Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen-theorie??
woensdag 6 januari 2010 om 11:58
Na 2x tot 15 kg te zijn afgevallen, ben ik na een 2e zwangerschap weer opnieuw begonnen met een gezonde manier van afvallen. Alle producten vervangen door gezonde versies, de porties verminderen (maar niet te erg), en lekker bewegen. Nu hoor ik steeds 2 tegenstrijdige theorieen over afvallen. Heeft iemand hier ideeen over die me verder kunnen helpen in de strijd tegegn de laatste overgebleven kilo's?
Theorie 1
Je lichaam is een diesel, de verbranding komt langzaam op gang, maar als hij eenmaal loopt, gaat het goed. Tijdens de maaltijd staat de verbranding stil/langzame stand, daarna gaat je lichaam werken om de voeding te verbranden.
Als dit waar is, zou je dus het beste de tussendoortjes moeten beperken (trouwens ook beter voor je tanden), en 3 (ruimere) maaltijden op een dag nemen en verder niks.
Theorie 2
Er zijn ook theorieen die beweren dat je beter de hele dag kan eten, om die verbranding op gang te houden, en te zorgen dat die niet stilvalt als je maag leeg is.
Ik heb de eerste methode wel eens geprobeerd, en bij mij werkt het op zich wel, maar misschien meer omdat het mij structuur geeft. Je neemt gewoon geen tussendoortjes, en niet van dat ene ontbijtkoekje, die ene banaan... Die structuur heb ik nodig, want als ik die niet heb, eet ik namelijk de hele dag door (en niet alleen ene tussendoortje om 10 en om 16 uur). Aan het eind van de dag maakt het geen verschil, want of ik mijn light lunchpakket nu in 1x eet, of verspreid over de dag, krijg ik de voedingsstoffen/calorieen toch binnen.
Iemand hier lumineuze ideeen over? Wat werkt het beste? Of maakt het geen verschil?
Theorie 1
Je lichaam is een diesel, de verbranding komt langzaam op gang, maar als hij eenmaal loopt, gaat het goed. Tijdens de maaltijd staat de verbranding stil/langzame stand, daarna gaat je lichaam werken om de voeding te verbranden.
Als dit waar is, zou je dus het beste de tussendoortjes moeten beperken (trouwens ook beter voor je tanden), en 3 (ruimere) maaltijden op een dag nemen en verder niks.
Theorie 2
Er zijn ook theorieen die beweren dat je beter de hele dag kan eten, om die verbranding op gang te houden, en te zorgen dat die niet stilvalt als je maag leeg is.
Ik heb de eerste methode wel eens geprobeerd, en bij mij werkt het op zich wel, maar misschien meer omdat het mij structuur geeft. Je neemt gewoon geen tussendoortjes, en niet van dat ene ontbijtkoekje, die ene banaan... Die structuur heb ik nodig, want als ik die niet heb, eet ik namelijk de hele dag door (en niet alleen ene tussendoortje om 10 en om 16 uur). Aan het eind van de dag maakt het geen verschil, want of ik mijn light lunchpakket nu in 1x eet, of verspreid over de dag, krijg ik de voedingsstoffen/calorieen toch binnen.
Iemand hier lumineuze ideeen over? Wat werkt het beste? Of maakt het geen verschil?
woensdag 6 januari 2010 om 12:09
woensdag 6 januari 2010 om 12:11
Voor mij werkt het beste als ik 3 maaltijden eet die me voldoende verzadiging geven. Daarnaast kan 'n klein tussendoortje voor de 16 uur dip nog wel als extra. Als ik mijn totale calorie-inname spreid over 6 eetmomenten heb ik op geen enkel moment verzadiging waardoor ik de hele dag verrek van de honger met als resultaat: vreetbuien.
woensdag 6 januari 2010 om 12:16
quote:Helenita2 schreef op 06 januari 2010 @ 12:12:
Dan heb ik nog een derde theorie: methode 1 en 2 afwisselen. Ik heb nl ook wel eens gelezen dat je verbranding beter is als je lichaam niet al te zeer gewend raakt aan elke dag precies hetzelfde....Ik varieer met de hoeveelheid kcal per dag. Bijvoorbeeld per week: 4 x 1200, 2 x 1500, 1 x 2000. Maar de basis van 3 verzadigende maaltijden blijft gelijk. De dag dat ik wat meer mag zal niet bestaan uit extra tussendoortjes, maar uit 'n maaltijd met friet en iets alcoholisch.
