Lijf & Lijn
alle pijlers
40+, 10 kilo afvallen, geen crashdieet
zaterdag 3 augustus 2019 om 09:01
Goedemorgen,
Ik ben Goodvibes80, en wil graag minimaal 10 kilo afvallen. Niet door een crash dieet, maar door mezelf beter te leren kennen en erachter te komen waar het mis gaat. Zodat ik aanpassingen kan maken in mijn levensstijl, betere keuzes, minder snaaien (vooral ‘s avonds
), maar toch nog steeds genieten. Ik heb nooit echt een dieet gevolgd.
Ik ben 43 jaar, weeg nu 90 kilo, ben 1,75 m lang, en wil graag eerst richting de 80 kilo. De kilo’s zitten een beetje overal, nog steeds een zandloperfiguur, maar in de meeste “gewone” winkels zit ik echt in de grootste maat.
Zijn er meer dames die hetzelfde willen? Lijkt me superleuk om samen het proces aan te gaan.
Groetjes !
Ik ben Goodvibes80, en wil graag minimaal 10 kilo afvallen. Niet door een crash dieet, maar door mezelf beter te leren kennen en erachter te komen waar het mis gaat. Zodat ik aanpassingen kan maken in mijn levensstijl, betere keuzes, minder snaaien (vooral ‘s avonds
), maar toch nog steeds genieten. Ik heb nooit echt een dieet gevolgd. Ik ben 43 jaar, weeg nu 90 kilo, ben 1,75 m lang, en wil graag eerst richting de 80 kilo. De kilo’s zitten een beetje overal, nog steeds een zandloperfiguur, maar in de meeste “gewone” winkels zit ik echt in de grootste maat.
Zijn er meer dames die hetzelfde willen? Lijkt me superleuk om samen het proces aan te gaan.
Groetjes !
donderdag 8 augustus 2019 om 22:56
Goed zo feniks!
Mijn plan mislukte een klein beetje want ik heb een broodje kroket gegeten vanmiddag... en toen ik thuiskwam had man lief het plan gevat om sushi te bestellen. ach ja, ik ben iig gaan sporten vanmiddag, dus de schade valt enigzins mee. Morgen maar even een balansdagje
Mijn plan mislukte een klein beetje want ik heb een broodje kroket gegeten vanmiddag... en toen ik thuiskwam had man lief het plan gevat om sushi te bestellen. ach ja, ik ben iig gaan sporten vanmiddag, dus de schade valt enigzins mee. Morgen maar even een balansdagje
Don't cry, buy a bag and move on.
vrijdag 9 augustus 2019 om 10:45
dank je, ik voel me niet schuldig hoor. maar ik ben as we speak bij la place, maar ik doe de koffie toch maar zonder gebakGekopbloemen schreef: ↑09-08-2019 07:27Goedemorgen ,
Feniks goed gedaan gisteren !
Daen , vandaag weer beter ! Hoop dat de sushi en de kroket heerlijk waren zonder je al te schuldig te voelen.
Goodvibes , ik zal het proberen , een eetlijstje .
Don't cry, buy a bag and move on.
vrijdag 9 augustus 2019 om 20:44
vandaag kostte meer moeite,
ik merk dat veel in mijn leven om eten draait,
even de stad in en dan koffie met wat lekkers.
nu alleen een cola zero maar ik ben moe en dan pak ik graag wat suiker,
1 uur gewandeld en een 1 uur gefietst.
het zal ook niet vanzelf gaan, de nieuwe levensstijl, morgen weer een dag.
eetlijst:
2 brood appelstroop , grapefruitsap met twee nectarines gemixt
snack: handje amandelen en thee
lunch: stokbrood met kaas en sla en komkommer
snack: cola zero en half kinderzakje chips
diner: tonijnsalade, 2 glazen melk
ik merk dat veel in mijn leven om eten draait,
even de stad in en dan koffie met wat lekkers.
nu alleen een cola zero maar ik ben moe en dan pak ik graag wat suiker,
1 uur gewandeld en een 1 uur gefietst.
het zal ook niet vanzelf gaan, de nieuwe levensstijl, morgen weer een dag.
eetlijst:
2 brood appelstroop , grapefruitsap met twee nectarines gemixt
snack: handje amandelen en thee
lunch: stokbrood met kaas en sla en komkommer
snack: cola zero en half kinderzakje chips
diner: tonijnsalade, 2 glazen melk
vrijdag 9 augustus 2019 om 22:25
dat veel om eten draait dat heb ik ook, vanmorgen was ik dus om 8.30 al op pad met de kinderen want ik had een afspraak om iets op te halen om 10 u maar was een eind rijden. kinderen hadden uiteraard gegeten maar ik niet want geen honger. op de terugweg naar la place. tja... al die taartjes etc. maar ik heb het bij de koffie gehouden.
