Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
vrijdag 7 augustus 2015 om 23:05
Goedenavond,
Ik ben deze week begonnen met afvallen. Ik weeg op dit moment 72 en wil naar een gewicht van 65 (nog wel lager, maar mag niet te hoge doelen stellen). Ik werk 30 uur per week in de zorg (cq de hele dag lopen) en fitness 3/4 keer in de week (cardio icm kracht). Ik wil niet te snel afvallen, maar wel wat. Ik hou via fatsecret bij hoeveel ik eet en eet nu ongeveer 1600/1800 per dag! Ik ben trouwens 20 jaar. Is dit voor mij een goede calorie intake? Of eet ik veel te veel?
Ik ben deze week begonnen met afvallen. Ik weeg op dit moment 72 en wil naar een gewicht van 65 (nog wel lager, maar mag niet te hoge doelen stellen). Ik werk 30 uur per week in de zorg (cq de hele dag lopen) en fitness 3/4 keer in de week (cardio icm kracht). Ik wil niet te snel afvallen, maar wel wat. Ik hou via fatsecret bij hoeveel ik eet en eet nu ongeveer 1600/1800 per dag! Ik ben trouwens 20 jaar. Is dit voor mij een goede calorie intake? Of eet ik veel te veel?
vrijdag 7 augustus 2015 om 23:31
vrijdag 7 augustus 2015 om 23:50
Ik ben sinds een paar weken ook calorieën gaan bijhouden, ben ongeveer 1,68 en woog (volgens de ene weegschaal) 78 kilo. Wil graag weer die 6 in zicht hebben, liefst uiteindelijk weer naar 65. Langzaam schijnt beter te zijn, dus ik heb geen haast
Ik hou alles bij (behalve water, maar dat bevat toch geen calorieën), maar kom toch bijna nooit over de 2000 heen. Behalve met feestjes dan, maar die heb ik bijna nooit, toevallig afgelopen weken 2x.
Volgens mijn app (myfitnesspal, kan je ook je lichaamsbeweging op invoeren en dan geeft de app aan dat je meer calorieën mag eten omdat je ook calorieën extra hebt verbrand) val ik met 1870 calorieën per dag ongeveer een kwart kilo per week af, de meest langzame manier die op die app mogelijk is. Vandaag zat ik net onder de 1500, zonder het idee te hebben weinig te hebben gegeten. Wel echt écht alles opgeschreven, ook de 6 cafe noirs! Geen idee hoe ik dan zo ben aangekomen, want op normale dagen zit ik telkens rond die 1870. Maar misschien komt dat ook door de zomer, weinig trek en weinig 'volle' voedingsmiddelen. Ik krijg trouwens wel nu al complimentjes van mensen, heel bizar, misschien val ik gewoon af door nu bewust bezig te zijn met wat ik naar binnen schuif en helpt dat al. Geen idee of de weegschaal ook vindt dat ik ben afgevallen, heb zelf geen weegschaal en ben niet meer daar geweest waar ik me de laatste keer woog.
Goed, wat ik dus wilde zeggen (niet echt kort van stof, sorry) : volgens die app van mij zou je met 1870 calorieën per week zo'n 0,25 kg afvallen, zeg op een maand 1 kilo, dus nouja zo'n 12 a 13 kilo per jaar. Vind ik een prima vooruitzicht, want zoals het nu gaat is het prima vol te houden. Glaasje wijn op z'n tijd ben ik zeker voorstander van, maar dat is op deze manier prima te doen. Zeker als straks het seizoen van mijn sport ook weer begint.
Ik wil je in elk geval veel succes wensen!
Ik hou alles bij (behalve water, maar dat bevat toch geen calorieën), maar kom toch bijna nooit over de 2000 heen. Behalve met feestjes dan, maar die heb ik bijna nooit, toevallig afgelopen weken 2x.
