Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen voor dummies
woensdag 17 februari 2010 om 08:01
Dag lieve meiden,
Hier spreekt een echte afval-dummie. Heb nog nooit eerder een poging ondernomen, maar moet er toch echt aan geloven... Ben gestopt met roken en hoppa... ineens een kilootje of 8 eraan!!! Balen dus (van die kilo's, niet dat ik gestopt ben). Ik ben nu vanaf januari een beetje aan het proberen te dieten, maar ik kan er niks van. Ben niet gedisciplineerd, weet niet wat wel en wat niet mag, maar wil ook niet aan de Sonja Bakker! Resultaat is dus dat er niet 3 kilo af zijn, maar nog eens 3 kilo bij.
Kortom, ik ben op zoek naar steun en tips. Maar vooral steun en een hart onder de riem. Wie doet met mee? Ik wil eind mei weer in bikini passen, dus dan moet er 8 kilo af.
Liefs!
Greta
Hier spreekt een echte afval-dummie. Heb nog nooit eerder een poging ondernomen, maar moet er toch echt aan geloven... Ben gestopt met roken en hoppa... ineens een kilootje of 8 eraan!!! Balen dus (van die kilo's, niet dat ik gestopt ben). Ik ben nu vanaf januari een beetje aan het proberen te dieten, maar ik kan er niks van. Ben niet gedisciplineerd, weet niet wat wel en wat niet mag, maar wil ook niet aan de Sonja Bakker! Resultaat is dus dat er niet 3 kilo af zijn, maar nog eens 3 kilo bij.
Kortom, ik ben op zoek naar steun en tips. Maar vooral steun en een hart onder de riem. Wie doet met mee? Ik wil eind mei weer in bikini passen, dus dan moet er 8 kilo af.
Liefs!
Greta
woensdag 17 februari 2010 om 08:29
ik raad je aan naar www.weethoejeeet.nl te gaan..
zelf geen ervaring mee, maar vriendinnen van mij wel, met heel snel en blijvend resultaat. (kost wel wat geld btw!)
zelf geen ervaring mee, maar vriendinnen van mij wel, met heel snel en blijvend resultaat. (kost wel wat geld btw!)
woensdag 17 februari 2010 om 08:51
Hoi Greta,
Schrijf voor je zelf op wat je eet op een dag. Laat voorlopig alle overbodige suiker staan (in de koffie/thee en koek/snoep) en alle vette dingen (chips, plakje worst etc).
Eet 3 gezonde maaltijden en 2 tussendoortjes. Bv fruit of een plak ontbijt koek. Zorg dat je geen honger hebt, eet dus een goed bord avond eten, dan kom je niet in de verleiding om 's avonds te snaaien.
Schrijf voor je zelf op wat je eet op een dag. Laat voorlopig alle overbodige suiker staan (in de koffie/thee en koek/snoep) en alle vette dingen (chips, plakje worst etc).
Eet 3 gezonde maaltijden en 2 tussendoortjes. Bv fruit of een plak ontbijt koek. Zorg dat je geen honger hebt, eet dus een goed bord avond eten, dan kom je niet in de verleiding om 's avonds te snaaien.
woensdag 17 februari 2010 om 09:49
He, wat leuk dat er al gereageerd is!
Mijn 'plan' (voor zover je daarvan kan spreken dan) is ongeveer als volgt:
- drie keer per week naar de sportschool, óók als ik géén zin heb
- bewuster eten: dus idd drie keer per dag een maaltijd (ik ontbijt bv. nooit, toen ik nog rookte stak ik gewoon een paar sigaretten op en nu heb ik 's ochtends ineens wel tijd om te ontbijten), proberen minder te snoepen dus overdag een zakje worteltjes ipv een reep chocola of een zak dropjes.
- proberen meer magere producten te eten, maar daarvan weet ik dus niet zo goed wat wel goed is en wat niet
- hier mijn vorderingen bijhouden en hopelijk lotgenoten vinden die met me mee doen en elkaar scherp houden: complimentjes als het goed gaat maar ook elkaar op de kop geven als je 'zondigt'.
Of denk ik dan te simpel?
Mijn 'plan' (voor zover je daarvan kan spreken dan) is ongeveer als volgt:
- drie keer per week naar de sportschool, óók als ik géén zin heb
- bewuster eten: dus idd drie keer per dag een maaltijd (ik ontbijt bv. nooit, toen ik nog rookte stak ik gewoon een paar sigaretten op en nu heb ik 's ochtends ineens wel tijd om te ontbijten), proberen minder te snoepen dus overdag een zakje worteltjes ipv een reep chocola of een zak dropjes.
- proberen meer magere producten te eten, maar daarvan weet ik dus niet zo goed wat wel goed is en wat niet
- hier mijn vorderingen bijhouden en hopelijk lotgenoten vinden die met me mee doen en elkaar scherp houden: complimentjes als het goed gaat maar ook elkaar op de kop geven als je 'zondigt'.
