Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen!!
zondag 18 augustus 2013 om 20:36
Hoi allemaal.
Ik wil graag afvallen maar dat lukt niet echt, (ik probeer het al vanaf me 16e) Vroeger als kind was ik heel slank, maar sinds de pubertijd is daar niks meer van te zien..(ben nu 22)
Nu ben ik op het punt gekomen dat ik er echt klaar mee ben!!!
Ik ben 1.65 en weeg nu denk ik rond de 85/90 kg..
Komt er nog een probleem bij..... ik kan niet echt een dieet volgen met ontbijt enzo... want ik werk (t/m december) 's nachts van 22.00 tot 4.00 dus als ik wakker word is dat meestal om 12.00..
Heeft iemand tips om toch af te vallen? Behalve sporten, want dat doe ik al... het is bij mijn echt mijn eet gewoonte en dan vooral het snoepen, en ik weet wel.... niet meer snoepen maar dat is niet zo makkelijk
Iemand tips om het snoepen tegen te gaan?
X annouk
Ik wil graag afvallen maar dat lukt niet echt, (ik probeer het al vanaf me 16e) Vroeger als kind was ik heel slank, maar sinds de pubertijd is daar niks meer van te zien..(ben nu 22)
Nu ben ik op het punt gekomen dat ik er echt klaar mee ben!!!
Ik ben 1.65 en weeg nu denk ik rond de 85/90 kg..
Komt er nog een probleem bij..... ik kan niet echt een dieet volgen met ontbijt enzo... want ik werk (t/m december) 's nachts van 22.00 tot 4.00 dus als ik wakker word is dat meestal om 12.00..
Heeft iemand tips om toch af te vallen? Behalve sporten, want dat doe ik al... het is bij mijn echt mijn eet gewoonte en dan vooral het snoepen, en ik weet wel.... niet meer snoepen maar dat is niet zo makkelijk
Iemand tips om het snoepen tegen te gaan?X annouk
Live your life
zondag 18 augustus 2013 om 20:48
quote:annoukje schreef op 18 augustus 2013 @ 20:46:
Ja maar de lunch en diner enzo moet ik dan ook opschuiven? Want na 20.00 mag je niks meer eten...Je kunt toch een schema maken aan de hand van je "dag"? Stel je gaat normaal rond 22:00 naar bed en je eet dan na 20:00 niets meer, dan doe je hetzelfde aantal uren voor je nu naar bed gaat niets meer eten.
Ja maar de lunch en diner enzo moet ik dan ook opschuiven? Want na 20.00 mag je niks meer eten...Je kunt toch een schema maken aan de hand van je "dag"? Stel je gaat normaal rond 22:00 naar bed en je eet dan na 20:00 niets meer, dan doe je hetzelfde aantal uren voor je nu naar bed gaat niets meer eten.
“Don’t look back – you’re not going that way.”
zondag 18 augustus 2013 om 20:56
quote:sabbaticalmeds schreef op 18 augustus 2013 @ 20:47:
onregelmatige werktijden is geen excuus om teveel te eten, of te weinig te bewegen want aankomen en afvallen is toch een kwestie van eten en verbranden
Sporten doe ik al voldoende, joggen, zwemmen en street dance... Verder drink ik ook geen frisdrank maar veel water en af en toe een sapje, fruit eet ik daarnaast ook..
Het ligt echt aan het snoepen, chocola enz.. mijn onregelmatige werktijden zijn hiervoor geen excuus want dit deed ik al voor dit werk.
Ik weet dat het simpel is voor sommige om niet te snoepen.. maar toch kan ik er niet mee stoppen
onregelmatige werktijden is geen excuus om teveel te eten, of te weinig te bewegen want aankomen en afvallen is toch een kwestie van eten en verbranden
Sporten doe ik al voldoende, joggen, zwemmen en street dance... Verder drink ik ook geen frisdrank maar veel water en af en toe een sapje, fruit eet ik daarnaast ook..
Het ligt echt aan het snoepen, chocola enz.. mijn onregelmatige werktijden zijn hiervoor geen excuus want dit deed ik al voor dit werk.
