Afvallen na o.a. zwangerschap

Uit meeleesstand

Ik vroeg me af of er meer hier zijn die toch wel flink zijn aangekomen afgelopen jaren, en willen afvallen, maar zonder haast.

Ik dacht aan kletsen over hoe of wat, en eetlijstjes om elkaar te inspireren en voor het eigen overzicht.

Mijn valkuil is altijd dat ik snel, snel wil en hoewel ik in het verleden makkelijk extra kilo's verloor, merk ik nu op mijn 37e dat het niet zo makkelijk meer gaat. Daarbij ben ik nu toch echt gauw dertig kilo zwaarder dan voor de kinderen. Dat was even slikken! Ik heb ook gewoon minder tijd om me te focussen op mezelf. Nu mag dat geen excuus zijn, maar slaapgebrek en altijd aanstaan zorgen er wel voor dat ik makkelijker zwicht voor snelle koolhydraten en lekkers.

Ik wil van 86 naar 72 om te beginnen. Zou fantastisch zijn als ik weer rond de 60 kan wegen, maar dat vind ik momenteel een brug te ver om te verwachten van mezelf. Ik wil me lekkerder voelen, als in lichamelijk, én in m'n kleding. Daarbij wil graag sterker worden, dus meer bewegen ook.

Gegadigden?

PS ik weet dat er al wat topics lopen, maar voel me dan een beetje een inbreker.

Nog niemand helaas

Ik schrijf mijn eetlijstje van vandaag op, ik plan vooruit ivm drukte, in de hoop dat er nog iemand aansluit.

O: twee gekookte eieren, paar walnoten, een koffie verkeerd met havermelk en een espresso. Niet veel trek nog.
L: proteïne yogurt met banaan, boekwijt, lepel zonnebloemzaadjes en grote hand blauwe bessen.
T: snee van eigengemaakt glutenvrij brood met kaas (heb een graan intolerantie, kan verder wel gluten verdragen)
D: zalmmoot met een gevulde salade en sambal boontjes.

Ik ben niet van plan calorieën te tellen, in ieder geval niet de eerste tijd. Raak daar gauw van van de leg Eerst maar eens stoppen met continue van alles extra in m'n mond stoppen en kleinere porties eten. Verder eet ik na het avondeten gewoon maar niets meer, als serial snacker werkt dat voor mij het best.

Wat ik verder lastig vind is dat m'n kleuter niet veel lust en ik toch wel apart dingen klaarmaak, maar als ze niet opgegeten worden ik het dus 'zonde vind om het weg te gooien'. Hap, zeg ik dan. Hem met de pot mee laten eten is makkelijker gezegd dan gedaan, ook omdat hij angst heeft voor nieuwe dingen proberen. Als kleintje veel buikklachten gehad met ziekenhuisopnames aan toe, dus eten is een ding.

13 kilo al, dat moet lekker voelen. Ik hoop dat ook over een paar maanden te kunnen zeggen, voor de zomer in ieder geval Ben je actief bezig voor de laatste kilo's, of vind je het wel oké zo?

Je hebt gelijk dat calorieën tellen wel meer inzicht geeft. Ik denk dat ik eerst m'n eetpatroon weer wil normaliseren (ik at en ik at maar) en vanuit daar verder kijk. Heb jij geteld in het begin? Met een app?

Zou leuk zijn als je meeschrijft! Ben wel benieuwd naar hoe jij het hebt gedaan. Misschien heb je wat dingen die je speciaal eet of hebt vervangen?

Het eten van mijn kleuter eet ik liever niet mee, hij leeft momenteel op dingen als brood en vissticks, dus invriezen gaat ook niet echt. Langzaamaan probeert hij weer meer, dus er is hoop

Ik heb gisteravond een lijst uitgeschreven met dingen die ik kan toevoegen aan m'n dieet, ipv me alleen to focussen op wat ik moet laten Ik schrok wel echt van mijn huidige gewicht. Zolang ik mezelf niet op foto's terug zag, viel het wel mee. Maar het gewicht van baby nr2 is blijven zitten, en ik at ook gewoon veel te veel. Ik heb veel snaai drang, en daar moet ik even doorheen.

Ben wel van plan door te zetten. Geen zin om me van de zomer ongemakkelijk te voelen met dijen die schuren en een buik die me in de weg zit.

Vandaag ontbeten met een omelet. Tussendoor een appel met magere kwark. Lunch twee spelt boterhammen met kaas en tomaat. Net nog een banaan op en handje druiven.

Vanavond krieltjes uit de oven en kip met boontjes. Ik geef nog borstvoeding dus wil sowieso niet te streng doen. In de avond een zelfgemaakt groentesapje.

Normaal zou ik dus meer snaaien tussendoor, meer kaas nemen dan nodig is en een paar lepels mayo eten bij de aardappels. Laat ik nu weg. Ik weet dat bijvoorbeeld gekookte aardappels minder calorieën zijn, net zoals dat je magere kaas kan eten of ander beleg. Maar zoals ik zei, eerst maar even normaliseren.

