Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen
zondag 29 december 2019 om 18:01
Aankomen blijft toch lastig.
Wil er graag een paar kilo's bij. Soms lukt het om er 1 of 2 kilo's. Als ik niet oplet, gaan ze er nog sneller af.
Ook ben ik geen grote eter, zit snel vol.
De drie hoofdmaaltijden (Ontbijt, lunch en avondeten) gaat goed. Al zou ik toch meer willen eten.
De tussendoortjes is mijn valkuil. Of ik vergeet het of ze zijn ongezond. Dan pak ik toch te vaak koek of cake.
Hebben jullie nog tips voor mij?
Wil er graag een paar kilo's bij. Soms lukt het om er 1 of 2 kilo's. Als ik niet oplet, gaan ze er nog sneller af.
Ook ben ik geen grote eter, zit snel vol.
De drie hoofdmaaltijden (Ontbijt, lunch en avondeten) gaat goed. Al zou ik toch meer willen eten.
De tussendoortjes is mijn valkuil. Of ik vergeet het of ze zijn ongezond. Dan pak ik toch te vaak koek of cake.
Hebben jullie nog tips voor mij?
..........
zondag 29 december 2019 om 18:07
Ik weet niet hoe je eet, maar voor zover je het nog niet doet zou ik overgaan op volle producten. Standaard wat roomboter op brood, (pinda)kaas als beleg, volle yoghurt als ontbijt, etc.
Tussendoortjes kun je op een zichtbare plek leggen zodat je er gemakkelijker aan wordt herinnerd. En als dat niet kan of niet helpt: een wekkertje zetten
Tussendoortjes kun je op een zichtbare plek leggen zodat je er gemakkelijker aan wordt herinnerd. En als dat niet kan of niet helpt: een wekkertje zetten
zondag 29 december 2019 om 18:17
Soms een stuk koek of cake is idd niet erg. Ik eet het dan elke dag 2 meerdere keren
..........
zondag 29 december 2019 om 18:21
Eén extra rozijn in je oliebol en je bent zomaar 400 gram aangekomen.
Ik kom oorspronkelijk uit Ironië. Dat ligt naast de Sarcastische zee.
zondag 29 december 2019 om 18:21
Gebruik volle producten. Geen room boter. Beleg is elke dag anders.apppie schreef: ↑29-12-2019 18:07Ik weet niet hoe je eet, maar voor zover je het nog niet doet zou ik overgaan op volle producten. Standaard wat roomboter op brood, (pinda)kaas als beleg, volle yoghurt als ontbijt, etc.
Tussendoortjes kun je op een zichtbare plek leggen zodat je er gemakkelijker aan wordt herinnerd. En als dat niet kan of niet helpt: een wekkertje zetten
Eten op het aanrecht laten liggen is geen optie, wegens huisdieren.
Alarm zetten is een goed idee
..........
zondag 29 december 2019 om 18:24
zondag 29 december 2019 om 18:28
Als je wil aankomen zijn tussendoortjes niet slim. Dan ben je te vol en eet je minder bij de volgende maaltijd
Wat kan is van 3 maaltijden 4 maken door vroeger te beginnen en later te eindigen. Vroeger ontbijten
Goed extraatje is cruesli met volle yoghurt
zondag 29 december 2019 om 18:31
Mijn maaltijden zijn niet groot. Omdat ik gewoon snel vol zit.
Daarom wil ik vaker eten. Maar dat vergeet ik omdat ik dan nog geen trek heb
..........
zondag 29 december 2019 om 18:32
Noten eet ik wel.
..........
zondag 29 december 2019 om 18:38
Van mijn oude diatiste moest ik juist tussendoortjes eten.
..........
zondag 29 december 2019 om 18:39
inderdaad. je kan ook voor het slapen gaan een vierde maaltijd eten
zondag 29 december 2019 om 19:01
Ik kom ook niet snel aan.
Weeg al jaren 46 kilo en ben 1.57.
Ik weeg nu wel iets meer geloof ik.
Maar ik kwam wel iets aan door het sporten, ik at meer en gebruikte ook van die weight gainers bij het sporten.
Ik eet op zich best veel, tenminste ik vind dat ik veel eet en de mensen om mij heen verbazen zich ook altijd dat ik nog zo slank ben.
Heb me er gewoon bij neergelegd, ben verder gewoon gezond.
Maar mijn tip is dus sporten, krijg je sowieso wat meer vormen (tenminste had ik) waardoor mijn benen bijv wel voller lijken.
Verder zoals al eerder gezegd is volle producten. Volle melk, noten, pindakaas etc.
Weeg al jaren 46 kilo en ben 1.57.
