Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen 2019
maandag 7 januari 2019 om 09:33
Hoi iedereen,
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streefgewicht | Week +- | Totaal |
| Woeffie | 1,70m | 93,4kg | 80kg | 92,9kg | 0,5kg |
| Chrome | 1,68m | 62,7kg | 58kg | 62,3kg | 0,4kg |
| Lovetodance | 1,73m | 95,5kg | 85kg | 90,2kg | 5,3kg |
| Niesjuh | 1,66m | 75,5kg | 68kg | 77,4kg | |
| Judith | 1,69m | 71,5kg | 65kg | 69,7kg | 1,8kg |
| RodeTandenborstel | 1,77m | 91kg | 80kg | 90,0kg | 1kg |
| TeAmoKiwi | 1,65m | 67kg | 60kg | 60kg? | 0kg |
| Neilra | 1,69m | 72kg | 65kg | 72,2kg? | 0kg |
| Madeliefje1995 | 1,69m | 91kg | 80kg | 89,5kg | 1,5kg |
| Muzje | 1,72m | 76,5kg | 68kg | 74,8kg | 1,7kg |
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 26-03-2019 08:48
66.62% gewijzigd
maandag 7 januari 2019 om 09:37
Ik wil wel meeschrijven, Woeffie.
Ik ben 44 jaar, 1m69 en weeg 92,7 (vanmorgen). Ik zou heel graag naar de 70kg willen maar weet niet of dat haalbaar is dus eerst maar eens naar de 80.
Ik wil niet heel streng gaan lijnen want dat maakt het bij mij alleen maar erger maar wil ook vooral gezond eten, meer bewegen en relaxter worden. Ik houd van wandelen dus ik ga dit jaar voor 1.000km wandelen. En streef naar 10.000 stappen per dag.
Ik ben 44 jaar, 1m69 en weeg 92,7 (vanmorgen). Ik zou heel graag naar de 70kg willen maar weet niet of dat haalbaar is dus eerst maar eens naar de 80.
Ik wil niet heel streng gaan lijnen want dat maakt het bij mij alleen maar erger maar wil ook vooral gezond eten, meer bewegen en relaxter worden. Ik houd van wandelen dus ik ga dit jaar voor 1.000km wandelen. En streef naar 10.000 stappen per dag.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 7 januari 2019 om 09:40
maandag 7 januari 2019 om 09:40
Nee dat wist ik niet. Kan me herinneren dat ik vaker in een topic schreef waarin aangegeven werd dat deze vol zat bij x aantal deelnemers vandaar ik het er neer gezet hebTanteBedelia schreef: ↑07-01-2019 09:36Je weet dat er geen maximaal in een groepje mogen zitten?
Een groepje is voor iedereen beschikbaar.
Hoe vind je het klinken? Je mag niet mee doen je bent nr 11?
maandag 7 januari 2019 om 09:46
Boannan mooi doel. Leuk dat we ongeveer het zelfde start gewicht en doel hebben om te beginnen.
Weddingpresent natuurlijk ben je welkom. Op gewicht blijven is ook niet makkelijk heb ik gemerkt. Ik heb al op 85kg gezeten en dacht als ik ongeveer zo blijf eten komt het wel goed. Niet dus.
Ik wil wel een tabel invoegen als ik dat voor elkaar krijg. En 1keer per week de gegevens invoeren. Zullen we op maandag dan gewicht doorgeven?
Weddingpresent natuurlijk ben je welkom. Op gewicht blijven is ook niet makkelijk heb ik gemerkt. Ik heb al op 85kg gezeten en dacht als ik ongeveer zo blijf eten komt het wel goed. Niet dus.
Ik wil wel een tabel invoegen als ik dat voor elkaar krijg. En 1keer per week de gegevens invoeren. Zullen we op maandag dan gewicht doorgeven?
maandag 7 januari 2019 om 10:20
Ik heb vanuit persoonlijke ervaring tips voor de liefhebbers die willen afvallen en dingen waarop ik keihard onderuit ging.
Vandaag ga ik lekker fietsen in het bos (mountainbike). Daarna wil ik even naar de sportschool voor een billen/benen training. Helaas moet ik aangepast trainen door een blessure, maar ik ga wel creatief zijn dan
Vanavond heb ik dansles met mijn vriend.
Planning qua eten:
O: twee eieren, gebakken in 5 gram boter op één meergranenboterham. Hierop 50gram cottage cheese light en 35 gram kipfilet.
T: cappucino met 100ml halfvolle melk
L: spinazie+banaan+eiwitpoeder+havermout smoothie/shake
T: appeltje
A: stoofpotje met magere runderlappen en heul veul groenten en wat zoete aardappel
T: 1 puntpaprika en thee
Vandaag ga ik lekker fietsen in het bos (mountainbike). Daarna wil ik even naar de sportschool voor een billen/benen training. Helaas moet ik aangepast trainen door een blessure, maar ik ga wel creatief zijn dan
Vanavond heb ik dansles met mijn vriend.Planning qua eten:
O: twee eieren, gebakken in 5 gram boter op één meergranenboterham. Hierop 50gram cottage cheese light en 35 gram kipfilet.
