Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen voor de bruiloft
zondag 1 september 2019 om 23:30
Hallo allemaal,
Mijn gewicht is altijd een dingetje geweest in mijn leven. Het jojo effect is me niet onbekend en ik merk dat ik een emotie eter ben. Ook eet ik meer als er niemand thuis is in de avond en is de AH to go op het station voor en na mijn werk een ramp.
Ik heb soms dagen dat ik een bakje mango, een koek en een zak Maltezers op heb en dan is het nog lang geen lunchtijd.. Hier schaam ik me echt voor. Na een eetbui ook altijd ontzettend spijt, maar tijdens zo'n bui gaat er alles in wat ik maar kan vinden. Hoe meer hoe beter.
Volgend jaar ga ik trouwen, ben 1.68 meter en weeg nu 71.5 kg. Ik zou dolgraag 5 kg kwijtraken, maar lijk maar niet de juiste motivatie te kunnen vinden. Soms lukt het (na maanden proberen) om de knop om te zetten en kan ik 1.5 kg in een week kwijt zijn. De week erop eet ik alles weer wat los en vast zit en weeg ik dat er weer bij (plus meer).
Hoe kom ik van mijn bizarre eetbuien af en creëer ik een stok achter de deur om door te gaan? Ook al geeft de weegschaal een keer een "plus" aan?
Ik wil gewoon super graag lekker in mijn vel zitten tijdens mijn eigen bruiloft en hoop dat jullie wat tips hebben
Groetjes van mij
Mijn gewicht is altijd een dingetje geweest in mijn leven. Het jojo effect is me niet onbekend en ik merk dat ik een emotie eter ben. Ook eet ik meer als er niemand thuis is in de avond en is de AH to go op het station voor en na mijn werk een ramp.
Ik heb soms dagen dat ik een bakje mango, een koek en een zak Maltezers op heb en dan is het nog lang geen lunchtijd.. Hier schaam ik me echt voor. Na een eetbui ook altijd ontzettend spijt, maar tijdens zo'n bui gaat er alles in wat ik maar kan vinden. Hoe meer hoe beter.
Volgend jaar ga ik trouwen, ben 1.68 meter en weeg nu 71.5 kg. Ik zou dolgraag 5 kg kwijtraken, maar lijk maar niet de juiste motivatie te kunnen vinden. Soms lukt het (na maanden proberen) om de knop om te zetten en kan ik 1.5 kg in een week kwijt zijn. De week erop eet ik alles weer wat los en vast zit en weeg ik dat er weer bij (plus meer).
Hoe kom ik van mijn bizarre eetbuien af en creëer ik een stok achter de deur om door te gaan? Ook al geeft de weegschaal een keer een "plus" aan?
Ik wil gewoon super graag lekker in mijn vel zitten tijdens mijn eigen bruiloft en hoop dat jullie wat tips hebben
Groetjes van mij
maandag 2 september 2019 om 09:20
Ben je al bij een diëtist geweest?
Iedereen hier op het forum heeft tips en trucs, maar die werkten voor hen, misschien niet voor jou. Een diëtist kijkt naar jouw eetgewoontes en waar je dit kunt aanpassen. Dit werkt bovendien voor de lange termijn. Diëtisten proberen je gezondere eetgewoontes zoveel mogelijk aan te laten sluiten op je huidige eetgewoontes, zodat het juist niet zo moeilijk is om af te vallen.
Daarnaast helpt het bij mij heel goed om in te vullen bij voedingscentrum.nl wat ik eet. Ik weet ongeveer hoeveel kcal ik kan eten op een dag onder aan te komen. Als ik dan zie hoeveel er in een zak maltezers zit, dan eet ik daar al snel minder van.
Met een crashdieet kun je zo 5 kg kwijtraken in 3 weken, maar dat lijkt me niet wat je wilt.
Iedereen hier op het forum heeft tips en trucs, maar die werkten voor hen, misschien niet voor jou. Een diëtist kijkt naar jouw eetgewoontes en waar je dit kunt aanpassen. Dit werkt bovendien voor de lange termijn. Diëtisten proberen je gezondere eetgewoontes zoveel mogelijk aan te laten sluiten op je huidige eetgewoontes, zodat het juist niet zo moeilijk is om af te vallen.
