Lijf & Lijn
alle pijlers
advies
vrijdag 14 maart 2014 om 18:15
Hoi,
Ik zie hier veel berichten over de kilo's kwijtraken. Nou dat wil ik ook. Moet er wel wat vanaf, en ben ook al bezig.
Zie hier veel berichten, over streefgewicht en hoeveel kilo er al af.
Ik zou graag willen weten wat jullie tips zijn, hoe jullie de kilo s kwijtraken, en ook het vol kunnen houden.
Want dat vindt ik zo moeilijk. Ben al een paar weken stil blijven staan.
Volgen jullie een bepaald dieet?
Ik niet, let op wat ik eet, snoep niet meer tussendoor, en drink water.
Groetjes,
Nik
Ik zie hier veel berichten over de kilo's kwijtraken. Nou dat wil ik ook. Moet er wel wat vanaf, en ben ook al bezig.
Zie hier veel berichten, over streefgewicht en hoeveel kilo er al af.
Ik zou graag willen weten wat jullie tips zijn, hoe jullie de kilo s kwijtraken, en ook het vol kunnen houden.
Want dat vindt ik zo moeilijk. Ben al een paar weken stil blijven staan.
Volgen jullie een bepaald dieet?
Ik niet, let op wat ik eet, snoep niet meer tussendoor, en drink water.
Groetjes,
Nik
vrijdag 14 maart 2014 om 18:28
Gewoon gezond eten. Dat blijkt voor veel mensen al lastig te zijn. Je kan bv wel stoppen met snoepen maar als je iedere dag zes witte boterhammen met chocoladepasta wegwerkt schiet je er weinig mee op.
Wat eet je zoal op een dag? En dan heel eerlijk. Het is vaak zo dat mensen vergeten dat ze een handje drop hebben genomen op t werk of die stroopwafel bij de koffie.
Ik eet 's morgens yoghurt met muesli of twee crackers of 1 a 2 boterhammen
's Middags twee a drie boterhammen of een salade of een boerenomelet met heel veel groente (soms nog een boterham erbij)
's Avonds een normale maaltijd (gewoon flink bord vol).
Na het eten neem ik altijd een smoothie van magere yoghurt + fruit.
Tussendoor eet ik fruit, noten of rauwkost en soms ook gewoon een koekje of chips. Bij verjaardagen sla ik het gebak nooit over en als we uit eten gaan neem ik ook alles wat ik lekker vind. Dan let ik dus niet op.
Verder sport ik drie keer per week. Ik hoef trouwens niet af te vallen maar zo blijf ik al 20 jaar op gewicht (na 14 kilo te zijn afgevallen)
Wat eet je zoal op een dag? En dan heel eerlijk. Het is vaak zo dat mensen vergeten dat ze een handje drop hebben genomen op t werk of die stroopwafel bij de koffie.
Ik eet 's morgens yoghurt met muesli of twee crackers of 1 a 2 boterhammen
's Middags twee a drie boterhammen of een salade of een boerenomelet met heel veel groente (soms nog een boterham erbij)
's Avonds een normale maaltijd (gewoon flink bord vol).
Na het eten neem ik altijd een smoothie van magere yoghurt + fruit.
Tussendoor eet ik fruit, noten of rauwkost en soms ook gewoon een koekje of chips. Bij verjaardagen sla ik het gebak nooit over en als we uit eten gaan neem ik ook alles wat ik lekker vind. Dan let ik dus niet op.
Verder sport ik drie keer per week. Ik hoef trouwens niet af te vallen maar zo blijf ik al 20 jaar op gewicht (na 14 kilo te zijn afgevallen)
vrijdag 14 maart 2014 om 21:05
Ik volg hetzelfde dieet als Silvy .
´s Ochtends rond zeven uur een flinke bak magere yoghurt (met wat jus d´orange erin). Tegen half elf twee boterhammen, rond lunchtijd weer twee boterhammen, tegen vier uur yoghurt met fruit, tegen zessen warm eten en rond achten een toetje.
In principe kun je de basisdingen (de schijf van vijf) gewoon eten. Het zijn de dingen die daar niet opstaan, die zorgen voor overgewicht. En precies die dingen vind je in geen enkel dieet terug. Er bestaat geen dieet dat zegt; eet chips, chocolade, slagroomtaart, koek, ijs.
