Lijf & Lijn
alle pijlers
aankomen
zaterdag 2 januari 2016 om 18:09
Hoi
Ik heb dus een bmi die vrij schommelt en meestal heb ik dus problemen met gepaste kledij. In het verleden heb ik weight gainers gebruikt en ik kwam wel een beetje bij. Ik zou volgend schema hanteren maar ik heb geen idee in hoeverre dit gezond kan zijn.
Ontbijt: Muesli + glas volle melk en mijn gainer plus fruit.
Mijn middagmaal + stuk fruit
Tussen mijn maaltijden door een maaltijdvervanger nuttigen en snacks
Avondmaal en een glas melk met weightgainer erin.
1. Is een maaltijdvervanger ideaal om terug bij te komen?
2. Hoe kan ik na verloop van tijd mijn gewicht behouden?
PS. Ik ben 1.54 groot en weeg nu een 42kg (doel is om een 48kg te wegen)
Ik heb dus een bmi die vrij schommelt en meestal heb ik dus problemen met gepaste kledij. In het verleden heb ik weight gainers gebruikt en ik kwam wel een beetje bij. Ik zou volgend schema hanteren maar ik heb geen idee in hoeverre dit gezond kan zijn.
Ontbijt: Muesli + glas volle melk en mijn gainer plus fruit.
Mijn middagmaal + stuk fruit
Tussen mijn maaltijden door een maaltijdvervanger nuttigen en snacks
Avondmaal en een glas melk met weightgainer erin.
1. Is een maaltijdvervanger ideaal om terug bij te komen?
2. Hoe kan ik na verloop van tijd mijn gewicht behouden?
PS. Ik ben 1.54 groot en weeg nu een 42kg (doel is om een 48kg te wegen)
leef je leven
zaterdag 2 januari 2016 om 18:51
quote:Yavanna schreef op 02 januari 2016 @ 18:37:
Wat is die gainer en wat voor maaltijdvervanger is het? En waar bestaat je avondmaaltijd uit? Ben je al eens bij een goede dietist geweest?
Nog niet, ik kan pas eind februari omdat ik te weinig tijd heb (examens), ik doe zelf aan sport. Ik had vroeger een gainer die te zoet was en een andere die te weinig vetten bevatte dus ik hoop dat deze het wel zal doen. De maaltijdvervangers zijn ook shakes, 500kcal per zakje. Mijn huisarts vond het in orde op voorwaarde dat ik wel oplet dat ik niet teveel suikers inneem of dergelijke. Ik heb wel enkele vrienden (geen diëtisten wel apothekers) die mij wat helpen maar ik ga toch binnen een maand een diëtiste raadplegen.
Gainer:
http://www.bodyenfitshop. ... l/gain-fast/#ingredienten
Maaltijdvervanger
http://www.bodyenfitshop. ... -you-need-2000-calorieen/
Wat is die gainer en wat voor maaltijdvervanger is het? En waar bestaat je avondmaaltijd uit? Ben je al eens bij een goede dietist geweest?
Nog niet, ik kan pas eind februari omdat ik te weinig tijd heb (examens), ik doe zelf aan sport. Ik had vroeger een gainer die te zoet was en een andere die te weinig vetten bevatte dus ik hoop dat deze het wel zal doen. De maaltijdvervangers zijn ook shakes, 500kcal per zakje. Mijn huisarts vond het in orde op voorwaarde dat ik wel oplet dat ik niet teveel suikers inneem of dergelijke. Ik heb wel enkele vrienden (geen diëtisten wel apothekers) die mij wat helpen maar ik ga toch binnen een maand een diëtiste raadplegen.
Gainer:
http://www.bodyenfitshop. ... l/gain-fast/#ingredienten
Maaltijdvervanger
http://www.bodyenfitshop. ... -you-need-2000-calorieen/
leef je leven
zaterdag 2 januari 2016 om 18:52
quote:Yavanna schreef op 02 januari 2016 @ 18:37:
Wat is die gainer en wat voor maaltijdvervanger is het? En waar bestaat je avondmaaltijd uit? Ben je al eens bij een goede dietist geweest?Avondmaal varieert enorm, meestal goed stuk vlees of vis, groenten, stuk fruit en een goede kom soep.
Wat is die gainer en wat voor maaltijdvervanger is het? En waar bestaat je avondmaaltijd uit? Ben je al eens bij een goede dietist geweest?Avondmaal varieert enorm, meestal goed stuk vlees of vis, groenten, stuk fruit en een goede kom soep.
leef je leven
zaterdag 2 januari 2016 om 18:54
quote:vivajaline schreef op 02 januari 2016 @ 18:51:
wat is mijn middagmaal en mijn avondmaal
Middagmaal is meestal een snelle hap omdat ik les heb gedurende de middag. Ik ga op restaurant (op de campus). Kan spaghetti zijn, belegd broodje..