Daarnaast helpt het bij mij heel goed om in te vullen bij voedingscentrum.nl wat ik eet. Ik weet ongeveer hoeveel kcal ik kan eten op een dag onder aan te komen. Als ik dan zie hoeveel er in een zak maltezers zit, dan eet ik daar al snel minder van.
Met een crashdieet kun je zo 5 kg kwijtraken in 3 weken, maar dat lijkt me niet wat je wilt.
Later is nu
maandag 2 september 2019 om 09:55
Ik herken je verhaal heel erg. Ik heb dit vroeger ook altijd gehad. Zelf ben ik ook 1.68. Ik woog op mijn zwaarst zo rond de 69 kilo. Momenteel weeg ik al jaren heel stabiel 61 kilo.
Wat ik weet is dat dieeten, of 'een tijdje je best doen voor een bepaald doel' niet werkt. Dan leg je zo een druk op jezelf waardoor eetbuien ontstaan en er een jojo effect optreedt. Bij mij lag de omslag toen ik ben gaan stoppen met vlees eten, vanuit milieu perspectief maar ook vanwege gezondheidsredenen. Sindsdien is bij mij de knop om en eet ik bewust heel gezond. Ik voel me er enorm lekker bij en kan me niet meer voorstellen om ongezond te eten en mijn lichaam te 'beschadigen'. Het is echt een lifestyle geworden en dat moet het ook echt zijn wil je resultaat boeken op de lange termijn. Natuurlijk snoep ik ook wel eens, maar met mate. Ik drink nooit meer frisdrank, ik kook uitsluitend met verse groenten en zelfgemaakte sauzen. Eigenlijk eet ik het liefst zo natuurlijk mogelijk zodat je weet wat je eet. Ik weet niet of ik je deze lifestyle kan aanpraten... het is bij mij een proces geweest waar ik langzaam inrolde. Succes TO!
Wat ik weet is dat dieeten, of 'een tijdje je best doen voor een bepaald doel' niet werkt. Dan leg je zo een druk op jezelf waardoor eetbuien ontstaan en er een jojo effect optreedt. Bij mij lag de omslag toen ik ben gaan stoppen met vlees eten, vanuit milieu perspectief maar ook vanwege gezondheidsredenen. Sindsdien is bij mij de knop om en eet ik bewust heel gezond. Ik voel me er enorm lekker bij en kan me niet meer voorstellen om ongezond te eten en mijn lichaam te 'beschadigen'. Het is echt een lifestyle geworden en dat moet het ook echt zijn wil je resultaat boeken op de lange termijn. Natuurlijk snoep ik ook wel eens, maar met mate. Ik drink nooit meer frisdrank, ik kook uitsluitend met verse groenten en zelfgemaakte sauzen. Eigenlijk eet ik het liefst zo natuurlijk mogelijk zodat je weet wat je eet. Ik weet niet of ik je deze lifestyle kan aanpraten... het is bij mij een proces geweest waar ik langzaam inrolde. Succes TO!
maandag 2 september 2019 om 13:49
Ik heb met mijn 1,69 met 71,5 kilo anders een keurig maatje 38 hoor!
En bovendien lijkt het me niet de issue hier of ze te dik is: ze vraagt letterlijk hoe ze van die eetbuien afkomt.
En dat zit tussen je oren.
Kijk je puur naar BMI dan heb je gelijk inderdaad, maar ik denk niet dat we daar op moeten gaan hameren bij TO als ze zo specifiek aangeeft op de één op andere manier zo’n verstoorde band te hebben met eten ( vreetbuien afwisselen met streng lijnen is geen gezond eetpatroon).
maandag 2 september 2019 om 13:51
en??Naatje2000 schreef: ↑02-09-2019 13:49Ik heb met mijn 1,69 met 71,5 kilo anders een keurig maatje 38 hoor!
dus??
jij hebt een gezond BMI, dat is toch anders???
maandag 2 september 2019 om 13:57
Maar wat is het enorme verschil dan tussen 1.68 en 71,5 kilo en 1,69 en 71,5 kilo?