Of denk ik dan te simpel?
woensdag 17 februari 2010 om 09:55
Hahaha, dat ik daar nog niet aan gedacht heb! Meteen op bol gekeken, maar de recensies zijn niet echt aanmoedigend, hahahaha:
zeker de moeite waard om eens te lezen. of het echt helpt weet ik niet want ik heb daarnet nog een halve zak mini lions op, maar ik heb dan ook nog maar een kwart van het boek gelezen.
zeker de moeite waard om eens te lezen. of het echt helpt weet ik niet want ik heb daarnet nog een halve zak mini lions op, maar ik heb dan ook nog maar een kwart van het boek gelezen.
woensdag 17 februari 2010 om 10:59
Vroeger, voordat je rookte, was je automatische eetpatroon kennelijk zodanig dat je niet teveel calorieën binnenkreeg. Nu de argeloosheid weg is, zal je vaak aan eten moeten denken. Dus welkom in de wereld van de diëters. Hopelijk krijg je je argeloosheid terug.
Bij mij is het sinds mijn 13de nooit meer teruggekomen. Ik klaag niet, op het moment ben ik zelfs minstens een kilo te mager, maar dat "nooit meer op de weegschaal hoeven staan" is nooit meer teruggekeerd.
Bij mij is het sinds mijn 13de nooit meer teruggekomen. Ik klaag niet, op het moment ben ik zelfs minstens een kilo te mager, maar dat "nooit meer op de weegschaal hoeven staan" is nooit meer teruggekeerd.
woensdag 17 februari 2010 om 12:12
Hoi Greta,
Wat leuk om een afvaldummie te treffen
Je vraagt om tips en een hart onder de riem.
Bij deze: Succes dus met je undertaking!
Voor het eerste deel van je vraag heb ik wel een tip:
Kijk kritisch naar de dranken die je drinkt, liever thee, koffie/granenkoffie, of (gekookt) water. Dat zijn allemaal non-calorische dranken. Veel beter dus dan sapjes die helemaal niet zo light zijn als je zou hopen, of hopen suiker en melk in je koffie.
Ook alcohol is handig om te minimaliseren, is het niet voor je gezondheid dan wel voor de calorieen-attack die het geeft.
Daarbij vind ik de tips van Pilous gewoon goed, misschien helpt het ook om je wat te verdiepen in waar je snel veel kcal mee binnenkrijgt zonder dat je het echt merkt. Een site kan je daarbij helpen bijvoorbeeld.
Wat leuk om een afvaldummie te treffen
Je vraagt om tips en een hart onder de riem.
Bij deze: Succes dus met je undertaking!
Voor het eerste deel van je vraag heb ik wel een tip:
Kijk kritisch naar de dranken die je drinkt, liever thee, koffie/granenkoffie, of (gekookt) water. Dat zijn allemaal non-calorische dranken. Veel beter dus dan sapjes die helemaal niet zo light zijn als je zou hopen, of hopen suiker en melk in je koffie.
Ook alcohol is handig om te minimaliseren, is het niet voor je gezondheid dan wel voor de calorieen-attack die het geeft.
Daarbij vind ik de tips van Pilous gewoon goed, misschien helpt het ook om je wat te verdiepen in waar je snel veel kcal mee binnenkrijgt zonder dat je het echt merkt. Een site kan je daarbij helpen bijvoorbeeld.
woensdag 17 februari 2010 om 20:36
Greta, als je echt geen idee hebt waar je calorieën vandaan komen kun je overwegen een aantal dagen/ weken de eetmeter in te vullen van het voedingscentrum. (http://eetmeter.voedingscentrum.nl)
Vwb magere/ light producten, vaak zitten hier zaken in die ook niet helemaal kosjer zijn zoals zoetmiddelen of zijn ze minder vet maar zit er meer suiker in. Da's volgens mij (en voor mij in ieder geval) niet de oplossing. Eet matig ( 3 maaltijden, 2 tot 3 kleine tussendoortjes) en gevarieerd, en ga lekker bewegen. Dan komt het helemaal goed! Succes
Vwb magere/ light producten, vaak zitten hier zaken in die ook niet helemaal kosjer zijn zoals zoetmiddelen of zijn ze minder vet maar zit er meer suiker in. Da's volgens mij (en voor mij in ieder geval) niet de oplossing. Eet matig ( 3 maaltijden, 2 tot 3 kleine tussendoortjes) en gevarieerd, en ga lekker bewegen. Dan komt het helemaal goed! Succes
woensdag 17 februari 2010 om 20:40
Naast de eetmeter kun je ook een dagboek bij houden op www.caloriechecker.nl . Zelf ben ik momenteel bezig met "Streep je slank" van de Margriet, daarbij mag je 1300 kcal per dag. Heb er een boekje van waarin je je producten kunt afstrepen maar vul soms ook de caloriechecker of eetmeter in, als ik maar rond de 1300/1400 blijf.