Daarna naar de ikea om nog iets te kopen dat hoort bij dat wat we ‘sochtends hadden opgehaald. Kinderen hadden bij la place gegeten dus hoefden niet bij de ikea. prima. na het winkelen hadden ze toch wel trek, dus zij allebei taart. hmmmm, alle overige lunch dingen waren al weg, dus bleef de keuze uit taart of ballen met patat. heb ik dus niet gedaan maar ik nam een havermuffin. ook niet heel gezond maarja, ik had intussen wel trek.
Ik heb dus alles afgeslagen wat ik normaal wel had gedaan. gebak, zweedse ballen met patat, nog een ijsje toe. ik voelde me wel sterk, dat wel
Bij thuiskomst at ik een banaan en een mandarijn. als diner een pasta maaltijd, en nog een waterijsje en dat was het.
Dus volgens mij balans genoeg voor vandaag
Daarna naar de ikea om nog iets te kopen dat hoort bij dat wat we ‘sochtends hadden opgehaald. Kinderen hadden bij la place gegeten dus hoefden niet bij de ikea. prima. na het winkelen hadden ze toch wel trek, dus zij allebei taart. hmmmm, alle overige lunch dingen waren al weg, dus bleef de keuze uit taart of ballen met patat. heb ik dus niet gedaan maar ik nam een havermuffin. ook niet heel gezond maarja, ik had intussen wel trek.
Ik heb dus alles afgeslagen wat ik normaal wel had gedaan. gebak, zweedse ballen met patat, nog een ijsje toe. ik voelde me wel sterk, dat wel
Bij thuiskomst at ik een banaan en een mandarijn. als diner een pasta maaltijd, en nog een waterijsje en dat was het.
Dus volgens mij balans genoeg voor vandaag
Don't cry, buy a bag and move on.
vrijdag 9 augustus 2019 om 23:17
Wat een verleidingen op een dag had je, goed weerstaan!daenerys79 schreef: ↑09-08-2019 22:25dat veel om eten draait dat heb ik ook, vanmorgen was ik dus om 8.30 al op pad met de kinderen want ik had een afspraak om iets op te halen om 10 u maar was een eind rijden. kinderen hadden uiteraard gegeten maar ik niet want geen honger. op de terugweg naar la place. tja... al die taartjes etc. maar ik heb het bij de koffie gehouden.
Daarna naar de ikea om nog iets te kopen dat hoort bij dat wat we ‘sochtends hadden opgehaald. Kinderen hadden bij la place gegeten dus hoefden niet bij de ikea. prima. na het winkelen hadden ze toch wel trek, dus zij allebei taart. hmmmm, alle overige lunch dingen waren al weg, dus bleef de keuze uit taart of ballen met patat. heb ik dus niet gedaan maar ik nam een havermuffin. ook niet heel gezond maarja, ik had intussen wel trek.
Ik heb dus alles afgeslagen wat ik normaal wel had gedaan. gebak, zweedse ballen met patat, nog een ijsje toe. ik voelde me wel sterk, dat wel
Bij thuiskomst at ik een banaan en een mandarijn. als diner een pasta maaltijd, en nog een waterijsje en dat was het.
Dus volgens mij balans genoeg voor vandaag
vrijdag 9 augustus 2019 om 23:20
daenerys79 schreef: ↑09-08-2019 22:25dat veel om eten draait dat heb ik ook, vanmorgen was ik dus om 8.30 al op pad met de kinderen want ik had een afspraak om iets op te halen om 10 u maar was een eind rijden. kinderen hadden uiteraard gegeten maar ik niet want geen honger. op de terugweg naar la place. tja... al die taartjes etc. maar ik heb het bij de koffie gehouden.