En kan het beetje vriendelijker alsjeblieft, ik val jou toch ook niet aan? Laatste waar ik haar advies voor geef is ruzie krijgen met anderen.
Ik weet niet waarom je zo geïrriteerd reageert, maar dat hoef je zeker niet op mij af te reageren.
Ik denk alleen dat we niet op afvallen moeten hameren als iemand aangeeft een verstoorde relatie met eten te hebben.
En kan het beetje vriendelijker alsjeblieft, ik val jou toch ook niet aan? Laatste waar ik haar advies voor geef is ruzie krijgen met anderen.
Ik weet niet waarom je zo geïrriteerd reageert, maar dat hoef je zeker niet op mij af te reageren.
Ik denk alleen dat we niet op afvallen moeten hameren als iemand aangeeft een verstoorde relatie met eten te hebben.
maandag 2 september 2019 om 14:01
Ik ook, maar die ene centimeter meer maakt wel net het verschil in dit geval. Blijft nog steeds op het randje vind ik zelf.Naatje2000 schreef: ↑02-09-2019 13:49Ik heb met mijn 1,69 met 71,5 kilo anders een keurig maatje 38 hoor!
En bovendien lijkt het me niet de issue hier of ze te dik is: ze vraagt letterlijk hoe ze van die eetbuien afkomt.
En dat zit tussen je oren.
Kijk je puur naar BMI dan heb je gelijk inderdaad, maar ik denk niet dat we daar op moeten gaan hameren bij TO als ze zo specifiek aangeeft op de één op andere manier zo’n verstoorde band te hebben met eten ( vreetbuien afwisselen met streng lijnen is geen gezond eetpatroon).
En eens met Lilalinda: beter nu een paar kilo afvallen dan over een paar kilo.
maandag 2 september 2019 om 14:03
maandag 2 september 2019 om 14:04
ik ben niet boos hoor, ik vind jouw redenatie vreemdNaatje2000 schreef: ↑02-09-2019 13:57Maar wat is het enorme verschil dan tussen 1.68 en 71,5 kilo en 1,69 en 71,5 kilo?
En kan het beetje vriendelijker alsjeblieft, ik val jou toch ook niet aan? Laatste waar ik haar advies voor geef is ruzie krijgen met anderen.
Ik weet niet waarom je zo geïrriteerd reageert, maar dat hoef je zeker niet op mij af te reageren.
Ik denk alleen dat we niet op afvallen moeten hameren als iemand aangeeft een verstoorde relatie met eten te hebben.
Jij bent niet te dik, je hebt een net-gezond BMI, maar TO is net de grens over. Ik vind het wijs, dat ze ingrijpt
En de reacties over wat ze zou kunnen doen, heb ik al gegeven
lilalinda wijzigde dit bericht op 02-09-2019 14:15
0.13% gewijzigd
maandag 2 september 2019 om 14:14
Overigens TO vind ik jouw 'eetbui' nog niet eens zo schokkend. Slechts 1 koek? En een bakje mango, dat is toch gewoon gezond? Zit je alleen nog met die maltezers (volgende keer kleiner zakje kopen)
Misschien helpt het al als je een tijdje geen gezoete producten neemt (snoep/koek/fris) en geen alcohol. Maar zo zie je, zit ik ook al tips te geven, terwijl ik helemaal niet weet wat je normaliter eet/drinkt.
Misschien helpt het al als je een tijdje geen gezoete producten neemt (snoep/koek/fris) en geen alcohol. Maar zo zie je, zit ik ook al tips te geven, terwijl ik helemaal niet weet wat je normaliter eet/drinkt.
Later is nu
maandag 2 september 2019 om 14:19
Zo kwam het over met al je vraagtekens, vandaar. Ik dacht waarom zo boos?
Ik ben nu overigens niet dit gewicht hoor, helaas, na stoppen met roken, een zwangerschap en twee miskramen, maar na mijn huidige (vierde) zwangerschap hoop ik weer die kant uit te gaan.
TO, ik had vroeger ook eetbuien en dan weer heel streng lijnen. Ging bij mij nog wel een stapje verder dan bij jou. Boulimia. Was onzekerheid.
