Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen lukt niet
maandag 5 augustus 2019 om 09:50
Vooral de afgelopen 2 jaar ben ik erg veel aangekomen. Dit komt omdat ik niet gelukkig ben en daardoor ben ik uit de leegte die ik voel gaan eten. Emotie eten dus.
Een 2 maanden geleden heb ik een verwijzing naar een dietist gevraagd en ben daar gestart. Ik ben alleen niets afgevallen. In mijn ogen ligt dit vooral aan het emotie eten. De dietist heeft een schema gemaakt wat ik elke dag mag eten. Dit is goed vol te houden. Dit gaat een paar dagen goed en dan val ik een beetje af. Maar tussendoor word ik weer geconfronteerd met mijn verdriet waardoor ik uit verdriet weer eetbuien krijg. Het kleine beetje wat ik ben afgevallen zit er dan zo weer aan. En zo gaat het dus al weken.
Ik wandel nu elke dag een uur voor meer beweging maar ook dit helpt niks. Ik val gewoon niks af.
Hoe ik het zie ga ik pas afvallen als ik die leegte in mijn leven niet meer voel. Als ik een stuk gelukkiger in het leven sta dan zijn er ook minder eetbuiten of stress. Ik denk dat het me dan wel zou lukken. Ik heb gelezen over stress en aanmaak cortisol, dat je daardoor buikvet krijgt. Ik denk dat dat bij mij ook het geval is.
Zijn meer mensen hier tegenaan gelopen?
Een 2 maanden geleden heb ik een verwijzing naar een dietist gevraagd en ben daar gestart. Ik ben alleen niets afgevallen. In mijn ogen ligt dit vooral aan het emotie eten. De dietist heeft een schema gemaakt wat ik elke dag mag eten. Dit is goed vol te houden. Dit gaat een paar dagen goed en dan val ik een beetje af. Maar tussendoor word ik weer geconfronteerd met mijn verdriet waardoor ik uit verdriet weer eetbuien krijg. Het kleine beetje wat ik ben afgevallen zit er dan zo weer aan. En zo gaat het dus al weken.
Ik wandel nu elke dag een uur voor meer beweging maar ook dit helpt niks. Ik val gewoon niks af.
Hoe ik het zie ga ik pas afvallen als ik die leegte in mijn leven niet meer voel. Als ik een stuk gelukkiger in het leven sta dan zijn er ook minder eetbuiten of stress. Ik denk dat het me dan wel zou lukken. Ik heb gelezen over stress en aanmaak cortisol, dat je daardoor buikvet krijgt. Ik denk dat dat bij mij ook het geval is.
Zijn meer mensen hier tegenaan gelopen?
maandag 5 augustus 2019 om 09:56
Misschien eens tijd om naar iemand te gaan die je kan helpen met je emoties?
Je geeft zelf al aan waar je probleem ligt. Je kan nog zulke goede voedingsplannen krijgen, maar wanneer jij je emoties verwerkt door verkeerd te eten, zal er niet veel veranderen.
Je geeft zelf al aan waar je probleem ligt. Je kan nog zulke goede voedingsplannen krijgen, maar wanneer jij je emoties verwerkt door verkeerd te eten, zal er niet veel veranderen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 5 augustus 2019 om 09:56
maandag 5 augustus 2019 om 10:01
Ik denk ook dat het niet ligt bij kennis van gezonde voeding. Psycholoog is een lastig verhaal. Ik ben bij psycholoog geweest. Die gaf na een aantal gesprekken aan dat ik veel tegenslag heb gehad in het leven maar dit zelf goed heb opgepakt. En daardoor geen psychische hulp nodig heb en ook geen psychische stoornis heb. Wel heb ik wat praktische hulp nodig in vorm van steun/aandacht en interesse omdat het gebrek hieraan juist de leegte in mijn leven geeft. Dit is natuurlijk moeilijk te vinden. Dan heb je de mensen om je heen nodig. Instanties zijn hier niet voor. Ik zit nu in een ander traject, dit loopt nog. Ik schat in dat dit nog wel even gaat duren.
maandag 5 augustus 2019 om 10:09
Dat je niet afvalt terwijl je een uur per dag loopt betekend dat je nog steeds ‘meer binnen krijgt dan je verbruikt’. Zoals de reactie hierboven denk ik ook dat het kan helpen iemand te zoeken die je helpt met je emoties. Er zijn trouwens ook diëtisten die daar gespecialiseerd in zijn.
