Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen gaat voor geen meter
donderdag 26 oktober 2017 om 19:00
Dag forummers,
Ik moet mijn hart even luchtten.. Ik zat namelijk mer een probleem. Ik wil namelijk heel graag
afvallen maar dit wil niet echt vlotten en het gaat dus totaal niet lekker. Ik ben bijna 2 maanden geleden begonnen. Maar eigenlijk zie ik bijna geen verschil. 2 weken terug zag ik er zo door heen dat ik slechte dingen heb gegeten. Daarna heb ik het weer opgepakt en ging het een week goed. Maar deze week heb ik het weer een beetje gelaten voor wat het was en heb ik wat weer wat ongezonde dingen gegeten. Ik ben 4 jaar geleden met afvallen en was uiteindelijk wel 45 afgevallen. daarvan ben ik er zeker wel 25 aangekomen. Ik heb de aanleg om heel snel aan te komen, maar het afvallen gaat erg moeizaam. En dit lijkt nu nog moeilijker dan ooit te zijn. Het begint erg aan me knagen ik wil zo graag weer wat kilo's kwijt. Begin dit jaar ben ik gestart met low carb eten. Dit werkte opzich goed maar ben er niet extreem veel mee afgevallen. Dit komt omdat ik me niet altijd even strikt aan het patroon vast hield. ik ben er 10 kg ongeveer mee afgevallen in een halfjaar. Maar uiteindelijk ben ik op vakantie gegaan en ben bijna alles aangekomen. Zo hard kan dat dus gaan bij mij.
Hebben jullie misschien nog tips? Eetschema's?
Ik ben op dit moment een beetje hopeloos en ik wil het er niet bij laten zitten, wil niet alles aangekomen. Dat ben ik terug bij af.
Ik heb jullie steun op dit moment nodig!
Ik moet mijn hart even luchtten.. Ik zat namelijk mer een probleem. Ik wil namelijk heel graag
afvallen maar dit wil niet echt vlotten en het gaat dus totaal niet lekker. Ik ben bijna 2 maanden geleden begonnen. Maar eigenlijk zie ik bijna geen verschil. 2 weken terug zag ik er zo door heen dat ik slechte dingen heb gegeten. Daarna heb ik het weer opgepakt en ging het een week goed. Maar deze week heb ik het weer een beetje gelaten voor wat het was en heb ik wat weer wat ongezonde dingen gegeten. Ik ben 4 jaar geleden met afvallen en was uiteindelijk wel 45 afgevallen. daarvan ben ik er zeker wel 25 aangekomen. Ik heb de aanleg om heel snel aan te komen, maar het afvallen gaat erg moeizaam. En dit lijkt nu nog moeilijker dan ooit te zijn. Het begint erg aan me knagen ik wil zo graag weer wat kilo's kwijt. Begin dit jaar ben ik gestart met low carb eten. Dit werkte opzich goed maar ben er niet extreem veel mee afgevallen. Dit komt omdat ik me niet altijd even strikt aan het patroon vast hield. ik ben er 10 kg ongeveer mee afgevallen in een halfjaar. Maar uiteindelijk ben ik op vakantie gegaan en ben bijna alles aangekomen. Zo hard kan dat dus gaan bij mij.
Hebben jullie misschien nog tips? Eetschema's?
Ik ben op dit moment een beetje hopeloos en ik wil het er niet bij laten zitten, wil niet alles aangekomen. Dat ben ik terug bij af.
Ik heb jullie steun op dit moment nodig!
donderdag 26 oktober 2017 om 19:16
Ik houd mijn eten bij in Myfitnesspal. En opzich is hoeft dat ik niet afval niet persee te komen, doordat ik de slechte dingen eet. Maar bijvoorbeeld na een koolhydraatarm dieet toch best weer wat koolhydraten eten oid. En laatst was het puur uit demotivatie.
Ik zat er idd ook aan te denken om naar een dietiste gaan.
Ik zat er idd ook aan te denken om naar een dietiste gaan.
donderdag 26 oktober 2017 om 19:49
Als eerste, wat knap dat je 4 jaar geleden 45kg bent afgevallen, dat is behoorlijk veel! Dat zou je ook de moed moeten geven dat zowel jij als je lichaam het gewoon 'kan'.
Hoe heb je dat toen behaald?