Daarna naar de ikea om nog iets te kopen dat hoort bij dat wat we ‘sochtends hadden opgehaald. Kinderen hadden bij la place gegeten dus hoefden niet bij de ikea. prima. na het winkelen hadden ze toch wel trek, dus zij allebei taart. hmmmm, alle overige lunch dingen waren al weg, dus bleef de keuze uit taart of ballen met patat. heb ik dus niet gedaan maar ik nam een havermuffin. ook niet heel gezond maarja, ik had intussen wel trek.
Ik heb dus alles afgeslagen wat ik normaal wel had gedaan. gebak, zweedse ballen met patat, nog een ijsje toe. ik voelde me wel sterk, dat wel
Bij thuiskomst at ik een banaan en een mandarijn. als diner een pasta maaltijd, en nog een waterijsje en dat was het.
Dus volgens mij balans genoeg voor vandaag
een hoop verleidingen weerstaan!, Goed gedaan!
zaterdag 10 augustus 2019 om 11:39
Vanmorgen vroeg gesport, thuis opgeruimd wassen aangezet en nu even zitten met koffie en 3 crackers; 2 met kaas en een met pindakaas. vanmorgen alleen een banaan. ik vind het lekkerder om niet te ontbijten voor het sporten maar ik weet dat dat slecht is dus daarom eet ik dan een banaan.
Verder hoef ik niks vandaag, behalve boodschappen doen.
Wat zijn jullie plannen voor vandaag?
Verder hoef ik niks vandaag, behalve boodschappen doen.
Wat zijn jullie plannen voor vandaag?
Don't cry, buy a bag and move on.
zaterdag 10 augustus 2019 om 19:39
Vandaag sportwedstrijd gekeken, er is een landelijke wedstrijd in onze woonplaats.
Ik heb wat later en rustig ontbeten,
geen tussendoortjes
lunch was een foccacia met paprika en olijf, eigenlijk te vet, maar kwam uit het good to go pakket
avondeten was pasta carbonara, wilde dochter graag eten maar is eigenlijk nogal ongezond. ..... dus dat ik weer aan de zoveelste salade maar dat verveelt wel een beetje.....
Ik heb 45 minuten gewandeld vandaag en het ging me weer wat makkelijker af vandaag.
Ik heb wat later en rustig ontbeten,
geen tussendoortjes
lunch was een foccacia met paprika en olijf, eigenlijk te vet, maar kwam uit het good to go pakket
avondeten was pasta carbonara, wilde dochter graag eten maar is eigenlijk nogal ongezond. ..... dus dat ik weer aan de zoveelste salade maar dat verveelt wel een beetje.....
Ik heb 45 minuten gewandeld vandaag en het ging me weer wat makkelijker af vandaag.
zaterdag 10 augustus 2019 om 22:23
zondag 11 augustus 2019 om 10:24
Beetje los vast bezig. Geen echt systeem, maar wel in de gaten houden dat je niet te veel binnenkrijgt. Eergisteren een pizza op, gisteren ontbijt met banaan,lunch met een broodje kipfilet, diner met een klein beetje pasta en biefstuk.
Gewicht wisselt, ik denk dat er effectief een pond af is.
Eigenlijk is dat goed genoeg. Ik wil perse geen dieet, maar een goede weg vinden.
Gewicht wisselt, ik denk dat er effectief een pond af is.
Eigenlijk is dat goed genoeg. Ik wil perse geen dieet, maar een goede weg vinden.
zondag 11 augustus 2019 om 10:38
Ik moet eerlijk zeggen dat ik die drang ook een beetje heb als ik hier meelees. Ik snap datje geen crash dieet wilt, maar je moet wel een beetje doorpakken als je echt wat kilo’s kwijt wilt. Alleen denken aan verandering is niet hetzelfde als echt veranderen. Ik denk dat Marinda wil dat deze groep succes heeft, en daarom het overduidelijke uitlicht. Pak opbouwend advies aan, zou ik zeggen. Doe er je voordeel mee. Succes!daenerys79 schreef: ↑07-08-2019 19:42wat ik altijd bijzonder vind aan dit soort topics, een aantal mensen meldt zich, begint te schrijven en dan komt er altijd iemand ineens tussendoor die de andere deelnemers de les komt lezen. ik weet dat het een openbaar forum is maar waarom zou je dat doen? ik heb in een paar soortgelijke topics meegeschreven en het gebeurt iedere keer weer.
