Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen; welk dieet?
woensdag 14 april 2010 om 18:37
Hallo allemaal,
Momenteel weeg ik 73 kilo en ben ik 1,73 lang. Ik zou graag ongeveer 8 kilo willen afvallen. Ik heb al even gezocht op internet maar ik kan geen goede dieeten vinden. Hebben jullie tips voor mij, onder andere wat je per dag allemaal mag eten en misschien dieetschema's? En nog meer tips om af te vallen? Behalve natuurlijk sporten, want daar ben ik zojuist mee begonnen!
Alvast super bedankt!
Sparkling
Momenteel weeg ik 73 kilo en ben ik 1,73 lang. Ik zou graag ongeveer 8 kilo willen afvallen. Ik heb al even gezocht op internet maar ik kan geen goede dieeten vinden. Hebben jullie tips voor mij, onder andere wat je per dag allemaal mag eten en misschien dieetschema's? En nog meer tips om af te vallen? Behalve natuurlijk sporten, want daar ben ik zojuist mee begonnen!
Alvast super bedankt!
Sparkling
woensdag 14 april 2010 om 18:49
Ik ben vorig jaar afgevallen door normaal te eten. Op de site van het voedingscentrum kun je zien wat een normaal eetpatroon is: wat je dan mag eten en drinken. Snoepen deed ik ook maar dat beperkte ik tot 2 keer per week: op woensdag en zaterdag een portie van mijn favoriete snoep.
Maar je kunt ook naar een dietist(e) gaan die een op maat geschreven voedingspatroon voorschrijft. Ga niet aan de gang met allerlei dieten: die werken alleen zolang ze je volgt en vaak ontbreekt er het een en ander aan.
Maar je kunt ook naar een dietist(e) gaan die een op maat geschreven voedingspatroon voorschrijft. Ga niet aan de gang met allerlei dieten: die werken alleen zolang ze je volgt en vaak ontbreekt er het een en ander aan.
woensdag 14 april 2010 om 18:59
Wat al gezegd is
Niet makkelijk, maar het werkt wel.
En ga er van uit dat je dit niet in een paar maanden kwijt bent. Het is er vast ook niet in een paar maanden aangekomen. Langzaam aan afvallen is voor je lijf veel gezonder en bovendien is de kans dat je je eetpatroon echt hebt aangepast, en dus de kans dat je blijvend je gewicht kwijtraakt, veel groter.
Succes!
Niet makkelijk, maar het werkt wel.
En ga er van uit dat je dit niet in een paar maanden kwijt bent. Het is er vast ook niet in een paar maanden aangekomen. Langzaam aan afvallen is voor je lijf veel gezonder en bovendien is de kans dat je je eetpatroon echt hebt aangepast, en dus de kans dat je blijvend je gewicht kwijtraakt, veel groter.
Succes!
woensdag 14 april 2010 om 19:03
Het-gezonde-verstand-dieet
Veel groenten, 2 stuks fruit, volkoren producten, alleen complexe koolhydraten, voldoende eiwit, liefst plantaardig. Niet te grote porties. Geen suiker, gezonde meervoudig onverzadigde vetten (olijfolie, avocado), weinig zout, anderhalve liter water. En daarbij 3 keer per week sporten.
Veel groenten, 2 stuks fruit, volkoren producten, alleen complexe koolhydraten, voldoende eiwit, liefst plantaardig. Niet te grote porties. Geen suiker, gezonde meervoudig onverzadigde vetten (olijfolie, avocado), weinig zout, anderhalve liter water. En daarbij 3 keer per week sporten.
woensdag 14 april 2010 om 19:10
Vorig jaar heb ik een cursus sportief afvallen gedaan. De diëtiste zei ook: Als je gewoon gezond eet en al die tussendoortjes laat staan en voldoende beweegt (dus elke dag 30 minuten), dan val je wel af. Dieeten zijn maar vaak tijdelijk, want als je dan weer gewoon eet, vliegen de kilo's er toch weer aan.
Neem bijv. de schijf van 5 of de richtlijnen van weight watchers of hartstichting, dan weet je wat gezond eten is.
Ook zei ze: Je bent 10 kilo aangekomen in bijv. een jaar, dat krijg je er dus niet af in 2 maanden (tenminste niet op een gezonde manier)
Neem bijv. de schijf van 5 of de richtlijnen van weight watchers of hartstichting, dan weet je wat gezond eten is.
Ook zei ze: Je bent 10 kilo aangekomen in bijv. een jaar, dat krijg je er dus niet af in 2 maanden (tenminste niet op een gezonde manier)
woensdag 14 april 2010 om 19:24
Ik ben pasgeleden afgevallen door gewoon te stoppen met snoepen en op te letten wat ik at voor de rest. Ik heb alles bijgehouden op deze site http://caloriechecker.nl/ van het voedingscentrum. Dat werkte prima, Je ziet wat je eet wat mij enorm heeft geholpen
donderdag 15 april 2010 om 12:26
quote:Roze_uiltje schreef op 14 april 2010 @ 19:24:
Ik ben pasgeleden afgevallen door gewoon te stoppen met snoepen en op te letten wat ik at voor de rest. Ik heb alles bijgehouden op deze site http://caloriechecker.nl/ van het voedingscentrum. Dat werkte prima, Je ziet wat je eet wat mij enorm heeft geholpenAllen maar zien wat (of dat) je eet is toch niet voldoende? Het gaat er toch om dat je weet wat je daarvan moet laten staan of veranderen.
Ik ben pasgeleden afgevallen door gewoon te stoppen met snoepen en op te letten wat ik at voor de rest. Ik heb alles bijgehouden op deze site http://caloriechecker.nl/ van het voedingscentrum. Dat werkte prima, Je ziet wat je eet wat mij enorm heeft geholpenAllen maar zien wat (of dat) je eet is toch niet voldoende? Het gaat er toch om dat je weet wat je daarvan moet laten staan of veranderen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 15 april 2010 om 12:52
Gezond eten inderdaad, dat werkt het beste en langdurig en voorkomt dat je daarna gaat jojo-en!
- 2 stuks fruit
- volkorenbrood met mager beleg en halvarine
- 2 ons groente
- aardappelen/rijst/pasta
- mager vlees
- calorieloze tussendoortjes (cracker, fruit, waterijsje, biscuitje)
- Veel thee en water
- Af en toe light-frisdrank
Dat is de manier waarop ik de afgelopen 15 weken, 11 kilo ben afgevallen. Daarbij heb ik af en toe gezondigd door een patatje, een (afgewogen) bakje chips of een stukje chocola te eten. Maar alles met mate en deze uitzonderingen beperken tot het weekend
- 2 stuks fruit
- volkorenbrood met mager beleg en halvarine
- 2 ons groente
- aardappelen/rijst/pasta
- mager vlees
- calorieloze tussendoortjes (cracker, fruit, waterijsje, biscuitje)
- Veel thee en water
- Af en toe light-frisdrank
Dat is de manier waarop ik de afgelopen 15 weken, 11 kilo ben afgevallen. Daarbij heb ik af en toe gezondigd door een patatje, een (afgewogen) bakje chips of een stukje chocola te eten. Maar alles met mate en deze uitzonderingen beperken tot het weekend