Haal maar diep adem. Tenzij je echt een medische oorzaak hebt / bijwerking van medicijn gebruik of wat dan ook is jouw lichaam, net als elk lichaam in staat om aan te komen, af te vallen, of op gewicht te blijven.
Als je meer calorieen consumeert dan je verbrand, kom je aan.
Als je minder calorieen consumeert , val je af.
Overigens..10kg aankomen in een vakantie? Hoe dan? hoe lang was je wel niet op vakantie?!
Hoe heb je dat toen behaald?
Haal maar diep adem. Tenzij je echt een medische oorzaak hebt / bijwerking van medicijn gebruik of wat dan ook is jouw lichaam, net als elk lichaam in staat om aan te komen, af te vallen, of op gewicht te blijven.
Als je meer calorieen consumeert dan je verbrand, kom je aan.
Als je minder calorieen consumeert , val je af.
Overigens..10kg aankomen in een vakantie? Hoe dan? hoe lang was je wel niet op vakantie?!
donderdag 26 oktober 2017 om 19:58
Ik kan je Cambridge van harte aanbevelen, maar daar is veel discipline voor nodig. Ik ben in drie maanden tijd van 81 kilo naar 63 kilo gegaan. Pas weer maatje 36 
En het komt er niet aan, als je je 'fouten' aanpast. Ik dronk veel te weinig water en at te onregelmatig.
Als je ècht wilt afvallen dan moet je er gewoon voor gaan, geen excuusjes en misschien heb je wel een streng dieet als Cambridge nodig. Bij mij heeft het iig goed uitgepakt. Ben trouwens nog steeds bezig, wil naar de 59/60 kilo, laatste loodjes dus!
En het komt er niet aan, als je je 'fouten' aanpast. Ik dronk veel te weinig water en at te onregelmatig. Als je ècht wilt afvallen dan moet je er gewoon voor gaan, geen excuusjes en misschien heb je wel een streng dieet als Cambridge nodig. Bij mij heeft het iig goed uitgepakt. Ben trouwens nog steeds bezig, wil naar de 59/60 kilo, laatste loodjes dus!
donderdag 26 oktober 2017 om 20:00
Low carb is prima en werkt, dat heb je al gemerkt. Ongemerkt sluipen de verkeerde dingen er in Dat éne hapje, dat éne stukje En dat kleine hapje/stukje merk je niet op de weegschaal dus neem je er 2 en wat vaker enz enz.
Zorg dat je altijd genoeg lekkers in huis hebt wat je zo kan pakken. De low carb brownies bv Diepvriesfruit voor smoothies want hee die zoete trek hebben we allemaal wel eens. Zorg voor een paar kant en klaar maaltijden in de vriezer voor als je echt geen zin hebt. En maak voor 2 weken een menu Na die 2 weken kun je dat herhalen en ben je alweer een maand verder.
Zorg dat je altijd genoeg lekkers in huis hebt wat je zo kan pakken. De low carb brownies bv Diepvriesfruit voor smoothies want hee die zoete trek hebben we allemaal wel eens. Zorg voor een paar kant en klaar maaltijden in de vriezer voor als je echt geen zin hebt. En maak voor 2 weken een menu Na die 2 weken kun je dat herhalen en ben je alweer een maand verder.
donderdag 26 oktober 2017 om 20:13
Gefeliciteerd met je gewichts verliesMoonshine1984 schreef: ↑26-10-2017 19:58Ik kan je Cambridge van harte aanbevelen, maar daar is veel discipline voor nodig. Ik ben in drie maanden tijd van 81 kilo naar 63 kilo gegaan. Pas weer maatje 36
Als je ècht wilt afvallen dan moet je er gewoon voor gaan, geen excuusjes en misschien heb je wel een streng dieet als Cambridge nodig. Bij mij heeft het iig goed uitgepakt. Ben trouwens nog steeds bezig, wil naar de 59/60 kilo, laatste loodjes dus!
Ik wil niet rot doen, maar iedereen die ik ken die cambridge heeft gedaan, net zoals eigenlijk elk dieet, is uiteindelijk weer aangekomen, jojo effect.
Ik vind het grappig dat je zegt dat er veel discipline voor nodig is, dat snap ik want het lijkt mij echt verschrikkelijk. Zou het dan niet makkelijker zijn om je foute eet gewoonten aan te passen die voor het overgewicht hebben gezorgd?