En dat over cortisol. Ik werkte als voedingsdeskundige/diëtist en dit is een veel gebruikte smoes voor mensen. Omdat ik stress heb kan ik niet afvallen (en doe er dus verder ook niet mijn best voor). Het kan soms inderdaad lastiger zijn, maar het is natuurlijk niet onmogelijk. Het is gewoon zo dat je moet zorgen dat je minder kcal binnen krijgt dan je verbruikt.
En dat over cortisol. Ik werkte als voedingsdeskundige/diëtist en dit is een veel gebruikte smoes voor mensen. Omdat ik stress heb kan ik niet afvallen (en doe er dus verder ook niet mijn best voor). Het kan soms inderdaad lastiger zijn, maar het is natuurlijk niet onmogelijk. Het is gewoon zo dat je moet zorgen dat je minder kcal binnen krijgt dan je verbruikt.
maandag 5 augustus 2019 om 10:15
Het schema van de dietist is goed. Ik heb ook een tijdje een schema van calorieën bijgehouden wat ik dat at. Dat was max 1600 ckal. Daar ligt het niet aan. Het ligt echt aan de eetbuien die ik toch telkens weer krijg als ik met bepaalde dingen wordt geconfronteerd. Dat is het grootste probleem.
Ik weet niet of het een smoesje is. Ik heb veel zorgen en verdriet over bepaalde dingen. Dat geeft ook stress.
Ik weet niet of het een smoesje is. Ik heb veel zorgen en verdriet over bepaalde dingen. Dat geeft ook stress.
maandag 5 augustus 2019 om 10:29
Goed dat je al hulp hebt gevraagd! En opzich is wat de psycholoog heeft gezegd hoopgevend, wijst op goede copingstechnieken. Ik hoop voor je dat het traject waar je in zit uiteindelijk zijn vruchten zal afwerpen.
Ik heb ook last van eetbuien helaas, maar de afgelopen maanden gaat het beter. Wat voor mij hielp was om geen eten meer in huis te halen dat je snel kan pakken zoals chips, chocola etc. en alleen nog dingen waar bereidtijd aan vast zit. Je bent toch met eten bezig en het controleert je porties een beetje. Het is natuurlijk persoonlijk of je jezelf hiermee kan afleiden maar misschien helpt het jou ook.
Ik heb ook last van eetbuien helaas, maar de afgelopen maanden gaat het beter. Wat voor mij hielp was om geen eten meer in huis te halen dat je snel kan pakken zoals chips, chocola etc. en alleen nog dingen waar bereidtijd aan vast zit. Je bent toch met eten bezig en het controleert je porties een beetje. Het is natuurlijk persoonlijk of je jezelf hiermee kan afleiden maar misschien helpt het jou ook.
maandag 5 augustus 2019 om 10:30
Ik zou het ook zoeken in de mentale ondersteuning. Eén psycholoog kan wel zeggen dat je geen stoornis hebt, maar je hoeft geen stoornis te hebben om iets te hebben aan therapie. Je merkt wel degelijk dat je emoties en gedrag een obstakel voor je zijn, daar kun je hulp bij gebruiken. Je kan een doorverwijzing vragen bij je huisarts. Je kunt ook naar andere vormen van hulp kijken, bijvoorbeeld mindfulness.
Kun je jezelf op het moment dat je het moeilijk hebt op een andere manier bezighouden? Iets creatiefs bijvoorbeeld? Iets waar je in op kunt gaan, en wat lastig is te combineren met eten.
Kun je jezelf op het moment dat je het moeilijk hebt op een andere manier bezighouden? Iets creatiefs bijvoorbeeld? Iets waar je in op kunt gaan, en wat lastig is te combineren met eten.
What a nuanced anxiety
maandag 5 augustus 2019 om 10:32
Als je zo erg met dingen zit dat je telkens een eetbui krijgt als je ermee wordt geconfronteerd, vind ik het wel vreemd dat de psycholoog zegt dat je geen hulp nodig hebt.
Je zegt dat je weinig mensen om je heen hebt en in een ander topic van je lees ik dat je communicatie lastig vindt. Denk je dat het zou helpen om hier van je af te schrijven? Hier ben je ook anoniem dus is misschien minder eng.