Mijn echte omslag kwam toen ik er achter kwam dat ik heel veel lichamelijke kwaaltjes kon voorkomen met gezond eten en toen ik eten weer ging zien waar het eigenlijk voor bedoeld is: het voeden van je lichaam.
Maar dat inzicht kwam wel pas na wat hulp. En mijn verstoorde relatie met eten blijft voor altijd in mijn hoofd.
Zo ben ik met mijn eerste zwangerschap helemaal doorgeslagen en heb ik er 20 kilo aangegeten.
Nu ik door extreme misselijkheid in deze zwangerschap al bijna zeven kilo ben afgevallen probeert de “gezonde” Naatje uit alle macht voedingstoffen binnen te krijgen, terwijl het stemmetje in mijn achterhoofd heel soms nog komt boven piepen om het hongergevoel juist te supporten en te juichen dat ik dunner word en fluistert het in mijn hoofd dat ik beter nog minder kan eten want dan word ik pas echt dun.
Hij wint t niet hoor, wees maar niet bang.
Maar laat het niet zover komen bij jou. Ik ben al vanaf mijn tiende bezig geweest met mijn gewicht. Met 36 is het nu eindelijk pas een beetje klaar en kan ik (ook pas sinds een paar maanden) accepteren dat ik nu wat dikker ben maar dat ik straks weer hard ga sporten en mijn oude zelf weer word.
Zoveel mooie momenten gemist doordat ik op dat moment onzeker was over hoe ik er uit zag. Zo zonde.
Mijn oma heeft dat gehad tot haar 80e. Toen werd ze dement en toen was het pas over.
Ga dus, zoals al eerder gezegd, eens praten met iemand, een diëtist, een personal trainer of een psycholoog want met dieettips alleen blijf je de rest van je leven een jojo!
Ik ben nu overigens niet dit gewicht hoor, helaas, na stoppen met roken, een zwangerschap en twee miskramen, maar na mijn huidige (vierde) zwangerschap hoop ik weer die kant uit te gaan.
TO, ik had vroeger ook eetbuien en dan weer heel streng lijnen. Ging bij mij nog wel een stapje verder dan bij jou. Boulimia. Was onzekerheid.
Mijn echte omslag kwam toen ik er achter kwam dat ik heel veel lichamelijke kwaaltjes kon voorkomen met gezond eten en toen ik eten weer ging zien waar het eigenlijk voor bedoeld is: het voeden van je lichaam.
Maar dat inzicht kwam wel pas na wat hulp. En mijn verstoorde relatie met eten blijft voor altijd in mijn hoofd.
Zo ben ik met mijn eerste zwangerschap helemaal doorgeslagen en heb ik er 20 kilo aangegeten.
Nu ik door extreme misselijkheid in deze zwangerschap al bijna zeven kilo ben afgevallen probeert de “gezonde” Naatje uit alle macht voedingstoffen binnen te krijgen, terwijl het stemmetje in mijn achterhoofd heel soms nog komt boven piepen om het hongergevoel juist te supporten en te juichen dat ik dunner word en fluistert het in mijn hoofd dat ik beter nog minder kan eten want dan word ik pas echt dun.
Hij wint t niet hoor, wees maar niet bang.
Maar laat het niet zover komen bij jou. Ik ben al vanaf mijn tiende bezig geweest met mijn gewicht. Met 36 is het nu eindelijk pas een beetje klaar en kan ik (ook pas sinds een paar maanden) accepteren dat ik nu wat dikker ben maar dat ik straks weer hard ga sporten en mijn oude zelf weer word.
Zoveel mooie momenten gemist doordat ik op dat moment onzeker was over hoe ik er uit zag. Zo zonde.
Mijn oma heeft dat gehad tot haar 80e. Toen werd ze dement en toen was het pas over.
Ga dus, zoals al eerder gezegd, eens praten met iemand, een diëtist, een personal trainer of een psycholoog want met dieettips alleen blijf je de rest van je leven een jojo!
maandag 2 september 2019 om 19:55
Wat een berichten en support, dank je wel dames!