Ik weeg nu wel iets meer geloof ik.
Maar ik kwam wel iets aan door het sporten, ik at meer en gebruikte ook van die weight gainers bij het sporten.
Ik eet op zich best veel, tenminste ik vind dat ik veel eet en de mensen om mij heen verbazen zich ook altijd dat ik nog zo slank ben.
Heb me er gewoon bij neergelegd, ben verder gewoon gezond.
Maar mijn tip is dus sporten, krijg je sowieso wat meer vormen (tenminste had ik) waardoor mijn benen bijv wel voller lijken.
Verder zoals al eerder gezegd is volle producten. Volle melk, noten, pindakaas etc.
.
zondag 29 december 2019 om 19:49
Lastig. Inmiddels heb ik een goed/normaal gewicht (1.72/63 kilo), maar tijdens m’n studententijd ben ik een tijdlang erg slank geweest (1.72/52 kilo) Snapte destijds niet hoe dat kon, nu wel:)
Ontbeet toen erg laat, at eigenlijk geen tussendoortjes en vaak “niet goed” (denk pizza, afbakbroodjes).
Momenteel totaal geen moeite om op gewicht te blijven. Eerder dat ik moet “opletten” om juist niet de andere kant uit te schieten, maar ik periodes van stress etc kan ik wel in “slechte” gewoontes vervallen. Avondeten doe ik inmiddels altijd goed, ik moet inmiddels natuurlijk gezond koken voor dochter. Dus doe ik zelf gezellig mee:)
Tussendoortjes zijn hier juist wel van belang. Noten, kwark, ontbijtkoek, fruit....
En regelmatig eten....
Ontbeet toen erg laat, at eigenlijk geen tussendoortjes en vaak “niet goed” (denk pizza, afbakbroodjes).
Momenteel totaal geen moeite om op gewicht te blijven. Eerder dat ik moet “opletten” om juist niet de andere kant uit te schieten, maar ik periodes van stress etc kan ik wel in “slechte” gewoontes vervallen. Avondeten doe ik inmiddels altijd goed, ik moet inmiddels natuurlijk gezond koken voor dochter. Dus doe ik zelf gezellig mee:)
Tussendoortjes zijn hier juist wel van belang. Noten, kwark, ontbijtkoek, fruit....
En regelmatig eten....
zondag 29 december 2019 om 21:02
zondag 29 december 2019 om 21:02
Nou...zo zie je, tig verschillende adviezen.
Als je voldoende, of juist iets meer dan voldoende, wil eten eten dan gaat het om de totale hoeveelheid, niet of je 3-4 maaltijden of 3 maaltijden en 3 tussendoortjes eet. Wel is het handig om aan te voelen wat jij prettig vindt. Vind je het fijner om 3-4 keer een maaltijd te eten, of gaat het je makkelijker af als je tussendoortjes eet? Als je dat weet, kan je gaan plannen. Een plan maken en zorgen dat je de juiste boodschappen in huis hebt scheelt al heel veel. Juist als je niet veel trek hebt is het belangrijk om eten in huis/bij je te hebben. Als je zonder trek nog moet gaan bedenken wat je wil eten heb je kans dat er niks van terecht komt. En dan een wekkertje zetten inderdaad als je normaal gesproken vergeet te eten of het geen prioriteit maakt.
En verder zou je nog kunnen overwegen hoe noodzakelijk het is om aan te komen. Ben je gezond? Voel je je fit? En kost extra eten je dan veel moeite? Misschien is het niet zo nodig om aan te komen.
Heb je soms wel trek/honger?
Als je voldoende, of juist iets meer dan voldoende, wil eten eten dan gaat het om de totale hoeveelheid, niet of je 3-4 maaltijden of 3 maaltijden en 3 tussendoortjes eet. Wel is het handig om aan te voelen wat jij prettig vindt. Vind je het fijner om 3-4 keer een maaltijd te eten, of gaat het je makkelijker af als je tussendoortjes eet? Als je dat weet, kan je gaan plannen. Een plan maken en zorgen dat je de juiste boodschappen in huis hebt scheelt al heel veel. Juist als je niet veel trek hebt is het belangrijk om eten in huis/bij je te hebben. Als je zonder trek nog moet gaan bedenken wat je wil eten heb je kans dat er niks van terecht komt. En dan een wekkertje zetten inderdaad als je normaal gesproken vergeet te eten of het geen prioriteit maakt.
En verder zou je nog kunnen overwegen hoe noodzakelijk het is om aan te komen. Ben je gezond? Voel je je fit? En kost extra eten je dan veel moeite? Misschien is het niet zo nodig om aan te komen.
Heb je soms wel trek/honger?