Dan sla je 2 vliegen in 1 klap aangezien dit zorgt dat je en afvalt en het overgewicht ook er af houd, immers, je hebt je slechte gewoonten afgeleerd..
donderdag 26 oktober 2017 om 20:20
Dank je!dwynwen schreef: ↑26-10-2017 20:13Gefeliciteerd met je gewichts verlies
Ik wil niet rot doen, maar iedereen die ik ken die cambridge heeft gedaan, net zoals eigenlijk elk dieet, is uiteindelijk weer aangekomen, jojo effect.
Ik vind het grappig dat je zegt dat er veel discipline voor nodig is, dat snap ik want het lijkt mij echt verschrikkelijk. Zou het dan niet makkelijker zijn om je foute eet gewoonten aan te passen die voor het overgewicht hebben gezorgd?
Dan sla je 2 vliegen in 1 klap aangezien dit zorgt dat je en afvalt en het overgewicht ook er af houd, immers, je hebt je slechte gewoonten afgeleerd..
Klopt, alleen ben je dan veel langer bezig. Ik houd van snel resultaat. Ik zou liegen als ik zou zeggen dag het leuk was/is maar als je echt resultaat wilt bereiken (waar dan ook mee) is het nooit makkelijk. Hard work pays off. Je gaat honger lijden, momenten hebben dat je onwijs chagerijnig bent etc etc maar je merkt ook dat je goed afvalt en dat motiveert weer.
Wat betreft de ervaringen van mensen om je heen, ja dat kan. Ik ken ook genoeg mensen die terug gevallen zijn, maar ook mensen die al jarenlang na Cambridge hetzelfde gewicht hebben. Ik denk dat het misgaat als je idd weer terugvalt in je old habbits, maar daar waak ik streng voor nu. Je moet er wel wat voor overhebben natuurlijk.
donderdag 26 oktober 2017 om 20:40
Dat begrijp ik, maar wat ik dus zie is dat doordat mensen aan de maaltijdvervangers gaan (dat is cambridge toch?) zij er niet achter komen wat hun foute/old habits precies zijn.Moonshine1984 schreef: ↑26-10-2017 20:20Dank je!
Klopt, alleen ben je dan veel langer bezig. Ik houd van snel resultaat. Ik zou liegen als ik zou zeggen dag het leuk was/is maar als je echt resultaat wilt bereiken (waar dan ook mee) is het nooit makkelijk. Hard work pays off. Je gaat honger lijden, momenten hebben dat je onwijs chagerijnig bent etc etc maar je merkt ook dat je goed afvalt en dat motiveert weer.
Wat betreft de ervaringen van mensen om je heen, ja dat kan. Ik ken ook genoeg mensen die terug gevallen zijn, maar ook mensen die al jarenlang na Cambridge hetzelfde gewicht hebben. Ik denk dat het misgaat als je idd weer terugvalt in je old habbits, maar daar waak ik streng voor nu. Je moet er wel wat voor overhebben natuurlijk.
Tuurlijk iedereen weet wel dat elke dag om 8uur s'avonds een stuk gebak naar binnen werken geen slim idee is, maar veel mensen hebben voor de rest totaal geen idee van wat ze allemaal consumeren op een dag. En dus is de kans groot dat je daar weer in vervalt na zo'n dieet.
Maar goed, fijn voor jou dat dit niet het geval is.
Overigens, lang bezig, ligt eraan. Ik ben 4 jaar geleden zo'n 25kg afgevallen in zo'n 6 maanden. Ik vind dat niet lang
donderdag 26 oktober 2017 om 21:30
dwynwen schreef: ↑26-10-2017 19:49Als eerste, wat knap dat je 4 jaar geleden 45kg bent afgevallen, dat is behoorlijk veel! Dat zou je ook de moed moeten geven dat zowel jij als je lichaam het gewoon 'kan'.
Hoe heb je dat toen behaald?
Haal maar diep adem. Tenzij je echt een medische oorzaak hebt / bijwerking van medicijn gebruik of wat dan ook is jouw lichaam, net als elk lichaam in staat om aan te komen, af te vallen, of op gewicht te blijven.
Als je meer calorieen consumeert dan je verbrand, kom je aan.
