Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder dieet - hoe heb jij het gedaan?
maandag 23 juni 2008 om 09:33
Ik zou graag een kilo of 8 kwijt willen. Ik probeer 2 of 3 keer in de week te sporten, fitness. In de praktijk is 1 keer vaak al moeilijk, maargoed..Doorgaans eten wij best wel gezond, maar na het eten gaan wij nog weleens de mist in, tijdens het tvkijken.
Nu hebben wij een tijdje ge-Bakkert, dat ging op zich wel, maar ik voelde me er niet echt gzond bij. Streep-je-slank ook, maar ik vind 1400 Kcal gewoon echt heel weinig. Ik eet ´s ochtends meestal 2 crackers met 20+ kaas en ´s middags 3 bruine boterhammen. Nou, dan mag je ´s avonds nog 1 aardappel of 1 schep rijst of pasta en dan heb je groep 1 al helemaal vol. Ik vind het gewoon weinig. Hoe zijn jullie zonder dieet afgevallen? En ligt het aan mij, dat ik bovenstaande zo weinig vindt?
Nu hebben wij een tijdje ge-Bakkert, dat ging op zich wel, maar ik voelde me er niet echt gzond bij. Streep-je-slank ook, maar ik vind 1400 Kcal gewoon echt heel weinig. Ik eet ´s ochtends meestal 2 crackers met 20+ kaas en ´s middags 3 bruine boterhammen. Nou, dan mag je ´s avonds nog 1 aardappel of 1 schep rijst of pasta en dan heb je groep 1 al helemaal vol. Ik vind het gewoon weinig. Hoe zijn jullie zonder dieet afgevallen? En ligt het aan mij, dat ik bovenstaande zo weinig vindt?
maandag 23 juni 2008 om 09:38
Nee, dat is absoluut veel te weinig voor mij.
Vandaar dat voor mij Atkins heel goed werkt en
nooit meer honger.
Dus ik ben over gestapt op Atkins en hou deze
levenswijze dus aan en ben er 12 kg mee afgevallen.
Het afvallen was wel onder begeleiding, maar dat is
wel handig voor al je vragen en als je je weer eens moet .
verweren tegen de buitenwereld.
Vandaar dat voor mij Atkins heel goed werkt en
nooit meer honger.
Dus ik ben over gestapt op Atkins en hou deze
levenswijze dus aan en ben er 12 kg mee afgevallen.
Het afvallen was wel onder begeleiding, maar dat is
wel handig voor al je vragen en als je je weer eens moet .
verweren tegen de buitenwereld.
maandag 23 juni 2008 om 09:42
Uhm je wilde toch zonder dieet afvallen en nu worden er toch weer diëten geopperd? Tsja het beste is geen snacks kopen, dan kan je zo ook niet gaan eten 's avonds. En probeer veel tussendoor te bewegen, naar werk fietsen, de trap nemen etc. Sporten is natuurlijk ook heel goed maar die extra beweging tussendoor scheelt al snel een heleboel!
maandag 23 juni 2008 om 09:56
Hoi Emily,
Als je het op een gezonde manier wilt doen zou je de richtlijnen van het voedings centrum eens kunnen raadplegen.
Klik hier voor info
Hier kun je allemaal info vinden over hoeveelheden. Dat is zeker een stuk meer dan je net opnoemde.
En verder is zorgen dat je voldoende beweging krijgt natuurlijk het belangrijkste.
Als je wilt kun je meeschrijven op Afvallen door gezond eten sporten. Bijna niemand van die groep volgt een echt dieet en ew vallen toch af
Als je het op een gezonde manier wilt doen zou je de richtlijnen van het voedings centrum eens kunnen raadplegen.
Klik hier voor info
Hier kun je allemaal info vinden over hoeveelheden. Dat is zeker een stuk meer dan je net opnoemde.
En verder is zorgen dat je voldoende beweging krijgt natuurlijk het belangrijkste.
Als je wilt kun je meeschrijven op Afvallen door gezond eten sporten. Bijna niemand van die groep volgt een echt dieet en ew vallen toch af
maandag 23 juni 2008 om 09:57
De titel van je topic zegt dat je zonder dieet wilt afvallen, maar in je openingspost noem je al 2 diëten...
Je schrijft dat je 's avonds de fout ingaat tijdens het tvkijken. Zorg dan dat je niets ongezonds in huis hebt!! Gewoon niet kopen. Ook niet met het excuus, het is voor de visite, uiteindelijk eet je al die troep (blijkbaar) dus zelf op. Maak een boodschappenlijst en wijk daar niet van af, loop niet eens langs de afdeling met chips. koek en snoep in de supermarkt.
