Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder sporten
donderdag 23 maart 2023 om 13:43
Laat ik vooropstellen dat ik wel beweeg. Ik wandel elke middag en fiets naar het werk. Maar de sportschool vind ik vreselijk, het zwembad niks en een teamsport past ook niet bij mij. Het enige wat ik nog wel leuk vind is fitnessvideo's, maar omdat ik chronisch vermoeid ben en 40 uur werk heb ik daar amper energie voor.
Nu wil ik 20 kg afvallen, van 87 naar 67. Ik ben erg aangekomen door medicijngebruik en probeer nu door calorieeen te tellen, niet meer te snoepen en geen frisdrank af te vallen. Kan dit?
Nu wil ik 20 kg afvallen, van 87 naar 67. Ik ben erg aangekomen door medicijngebruik en probeer nu door calorieeen te tellen, niet meer te snoepen en geen frisdrank af te vallen. Kan dit?
vrijdag 24 maart 2023 om 12:27
Dat zijn wel echt seizoensproducten. Appels kun je zo'n beetje het hele jaar kopen.noglangnietjarig schreef: ↑24-03-2023 07:34Kijken welk fruit er het minste suiker in zit?
Zoals ‘rood’ fruit bijvoorbeeld: bessen, aardbeien, …
vrijdag 24 maart 2023 om 13:22
Je kan zeker afvallen zonder te sporten, maar mijn ervaring is dat het met veel beter gaat.
Ik doe krachttraining en verbruik door de opbouw van spieren meer kcal dan als ik niet zou sporten.
Ik kan soms een emotie of vervelingseter zijn. Door het sporten zit ik beter in mijn vel en doe ik dit sowieso al minder, maar als ik het doe is de impact minder groot omdat ik toch relatief 'veel' kan eten.
Ik let ook goed op de eiwitten, enerzijds voor mijn spieren, anderzijds omdat het me een verzadigd gevoel geeft. Ik ben daardoor zonder tellen/wegen/punten/wat dan ook veel gunstiger gaan eten en val langzaam af.
Als je heel strict kan zijn in wat je eet en redelijk stabiel bent qua emotie eten, moet het zonder sporten ook lukken. Die afweging zal dus voor iedereen anders zijn.
Ik had trouwens ook een hekel aan sporten en fitnessen. Langzaam ben ik het leuker gaan vinden, dat heeft 2 jaar geduurd. De weerstand zat bij mij dat ik sporten associeerde met 'straffen, het moet om af te vallen, etc' terwijl het zo veel meer is
Ik doe krachttraining en verbruik door de opbouw van spieren meer kcal dan als ik niet zou sporten.
Ik kan soms een emotie of vervelingseter zijn. Door het sporten zit ik beter in mijn vel en doe ik dit sowieso al minder, maar als ik het doe is de impact minder groot omdat ik toch relatief 'veel' kan eten.
Ik let ook goed op de eiwitten, enerzijds voor mijn spieren, anderzijds omdat het me een verzadigd gevoel geeft. Ik ben daardoor zonder tellen/wegen/punten/wat dan ook veel gunstiger gaan eten en val langzaam af.
Als je heel strict kan zijn in wat je eet en redelijk stabiel bent qua emotie eten, moet het zonder sporten ook lukken. Die afweging zal dus voor iedereen anders zijn.
Ik had trouwens ook een hekel aan sporten en fitnessen. Langzaam ben ik het leuker gaan vinden, dat heeft 2 jaar geduurd. De weerstand zat bij mij dat ik sporten associeerde met 'straffen, het moet om af te vallen, etc' terwijl het zo veel meer is
pitabroodje wijzigde dit bericht op 24-03-2023 13:25
13.86% gewijzigd
vrijdag 24 maart 2023 om 13:56
Volgens mij is de richtlijn minimaal 150 minuten per week matig/licht intensief bewegen. 2x per week iets van krachttraining.
Met fietsen en wandelen kom je daar ruim aan. Je zou kunnen kijken of je nog iets van krachttraining toe kan voegen met gewichtjes maar dat kan ook met je eigen lichaamsgewicht.
Met fietsen en wandelen kom je daar ruim aan. Je zou kunnen kijken of je nog iets van krachttraining toe kan voegen met gewichtjes maar dat kan ook met je eigen lichaamsgewicht.
vrijdag 24 maart 2023 om 19:45
Nou dat eet ik natuurlijk wel. Dat zijn gezonde suikers hé. Maar geen koek, snoep, sap en frisdranken. Echt keuzes maken soms een taartje dan ook niet nog een toetje en cola. Eet soms een suikervrije koekje en drop. Niet zo lekker maar ook dat wendt. Bij teveel suiker krijg ik heel veel migraine nou dan laat je het wel.
vrijdag 24 maart 2023 om 19:51
Inderdaad. Onze ouders waren in de jaren 70 heel slank. De meeste zijn nu rond de 75 en al te zwaar. Mijn generatie 50+ zal dan nog veel zwaarder zijn. Wat ik om mij heen zie bij generatiegenoten is zeker 15 kg te zwaar. Er zijn er maar weinig met gezond gewicht.
zaterdag 25 maart 2023 om 07:22
Ik ben van 1960 en mijn ouders waren arbeiders, dus geen fruit op tafel.Lila-Linda schreef: ↑24-03-2023 08:23ik ben uit 1970, en wij hadden elke dag fruit: appels, bananen, sinaasappels, mandarijnen en in de zomer aardbeien etc
Door er telkens op te letten, sporten, voeding enz, nog steeds (en ook weer) op gewicht
Echt, daar ben ik heel dankbaar voor.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