Avondmaal bereid ik vers: Kom soep, stuk vlees of vis, groenten en aardappelen of rijst. Daarna stuk fruit en een ijsje of een vers stukje taart.
wat is mijn middagmaal en mijn avondmaal
Middagmaal is meestal een snelle hap omdat ik les heb gedurende de middag. Ik ga op restaurant (op de campus). Kan spaghetti zijn, belegd broodje..
Avondmaal bereid ik vers: Kom soep, stuk vlees of vis, groenten en aardappelen of rijst. Daarna stuk fruit en een ijsje of een vers stukje taart.
leef je leven
zaterdag 2 januari 2016 om 19:28
zaterdag 2 januari 2016 om 19:51
Mijn eerste suggestie is om gezonde vetten extra te eten. Studentenhaver/gemende noten, avocado, vette vis, dat soort dingen.
Verder snap ik die gainers en maaltijdshakes niet echt... Waarom niet gewoon een eetlijst van (bijvoorbeeld) proud2bme volgen? Daar staan de lijsten die ze ook in eetklinieken gebruiken. Dan gaat het misschien wat langzamer, maar het is wel veiliger, zeker omdat je pas over een maand-twee maanden naar een professional kan.
Verder snap ik die gainers en maaltijdshakes niet echt... Waarom niet gewoon een eetlijst van (bijvoorbeeld) proud2bme volgen? Daar staan de lijsten die ze ook in eetklinieken gebruiken. Dan gaat het misschien wat langzamer, maar het is wel veiliger, zeker omdat je pas over een maand-twee maanden naar een professional kan.
zaterdag 2 januari 2016 om 20:07
quote:Yavanna schreef op 02 januari 2016 @ 19:28:
Eet je dan nu rond de 2000 kcalorieen? Misschien dat je daarmee alleen je gewicht op peil houdt, kan zijn dat je naar bijv. 2500 moet om aan te komen. Ben je beweeglijk/ beweeg/loop/wiebel je veel? Hoeveel sport je en eet je genoeg nadat je verbrand hebt?Ik beweeg wekelijks normaal (2 dagen sport, geen extreem intensieve sport), verder wandel ik dagelijks maar ik heb een enorm snel metabolisme, ik weet dat ik met 2000 kcal niet voldoende kan aankomen, mijn gewicht op peil houden lukt ook al vrij moeilijk. Ik was die gainer enkel van plan in combinatie met een gevarieerde voeding.
Eet je dan nu rond de 2000 kcalorieen? Misschien dat je daarmee alleen je gewicht op peil houdt, kan zijn dat je naar bijv. 2500 moet om aan te komen. Ben je beweeglijk/ beweeg/loop/wiebel je veel? Hoeveel sport je en eet je genoeg nadat je verbrand hebt?Ik beweeg wekelijks normaal (2 dagen sport, geen extreem intensieve sport), verder wandel ik dagelijks maar ik heb een enorm snel metabolisme, ik weet dat ik met 2000 kcal niet voldoende kan aankomen, mijn gewicht op peil houden lukt ook al vrij moeilijk. Ik was die gainer enkel van plan in combinatie met een gevarieerde voeding.
leef je leven
zaterdag 2 januari 2016 om 20:09
quote:blueeyes*3 schreef op 02 januari 2016 @ 19:51:
Mijn eerste suggestie is om gezonde vetten extra te eten. Studentenhaver/gemende noten, avocado, vette vis, dat soort dingen.
Verder snap ik die gainers en maaltijdshakes niet echt... Waarom niet gewoon een eetlijst van (bijvoorbeeld) proud2bme volgen? Daar staan de lijsten die ze ook in eetklinieken gebruiken. Dan gaat het misschien wat langzamer, maar het is wel veiliger, zeker omdat je pas over een maand-twee maanden naar een professional kan.Ik eet al die zaken in verschillende porties. Ik zal zeker eens een nieuwe lijst Online opzoeken. Een gainer kan goed zijn mits je erg goed leest hoeveel suikers en eiwitten erin zitten want je mag niet teveel van die zaken nemen.
Mijn eerste suggestie is om gezonde vetten extra te eten. Studentenhaver/gemende noten, avocado, vette vis, dat soort dingen.
Verder snap ik die gainers en maaltijdshakes niet echt... Waarom niet gewoon een eetlijst van (bijvoorbeeld) proud2bme volgen? Daar staan de lijsten die ze ook in eetklinieken gebruiken. Dan gaat het misschien wat langzamer, maar het is wel veiliger, zeker omdat je pas over een maand-twee maanden naar een professional kan.Ik eet al die zaken in verschillende porties. Ik zal zeker eens een nieuwe lijst Online opzoeken. Een gainer kan goed zijn mits je erg goed leest hoeveel suikers en eiwitten erin zitten want je mag niet teveel van die zaken nemen.
leef je leven