zondag 11 augustus 2019 om 12:36
Zeker, dat ben ik ook met je eens. maar het is wel de toon die de muziek maakt.FunnyFace8 schreef: ↑11-08-2019 10:38Ik moet eerlijk zeggen dat ik die drang ook een beetje heb als ik hier meelees. Ik snap datje geen crash dieet wilt, maar je moet wel een beetje doorpakken als je echt wat kilo’s kwijt wilt. Alleen denken aan verandering is niet hetzelfde als echt veranderen. Ik denk dat Marinda wil dat deze groep succes heeft, en daarom het overduidelijke uitlicht. Pak opbouwend advies aan, zou ik zeggen. Doe er je voordeel mee. Succes!
Het betweterige toontje schoot bij mij in het verkeerde keelgat.
Dat hagelslag slecht is en een appel goed enzo, we zijn niet achterlijk. en als ze verder had gelezen dan had ze ook gezien dat we precies weten wat de valkuilen zijn. maar dat is blijkbaar teveel moeite. Gewoon wat dooddoeners in een topic gooien is maar wat makkelijk.
Don't cry, buy a bag and move on.
zondag 11 augustus 2019 om 15:06
Van mij mogen ze best goede tips geven hoor.
Maar wat voor de een werkt , is voor de ander niets.
Zelf ben ik een voorstander van volle vette producten omdat je daar lang van vol zit.
Maar discipline is bij de meeste van ons een punt denk ik.
Gisteren ook weer de mist in gegaan, een softijs, een panini kip en een grote stroopwafel. De verleidingen liggen op de loer. En ik ben zwak en trap er steeds weer in. Plus dat ik niet sport wat ik eigenlijk zou moeten doen. Voor twee weken ja, en dan is het weer over.
Maar wat voor de een werkt , is voor de ander niets.
Zelf ben ik een voorstander van volle vette producten omdat je daar lang van vol zit.
Maar discipline is bij de meeste van ons een punt denk ik.
Gisteren ook weer de mist in gegaan, een softijs, een panini kip en een grote stroopwafel. De verleidingen liggen op de loer. En ik ben zwak en trap er steeds weer in. Plus dat ik niet sport wat ik eigenlijk zou moeten doen. Voor twee weken ja, en dan is het weer over.
zondag 11 augustus 2019 om 17:11
bij mij is het juist het eten, sporten kost me geen moeite. ik heb ook echt het idee dat mijn buik al wat platter is, en mijn heupen wat smaller, mijn rokjes zitten wat wijder. ben nu een maand aan het sporten. Alleen de weegschaal was het daar gisteren niet mee eens helaas. maar goed. ik geef niet op. het duurt bij mij altijd even voor ik resultaat zie in gewicht, dus volgende week weer wegen.Gekopbloemen schreef: ↑11-08-2019 15:06Van mij mogen ze best goede tips geven hoor.
Maar wat voor de een werkt , is voor de ander niets.
Zelf ben ik een voorstander van volle vette producten omdat je daar lang van vol zit.
Maar discipline is bij de meeste van ons een punt denk ik.
Gisteren ook weer de mist in gegaan, een softijs, een panini kip en een grote stroopwafel. De verleidingen liggen op de loer. En ik ben zwak en trap er steeds weer in. Plus dat ik niet sport wat ik eigenlijk zou moeten doen. Voor twee weken ja, en dan is het weer over.
Don't cry, buy a bag and move on.
zondag 11 augustus 2019 om 18:45
Hi ladies!
Hier weer een redelijk goede dag vandaag! Vanochtend vroeg eerst 5 km hard gelopen. Over de hele dag zo’n 19.000 stappen gezet! Het volgende gegeten:
O: kwark met lijn- en chiazaad, blauwe bessen en banaan.
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, tomaat en komkommer. Klein kopje tomatensoep.
D: gevulde courgette met tonijn, ui, paprika, bosui, met daar in een salade van rucola, komkommer en magere feta.
Tussendoor een mineola en een appel.
Ik ga straks met een vriendin wat drinken. Ik houd het bij fris en water denk ik.
