Afvallen gaat zo lastig...

Ik denk dat je je eisen wat betreft het sporten een beetje moet bijstellen. Ik sta onder behandeling van een dietist en die heeft me aangeraden te beginnen met een half uur cardio per keer en dat om de dag. Mijn conditie is bagger en dan moet je ook niet verwachten dat je opeen 3x 1,5 uur kan gaan staan beulen. Je moet het langzaam opbouwen.

Kijken naar slanke modellen helpt.

het is sowieso een kwestie van volhouden, als je niet langer dan een half uur achter elkaar kan sporten dan is dat zo en dat is niet erg, maar ga dan 4 of 5 keer in de week, dan zal je zien dat je conditie ook verbeterd. Je hoeft jezelf niets te ontzeggen als je maar gewoon minder eet dan normaal. Een stukje speculaas mag best, maar dan de helft minder

Heb je behalve de moeheid ook nog "last" van de seroquel?

tja niet snoepen en zo... je hebt wel de beste tijd van het jaar uitgezocht! Heb ongeveer een jaar behoorlijk streng gelijnd. Wat voor mij hielp; geen "lekkere" dingen kopen, kan je het ook niet eten. Ben niet zo van lijstje, maar bedacht wel van te voren wat ik nodig had en hield me daar. In het weekend at ik wel wat meer. Ook met mate - in het begin at ik alles er weer bij wat er die week uit af was gegaan. Maar omdat ik in het weekend wel wat mocht, kon ik het langer voldhouden.



Nu prbeer ik het gewoon bij te houden. Als er een kilo bij komst, dan zorg ik dat ie er weer af gaat. Let nog steeds op wat ik eet en laatste tip, klinkt heel stom, maar wellicht met de seroquel nog niet eens zo makkelijk; eet alleen wat je echt lekker vindt. Bv meest e gebak ( slagroom, vlaai) vind ik niet eens zo heel erg lekker. Dus als iemand op werk dat trakteert, dan neem ik niet, tenzij ze brownies hebben. Ik at eerst elke avond chips, is lekker, maar meer gewoonte. Nu eet ik het maar af en toe, nog steeds wel een hele zak hoor, maar alleen als ik er echt trek in heb.



Verder is afvallen vooral een kwestie van calorieën tellen.

Probeer een menu samen te stellen met eten wat je lekker vindt, waar je wel vol van zit en dus niet te veel calorieën in zit.

30 minuten is geen probleem, kijk es hoe veel die Suzana/Zuzana/Sussana Spears doet in een half uur!



www.bodyrock.tv

Als je zo moe bent, laat je bloed dan 'ns testen op o.a. B12.

Op de dagen dat je niet gaat sporten maak dan 'n stevige wandeling van 'n half uurtje.

Hoiii,



30 minuten sporten is voldoende op je dagelijkse bezigheden.



Het snacken is ook moeilijk aan alle kanten wordt je verleidt, zekers nu met die feestdagen is het helemaal moeilijk. als je toch wilt snacken zo nu en dan en wat dan ook nog best gezond is vanwegen de vezels is: popcorn ! ik maak het zelf met een beetje olie in de pan korrels erin deksel op de pan en poffen maar, dan wat zout erover en ik heb een beter alternatief voor chips, waar ik altijd en opgezwolle buik van krijg.

voor de zoete track, zou je ( heb ik niet geprobeerd ik ben van de hartig) zou je na het poffen over de warme popcorn wat zoetstofpoeder kunnen mengen.



Verder gewoon voldoende voedzame dingen eten zodat je ook minder behoefte hebt aan snacks.



En idd mischien even testen of alle vitamines en mineralen kloppen, dit doe ik ook soms via mijn huisarts laten testen.



Succes met alles.

Een bijwerking van seroquel is dat je er meer eetlust van krijgt, en volgens mij is dat vooral snaaizin. Ik heb wel eens gehoord dat het kan voelen alsof je nooit vol zit.

En dat is natuurlijk heel erg lastig wanneer je wilt afvallen, zeker in deze tijd van het jaar.

Lukt het je daar meer bewust mee bezig te zijn? Dus dat je je op de een of andere manier kunt bedenken dat de behoefte aan lekkere dingen ook komt door de seroquel?



Hiernaast kun je denk ik niets anders doen dan (gedoseerd, naar wat kan qua belasting) sporten en bewust en gezond eten. Afvallen heeft tijd nodig.

Als ik dan lees dat mensen elke avond een hele zak chips naar binnen werken, denk ik: " ja, logisch dat je te dik bent".



Gewoon normaal eten.



( El ninjoo, door jou ben ik aan de havermout gegaan! Lekker!)