Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen + gespierd worden
dinsdag 9 januari 2018 om 05:55
Afvallen en spieren kweken zijn doelen die niet samengaan. Om spieren te kweken moet je eten en daar kan je ook zwaarder van worden.
Een beginner kan wel spiermassa kweken en vet verliezen vaak blijft het gewicht dan ongeveer gelijk.
Om spieren te kweken als vrouw moet je heel zwaar trainen, het doet pijn en behoorlijk eten. Om daarnaast lean te worden doe je 2x per week een HIIT, korte explosieve cardio...dat doet ook pijn.
Maar je valt er niet van af.
Een beginner kan wel spiermassa kweken en vet verliezen vaak blijft het gewicht dan ongeveer gelijk.
Om spieren te kweken als vrouw moet je heel zwaar trainen, het doet pijn en behoorlijk eten. Om daarnaast lean te worden doe je 2x per week een HIIT, korte explosieve cardio...dat doet ook pijn.
Maar je valt er niet van af.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 9 januari 2018 om 16:56
viva-amber heeft wel een punt: wil je een beetje leuk gespierd worden dan moet je als vrouw naast goed eten al heel zwaar trainen. 3 keer per week is dan wel het minimum. En van zwaar trainen word je ook zwaarder.
Wil je een sixpack dan kun je je beter richten op het verlagen van je vetpercentage (en dat zal onder de 20% moeten zijn wil je je buikspieren gaan zien, wat behoorlijk laag is voor een vrouw en invloed kan hebben op je hormoonhuishouding) dan op het verlagen van je gewicht op de weegschaal.
Heb je al een idee hoe je het aan wil gaan pakken met je dieet (eetschema, macro's, etc.)? En hoe ga je trainen?
Wil je een sixpack dan kun je je beter richten op het verlagen van je vetpercentage (en dat zal onder de 20% moeten zijn wil je je buikspieren gaan zien, wat behoorlijk laag is voor een vrouw en invloed kan hebben op je hormoonhuishouding) dan op het verlagen van je gewicht op de weegschaal.
Heb je al een idee hoe je het aan wil gaan pakken met je dieet (eetschema, macro's, etc.)? En hoe ga je trainen?