T: cappucino met 100ml halfvolle melk
L: spinazie+banaan+eiwitpoeder+havermout smoothie/shake
T: appeltje
A: stoofpotje met magere runderlappen en heul veul groenten en wat zoete aardappel
T: 1 puntpaprika en thee
maandag 7 januari 2019 om 10:42
Ik doe graag mee.
Wil heel graag ongeveer 10 kg afvallen. Ben al een kleine week bezig en het gaat goed. Doe niks speciaals, gewoon niet snoepen en iets minder brood eten.
Verder mag ik alles eten, met mate. Zodat ik t vol kan houden. Sporten lukt iets minder vanwege dochter 11 maanden, maar ik probeer elke week een keer te zwemmen met mijn zus.
Leeftijd 27
Lengte 172 cm
Gewicht 82.9
Streefgewicht 72 kg
Succes allemaal.
Wil heel graag ongeveer 10 kg afvallen. Ben al een kleine week bezig en het gaat goed. Doe niks speciaals, gewoon niet snoepen en iets minder brood eten.
Verder mag ik alles eten, met mate. Zodat ik t vol kan houden. Sporten lukt iets minder vanwege dochter 11 maanden, maar ik probeer elke week een keer te zwemmen met mijn zus.
Leeftijd 27
Lengte 172 cm
Gewicht 82.9
Streefgewicht 72 kg
Succes allemaal.
maandag 7 januari 2019 om 10:49
Eetplanning vandaag:
O: 2 volk boterhammen met halvarine + kaas + dun laagje marmite
koffie
200 ml halfvolle melk
T: appel
L: 300 magere yoghurt met 2 eetl havermout, peer + kiwi
2 crackers met marmite
T: Thee + komkommerschijfjes en tomaatjes
D: Zuurkool met kip-rookworst
T: Thee van Jacob Hooij (afslankthee, helpt tegen hongergevoel)
O: 2 volk boterhammen met halvarine + kaas + dun laagje marmite
koffie
200 ml halfvolle melk
T: appel
L: 300 magere yoghurt met 2 eetl havermout, peer + kiwi
2 crackers met marmite
T: Thee + komkommerschijfjes en tomaatjes
D: Zuurkool met kip-rookworst
T: Thee van Jacob Hooij (afslankthee, helpt tegen hongergevoel)
maandag 7 januari 2019 om 11:02
Leuk al een aantal meeschrijvers. Heel veel succes allemaal. Hopelijk kunnen wel elkaar motiveren om ons doel te behalen.
Ik wil eigenlijk minder brood eten. Werk parttime maar doordat ik 3 uur per dag reistijd heb ben ik toch wel lang van huis. Hopelijk snel weer naar de locatie dichterbij huis. Maar dat houd momenteel in dat ik vroeg opsta en dus ontbijt met brood en nog 4 plakjes meeneem. Ergens denk ik dat dat toch niet goed is.
Mijn lijstje momenteel
Ontbijt om kwart over 6 met 2 plakjes brood vaak met dun laagje hagelslag. (Ik vind dat te lekker en is dun belegt)
Tussendoor (half 10 ongeveer)
2 plakjes brood.
Tussen de middag weer 2 plakjes brood.
Warme maaltijd.
Ik drink veel thee, af en toe ice tea green of rivella en suikervrije ranja. En bij het ontbijt melk of karnemelk
Ik wil eigenlijk minder brood eten. Werk parttime maar doordat ik 3 uur per dag reistijd heb ben ik toch wel lang van huis. Hopelijk snel weer naar de locatie dichterbij huis. Maar dat houd momenteel in dat ik vroeg opsta en dus ontbijt met brood en nog 4 plakjes meeneem. Ergens denk ik dat dat toch niet goed is.
Mijn lijstje momenteel
Ontbijt om kwart over 6 met 2 plakjes brood vaak met dun laagje hagelslag. (Ik vind dat te lekker en is dun belegt)
Tussendoor (half 10 ongeveer)
2 plakjes brood.
Tussen de middag weer 2 plakjes brood.
Warme maaltijd.
Ik drink veel thee, af en toe ice tea green of rivella en suikervrije ranja. En bij het ontbijt melk of karnemelk
maandag 7 januari 2019 om 11:15
Ik wil ook wel meeschrijven.
Ik ben 1.76 en weeg nu 85 kg, en wil graag naar 72kg.
Ik ben een grote eter, maar heb mijn basis voeding al aangepast naar betere en gezondere producten.
Daarnaast volleybal ik 1 a 2 keer in de week, en probeer ik 1 a 2 keer in de week thuis te sporten.
Maar merk dat ik toch wel een extra steuntje kan gebruiken, want het thuis sporten lukt niet heel vaak...