Ben benieuwd hoe jij hebt gedaan. Ben je ook meer gaan sporten?

Is dat met maaltijdvervangers? Hoe werkte dat voor jou? Want ik heb er ook naar gekeken. Ik woon in de UK en er is hier een bepaalde aanbieder continue op tv.

Ik vind het wel lastig hoor. Ben na de bevalling namelijk ook meer aangekomen, en nu voelt het opeens wel als een hele hoop. Maar goed, ik heb de tijd en niets doen is geen optie want het voelt niet lekker zo.

Vandaag ontbeten met glutenvrij brood en salami (laatste moest op). Tussendoor een zelfgemaakte muffin. Die moest niet op, maar was te lekker om niet te eten. Ik maak ze met appel en banaan en extra vezels voor m'n moeilijke eter. Yoghurt met banaan en chiazaadjes erna. Vanavond prutje van kip in kruidige tomatensaus met extra groenten en beetje aardappel. Denk een stukje speculaas bij de thee.

Lastig inderdaad, deze tijd. Ik woon dan niet in NL maar mijn ouders sturen altijd een enorme doos met alle soorten pepernoten, speculaas en zo maar door toe Dus ik heb het alsnog in huis!

Ik hoor je helemaal! "Niks" meer mogen werkt averechts. Word er zelf bijna kinderlijk opstandig van. Goed idee van het zakje chips. Ga ik denk ik ook maar doen. Is m'n favoriet.

Ik wil wel meer bewegen. Ik woon in bosrijk gebied en heb een baby en hond. Vooral de hond is een goede motiveerder. Verder heb ik een stretch app gedownload. Ben benieuwd. Ben zo stijf als wat

Meer water drinken moet ik ook....

Zwemvliezen, ik heb jouw berichtje nooit meer gezien. Was even chaos hier en inlog vergeten. Baby brein! Hoop dat je kleintje er ondertussen is en alles goed gaat?

Tomaat, weet niet of je dit nog ziet. Hoe gaat het nu? Denk dat onze kindjes ongeveer gelijk opgaan! Ik was al m'n motivatie kwijt, maar afgelopen maand op en aan gevonden en nu gaat het best lekker. Mijn eerste goal is ook 75!

Pimpelmeesje, ik snap je reactie, maar ik weet zelf ook heel goed wat te doen. Niet snoepen en kleinere porties is daar een van. Meer bewegen ook, want daar zit ik lekkerder door in m'n vel, wat de snaaidrang onderdrukt. Daarbij ben ik nu actief, hoe moeilijk ook met kleine kids en een man die zes dagen per week werkt, me tijd aan het inplannen om me weer wat meer mezelf te voelen. Dat vooral helpt me weer goed te eten ipv weg te eten. En honger lijden, no way. Diëten zoals ik vroeger deed, doe ik nooit meer! Phew.

Hi! Een beetje gesetteld nu of moet er nog veel gebeuren? Vermoeiend wel? Maar hopelijk vooral leuk.

Hoeveel moet jij afvallen om de 75 te halen? Ik nog wel een beetje En wat is jouw aanpak ook alweer?

Ik loop gemiddeld 9000 stappen per dag nu en doe Grow with Jo videos. Superleuk vind ik ze, dus maakt bewegen makkelijker. Vandaag wel een off day al. Maar 3 uur geslapen door twee spokende kindertjes. Slaap sowieso te weinig, moeilijke slapers, en ik voel het vandaag! M'n humeur is niet best. Wel al gewandeld vanmorgen. Het stormt hier nu (woon niet in NL) maar moet vanmiddag over zijn. Dan loop ik nog wel een keer.

Heb ontbeten met zelfgemaakte rijstpudding en bosbessen. Zo nog een boterham met gerookte kip. Vanmiddag ook brood met een eitje en avocado. M'n mindset zit niet mee dus vul mezelf goed vandaag ipv op afvallen te richten, dat voorkomt snaaien.

Voor vanavond maak ik kip korma met rijst en boontjes en heb een zakje chips ingecalculeerd voor de avond. En dan nog een appel en peer tussendoor. Kom ik ongeveer op 1650 calorieën en ik merk dat dat bij mij langzaam aan de weegschaal naar beneden doet gaan. Met nadruk op langzaam, maar dat moet dan maar!

Hi WitteStip, vervelend toch wel he. Ik ben ook ongeveer dat aantal zwaarder. Beetje offtopic, maar omdat je zegt alsof er hormonaal iets is veranderd, schildklier wel eens gecheckt? De mijne werkt niet helemaal zoals het hoort sinds mijn zwangerschappen en dat merk ik. Balen wel. Zit je verder wel lekker in je lijf of zitten de kilo's je in de weg?

Ben trouwens wel al wat kwijt nu, maar omdat ik nog wel even te gaan heb vind ik het moeilijk mezelf credits te geven, en dat moet ik natuurlijk wel doen