Veel succes!!
Veel succes!!
donderdag 18 februari 2010 om 21:02
He meiden,
bedankt voor de tips!
Om de moed erin te houden, maar een verslag van mijn eerste 'afval'-dag. Wat ging er goed? Ik ben wezen sporten. Meer dan een uur. Met gewichten. Jaja. Waarschijnlijk ga ik dat morgen heel heel heel bezuren, maar voor vandaag ben ik trots. Ook heb ik volgens mij een magere warme maaltijd gegeten: rijst met kip en noten. Verder heb ik ontbeten met yoghurt met van die bioculturen of links of rechtsdraaiend, eh, nouja, in ieder geval goed voor de darmflora (al weet ik eigenlijk ook niet echt wat dat betekent maar het klinkt goed toch!).
Wat ging er minder goed: bij de eerste vergadering vanochtend al zo'n 10 speculaasjes naar binnen. Lunch: drie krentenbollen met boter (wel becel denk ik). Qua dranken drink ik vrijwel nooit frisdrank, dus vandaag ook niet. Wat koffie en melk. En een glaasje wijn (maar dat mag eigenlijk ook niet toch?!).
Hmmmz.
Bedankt voor de tips van de calorieenmeters e.d., maar ik geloof nooit dat ik dat ga bijhouden. Ik wil mijn afvalavontuur vooral eenvoudig houden. En dus kijken of ik met kleine ingrepen toch wat kan bereiken. Volgens mij is eerste stap: geen koekjes meer tijdens vergaderingen!
Greta
bedankt voor de tips!
Om de moed erin te houden, maar een verslag van mijn eerste 'afval'-dag. Wat ging er goed? Ik ben wezen sporten. Meer dan een uur. Met gewichten. Jaja. Waarschijnlijk ga ik dat morgen heel heel heel bezuren, maar voor vandaag ben ik trots. Ook heb ik volgens mij een magere warme maaltijd gegeten: rijst met kip en noten. Verder heb ik ontbeten met yoghurt met van die bioculturen of links of rechtsdraaiend, eh, nouja, in ieder geval goed voor de darmflora (al weet ik eigenlijk ook niet echt wat dat betekent maar het klinkt goed toch!).
Wat ging er minder goed: bij de eerste vergadering vanochtend al zo'n 10 speculaasjes naar binnen. Lunch: drie krentenbollen met boter (wel becel denk ik). Qua dranken drink ik vrijwel nooit frisdrank, dus vandaag ook niet. Wat koffie en melk. En een glaasje wijn (maar dat mag eigenlijk ook niet toch?!).
Hmmmz.
Bedankt voor de tips van de calorieenmeters e.d., maar ik geloof nooit dat ik dat ga bijhouden. Ik wil mijn afvalavontuur vooral eenvoudig houden. En dus kijken of ik met kleine ingrepen toch wat kan bereiken. Volgens mij is eerste stap: geen koekjes meer tijdens vergaderingen!
Greta
donderdag 18 februari 2010 om 21:16
Hai Greta,
Goed zeg, dat sporten
Over je eten:
Als ontbijt, eet je dan alleen yoghurt? Zo ja, gooi er dan muesli of iets anders met granen en vezels door. Je systeem heeft energie nodig om opgang te komen. Daarnaast zit je veel beter vol en is het makkelijk om de speculaasjes te laten staan
Of iig te halveren
Ik zou de lunch 2 krentenbollen minder eten en in plaats daarvan boterhammen met kaas of vleeswaren eten.
Glaasje wijn kan prima hoor. Je hoeft jezelf echt niet alles te ontzeggen. Zolang je niet dagelijks meerdere glazen drinkt, kan het prima.
Je avondeten is prima. Hoewel noten veel kcal hebben, zijn ze erg gezond.
Goed zeg, dat sporten
Over je eten:
Als ontbijt, eet je dan alleen yoghurt? Zo ja, gooi er dan muesli of iets anders met granen en vezels door. Je systeem heeft energie nodig om opgang te komen. Daarnaast zit je veel beter vol en is het makkelijk om de speculaasjes te laten staan
Of iig te halveren
Ik zou de lunch 2 krentenbollen minder eten en in plaats daarvan boterhammen met kaas of vleeswaren eten.
Glaasje wijn kan prima hoor. Je hoeft jezelf echt niet alles te ontzeggen. Zolang je niet dagelijks meerdere glazen drinkt, kan het prima.
Je avondeten is prima. Hoewel noten veel kcal hebben, zijn ze erg gezond.