Ik ben 1.76 en weeg nu 85 kg, en wil graag naar 72kg.
Ik ben een grote eter, maar heb mijn basis voeding al aangepast naar betere en gezondere producten.
Daarnaast volleybal ik 1 a 2 keer in de week, en probeer ik 1 a 2 keer in de week thuis te sporten.
Maar merk dat ik toch wel een extra steuntje kan gebruiken, want het thuis sporten lukt niet heel vaak...
maandag 7 januari 2019 om 11:45
maandag 7 januari 2019 om 12:59
Zo ik heb net 9,5km gewandeld. Lekker begin. 
Ik werk momenteel niet dus ik heb daar nu de tijd voor.
Mijn menu voor vandaag:
O: 200gr volle griekse yoghurt met 150gr frambozen en een eetlepel lijnzaad en zonnebloempitten
T: appel
L: omelet van 2 eieren met gerookte zalm, cottage cheese en een halve avocado
T: komkommer met filet americain
D: Jamie 15 minute meal Goudgele kip (kipfilet, groentemix van doperwten, prei en spinazie en ipv aardappel gratin wat de rest eet neem ik knolselderij gratin).
T: 200gr volle griekse yoghurt met een kiwi
Dan kom ik rond de 1.700 cal uit. Dat is best veel. Zeker als je bedenkt dat ik door het vele dieten per dag ongeveer 1.400-1.500 cal verbruik als ik niet extra beweeg. Maar 9,5km wandelen zorgt voor ruim 600 cal extra verbranden dus onder aan de streep kom ik dan in de min. En niet teveel dus dat lijkt me prima.
Ik werk momenteel niet dus ik heb daar nu de tijd voor.
Mijn menu voor vandaag:
O: 200gr volle griekse yoghurt met 150gr frambozen en een eetlepel lijnzaad en zonnebloempitten
T: appel
L: omelet van 2 eieren met gerookte zalm, cottage cheese en een halve avocado
T: komkommer met filet americain
D: Jamie 15 minute meal Goudgele kip (kipfilet, groentemix van doperwten, prei en spinazie en ipv aardappel gratin wat de rest eet neem ik knolselderij gratin).
T: 200gr volle griekse yoghurt met een kiwi
Dan kom ik rond de 1.700 cal uit. Dat is best veel. Zeker als je bedenkt dat ik door het vele dieten per dag ongeveer 1.400-1.500 cal verbruik als ik niet extra beweeg. Maar 9,5km wandelen zorgt voor ruim 600 cal extra verbranden dus onder aan de streep kom ik dan in de min. En niet teveel dus dat lijkt me prima.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 7 januari 2019 om 14:36
Ik ben verder niet heel actief. Veel achter de pc en wat boodschappen.Weddingpresent schreef: ↑07-01-2019 14:24Mooie eetlijstjes!
boanan: Ik vind 1700 echt helemaal niet heel veel, zeker als je zo lang hebt gewandeld! Zit je de hele dag op kantoor of moet je wat lopen/staan o.i.d.?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 7 januari 2019 om 15:00
Ik wil ook graag mee doen! Ik ben een jojo, maar sinds enkele jaren wel 1 met een dalende lijn.. in de eerste 6 maanden oid afvallen en in de tweede 6 maanden komt er steeds langzaam iets bij, maar minder dan dat er af gegaan is.
Mijn streven is 65 kg, ik begin vandaag met 75 kg (bij 172 cm). Vanavond ga ik wandelen met een vriendin. Daarnaast heb ik baan die op sommige dagen heel actief is, en sport ik ip 2x per week!
Mijn streven is 65 kg, ik begin vandaag met 75 kg (bij 172 cm). Vanavond ga ik wandelen met een vriendin. Daarnaast heb ik baan die op sommige dagen heel actief is, en sport ik ip 2x per week!
maandag 7 januari 2019 om 16:47
Mag ik ook aansluiten ?
Bij mij is het ernstig bedroevend. Ik schreef vorig jaar ook mee, maar na een vrij emotioneel heftig jaar weer ik nog precies hetzelfde als toen.... schiet lekker op dus!
Ik ben 1.76 en weeg 92 kg wil voorlopig eerst 10 kg eraf en uiteindelijk onder de 80 eindigen.
Ik kamp met een hernia dus het wisselt hoeveel ik kan bewegen, hoe mobiel ik ben.
We gaan ons best doen !!
Ik heb lifesum als backup, is een prima app.
Bij mij is het ernstig bedroevend. Ik schreef vorig jaar ook mee, maar na een vrij emotioneel heftig jaar weer ik nog precies hetzelfde als toen.... schiet lekker op dus!
Ik ben 1.76 en weeg 92 kg wil voorlopig eerst 10 kg eraf en uiteindelijk onder de 80 eindigen.
Ik kamp met een hernia dus het wisselt hoeveel ik kan bewegen, hoe mobiel ik ben.
We gaan ons best doen !!
Ik heb lifesum als backup, is een prima app.