Je zegt dat je weinig mensen om je heen hebt en in een ander topic van je lees ik dat je communicatie lastig vindt. Denk je dat het zou helpen om hier van je af te schrijven? Hier ben je ook anoniem dus is misschien minder eng.
maandag 5 augustus 2019 om 11:20
Ik bedoel ook niet als in smoes dat je stress hebt of dat je niet een (te hoog) cortisol gehalte heb. Het is alleen zo, dat ook al heb je een hoog cortisol gehalte dat het gewoon mogelijk is om af te vallen en dat het hoogst waarschijnlijk niet de hoofdreden is waarom je niet afvalt.bitterkoekjespudding schreef: ↑05-08-2019 10:15
Ik weet niet of het een smoesje is. Ik heb veel zorgen en verdriet over bepaalde dingen. Dat geeft ook stress.
Ik bedoelde dat ik redelijk wat cliënten heb gehad die zijn gestopt met diëten omdat ze volgens hen niet afvielen door stress/cortisol. Er zijn ook grote groepen mensen met veel stress en hoog cortisol gehalte die juist afvallen.
maandag 5 augustus 2019 om 11:55
Als ik alleen zou wonen zou ik ook geen snoep enzo meer in huis halen. Helaas woon ik niet alleen en wordt hier geen rekening mee gehouden. Ik heb het al heel vaak aangegeven maar het wordt steeds in huis gehaald.marjanneman schreef: ↑05-08-2019 10:29Goed dat je al hulp hebt gevraagd! En opzich is wat de psycholoog heeft gezegd hoopgevend, wijst op goede copingstechnieken. Ik hoop voor je dat het traject waar je in zit uiteindelijk zijn vruchten zal afwerpen.
Ik heb ook last van eetbuien helaas, maar de afgelopen maanden gaat het beter. Wat voor mij hielp was om geen eten meer in huis te halen dat je snel kan pakken zoals chips, chocola etc. en alleen nog dingen waar bereidtijd aan vast zit. Je bent toch met eten bezig en het controleert je porties een beetje. Het is natuurlijk persoonlijk of je jezelf hiermee kan afleiden maar misschien helpt het jou ook.
Eten met bereidingstijd is ook een goede!
maandag 5 augustus 2019 om 11:56
Wat eet je dan bij een eetbui en hoe vaak heb je die? Denk je echt dat als je iedere dag 1600 kcal eet en bijvoorbeeld 2x per maand een eetbui hebt, dat je dan alles er weer aan eet?
Zou je je iets kunnen bedenken om te gaan doen in plaats van eten, als je zo’n bui aan voelt komen? Bijvoorbeeld gaan wandelen, of een bad nemen?
1600 kcal is echt niet veel, als ik dat zou eten zou ik echt honger hebben. Zou het misschien werken om iedere dag net iets meer te eten om eetbuien te voorkomen?
Zou je je iets kunnen bedenken om te gaan doen in plaats van eten, als je zo’n bui aan voelt komen? Bijvoorbeeld gaan wandelen, of een bad nemen?
1600 kcal is echt niet veel, als ik dat zou eten zou ik echt honger hebben. Zou het misschien werken om iedere dag net iets meer te eten om eetbuien te voorkomen?
maandag 5 augustus 2019 om 11:58
Huh. Met wie woon je samen dat er zo weinig rekening met je gehouden wordt?bitterkoekjespudding schreef: ↑05-08-2019 11:55Als ik alleen zou wonen zou ik ook geen snoep enzo meer in huis halen. Helaas woon ik niet alleen en wordt hier geen rekening mee gehouden. Ik heb het al heel vaak aangegeven maar het wordt steeds in huis gehaald.
Eten met bereidingstijd is ook een goede!
maandag 5 augustus 2019 om 11:58
Hij gaf aan dat ik geen psychische stoornis heb. Maar dat ik wel ondersteuning nodig heb in de vorm van aandacht en interesse. Dat is helaas niet echt te krijgen bij instanties, Het traject waar ik nu in zit gaat kijken of de mensen om me heen hierin iets kunnen betekenen.tyche schreef: ↑05-08-2019 10:30Ik zou het ook zoeken in de mentale ondersteuning. Eén psycholoog kan wel zeggen dat je geen stoornis hebt, maar je hoeft geen stoornis te hebben om iets te hebben aan therapie. Je merkt wel degelijk dat je emoties en gedrag een obstakel voor je zijn, daar kun je hulp bij gebruiken. Je kan een doorverwijzing vragen bij je huisarts. Je kunt ook naar andere vormen van hulp kijken, bijvoorbeeld mindfulness.