Volgens mijn app (myfitnesspal, kan je ook je lichaamsbeweging op invoeren en dan geeft de app aan dat je meer calorieën mag eten omdat je ook calorieën extra hebt verbrand) val ik met 1870 calorieën per dag ongeveer een kwart kilo per week af, de meest langzame manier die op die app mogelijk is. Vandaag zat ik net onder de 1500, zonder het idee te hebben weinig te hebben gegeten. Wel echt écht alles opgeschreven, ook de 6 cafe noirs! Geen idee hoe ik dan zo ben aangekomen, want op normale dagen zit ik telkens rond die 1870. Maar misschien komt dat ook door de zomer, weinig trek en weinig 'volle' voedingsmiddelen. Ik krijg trouwens wel nu al complimentjes van mensen, heel bizar, misschien val ik gewoon af door nu bewust bezig te zijn met wat ik naar binnen schuif en helpt dat al. Geen idee of de weegschaal ook vindt dat ik ben afgevallen, heb zelf geen weegschaal en ben niet meer daar geweest waar ik me de laatste keer woog.
Goed, wat ik dus wilde zeggen (niet echt kort van stof, sorry) : volgens die app van mij zou je met 1870 calorieën per week zo'n 0,25 kg afvallen, zeg op een maand 1 kilo, dus nouja zo'n 12 a 13 kilo per jaar. Vind ik een prima vooruitzicht, want zoals het nu gaat is het prima vol te houden. Glaasje wijn op z'n tijd ben ik zeker voorstander van, maar dat is op deze manier prima te doen. Zeker als straks het seizoen van mijn sport ook weer begint.
Ik wil je in elk geval veel succes wensen!
vrijdag 7 augustus 2015 om 23:53
Wat goed dat je al zo veel afgevállen bent op een verantwoorde manier, keurig!
Snap dat je er nog wat af wilt.
Ik ben zelf niet echt fan van calorieen tellen of dieten, meer van een bewust voedingspatroon en voldoende beweging, maar klinkt alsof je er heel goed mee bezig bent.
1600 calorieen in combinatie met fitness klinkt als weinig, wat eet je zoal op een dag?
Snap dat je er nog wat af wilt.
Ik ben zelf niet echt fan van calorieen tellen of dieten, meer van een bewust voedingspatroon en voldoende beweging, maar klinkt alsof je er heel goed mee bezig bent.
1600 calorieen in combinatie met fitness klinkt als weinig, wat eet je zoal op een dag?
zaterdag 8 augustus 2015 om 00:02
zaterdag 8 augustus 2015 om 00:04
quote:bibi72 schreef op 07 augustus 2015 @ 23:53:
Wat goed dat je al zo veel afgevállen bent op een verantwoorde manier, keurig!
Snap dat je er nog wat af wilt.
Ik ben zelf niet echt fan van calorieen tellen of dieten, meer van een bewust voedingspatroon en voldoende beweging, maar klinkt alsof je er heel goed mee bezig bent.
1600 calorieen in combinatie met fitness klinkt als weinig, wat eet je zoal op een dag?Ja dit ook idd!
Wat goed dat je al zo veel afgevállen bent op een verantwoorde manier, keurig!
Snap dat je er nog wat af wilt.
Ik ben zelf niet echt fan van calorieen tellen of dieten, meer van een bewust voedingspatroon en voldoende beweging, maar klinkt alsof je er heel goed mee bezig bent.
1600 calorieen in combinatie met fitness klinkt als weinig, wat eet je zoal op een dag?Ja dit ook idd!
zaterdag 8 augustus 2015 om 00:20
zaterdag 8 augustus 2015 om 00:42
quote:afrodite05 schreef op 08 augustus 2015 @ 00:04:
[...]
Ja dit ook idd!
O: 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas en 2 eieren.
T: nectarine
L: 2 boterhammen met gerookte zalm en cherrytomaatjes
T: hollandse garnalen met iets cocktailsaus
D: aardappels, bloemkool en kip
En als laatste na de fitness een eiwitshake.
Hier kan ik de dag goed mee doorkomen zonder honger
[...]
Ja dit ook idd!
O: 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas en 2 eieren.
T: nectarine
L: 2 boterhammen met gerookte zalm en cherrytomaatjes
T: hollandse garnalen met iets cocktailsaus
D: aardappels, bloemkool en kip
En als laatste na de fitness een eiwitshake.