Als je minder calorieen consumeert , val je af.
Overigens..10kg aankomen in een vakantie? Hoe dan? hoe lang was je wel niet op vakantie?!
Ik ben 4 jaar geleden begonnen met afvallen en ik ben toen in bijna twee jaar 45 kg afgevallen. Er is bij mij wel een medische oorzaak dat ik heel moeilijk afval en snel aankom. Dus het zijn geen excuusjes.
Ja laat maar zeggen dat ik 5-7 kg was aangekomen. 10 dagen op vakantie maar ook de week erna toen ik thuis was. Erg ongezond gegeten. Het kan dus erg hard gaan bij mij. Heb ook geen verzadigingsgevoel.
Oh hoe ik dat toen heb behaald? Heb 2 jaar doormiddel van proffesionele hulp af gaan vallen. Toen een tijdje op gewicht gebleven. Maar uiteindelijk ben ik iets lakser in geworden en ben ik helaas wel veel aangekomen. Heb altijd veel gesport en probeerde zo rond de 1600-2000 kcal te eten. Nu merk ik dat ik nog steeds zoveel eet ik echt amper afval. Ook kan ik niet meer zoveel koolhydraten meer hebben. Wat ik vroeger gewoon heel veel at en nooit op hoefde te letten.
anoniem_64aab78631659 wijzigde dit bericht op 26-10-2017 21:35
17.54% gewijzigd
donderdag 26 oktober 2017 om 21:37
Zou voor mij geen oplossing kunnen zijn. ik kan echt geen honger lijden. Wel eens overna gedacht maar ik moet wel iets doen wat bij mij past.Moonshine1984 schreef: ↑26-10-2017 19:58Ik kan je Cambridge van harte aanbevelen, maar daar is veel discipline voor nodig. Ik ben in drie maanden tijd van 81 kilo naar 63 kilo gegaan. Pas weer maatje 36
Als je ècht wilt afvallen dan moet je er gewoon voor gaan, geen excuusjes en misschien heb je wel een streng dieet als Cambridge nodig. Bij mij heeft het iig goed uitgepakt. Ben trouwens nog steeds bezig, wil naar de 59/60 kilo, laatste loodjes dus!
donderdag 26 oktober 2017 om 21:54
Je leert er juist wel van, aangezien je drie keer per dag ( Cambridge 500) een maaltijdvervanger neemt, waardoor je dus juist inziet hoeveel je normaliter eet/ of juist niet. Daarnaast krijg je een map met alle groenten/ fruit/ eiwitten en zuivel met daarachter de hoeveelheid kc. Hierdoor krijg je een heel goed beeld wat je normaliter eet op een dag/ of juist niet. Plus je krijgt enorm veel inzicht in voedsel. Door dit inzicht leer je dus precies hoeveel kc welk groente/zuivel/eiwit/fruitstuk heeft. Ook MOET je per dag 3 liter water drinken, in mijn situatie heb ik dus echt geleerd hoe weinig ik normaliter dronk.dwynwen schreef: ↑26-10-2017 20:40Dat begrijp ik, maar wat ik dus zie is dat doordat mensen aan de maaltijdvervangers gaan (dat is cambridge toch?) zij er niet achter komen wat hun foute/old habits precies zijn.
Tuurlijk iedereen weet wel dat elke dag om 8uur s'avonds een stuk gebak naar binnen werken geen slim idee is, maar veel mensen hebben voor de rest totaal geen idee van wat ze allemaal consumeren op een dag. En dus is de kans groot dat je daar weer in vervalt na zo'n dieet.
Maar goed, fijn voor jou dat dit niet het geval is.
Overigens, lang bezig, ligt eraan. Ik ben 4 jaar geleden zo'n 25kg afgevallen in zo'n 6 maanden. Ik vind dat niet lang
donderdag 26 oktober 2017 om 22:19
Als ik dit zo lees dan zou ik je echt aanraden om weer professionele hulp te zoeken. Je hebt een erg ongezonde relatie met eten.Ohwhywhy schreef: ↑26-10-2017 21:30Ik ben 4 jaar geleden begonnen met afvallen en ik ben toen in bijna twee jaar 45 kg afgevallen. Er is bij mij wel een medische oorzaak dat ik heel moeilijk afval en snel aankom. Dus het zijn geen excuusjes.
