Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met fibromyalgie, wie helpt me?
dinsdag 2 maart 2010 om 14:29
Hey,
Sinds een paar jaar is bij mij fibromyalgie geconstateerd. Het lukt me hierdoor bijna niet te sporten of veel te bewegen. En omdat het nogal frustrerend is en ik een echte emotie-eter ben zitten er teveel kilo's aan. Deze wil ik er graag af hebben voor de vakantie ( althans een deel daarvan) Wie heeft er hetzelfde probleem en wil met me mee doen om elkaar te steunen?
Liefs Carlijn
P.s. Je mag me ook mailen: stolk_carlijn@hotmail.com
Sinds een paar jaar is bij mij fibromyalgie geconstateerd. Het lukt me hierdoor bijna niet te sporten of veel te bewegen. En omdat het nogal frustrerend is en ik een echte emotie-eter ben zitten er teveel kilo's aan. Deze wil ik er graag af hebben voor de vakantie ( althans een deel daarvan) Wie heeft er hetzelfde probleem en wil met me mee doen om elkaar te steunen?
Liefs Carlijn
P.s. Je mag me ook mailen: stolk_carlijn@hotmail.com
dinsdag 2 maart 2010 om 14:54
Hoi Carlijn,
Ik denk dat het naast specifiek af vallen, ook goed is om de oorzaak van je emotie-eten aan te pakken. Hierdoor ga je dingen misschien anders zien en raak je de frustratie een beetje kwijt. En dat is erg belangrijk, aangezien de frustratie je erg tegen kan werken.
Veel sterkte, en succes!
Ik denk dat het naast specifiek af vallen, ook goed is om de oorzaak van je emotie-eten aan te pakken. Hierdoor ga je dingen misschien anders zien en raak je de frustratie een beetje kwijt. En dat is erg belangrijk, aangezien de frustratie je erg tegen kan werken.
Veel sterkte, en succes!
dinsdag 2 maart 2010 om 14:55
Zwemmen kan bijna altijd, ook met fibromyalgie en dat vreet caloriën.
Een vriendin van me moest vanwege haar fibromyalgie een koolhydraat beperkt dieet eten. Geen suiker, wit brood, witte pasta en aardappelen meer. Als er toch brood of pasta op tafel kwam, dan de volkoren variant.
Los van dat het gezond voor haar was, zorgde het ook voor gewichtsafname.
Een vriendin van me moest vanwege haar fibromyalgie een koolhydraat beperkt dieet eten. Geen suiker, wit brood, witte pasta en aardappelen meer. Als er toch brood of pasta op tafel kwam, dan de volkoren variant.
Los van dat het gezond voor haar was, zorgde het ook voor gewichtsafname.
dinsdag 2 maart 2010 om 14:57
dinsdag 2 maart 2010 om 15:16
Ik heb ook fm, maar heb geleerd in een omgaan met fm cursus dat je juist moet blijven bewegen. De fysiotherapie in dat programma bestond ook uit 2 keer per week onder begeleiding fitnessen.
Ook heb ik een tijdje gezwommen, en inderdaad de meeste zwembaden hebben een speciaal uurtje dat het extra warm is. Sommige zwembaden hebben zelfs een fm cursus.
Ondanks fm kan je trouwens ook goed afvallen, ik ben 10 kilo afgevallen door een koolhydraat beperkts dieet en voelde me zelfs beter door dit dieet.
Dus mijn tips zijn dat je vooral moet blijven bewegen en het goed kan zijn om eens naar je koolhydraat inname te kijken en daar waar mogelijk volkoren produkten te gebruiken.
Ook heb ik een tijdje gezwommen, en inderdaad de meeste zwembaden hebben een speciaal uurtje dat het extra warm is. Sommige zwembaden hebben zelfs een fm cursus.
Ondanks fm kan je trouwens ook goed afvallen, ik ben 10 kilo afgevallen door een koolhydraat beperkts dieet en voelde me zelfs beter door dit dieet.
Dus mijn tips zijn dat je vooral moet blijven bewegen en het goed kan zijn om eens naar je koolhydraat inname te kijken en daar waar mogelijk volkoren produkten te gebruiken.
Semper ubi sub ubi
dinsdag 2 maart 2010 om 15:27
Ik heb ook fm en geleerd te blijven bewegen.
