Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder dieet, kan dit?
zaterdag 14 juli 2012 om 15:13
Tja, ik moet er nu echt aan geloven. Die overtollige kilo's moeten eraf! In oktober wordt ik 40 en dan moet er 15 kilo af zijn.
Zojuist voor het eerst gesport in de sportschool. Dit wil ik 2x in de week gaan doen. Daarnaast wil ik wat aan mijn eetpatroon doen, maar heb gern zin in dieten waar je een beetje van dit en een beetje van dat moet hebben.
Ik wil sowieso geen frisdrank, geen snoep etc meer nemen. Gewoon gezond en regelmatig eten.
Lijkt jullie dit voldoende of denken jullie dat dit niet voldoende is? Hebben jullie dan tips voor mij zonder dat het al te veel ingewikkeld wordt?
Zojuist voor het eerst gesport in de sportschool. Dit wil ik 2x in de week gaan doen. Daarnaast wil ik wat aan mijn eetpatroon doen, maar heb gern zin in dieten waar je een beetje van dit en een beetje van dat moet hebben.
Ik wil sowieso geen frisdrank, geen snoep etc meer nemen. Gewoon gezond en regelmatig eten.
Lijkt jullie dit voldoende of denken jullie dat dit niet voldoende is? Hebben jullie dan tips voor mij zonder dat het al te veel ingewikkeld wordt?
zaterdag 14 juli 2012 om 15:24
Volgens mij is dit de beste manier om voorgoed van je overtollige kilo's af te komen. Hoe snel het gaat en hoeveel er in totaal af gaat ligt aan je (over)gewicht en je eet patroon. Als je nu per dag een liter cola en een pak gevulde koeken eet, kan het snel gaan als je daarmee stopt.
Maar 15 kilo in oktober??? Lijkt mij erg ambitieus en juist weer geen gezond streven.
Maar 15 kilo in oktober??? Lijkt mij erg ambitieus en juist weer geen gezond streven.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
zaterdag 14 juli 2012 om 15:46
15 kilo in zo'n korte tijd is wel erg snel, zou me niet zo daarop doodstaren. Na je veertigste lukt afvallen ook nog wel.
Ik heb zelf veel gehad aan Amber Albarda. Is ook geen dieet maar gewoon een eetstijl. Blijvende verandering. Je kunt veel variëren en ik volg het niet strikt, heb er mijn eigen draai aan gegeven. Daardoor houd ik het nog steeds vol. Maar heb er veel langer over gedaan dan drie maanden, hoor. In 2 jaar ongeveer 20 kilo. En blijvend, want ik kom niet meer aan en val nog steeds een klein beetje af. Daardoor valt mijn huid ook mee, het hangt hier en daar wel iets maar volgens mij lang zo erg niet als wanneer ik in korte tijd enorm veel was afgevallen.
Ik heb zelf veel gehad aan Amber Albarda. Is ook geen dieet maar gewoon een eetstijl. Blijvende verandering. Je kunt veel variëren en ik volg het niet strikt, heb er mijn eigen draai aan gegeven. Daardoor houd ik het nog steeds vol. Maar heb er veel langer over gedaan dan drie maanden, hoor. In 2 jaar ongeveer 20 kilo. En blijvend, want ik kom niet meer aan en val nog steeds een klein beetje af. Daardoor valt mijn huid ook mee, het hangt hier en daar wel iets maar volgens mij lang zo erg niet als wanneer ik in korte tijd enorm veel was afgevallen.
zaterdag 14 juli 2012 om 15:47
Afvallen kun je alleen bereiken door een combi van de juiste voeding en voldoende beweging. Wanneer je alle lekkere dingen laat staan, dan zul je waarschijnlijk niet verder aankomen. Maar het is de vraag of je er ook echt van afvalt! Dat hangt vooral samen met wat je dan nog wel blijft eten en hoe je beweegt. Je zult alleen afvallen als je dagelijks minder calorien inneemt dan je verbruikt op een dag. En het is ook belangrijk om de juiste voeding tot je te nemen, en evengoed wel voldoende blijft eten. (Als je te weinig eet, dan gaat je lichaam uit voorzorg juist meer reserves opslaan. Dat is ook wat er vaak gebeurt bij het jojo-effect met crash-dieeten).