Dan heb ik nog een derde theorie: methode 1 en 2 afwisselen. Ik heb nl ook wel eens gelezen dat je verbranding beter is als je lichaam niet al te zeer gewend raakt aan elke dag precies hetzelfde....Ik varieer met de hoeveelheid kcal per dag. Bijvoorbeeld per week: 4 x 1200, 2 x 1500, 1 x 2000. Maar de basis van 3 verzadigende maaltijden blijft gelijk. De dag dat ik wat meer mag zal niet bestaan uit extra tussendoortjes, maar uit 'n maaltijd met friet en iets alcoholisch.
woensdag 6 januari 2010 om 12:19
Bij mij ligt het aan wat ik zoal doe en waar ik ben op een dag. Als ik thuis werk/ben dan heb ik relatief veel eetmomenten, als ik buitenshuis werk/ben heb ik er 2,3 of 4 (ligt er aan hoe vroeg ik op moet). De helft van de tijd ben ik thuis ongeveer. En ik heb al jaren een heel stabiel gezond gewicht.
Ik hoef niet na ieder eetmoment verzadigd te zijn overigens, aangezien ik me eigenlijk altijd wel in de positie bevind waar makkelijk aan eten te komen is.
Ik hoef niet na ieder eetmoment verzadigd te zijn overigens, aangezien ik me eigenlijk altijd wel in de positie bevind waar makkelijk aan eten te komen is.
woensdag 6 januari 2010 om 12:20
quote:Vl43inder schreef op 06 januari 2010 @ 12:19:
Ik hoef niet na ieder eetmoment verzadigd te zijn overigens, aangezien ik me eigenlijk altijd wel in de positie bevind waar makkelijk aan eten te komen is.Ik ben 'n grazer en eetverslaafd, dus ik moet voorkomen dat ik de hele tijd aan eten denk doordat m'n maag knort.
Ik hoef niet na ieder eetmoment verzadigd te zijn overigens, aangezien ik me eigenlijk altijd wel in de positie bevind waar makkelijk aan eten te komen is.Ik ben 'n grazer en eetverslaafd, dus ik moet voorkomen dat ik de hele tijd aan eten denk doordat m'n maag knort.
woensdag 6 januari 2010 om 13:03
Wat het beste werkt is wat voor jou het beste werkt. Vind je het fijner/makkeijker/whatever om 3x per dag te eten dan doe je dat. Vind je het fijner/makkelijker/enz. om vaker iets te eten dan doe je dat.
Je kunt ook structuur inbouwen met 3 maaltijden en twee tussendoortjes, gewoon op vaste tijdstippen, maar als dat al te onrustig voor je is en 3x per dag eten voor jou makkelijker vol te houden is zou ik me gewoon aan die 3 maaltijden per dag houden.
Je moet het jezelf ook niet te moeilijk maken hè!
Je kunt ook structuur inbouwen met 3 maaltijden en twee tussendoortjes, gewoon op vaste tijdstippen, maar als dat al te onrustig voor je is en 3x per dag eten voor jou makkelijker vol te houden is zou ik me gewoon aan die 3 maaltijden per dag houden.
Je moet het jezelf ook niet te moeilijk maken hè!
woensdag 6 januari 2010 om 13:13
Runner, nee ik maak het me zeker niet moeilijker dan het is. Dat lijnen lukt me wel, is me al 2x eerder gelukt. (als ik maar WIL, haha) Maar ik was benieuwd naar de achtergrond en de fysiologie van het lichaam hierin, omdat je altijd van die verhalen hoort.
Elninjo, dat afwisselen in hoeveelheid calorieen past me wel, zo blijft de structuur erin, zonder dat mijn lichaam op de winterstand gaat. En als ik van theorie 1 naar 2 overschakel, ga ik teveel wisselen in de routine.
Elninjo, dat afwisselen in hoeveelheid calorieen past me wel, zo blijft de structuur erin, zonder dat mijn lichaam op de winterstand gaat. En als ik van theorie 1 naar 2 overschakel, ga ik teveel wisselen in de routine.