Ik denk dat het inderdaad goed is om dagelijks bij te houden wat ik precies eet. Op deze manier zie ik ook wat ik eventueel nog kan eten die dag.
Ik weet inderdaad hoe gezonde voeding eruit ziet en wat je daarvoor op een dag moet eten. Ik heb bij de laatste zwangerschap diabetes gekregen en toen ook een gezond eetpatroon gehad. Als "de knop" om is, dan kan dat idd snel gaan bij mij. En wat het precies is wat me dan weer over de streep haalt om veel te eten? Geen idee.. Ik doe het iig niet waar anderen bij zijn.
Het is bij mij niet persé de kilo's, maar ook gewoon hoe ik eruit zie. Hoe het voelt. De bruiloft is een mooi punt om me op te richten, maar was er geen bruiloft geweest dan zat ik met detzelfde vraag. Ik wil iig zeker niet méér gaan wegen. Mijn normale gewicht is ook die van ongeveer 3.5 kilo eraf. Dus ik ben dan zeker niet anders op mijn bruiloft. Eerder weer "gewoon"
Nogmaals thanks voor de tips. Ik ga ermee aan de slag!
Ik denk dat het inderdaad goed is om dagelijks bij te houden wat ik precies eet. Op deze manier zie ik ook wat ik eventueel nog kan eten die dag.
Ik weet inderdaad hoe gezonde voeding eruit ziet en wat je daarvoor op een dag moet eten. Ik heb bij de laatste zwangerschap diabetes gekregen en toen ook een gezond eetpatroon gehad. Als "de knop" om is, dan kan dat idd snel gaan bij mij. En wat het precies is wat me dan weer over de streep haalt om veel te eten? Geen idee.. Ik doe het iig niet waar anderen bij zijn.
Het is bij mij niet persé de kilo's, maar ook gewoon hoe ik eruit zie. Hoe het voelt. De bruiloft is een mooi punt om me op te richten, maar was er geen bruiloft geweest dan zat ik met detzelfde vraag. Ik wil iig zeker niet méér gaan wegen. Mijn normale gewicht is ook die van ongeveer 3.5 kilo eraf. Dus ik ben dan zeker niet anders op mijn bruiloft. Eerder weer "gewoon"
Nogmaals thanks voor de tips. Ik ga ermee aan de slag!
dinsdag 3 september 2019 om 00:06
Afvallen is een mentaal ding heb ik gemerkt. Denk niet meer zozeer na over eten maar over jezelf. Wees zuinig op je lijf en leef bewuster. Ik heb ooit als tip meegekregen eet niet op de plek waar je werkt (of in je vrije tijd achter je laptop zit). Dan ben je je bewust wanneer je wat gaat eten, want dat moet dus op een andere plek. Je kunt dit zelfs uitbreiden door niet meer voor de tv te eten bv. Dus als je iets wilt snacken kan dat aan de eettafel of in de keuken. Moet je eens opletten wat er gebeurt.
donderdag 5 september 2019 om 18:38
Ik moet eerlijk zeggen dat het best goed gaat. Ik hou mijn eten bij in de food app en dat is best een stok achter de deur! Ik heb hem op 1350 calorieën per dag staan. Maar een keer 1500 of 1700 calorieën is ook helemaal niet erg. Nog steeds onder de 2000 calorieën om je gewicht te behouden. Ook al 2 avonden een uur gewandeld in de avond. Heerlijk!
Nu nog volhouden.. Er komt een weekend aan met 10 meiden in nederland. Lekker eten, drinken.. Even kijken hoe we dat gaan doen. Morgenavond moeten we allemaal hapjes meenemen.
Iemand nog ideeën voor gezonde hapjes waar ik er meer van mag nemen? Of gewoon lekker groente en fruit meenemen? Druif met kaas? Ben benieuwd naar jullie tips!
Nu nog volhouden.. Er komt een weekend aan met 10 meiden in nederland. Lekker eten, drinken.. Even kijken hoe we dat gaan doen. Morgenavond moeten we allemaal hapjes meenemen.