Niet bewegen, betekent verstijven en dan ook meer pijn.
Bij ons geeft de fisio speciale fitness lessen voor fibropatienten en er is een cursus geweest omgaan met pijn. Voor de mensen die het wille is er ook psych begeleiding.
Ik geef je gelijk,wat betreft zwemmen, doe ik ook niet meer, mijn schouders wilden o[p een gegeven moment niet meer mee doen.
Ik ga nu regelmatig naar de sportschool en elke dag een wandeling tegen 5 km aan, wel samen met de hond, want alleen is maar alleen.
Dit alles zorgt er wel voor dat ik ook nog steeds kan blijven werken.
Niet bewegen, betekent verstijven en dan ook meer pijn.
Bij ons geeft de fisio speciale fitness lessen voor fibropatienten en er is een cursus geweest omgaan met pijn. Voor de mensen die het wille is er ook psych begeleiding.
Ik geef je gelijk,wat betreft zwemmen, doe ik ook niet meer, mijn schouders wilden o[p een gegeven moment niet meer mee doen.
Ik ga nu regelmatig naar de sportschool en elke dag een wandeling tegen 5 km aan, wel samen met de hond, want alleen is maar alleen.
Dit alles zorgt er wel voor dat ik ook nog steeds kan blijven werken.
dinsdag 2 maart 2010 om 16:25
Hoi
Inderdaad laagintensief in je eigen tempo blijven bewegen. Ik zwem baantjes in een rustig tempo, fiets (inmiddels ook weer langere afstanden maar in het begin gewoon een stukkie) wandel regelmatig en yoga is voor mij ook goede beweging.
PRobeer er regelmaat in te krijgen en hou vol, al beweeg je maar eventjes, heb je het toch weer gedaan.
Wat ik merk is dat ik echt mijn eigen tempo moet aanhouden, dus geen groepsdingen en proberen bij te blijven bij vriend als we fietsen.
Ik ben in een slechte periode trouwens begonnen met 5 keer per week meehupsen met Nederland in beweging, echt suf maar wel te doen en daarvanuit kon ik opbouwen.
Oh en laagintensief bewegen schijnt voor de vetverbranding juist goed te zijn.
Verder gezond eten en niet te snel willen, langzaam afvallen is beter en voor mij motiveert het om het echt voor mijn gezondheid te doen.
Succes, blijven bewegen is voor mij inmiddels wel een tweede natuur geworden, het gezond eten is niet altijd helemaal onder controle.
Inderdaad laagintensief in je eigen tempo blijven bewegen. Ik zwem baantjes in een rustig tempo, fiets (inmiddels ook weer langere afstanden maar in het begin gewoon een stukkie) wandel regelmatig en yoga is voor mij ook goede beweging.
PRobeer er regelmaat in te krijgen en hou vol, al beweeg je maar eventjes, heb je het toch weer gedaan.
Wat ik merk is dat ik echt mijn eigen tempo moet aanhouden, dus geen groepsdingen en proberen bij te blijven bij vriend als we fietsen.
Ik ben in een slechte periode trouwens begonnen met 5 keer per week meehupsen met Nederland in beweging, echt suf maar wel te doen en daarvanuit kon ik opbouwen.
Oh en laagintensief bewegen schijnt voor de vetverbranding juist goed te zijn.
Verder gezond eten en niet te snel willen, langzaam afvallen is beter en voor mij motiveert het om het echt voor mijn gezondheid te doen.
Succes, blijven bewegen is voor mij inmiddels wel een tweede natuur geworden, het gezond eten is niet altijd helemaal onder controle.
donderdag 4 maart 2010 om 10:47
Ik ken een aantal mensen woa mijn moeder die zich beter gingen voelen met een koolhydraatbeperkt dieet. Dus nooit meer dan 100 gram kh per dag. Voldoende groente en fruit. En vezelrijke producten En vooral suiker en witte zetmeel uit je dieet te verbannen.
Ook zijn er sommige zwembaden die een verwarmd zwembad hebben speciaal voor oa fybromyalgiepatienten en andere reumapatienten. Kijk eens bij de zwembaden bij je in de buurt.
Ook zijn er sommige zwembaden die een verwarmd zwembad hebben speciaal voor oa fybromyalgiepatienten en andere reumapatienten. Kijk eens bij de zwembaden bij je in de buurt.