In plaats van voor de tv te hangen kun je beter gaan sporten, fietsen of een wandeling maken. Je snackt niet en je bent in beweging. Dan krijg je die doelstelling van het sporten ook beter gerealiseerd.
Zie gezond eten als een levenswijze en niet als dieet.
Kijk eens of je je koolhydraten kunt minderen bijvoorbeeld door de SouthBeach-levenswijze....
Je schrijft dat je 's avonds de fout ingaat tijdens het tvkijken. Zorg dan dat je niets ongezonds in huis hebt!! Gewoon niet kopen. Ook niet met het excuus, het is voor de visite, uiteindelijk eet je al die troep (blijkbaar) dus zelf op. Maak een boodschappenlijst en wijk daar niet van af, loop niet eens langs de afdeling met chips. koek en snoep in de supermarkt.
In plaats van voor de tv te hangen kun je beter gaan sporten, fietsen of een wandeling maken. Je snackt niet en je bent in beweging. Dan krijg je die doelstelling van het sporten ook beter gerealiseerd.
Zie gezond eten als een levenswijze en niet als dieet.
Kijk eens of je je koolhydraten kunt minderen bijvoorbeeld door de SouthBeach-levenswijze....
maandag 23 juni 2008 om 10:00
Vaker eten, dan heb je geen trek in gesnack.
Zes kleine maaltijden op een dag.
B.v. 's ochtends yoghurt met muesly.
10.30 uur een gekookt ei
12.00 uur volkorenboterhammen met vleeswaren.
16.00 uur dubbele volkorenboterham met pindakaas
18.00 uur avondmaaltijd
20.00 uur kommetje kwark met fruit.
De hele dag ben je aan het verbranden en je krijgt gegarandeerd geen honger.
Zes kleine maaltijden op een dag.
B.v. 's ochtends yoghurt met muesly.
10.30 uur een gekookt ei
12.00 uur volkorenboterhammen met vleeswaren.
16.00 uur dubbele volkorenboterham met pindakaas
18.00 uur avondmaaltijd
20.00 uur kommetje kwark met fruit.
De hele dag ben je aan het verbranden en je krijgt gegarandeerd geen honger.
maandag 23 juni 2008 om 11:13
Wat bij mij hielp (ik ben 15 kilo afgevallen in ca. een half jaar) is vaker weinig eten. Dus ontbijt boterham, tussendoor een liga, lunch 2 sneden brood, tussendoor fruit, avondeten halve portie en light (dus geen vette sauzen en zo). En dan natuurlijk bewegen. En als beloning mocht ik iedere avond bij de koffie 1 klein koekje of een chocolaatje (formaal celebration). Heerlijk!
Je moet namelijk je stofwisseling aan de gang houden, dat werkt het beste. Dit waren ca. 1700 kcal, dan ga je niet in de spaarstand.
Succes
Je moet namelijk je stofwisseling aan de gang houden, dat werkt het beste. Dit waren ca. 1700 kcal, dan ga je niet in de spaarstand.
Succes
maandag 23 juni 2008 om 11:43
Wat jullie hier schrijven, doe ik eigenlijk voor het grootste gedeelte al, dus ik zal gewoon strenger moeten zijn wat betreft het bewegen en niet meer snoepen na het eten. Dit deed ik misschien wel 3 avonden in de week, dus dat kan schelen. Maar 2 boterhammen tussen de middag, vind ik echt bizar weinig, dan ga ik van mijn graat. Ik begin met 2 crackers en een beker magere melk, tussendoor een eierkoek of een plakje ontbijtkoek, dan lunch met 3 boterhammen en een cup-a-soup, ´s middags fruit en ´s avonds gezond eten (maak vaak SB-recepten of WW-recepten).
maandag 23 juni 2008 om 13:24
Emily, ik zou dan als ontbijt wat mee reten. Ik vind 2 crackers als ontbijt dus bizar weinig. Ik ontbijt vroeg (half 7) met 2 boterhammen en neem dan rond 9 uur nog een boterham. Bij de lunch dan weer 2 boterhammen. Soms 3, als ik thuisben, want ik neem dat niet mee naar het werk. Verder yoghurt en fruit tussendoor. Ik heb net elders gelezen dat in een evergreen net zoveel kcal zitten als in een boterham, maar een volkorenboterham vult natuurlijk wél meer.
