Lijf & Lijn
alle pijlers
5-htp en steeds hongergevoel
zondag 4 juli 2021 om 23:22
maandag 5 juli 2021 om 09:49
maandag 5 juli 2021 om 16:15
Je zou dit kunnen proberen. Als je het zo leest lijkt het heel suf, maar het kan echt goed helpen.
Ik viel zelf altijd in slaap tijdens de sessies die ik had om het aan te leren.
https://www.ontspanningsoefeningen.com/ ... an-schultz
“Don’t look back – you’re not going that way.”
maandag 5 juli 2021 om 20:52
Als melatonine niet helpt, gaat 5-htp ook niet helpen. De slaapwerking van 5-htp is dat het in je lichaam deels wordt omgezet in melatonine (en verder wordt het omgezet in serotonine, dat helpt tegen neerslachtigheid maar doet niet veel voor je slaap)
maandag 5 juli 2021 om 22:15
Ga eens sporten overdag en schop je zelf actief.
Ja dat zeg ik niet subtiel maar ik weet waar ik over praat.
Als ik na mn nachtdiensten te lang slaap (meer dan 5,5hr) en smiddags niet ga sporten ben ik dagen mn ritme kwijt.
Zorg dat je fysiek moe wordt en accepteer dat je in de winter meer slaap nodig hebt als in de zomer.
ga zelf niet kloten met melatonine enz want daarmee help je je ritme alleen maar verder om zeep.
(Sorry, subtiel zit niet in mn pakket vandaag. Hoop dat je de boodschap wel wil snappen)
Ja dat zeg ik niet subtiel maar ik weet waar ik over praat.
Als ik na mn nachtdiensten te lang slaap (meer dan 5,5hr) en smiddags niet ga sporten ben ik dagen mn ritme kwijt.
Zorg dat je fysiek moe wordt en accepteer dat je in de winter meer slaap nodig hebt als in de zomer.
ga zelf niet kloten met melatonine enz want daarmee help je je ritme alleen maar verder om zeep.
(Sorry, subtiel zit niet in mn pakket vandaag. Hoop dat je de boodschap wel wil snappen)
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 5 juli 2021 om 23:17
dinsdag 6 juli 2021 om 22:54
Je moet jezelf overdag actief vast ritme aanleren.
Even er vanuitgaande dat je geen fulltime jon hebt:
Ontbijten om 8uur
Sporten om 10
Na sporten banaantje oid
Half 1 lunch
In de middag geen dutjes doen maar in beweging blijven.
Optijd avond eten.
Rustige avond eindigen tegen 11 uur met beker warme melk, warme douche, even lezen (geen schermpjes) en slapen.
Dit 4 weken volhouden. Niet uit gaan slapen of middagdutjes doen als je een keer laat in slaap komt.
*vulhieronleesbaredoktershandtekeningin*
Lukt t niet, dan naar de huisarts en niet zelf klooien met suplementen die bij verkeerd gebruik je nog verder van huis helpen. Ja dat kan melatonine zeker ook doen.
Even er vanuitgaande dat je geen fulltime jon hebt:
Ontbijten om 8uur
Sporten om 10
Na sporten banaantje oid
Half 1 lunch
In de middag geen dutjes doen maar in beweging blijven.
Optijd avond eten.
Rustige avond eindigen tegen 11 uur met beker warme melk, warme douche, even lezen (geen schermpjes) en slapen.
Dit 4 weken volhouden. Niet uit gaan slapen of middagdutjes doen als je een keer laat in slaap komt.
*vulhieronleesbaredoktershandtekeningin*
Lukt t niet, dan naar de huisarts en niet zelf klooien met suplementen die bij verkeerd gebruik je nog verder van huis helpen. Ja dat kan melatonine zeker ook doen.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 7 juli 2021 om 11:42
zaterdag 31 juli 2021 om 16:52
Eigenlijk is dat best apart want het wordt omgezet in serotonine en dat remt juist je hongergevoel.
Je zou kunnen proberen meer eiwitten en vetten te eten dan ben je langer verzadigd.
Is het niet zo dat je zo lang melotenine hebt gebruikt dat je lichaam het niet meer zelf aan maakt? Ik zou niet zelf gaan klooien met hormonen en helemaal niet met serotonine. Misschien eens naar de dokter?
Je zou kunnen proberen meer eiwitten en vetten te eten dan ben je langer verzadigd.
Is het niet zo dat je zo lang melotenine hebt gebruikt dat je lichaam het niet meer zelf aan maakt? Ik zou niet zelf gaan klooien met hormonen en helemaal niet met serotonine. Misschien eens naar de dokter?