Ik weet dat het simpel is voor sommige om niet te snoepen.. maar toch kan ik er niet mee stoppen
Live your life
zondag 18 augustus 2013 om 20:57
Ik heb ongeveer jou lengte en woog 87 kg. Ik ben nu bijna 12 kg kwijt door mijn onbijt en lunch te vervangen door een eiwitshake. Ik werk ook onregelmatig en ook snachts en dan nam ik snachts ook een shake. Het geeft langer een volgevoel dan bijv een cracker.en doordat ikniet at had ik ook geen behoefte aan s noep en snaai.
Ik eet mijn avondmaaltijd normaal en tussendoor 2 stuks fruit.
Ook looo ik 2x per week hard. Ik ben nu 7 wkn bexig dus het gaat snel je ziet resultaat en dat motiveert. Ik heb geen honger gehad en okk af en toe nog wel eens gezondigd.
Ik zal vast het hele forum over me heen krijgen maar die shakes
werkt voor mij. Als ik op mijn streefgewicht zit dan ga ik om de paar dagen een shake eraf doen. En dannatuurlijkniet vervallen inje oude snaai patroon.op een andere nanier afvallen lukt mij ook al jaren niet en overgewicht is ook ongezond.
Dus kom op streng zijn voir jezelf en aan de slag succes
Ik eet mijn avondmaaltijd normaal en tussendoor 2 stuks fruit.
Ook looo ik 2x per week hard. Ik ben nu 7 wkn bexig dus het gaat snel je ziet resultaat en dat motiveert. Ik heb geen honger gehad en okk af en toe nog wel eens gezondigd.
Ik zal vast het hele forum over me heen krijgen maar die shakes
werkt voor mij. Als ik op mijn streefgewicht zit dan ga ik om de paar dagen een shake eraf doen. En dannatuurlijkniet vervallen inje oude snaai patroon.op een andere nanier afvallen lukt mij ook al jaren niet en overgewicht is ook ongezond.
Dus kom op streng zijn voir jezelf en aan de slag succes
zondag 18 augustus 2013 om 21:01
Je ontbijt gewoon als je wakker bent eten.
Hou je aan een aantal goede gewoontes:
Tussendoor fruit, noten (ongezout en ongebrand), veel water drinken, eet volkoren pasta's, rijst, brood, enz, eet flink wat groente en rauwkost, eet afwisselend. Maak je eten lekker met kruiden en specerijen.
Kook zoveel mogelijk zonder pakjes en zakjes (vaak veel zout en vet). Eet regelmatig.
Er zijn er nog meer die ik nu vergeet.
Schrijf op wat je eet en bekijk waar het mis gaat.
Sport regelmatig.
Het is voor veel mensen moeilijk, maar houd die gezonde levensstijl vol en doe het voor jezelf.
Bezoek anders een dietiste die je kan begeleiden en je meer kan leren over je valkuilen. Verwacht niet dat je na een week 5 kilo kwijt ben, maar val geleidelijk af.
Veel succes!!!!
Hou je aan een aantal goede gewoontes:
Tussendoor fruit, noten (ongezout en ongebrand), veel water drinken, eet volkoren pasta's, rijst, brood, enz, eet flink wat groente en rauwkost, eet afwisselend. Maak je eten lekker met kruiden en specerijen.
Kook zoveel mogelijk zonder pakjes en zakjes (vaak veel zout en vet). Eet regelmatig.
Er zijn er nog meer die ik nu vergeet.
Schrijf op wat je eet en bekijk waar het mis gaat.
Sport regelmatig.
Het is voor veel mensen moeilijk, maar houd die gezonde levensstijl vol en doe het voor jezelf.
Bezoek anders een dietiste die je kan begeleiden en je meer kan leren over je valkuilen. Verwacht niet dat je na een week 5 kilo kwijt ben, maar val geleidelijk af.
Veel succes!!!!
zondag 18 augustus 2013 om 21:07
quote:cootjep schreef op 18 augustus 2013 @ 21:01:
Je ontbijt gewoon als je wakker bent eten.
Hou je aan een aantal goede gewoontes:
Tussendoor fruit, noten (ongezout en ongebrand), veel water drinken, eet volkoren pasta's, rijst, brood, enz, eet flink wat groente en rauwkost, eet afwisselend. Maak je eten lekker met kruiden en specerijen.
Kook zoveel mogelijk zonder pakjes en zakjes (vaak veel zout en vet). Eet regelmatig.
Er zijn er nog meer die ik nu vergeet.