Maar WeightWatchers bijvoorbeeld zegt wel; je mag best op een verjaardag een stuk taart eten, mits je dan de rest van de dag een beetje oplet.
Volg de richtlijnen van het voedingscentrum. Dan kom je waarschijnlijk eerst een paar kilo bij, daarna gaan er kilo´s vanaf en dan kom je uit op een passend gewicht. En dat is helemaal prima.
´s Ochtends rond zeven uur een flinke bak magere yoghurt (met wat jus d´orange erin). Tegen half elf twee boterhammen, rond lunchtijd weer twee boterhammen, tegen vier uur yoghurt met fruit, tegen zessen warm eten en rond achten een toetje.
In principe kun je de basisdingen (de schijf van vijf) gewoon eten. Het zijn de dingen die daar niet opstaan, die zorgen voor overgewicht. En precies die dingen vind je in geen enkel dieet terug. Er bestaat geen dieet dat zegt; eet chips, chocolade, slagroomtaart, koek, ijs.
Maar WeightWatchers bijvoorbeeld zegt wel; je mag best op een verjaardag een stuk taart eten, mits je dan de rest van de dag een beetje oplet.
Volg de richtlijnen van het voedingscentrum. Dan kom je waarschijnlijk eerst een paar kilo bij, daarna gaan er kilo´s vanaf en dan kom je uit op een passend gewicht. En dat is helemaal prima.
vrijdag 14 maart 2014 om 21:06
Dank je Silvy,
Knap dat je 14 kilo bent afgevallen en ook nog eens op gewicht blijft.
Ik let wel op wat ik eet, heb zelfs een app geinstalleerd waarin ik het bijhoudt. Maar denk dat het bij mij dan ligt aan de boterhammen. Ik eet bij de lunch 3 boterhammen, maar dan met hagelslag. Verder probeer ik mager te koken, met veel groenten.
Moet wel toegeven, dat ik niet zoveel beweeg. Wel sport ik 1 keer in de week(badminton),
Maar we gaan gewoon door.
Knap dat je 14 kilo bent afgevallen en ook nog eens op gewicht blijft.
Ik let wel op wat ik eet, heb zelfs een app geinstalleerd waarin ik het bijhoudt. Maar denk dat het bij mij dan ligt aan de boterhammen. Ik eet bij de lunch 3 boterhammen, maar dan met hagelslag. Verder probeer ik mager te koken, met veel groenten.
Moet wel toegeven, dat ik niet zoveel beweeg. Wel sport ik 1 keer in de week(badminton),
Maar we gaan gewoon door.
vrijdag 14 maart 2014 om 21:34
Probeer niet teveel met diëten bezig te zijn/calorieën te tellen. Eet voedsel dat vult & niet teveel bewerkt is (etiketten lezen). Gun jezelf af en toe die boterham met hagelslag maar het voegt qua voedingswaarde enzo natuurlijk niets toe. Gezonde voedingsmiddelen met een hogere voedingswaarde vullen beter, houden je bloedsuiker stabiel en zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel houdt.
Succes!
Succes!
zondag 16 maart 2014 om 12:33
Wat eigenlijk het beste helpt bij afvallen is sporten en dan met name spiermassa opbouwen. Extra spieren verbruiken extra energie, zelfs als je niet sport. Je stofwisseling gaat dus pertinent omhoog. Dat is fijn om te weten als je het volgende in gedachten houd: om per week een halve kilo vet kwijt te raken moet je per week 3500 calorieen meer verbranden dan je binnenkrijgt. Als je dus al meer verbrand hoef je niet de rest van de dag op sla te leven. Ik ben zelf personal trainer dus vandaar. Mochten jullie het leuk vinden er meer over te lezen: [...] en [...] Succes ermee!!
moderatorviva wijzigde dit bericht op 16-03-2014 12:43
Reden: spam
Reden: spam
% gewijzigd
zondag 16 maart 2014 om 22:02
Laurapt ik heb al eerder gelezen dat als je af wilt vallen je 3500 kcal meer moet verbranden dan je binnenkrijgt. Ik vraag mij alleen af hoe je dat kan berekenen, want al zou je 1600 kcal eten, dat kan je toch nooit verbranden qua beweging? Mijn kcalverbruik komt altijd rond de 700/800 kcal, dus ik zou nooit meer kunnen eten dan die 700/800 kcal?