zaterdag 14 juli 2012 om 15:57
Ik heb op mijn verjaardag (half mei) de knop omgezet... Al veel vaker geprobeerd op eigen houtje. Heb een afspraak gemaakt met een gewichtsconsulente (wilde verantwoord lijnen en een stok achter de deur hebben). Samen besproken wat ik at en hoe het beter kan. Heb van haar een voedingsadvies gekregen, prima vol te houden en weer zin in eten, kies makkelijker bewust! Ook zwem ik ieder dag, beweging is erg belangrijk!
Heb niet echt een doel voor ogen, ben nu zo'n 8 kg kwijt en ga mooi door zo...voel me er erg goed bij!
Heel veel succes!
Heb niet echt een doel voor ogen, ben nu zo'n 8 kg kwijt en ga mooi door zo...voel me er erg goed bij!
Heel veel succes!
zaterdag 14 juli 2012 om 16:03
zaterdag 14 juli 2012 om 16:27
zaterdag 14 juli 2012 om 17:01
Ja hoor, met behulp van een weegschaal. Iedere ochtend op de weegschaal en weeg je beneden een bepaald gewicht dan doe je het goed en mag je de volgende dag hetzelfde doen, is het gewicht boven dat getal, dan eet je wat minder.
Enige zelfdiscipline is wel vereist, dus niet: schijt aan de weegschaal en morgen begin ik opnieuw. Of: ik heb vandaag een heleboel fruit gegeten dus bestaat die gewichtstoename uit vocht.
Het werkt.
Enige zelfdiscipline is wel vereist, dus niet: schijt aan de weegschaal en morgen begin ik opnieuw. Of: ik heb vandaag een heleboel fruit gegeten dus bestaat die gewichtstoename uit vocht.
Het werkt.
it's a big club and you ain't in it
zaterdag 14 juli 2012 om 17:03
Bedankt voor jullie positieve reacties. Ik heb al eens op de site gekeken van weight watchters, maar dat vind ik al te ingewikkeld met al die punten die je kunt verzamelen.
Misschien is een boek als handleiding wel handig. Of idd amber alberda. Avondeten zoals ik nu kook wil ik gewoon blijven doen want is niet veel en gevarieerd, maar in de ochtend neem ik altijd yoghurt met honingloops en ik weet niet of die honingloops wel zo verstandig zijn
En dat idee van die 15 kilo laat ik ook maar varen. Ik heb nu 8 kilo in mijn hoofd
Misschien is een boek als handleiding wel handig. Of idd amber alberda. Avondeten zoals ik nu kook wil ik gewoon blijven doen want is niet veel en gevarieerd, maar in de ochtend neem ik altijd yoghurt met honingloops en ik weet niet of die honingloops wel zo verstandig zijn
En dat idee van die 15 kilo laat ik ook maar varen. Ik heb nu 8 kilo in mijn hoofd
zaterdag 14 juli 2012 om 17:28
Wat je ook kunt doen om vet kwijt te raken is iedere dag een half uur in een koud bad gaan zitten. Het moet flink koud zijn. Daarmee verbrand je ontzettend veel calorieën, omdat water heel goed geleidt. Je metabolisme moet heel hard werken om jezelf warm te houden. Professionele zwemmers, die bijna de hele dag in het water liggen, verbranden zo'n 8000-12000 calorieën per dag. Als je dus gewoon normaal blijft eten, kun hiermee best 15 kilo kwijtraken tot oktober.
zaterdag 14 juli 2012 om 17:29
