Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen!!!!!
vrijdag 3 januari 2020 om 16:53
Ik wil zo graag aankomen maar lukt me gewoon niet weten jullie misschien wat ik zou kunnen doen?!
Ik word 5 januari 16 jaar ik ben 1,69 en mijn gewicht verschilt is altijd boven de 50 kilo en altijd onder de 54 kilo ik kom niet hoger en wat ik eet op een dag is elke dag wel gewoon warme maaltijd rond 5 6 uur ik ontbijt niet vaak misschien komt het wel daar door maar het lukt mij niet om te gaan eten wanneer ik opsta heb ik geen honger
Ik word 5 januari 16 jaar ik ben 1,69 en mijn gewicht verschilt is altijd boven de 50 kilo en altijd onder de 54 kilo ik kom niet hoger en wat ik eet op een dag is elke dag wel gewoon warme maaltijd rond 5 6 uur ik ontbijt niet vaak misschien komt het wel daar door maar het lukt mij niet om te gaan eten wanneer ik opsta heb ik geen honger
anoniem_394277 wijzigde dit bericht op 03-01-2020 23:25
Reden: Antwoord op de meeste reacties
Reden: Antwoord op de meeste reacties
63.81% gewijzigd
vrijdag 3 januari 2020 om 23:39
Ik kom er niet van aanpamelacourson schreef: ↑03-01-2020 19:01Wat eet je op een dag? Lukt het je niet om veel te eten of kom je er niet van aan?
vrijdag 3 januari 2020 om 23:41
Ik heb mijn topic gewijzigd je kan ff daar kijkengizzmo-returns schreef: ↑03-01-2020 17:46Misschien is wat meer info wel handig. Hoe komt het dat je te licht bent, wat eet je etc etc.
vrijdag 3 januari 2020 om 23:44
Ik drink wel vaak melk maar alleen volle melk half volle en die magere melk vind ik niet lekker ik eet jonge kaas Griekse yoghurt met stukjes brood erin eet ik ook soms
vrijdag 3 januari 2020 om 23:45
Heb mij topic gewijzigd kijk maarFunnyFace8 schreef: ↑03-01-2020 17:34Gezond eten met genoeg proteïne en vetten. En kracht training.
Hoe lang ben je en wat weeg je?
vrijdag 3 januari 2020 om 23:47
Ik doe niet aan sport maar ik beweeg zeker veel ik heb 3 trappen thuis en op school ga ik elke keer 5 trappen omhoog en omlaag en nu de deur bel ook kapot is thuis en de deur 5 trappen omlaag niet opent moet ik natuurlijk als de kleinste van t huis naar beneden sprintendoornroosje9 schreef: ↑03-01-2020 17:29Hoe oud ben je en wat eet je op een dag? Doe je ook aan sport of beweeg je veel?
vrijdag 3 januari 2020 om 23:59
Het klinkt alsof je nog niets hebt ondernomen om aan te komen. Ik raad aan 3-6 eetmomenten per dag te hebben, met voldoende proteïne en gezonde vetten.
Bijvoorbeeld
Ontbijt:
Volle Griekse yoghurt met een banaan en muesli of cruesli
Tussendoor:
Gekookt eitje met wat kaasblokjes.
Lunch
Ten minste twee boterhammen met ei, avocado, tomaten, en volvette kaas (bijvoorbeeld Goudse kaas 48+). Als je van vlees houdt kan je er bijvoorbeeld plakjes kipfilet op doen. Je kan ook variëren met eiersalade op brood (makkelijk zelf te maken met mayonaise en eieren, zout, peper, augurken, etc).
Tussendoor
Fruit en een flinke hand vette noten zoals cashews.
Avondeten
Aardappelen met vlees en groenten en een lepel jus. Of pasta met een gevulde saus. Of een roerbak met vlees en groenten.
Tussendoor
Wat lekkers zoals een koekje of bakje chips of een ijsje.
Zorg dat je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. En ga krachttraining doen zodat je spiermassa kweekt. Dat weegt meer.
Bijvoorbeeld
Ontbijt:
Volle Griekse yoghurt met een banaan en muesli of cruesli
Tussendoor:
Gekookt eitje met wat kaasblokjes.
Lunch
Ten minste twee boterhammen met ei, avocado, tomaten, en volvette kaas (bijvoorbeeld Goudse kaas 48+). Als je van vlees houdt kan je er bijvoorbeeld plakjes kipfilet op doen. Je kan ook variëren met eiersalade op brood (makkelijk zelf te maken met mayonaise en eieren, zout, peper, augurken, etc).
Tussendoor
Fruit en een flinke hand vette noten zoals cashews.
Avondeten
Aardappelen met vlees en groenten en een lepel jus. Of pasta met een gevulde saus. Of een roerbak met vlees en groenten.
Tussendoor
Wat lekkers zoals een koekje of bakje chips of een ijsje.
Zorg dat je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. En ga krachttraining doen zodat je spiermassa kweekt. Dat weegt meer.
zaterdag 4 januari 2020 om 02:08
Ehm eigenlijk niet echt wat soms chips maar niet eens 1 keer in de week ik bestel soms eten in de nacht pizza burgers enz
zaterdag 4 januari 2020 om 02:18
Wat wil je nu dan eigenlijk? Ook van gezond eten kom je aan. Juist van gezond eten.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zaterdag 4 januari 2020 om 04:37
Ik stel een normale vraag als je gaat beginnen over mijn opvoeding of niks beters te zeggen hebt dan zeg je toch nikspamelacourson schreef: ↑04-01-2020 03:31Ga eens naar een diëtiste. Heb je van huis uit niet geleerd wat gezond is? En woon je nog wel bij je ouders dat je ‘snachts fastfood bestelt?