Iemand nog ideeën voor gezonde hapjes waar ik er meer van mag nemen? Of gewoon lekker groente en fruit meenemen? Druif met kaas? Ben benieuwd naar jullie tips!
donderdag 5 september 2019 om 21:31
Lekker veel rauwkost met een dipje kun je doen. Dipje van yoghurt of kwark met wat verse kruiden erdoorheen bijvoorbeeld.
In druiven zitten ( in verhouding met ander fruit) best veel suikers dus niet het beste fruit als snackje.
Popcorn is ook best mager als snack, al kun je beter zoute nemen dan zoete.
Rolletjes rookvlees met een kwart gekookt eitje is ook een goede, net als rolletjes rosbief met wat mosterd. Ook kun je cherrytomaatjes vullen met garnaaltjes of met huttenkase met bieslook.
Wraps kun je ook mager houden: gerookte kipfilet, rucola en een beetje rode pesto bijvoorbeeld. Of ( iets minder mager maar wel gezonde keus) Makreel met wat kwark met mierikswortel en fijngesneden tomaatjes. Oprollen, stukjes snijden, prikkertjes erin.
Lekker en gezond maar wel wat meer calorieën:
Zelfgemaakte guacamole, rolletjes maken van gerookte zalm met wat Philadelphia bieslook erin, gemengde olijven, prikkertjes met mini bolletjes mozzarella, kleine tomaatjes en blaadje basilicum.
Ook kun je een pak gazpacho meenemen en dat in van die amuse glaasjes schenken met een takje bleekselderij erin ( als een bloody Mary) of een spiesje met twee grote cocktail garnalen erop leggen.
Mocht je meer ideeen willen hebben, kom ik bij je terug
In druiven zitten ( in verhouding met ander fruit) best veel suikers dus niet het beste fruit als snackje.
Popcorn is ook best mager als snack, al kun je beter zoute nemen dan zoete.
Rolletjes rookvlees met een kwart gekookt eitje is ook een goede, net als rolletjes rosbief met wat mosterd. Ook kun je cherrytomaatjes vullen met garnaaltjes of met huttenkase met bieslook.
Wraps kun je ook mager houden: gerookte kipfilet, rucola en een beetje rode pesto bijvoorbeeld. Of ( iets minder mager maar wel gezonde keus) Makreel met wat kwark met mierikswortel en fijngesneden tomaatjes. Oprollen, stukjes snijden, prikkertjes erin.
Lekker en gezond maar wel wat meer calorieën:
Zelfgemaakte guacamole, rolletjes maken van gerookte zalm met wat Philadelphia bieslook erin, gemengde olijven, prikkertjes met mini bolletjes mozzarella, kleine tomaatjes en blaadje basilicum.
Ook kun je een pak gazpacho meenemen en dat in van die amuse glaasjes schenken met een takje bleekselderij erin ( als een bloody Mary) of een spiesje met twee grote cocktail garnalen erop leggen.
Mocht je meer ideeen willen hebben, kom ik bij je terug
vrijdag 6 september 2019 om 10:00
Eergisteren 2 zakjes popcorn gepopt.. Blijft stom achteraf. Wel meteen weer herpakt en als avondeten kwark met fruit gepakt. Vroeger was het hek dan van de dam haha.
Vanochtend stiekem toch gewogen en zat op 69.9. Toch mooi een kilo eraf binnen een week!
Hopen dat ik het weekend sterk genoeg ben en het binnen de perken kan houden op het weekendje weg
Vanochtend stiekem toch gewogen en zat op 69.9. Toch mooi een kilo eraf binnen een week!
Hopen dat ik het weekend sterk genoeg ben en het binnen de perken kan houden op het weekendje weg
vrijdag 6 september 2019 om 10:19
Nou, geniet van je weekend!Melondaan schreef: ↑06-09-2019 10:00Eergisteren 2 zakjes popcorn gepopt.. Blijft stom achteraf. Wel meteen weer herpakt en als avondeten kwark met fruit gepakt. Vroeger was het hek dan van de dam haha.
Vanochtend stiekem toch gewogen en zat op 69.9. Toch mooi een kilo eraf binnen een week!
Hopen dat ik het weekend sterk genoeg ben en het binnen de perken kan houden op het weekendje weg