Kun je jezelf op het moment dat je het moeilijk hebt op een andere manier bezighouden? Iets creatiefs bijvoorbeeld? Iets waar je in op kunt gaan, en wat lastig is te combineren met eten.
maandag 5 augustus 2019 om 11:59
Ik heb eerder 2 a 3 keer per week zon eetbuiClumsyNinja schreef: ↑05-08-2019 11:56Wat eet je dan bij een eetbui en hoe vaak heb je die? Denk je echt dat als je iedere dag 1600 kcal eet en bijvoorbeeld 2x per maand een eetbui hebt, dat je dan alles er weer aan eet?
Zou je je iets kunnen bedenken om te gaan doen in plaats van eten, als je zo’n bui aan voelt komen? Bijvoorbeeld gaan wandelen, of een bad nemen?
1600 kcal is echt niet veel, als ik dat zou eten zou ik echt honger hebben. Zou het misschien werken om iedere dag net iets meer te eten om eetbuien te voorkomen?
maandag 5 augustus 2019 om 12:00
Dat is ook 1 van de zorgen die ik heb dat ik me eenzaam/ een leegte voel.ClumsyNinja schreef: ↑05-08-2019 11:58Huh. Met wie woon je samen dat er zo weinig rekening met je gehouden wordt?
maandag 5 augustus 2019 om 12:01
Ik drink water en thee. Frisdrank drink ik zelden. Het probleem is echt het eten. Het drinken gaat goed.vivajaline schreef: ↑05-08-2019 11:58Mss kun je lekker drinken halen zonder kal
En dan drinkrn als je wilt eten
Bv spa subtile flesjes. Dat is water zonder prik met smaak
Of pepsi max?
Pepdi max ook niet erg gezond maar iig geen kcal en mss een alternatief
maandag 5 augustus 2019 om 12:02
Maar met wie woon je dan samen dat je eenzaam bent en zegt geen ondersteuning te krijgen. Is dat een slechte relatie?bitterkoekjespudding schreef: ↑05-08-2019 12:00Dat is ook 1 van de zorgen die ik heb dat ik me eenzaam/ een leegte voel.
maandag 5 augustus 2019 om 12:15
Ik bedoel dus dat je dan ipv eetbuien iets lekkers gaat drinken. Als alternatief voor het etenbitterkoekjespudding schreef: ↑05-08-2019 12:01Ik drink water en thee. Frisdrank drink ik zelden. Het probleem is echt het eten. Het drinken gaat goed.
Maar dan dus drinken zonder veel kcal maar wel lekkerder dan je nogmale drinken
maandag 5 augustus 2019 om 15:07
maandag 5 augustus 2019 om 20:42
maandag 5 augustus 2019 om 20:48
Nee zo werkt dat niet zelfs al zou dat mogelijk zijn.Hoe ik het zie ga ik pas afvallen als ik die leegte in mijn leven niet meer voel. Als ik een stuk gelukkiger in het leven sta dan zijn er ook minder eetbuiten of stress.
Als, als, als; dàn. Als ik klootjes had dan was ik een jongetje. Als ik heel mooi was, de bloedmooie meid die ergens binnenin me zit, dan was ik een model. Als ik virtuoos piano kon spelen dan had ik elke week volle zalen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 5 augustus 2019 om 20:59
Nee, zoals met alles in het leven gaan de kosten voor de baten uit. De kosten blijven en aan de baten raak je gewend en waardeert het resultaat na enige tijd dan niet meer zo, zeker als iedereen het gezien heeft en niemand meer in bewonderende kreten uitbarst.
Daarom vallen de meesten weer terug naar hun obesitas. Je moet je best doen om je nieuwe lichaam actief op waarde te blijven schatten en niet te laten verslonzen.
Daarom vallen de meesten weer terug naar hun obesitas. Je moet je best doen om je nieuwe lichaam actief op waarde te blijven schatten en niet te laten verslonzen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