Deanery: bij mij is het ook echt het eten. Daarmee moet ik een gezondere relatie opbouwen. En beseffen dat een beetje hongergevoel s avonds prima is.
Vergeleken met 3,5 week geleden ben ik toch 2 kilo lichter! Ik probeer me niet te vaak te wegen. Op langere termijn is de verandering vaak beter zichtbaar. Ik heb morgen nog een dagje vrij en dinsdag weer aan de slag ma 3,5 week vakantie......
Ook weer even wennen!
Hier weer een redelijk goede dag vandaag! Vanochtend vroeg eerst 5 km hard gelopen. Over de hele dag zo’n 19.000 stappen gezet! Het volgende gegeten:
O: kwark met lijn- en chiazaad, blauwe bessen en banaan.
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, tomaat en komkommer. Klein kopje tomatensoep.
D: gevulde courgette met tonijn, ui, paprika, bosui, met daar in een salade van rucola, komkommer en magere feta.
Tussendoor een mineola en een appel.
Ik ga straks met een vriendin wat drinken. Ik houd het bij fris en water denk ik.
Deanery: bij mij is het ook echt het eten. Daarmee moet ik een gezondere relatie opbouwen. En beseffen dat een beetje hongergevoel s avonds prima is.
Vergeleken met 3,5 week geleden ben ik toch 2 kilo lichter! Ik probeer me niet te vaak te wegen. Op langere termijn is de verandering vaak beter zichtbaar. Ik heb morgen nog een dagje vrij en dinsdag weer aan de slag ma 3,5 week vakantie......
Ook weer even wennen!
dinsdag 13 augustus 2019 om 18:27
Hi allemaal,
Hoe is het met iedereen? De week weer goed begonnen?
Hier gaat het redelijk. Ik ben niet super tevreden, maar ook niet ontevreden. Vandaag was ik de helemaal op kantoor. Nu pas 5900 stappen. Misschien straks nog rondje lopen. Aan de andere kant ben ik best moe en heb zin om te relaxen (maar niet te snacken).
Qua eten vanochtend groene smoothie, vanmiddag salade met tonijn, vanavond 2 volkoren boterhammen met 3 gebakken eitjes met veel groenten en huttenkase.
Hoe is het met iedereen? De week weer goed begonnen?
Hier gaat het redelijk. Ik ben niet super tevreden, maar ook niet ontevreden. Vandaag was ik de helemaal op kantoor. Nu pas 5900 stappen. Misschien straks nog rondje lopen. Aan de andere kant ben ik best moe en heb zin om te relaxen (maar niet te snacken).
Qua eten vanochtend groene smoothie, vanmiddag salade met tonijn, vanavond 2 volkoren boterhammen met 3 gebakken eitjes met veel groenten en huttenkase.
dinsdag 13 augustus 2019 om 22:47
pffff, mensen, de laatste dagen vallen me zwaar wat eten betreft. het kost me moeite gezonde keuzes te maken! zondag had man spareribs gemaakt waar natuurlijk veel van over was dus gisteren opgemaakt. met brood met smeersels erbij dus dat hakt er dan wel weer in.
Vandaag, 2 crackers met kaas als ontbijt, een tosti als lunch, en een gerookte kipsalade als diner. tussendoor 2 oreokoekjes. dus vandaag was wel ok.
Vandaag, 2 crackers met kaas als ontbijt, een tosti als lunch, en een gerookte kipsalade als diner. tussendoor 2 oreokoekjes. dus vandaag was wel ok.
Don't cry, buy a bag and move on.
woensdag 14 augustus 2019 om 10:44
Ach joh, denk zo , iedere dag is een nieuwe dag.daenerys79 schreef: ↑13-08-2019 22:47pffff, mensen, de laatste dagen vallen me zwaar wat eten betreft. het kost me moeite gezonde keuzes te maken! zondag had man spareribs gemaakt waar natuurlijk veel van over was dus gisteren opgemaakt. met brood met smeersels erbij dus dat hakt er dan wel weer in.
Vandaag, 2 crackers met kaas als ontbijt, een tosti als lunch, en een gerookte kipsalade als diner. tussendoor 2 oreokoekjes. dus vandaag was wel ok.
Nieuwe ronden, nieuwe kansen.
Veel succes !