Hier kan ik de dag goed mee doorkomen zonder honger
zaterdag 8 augustus 2015 om 01:48
quote:retrostar schreef op 08 augustus 2015 @ 00:20:
Tellen of niet, vlug afvallen of langzaam, bewegen of niet, de kans dat iemand blijvend (dus meer dan vijf jaar) een gezond gewicht zal hebben is erg klein. Hoe zwaarder, hoe kleiner de kans. De terugval is erg groot. Het lekkere voedsel lokt. Lekker motiverend.....
Tellen of niet, vlug afvallen of langzaam, bewegen of niet, de kans dat iemand blijvend (dus meer dan vijf jaar) een gezond gewicht zal hebben is erg klein. Hoe zwaarder, hoe kleiner de kans. De terugval is erg groot. Het lekkere voedsel lokt. Lekker motiverend.....
zaterdag 8 augustus 2015 om 10:39
quote:afrodite05 schreef op 07 augustus 2015 @ 23:50:
Goed, wat ik dus wilde zeggen (niet echt kort van stof, sorry) : volgens die app van mij zou je met 1870 calorieën per week zo'n 0,25 kg afvallen, zeg op een maand 1 kilo, dus nouja zo'n 12 a 13 kilo per jaar.
Dat dat voor jou geldt wil toch niet zeggen dat dag voor TO ook zo is?
TO, je zegt al 20 kg afgevallen te zijn in 4 jaar, waarom vraag je dan nu ineens of je niet te weinig eet?
Goed, wat ik dus wilde zeggen (niet echt kort van stof, sorry) : volgens die app van mij zou je met 1870 calorieën per week zo'n 0,25 kg afvallen, zeg op een maand 1 kilo, dus nouja zo'n 12 a 13 kilo per jaar.
Dat dat voor jou geldt wil toch niet zeggen dat dag voor TO ook zo is?
TO, je zegt al 20 kg afgevallen te zijn in 4 jaar, waarom vraag je dan nu ineens of je niet te weinig eet?
zaterdag 8 augustus 2015 om 11:51
quote:SpringDing schreef op 08 augustus 2015 @ 10:39:
[...]
Dat dat voor jou geldt wil toch niet zeggen dat dag voor TO ook zo is?
TO, je zegt al 20 kg afgevallen te zijn in 4 jaar, waarom vraag je dan nu ineens of je niet te weinig eet?
Omdat ik heel veel in periodes ben afgevallen. In het begin ging ik naar een dietiste en vanuit daar ben ik 12 kilo afgevallen ongeveer. 2 jaar later ben ik ongeveer 8 kilo afgevallen door stress, dus ben ik niet bewust gaan afvallen. Nu veel afvalpogingen gedaan, maar ik kan het slecht volhouden, daarom ben ik bang dat ik te weinig eet. En ik ben een persoon waarbij het niet snel genoeg kan gaan, als ik maar 1 kilo afval in de maand dan denk ik al die moeite voor niks.
In het begin viel ik 5 kilo in de maand af zonder al te veel moeite, ik dronk gewoon wijn en nam echt wel af en toe wat lekkers, maar ik merk nu naarmate je lichter wordt het steeds zwaarder wordt, grrrr.
[...]
Dat dat voor jou geldt wil toch niet zeggen dat dag voor TO ook zo is?
TO, je zegt al 20 kg afgevallen te zijn in 4 jaar, waarom vraag je dan nu ineens of je niet te weinig eet?
Omdat ik heel veel in periodes ben afgevallen. In het begin ging ik naar een dietiste en vanuit daar ben ik 12 kilo afgevallen ongeveer. 2 jaar later ben ik ongeveer 8 kilo afgevallen door stress, dus ben ik niet bewust gaan afvallen. Nu veel afvalpogingen gedaan, maar ik kan het slecht volhouden, daarom ben ik bang dat ik te weinig eet. En ik ben een persoon waarbij het niet snel genoeg kan gaan, als ik maar 1 kilo afval in de maand dan denk ik al die moeite voor niks.
In het begin viel ik 5 kilo in de maand af zonder al te veel moeite, ik dronk gewoon wijn en nam echt wel af en toe wat lekkers, maar ik merk nu naarmate je lichter wordt het steeds zwaarder wordt, grrrr.