Verder eet ik m'n toetje 's avonds om 8 uur meestal pas op, in plaats van direct na het eten. Dan begin ik net weer trek te krijgen en een bak yoghurt vult dan goed.
Verder eet ik m'n toetje 's avonds om 8 uur meestal pas op, in plaats van direct na het eten. Dan begin ik net weer trek te krijgen en een bak yoghurt vult dan goed.
Later is nu
maandag 23 juni 2008 om 15:25
Wél die 2e en 3e keer sporten in de week.
's Avonds niet de mist in gaan.
Verder regelmatig en natuurlijk eten.
Het gaat niet vanzelf, je moet er wel wat moeite voor doen, dat betekent dus idd gewoon wat meer bewegen en wat strenger met jezelf zijn wat betreft het snacken 's avonds.
Die 2 crackers als ontbijt vind ik ook wat weinig. Je zou kunnen proberen wat fruit toe te voegen (is ook mooi meegenomen voor je 2 stuks per dag) of anders misschien wat muesli met ( ect gedroogd) yoghurt en fruit. De aardbeien zijn nu wel lekker! (als je dat lust, maar dan niet de krokante versie, gewoon rauw/natuurlijk)
's Avonds niet de mist in gaan.
Verder regelmatig en natuurlijk eten.
Het gaat niet vanzelf, je moet er wel wat moeite voor doen, dat betekent dus idd gewoon wat meer bewegen en wat strenger met jezelf zijn wat betreft het snacken 's avonds.
Die 2 crackers als ontbijt vind ik ook wat weinig. Je zou kunnen proberen wat fruit toe te voegen (is ook mooi meegenomen voor je 2 stuks per dag) of anders misschien wat muesli met ( ect gedroogd) yoghurt en fruit. De aardbeien zijn nu wel lekker! (als je dat lust, maar dan niet de krokante versie, gewoon rauw/natuurlijk)
maandag 23 juni 2008 om 21:48
Tja, je geft het antwoord zelf al. 's Avonds ga je de fout in: hup, weg die snacks dus. Maar daarvoor in de plaats mag je best iets anders eten hoor! Wat dacht je van lekker komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes evt met een lichte yoghurtdip. Das toch ook lekker?! Of anders een stuk fruit?
En wat betreft de koolhydraten: het valt idd best mee hoor als je het vergelijkt met wat het voedingscentrum voorschrijft, maar mocht je toch wat minder willenw etn. Wat dacht je van een flinke bak yoghrt of kwark s morgens met fruit? Ik vind zelf dat dat prima vult, ws net zoveel als 2 crackers hoor. Daarnaast kun je ook tussendoor ook altijd prima rauwkost pakken. Dat mag gewoon altijd!
Enne, lekker gaan sporten. Maar forceer het niet; je hebt nu al het idee dat 3 keer niet gaat lukken. Probeer anders op een andere manier aan je beweging te komen. Bijv lekker fietsen met je lief, vriendin of alleen, een stevige wandeling op zondagochtend. Pak de fiets naar je werk/station. Koop een hond en laat hem vaak uit.Ga op salsa, of een andere dansles etc etc. Er zijn andere manieren om te bewegen dan je uit te sloven in de sportschool (al is dat mi ook erg lekker, maar smaken verschillen natuurlijk!)
Succes!
En wat betreft de koolhydraten: het valt idd best mee hoor als je het vergelijkt met wat het voedingscentrum voorschrijft, maar mocht je toch wat minder willenw etn. Wat dacht je van een flinke bak yoghrt of kwark s morgens met fruit? Ik vind zelf dat dat prima vult, ws net zoveel als 2 crackers hoor. Daarnaast kun je ook tussendoor ook altijd prima rauwkost pakken. Dat mag gewoon altijd!
Enne, lekker gaan sporten. Maar forceer het niet; je hebt nu al het idee dat 3 keer niet gaat lukken. Probeer anders op een andere manier aan je beweging te komen. Bijv lekker fietsen met je lief, vriendin of alleen, een stevige wandeling op zondagochtend. Pak de fiets naar je werk/station. Koop een hond en laat hem vaak uit.Ga op salsa, of een andere dansles etc etc. Er zijn andere manieren om te bewegen dan je uit te sloven in de sportschool (al is dat mi ook erg lekker, maar smaken verschillen natuurlijk!)
Succes!
dinsdag 1 juli 2008 om 15:10
