zoveel verschil gezien.
Als je zoiets wil doen en echt elke dag wil sporten zou ik kijken of je een programma van FitnessBlender kan doen. Dat is beter af te stemmen op je eigen niveau en zit meer afwisseling in waardoor de opbouw veel beter is en je denk ik minder kans hebt op blessures.
Als je zoiets wil doen en echt elke dag wil sporten zou ik kijken of je een programma van FitnessBlender kan doen. Dat is beter af te stemmen op je eigen niveau en zit meer afwisseling in waardoor de opbouw veel beter is en je denk ik minder kans hebt op blessures.
donderdag 7 mei 2020 om 19:50
Hmm ik ben er zomaar ingestapt. Geen idee van die rustdag. Ik dacht dat je elke dag moest. Op zich wel fijn want elke dag is soms een opgave.
Ik moet wel zeggen dat het snel went. Ik heb jarenlang niks gedaan aan sport. Kampioen bankhangen en vreten was ik. In een paar dagen tijd merk ik al vooruitgang in mijn conditie! Ik ga die rustdagen wel doen want zit niet te wachten op klachten.
Ik moet wel zeggen dat het snel went. Ik heb jarenlang niks gedaan aan sport. Kampioen bankhangen en vreten was ik. In een paar dagen tijd merk ik al vooruitgang in mijn conditie! Ik ga die rustdagen wel doen want zit niet te wachten op klachten.