Ja laat maar zeggen dat ik 5-7 kg was aangekomen. 10 dagen op vakantie maar ook de week erna toen ik thuis was. Erg ongezond gegeten. Het kan dus erg hard gaan bij mij. Heb ook geen verzadigingsgevoel.
Oh hoe ik dat toen heb behaald? Heb 2 jaar doormiddel van proffesionele hulp af gaan vallen. Toen een tijdje op gewicht gebleven. Maar uiteindelijk ben ik iets lakser in geworden en ben ik helaas wel veel aangekomen. Heb altijd veel gesport en probeerde zo rond de 1600-2000 kcal te eten. Nu merk ik dat ik nog steeds zoveel eet ik echt amper afval. Ook kan ik niet meer zoveel koolhydraten meer hebben. Wat ik vroeger gewoon heel veel at en nooit op hoefde te letten.
In 10 dagen 5 a 7 kg aankomen, daar moet je echt wel onwijs veel voor eten en dan in de week erna nog zo'n 3kg....dat klinkt alsof je echt aan binge eten doet.
Ik laat me tegenwoordig ook 'gaan' op vakantie (durfde ik het eerste jaar nadat ik was afgevallen echt niet namelijk) maar kom dan misschien 1 a 2kg zwaarder terug, wat is te overzien. Tsjah wat eet ik dan? Gewoon wel dat lekkere ijsje / gebakje, geen gezonde yoghurt en muesli voor ontbijt maar lekker pannekoeken, ei etc.
Maar ik eet me niet zo vol dat ik bij wijze van misselijk ben en er buikpijn van krijg, ik maak gewoon even geen gezonde keuzes.
donderdag 26 oktober 2017 om 22:37
Weet je je TDEE? Eet dan minder calorieën dan je TDEE (circa 300-500 minder, afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen). Tel je calorieën per dag en houd het goed bij. Er zijn gewoon veel dingen met meer calorieën dan je denkt. Circa 7000 kcal is een kilo vet. Dus realistisch gezien kun je ongeveer een halve kilo per week aan vet verliezen. Laat je niet leiden door schommelingen in de weegschaal, maar richt je gewoon iedere dag op je caloriedeficiet. Dat is een doel wat je zelf kunt beïnvloeden, uiteindelijk zul je de resultaten ook op de weegschaal terugzien. Dat is eigenlijk het basisprincipe.
En verder moet je ook op je hormoonhuishouding letten: voldoende vitamine D, sporten (zorgt voor betere insulinegevoeligheid), vooral groente en fruit eten, geen zooi in huis halen uit het snoep-, koek en chips of ijsschap (de suikers, transvetten en smaakversterkers ruïneren je insulinegevoeligheid) en stress vermijden (cortisol).
Hou regelmatig een korte dieetpauze waarbij je gewoon evenveel calorieën als je TDEE eet (en dan met name extra koolhydraten uit groente of fruit). Lang diëten heeft effect op je hormonen (zoals leptine) waardoor afvallen gaandeweg steeds moeilijker wordt. Iedere week een dag pauze, na een maand tot zes weken streng diëten even twee weken gewoon op onderhoudsniveau eten. Daarna kun je weer door en bereik je uiteindelijk meer resultaat.
Extra vet kun je verliezen door krachttraining, met name oefeningen waarbij je je spieren laat 'branden'.
En verder moet je ook op je hormoonhuishouding letten: voldoende vitamine D, sporten (zorgt voor betere insulinegevoeligheid), vooral groente en fruit eten, geen zooi in huis halen uit het snoep-, koek en chips of ijsschap (de suikers, transvetten en smaakversterkers ruïneren je insulinegevoeligheid) en stress vermijden (cortisol).
Hou regelmatig een korte dieetpauze waarbij je gewoon evenveel calorieën als je TDEE eet (en dan met name extra koolhydraten uit groente of fruit). Lang diëten heeft effect op je hormonen (zoals leptine) waardoor afvallen gaandeweg steeds moeilijker wordt. Iedere week een dag pauze, na een maand tot zes weken streng diëten even twee weken gewoon op onderhoudsniveau eten. Daarna kun je weer door en bereik je uiteindelijk meer resultaat.
Extra vet kun je verliezen door krachttraining, met name oefeningen waarbij je je spieren laat 'branden'.