Schrijf op wat je eet en bekijk waar het mis gaat.
Sport regelmatig.
Het is voor veel mensen moeilijk, maar houd die gezonde levensstijl vol en doe het voor jezelf.
Bezoek anders een dietiste die je kan begeleiden en je meer kan leren over je valkuilen. Verwacht niet dat je na een week 5 kilo kwijt ben, maar val geleidelijk af.
Veel succes!!!!
Water drink ik al weer, volkoren producten gebruik ik ook, omdat ik dat lekkerder vind, fruit enzo eet ik ook, sporten doe ik...
Het is bij mij echt de zoetigheid waar ik niet zonder kan... jezus he ik lijk wel verslaafd hahaha
Je ontbijt gewoon als je wakker bent eten.
Hou je aan een aantal goede gewoontes:
Tussendoor fruit, noten (ongezout en ongebrand), veel water drinken, eet volkoren pasta's, rijst, brood, enz, eet flink wat groente en rauwkost, eet afwisselend. Maak je eten lekker met kruiden en specerijen.
Kook zoveel mogelijk zonder pakjes en zakjes (vaak veel zout en vet). Eet regelmatig.
Er zijn er nog meer die ik nu vergeet.
Schrijf op wat je eet en bekijk waar het mis gaat.
Sport regelmatig.
Het is voor veel mensen moeilijk, maar houd die gezonde levensstijl vol en doe het voor jezelf.
Bezoek anders een dietiste die je kan begeleiden en je meer kan leren over je valkuilen. Verwacht niet dat je na een week 5 kilo kwijt ben, maar val geleidelijk af.
Veel succes!!!!
Water drink ik al weer, volkoren producten gebruik ik ook, omdat ik dat lekkerder vind, fruit enzo eet ik ook, sporten doe ik...
Het is bij mij echt de zoetigheid waar ik niet zonder kan... jezus he ik lijk wel verslaafd hahaha
Live your life
zondag 18 augustus 2013 om 21:11
quote:annoukje schreef op 18 augustus 2013 @ 21:07:
[...]
Water drink ik al weer, volkoren producten gebruik ik ook, omdat ik dat lekkerder vind, fruit enzo eet ik ook, sporten doe ik...
Het is bij mij echt de zoetigheid waar ik niet zonder kan... jezus he ik lijk wel verslaafd hahahaDaar kan nog best wel 's wat inzitten..
[...]
Water drink ik al weer, volkoren producten gebruik ik ook, omdat ik dat lekkerder vind, fruit enzo eet ik ook, sporten doe ik...
Het is bij mij echt de zoetigheid waar ik niet zonder kan... jezus he ik lijk wel verslaafd hahahaDaar kan nog best wel 's wat inzitten..
zondag 18 augustus 2013 om 21:12
quote:annoukje schreef op 18 augustus 2013 @ 21:07:
[...]
Water drink ik al weer, volkoren producten gebruik ik ook, omdat ik dat lekkerder vind, fruit enzo eet ik ook, sporten doe ik...
Het is bij mij echt de zoetigheid waar ik niet zonder kan... jezus he ik lijk wel verslaafd hahaha
Afkicken dus, niet meer in huis halen! Waar een wil is, is een weg!
Zoals al eerder gezegd is: houd een week een eetdagboek bij en kijk wanneer het misgaat! Vervang die moment met iets wat niet zo aanzet.
En kijk ook naar de hoeveelheden die je eet!!! Bouw een maaltijd op aan groente en zie vis/vlees/vega/aardappelen/enz als bijzaak.
Je kunt op internet veel goede richtlijnen vinden.
[...]
Water drink ik al weer, volkoren producten gebruik ik ook, omdat ik dat lekkerder vind, fruit enzo eet ik ook, sporten doe ik...
Het is bij mij echt de zoetigheid waar ik niet zonder kan... jezus he ik lijk wel verslaafd hahaha
Afkicken dus, niet meer in huis halen! Waar een wil is, is een weg!
Zoals al eerder gezegd is: houd een week een eetdagboek bij en kijk wanneer het misgaat! Vervang die moment met iets wat niet zo aanzet.
En kijk ook naar de hoeveelheden die je eet!!! Bouw een maaltijd op aan groente en zie vis/vlees/vega/aardappelen/enz als bijzaak.
Je kunt op internet veel goede richtlijnen vinden.
