Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
zaterdag 12 september 2015 om 10:15
Beste allemaal,
2 jaar geleden is het allemaal begonnen. Ik was 1,66 en 108 kilo! Van de een op de andere dag was ik er helemaal klaar mee en heb ik mijn oogkleppen afgedaan. Meteen vanaf dat moment ben ik gaan letten op mijn eetpatroon en veel gaan sporten. Een jaar later was ik 33 kilo afgevallen. Er is nooit meer een kilo bij op gekomen.
We zijn nu weer een jaar verder en nu wil ik nog heel graag een laatste 10 kilo afvallen! Wat ik ook maar doe, het wil er niet meer af. Het is zo frustrerend, want ik sport veel, eet weinig en snoep niet. Ik ben er echt een beetje boos over!
Iemand met een zelfde ervaring en misschien met tips?
Bedankt!
Groetjes
2 jaar geleden is het allemaal begonnen. Ik was 1,66 en 108 kilo! Van de een op de andere dag was ik er helemaal klaar mee en heb ik mijn oogkleppen afgedaan. Meteen vanaf dat moment ben ik gaan letten op mijn eetpatroon en veel gaan sporten. Een jaar later was ik 33 kilo afgevallen. Er is nooit meer een kilo bij op gekomen.
We zijn nu weer een jaar verder en nu wil ik nog heel graag een laatste 10 kilo afvallen! Wat ik ook maar doe, het wil er niet meer af. Het is zo frustrerend, want ik sport veel, eet weinig en snoep niet. Ik ben er echt een beetje boos over!
Iemand met een zelfde ervaring en misschien met tips?
Bedankt!
Groetjes
zaterdag 12 september 2015 om 10:43
Hoe dichter je bij je streefgewicht komt, des te minder brandstof je gaat verbruiken (je was een rolls royce, nu ben je een mercedes en je wil graag een nissan worden) en dus, als je echt nog meer wil afvallen zal je minder moeten eten dan je nu doet.
Hoe je dat doet moet je zelf verzinnen, iedereen heeft weer andere voorkeuren.
Hoe je dat doet moet je zelf verzinnen, iedereen heeft weer andere voorkeuren.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 12 september 2015 om 10:46
Okay, dan moet ik dus eventueel dingen gaan toevoegen. Het voelt tegenstrijdig, maar misschien het proberen waard.
Vind het ook lastig om te bepalen wat ik dan precies mis in mijn eetpatroon. Ben natuurlijk door de jaren heen zo anders gaan eten. Eventueel nog tips?
Misschien dat ik eens een diëtiste ga opzoeken.
Ik lees idd ook stukken over de spaarstand, waar je lichaam in terecht kan komen. Echter is het wetenschappelijk nog niet bewezen.
Vind het ook lastig om te bepalen wat ik dan precies mis in mijn eetpatroon. Ben natuurlijk door de jaren heen zo anders gaan eten. Eventueel nog tips?
Misschien dat ik eens een diëtiste ga opzoeken.
Ik lees idd ook stukken over de spaarstand, waar je lichaam in terecht kan komen. Echter is het wetenschappelijk nog niet bewezen.
zaterdag 12 september 2015 om 10:47
Is inderdaad te weinig..
En, ik zie dat je 2 keer per dag banaan eet. Dit is natuurlijk goed dat je fruit eet, maar je kan beter 1 banaan vervangen door ander fruit. In banaan zit veel suiker in vergelijking tot ander fruit. Ik zou de banaan bij het ontbijt houden en bij de lunch wat anders kiezen.
En, ik zie dat je 2 keer per dag banaan eet. Dit is natuurlijk goed dat je fruit eet, maar je kan beter 1 banaan vervangen door ander fruit. In banaan zit veel suiker in vergelijking tot ander fruit. Ik zou de banaan bij het ontbijt houden en bij de lunch wat anders kiezen.
er komt een moment waarop je beseft dat je voor sommige mensen nooit genoeg bent... de vraag is: is dat jouw, of hun probleem?
zaterdag 12 september 2015 om 10:55
Je eet te weinig en je moet echt gevarieerder gaan eten! Ontbijt de ene keer met yoghurt met toevoegingen en dan weer met een omelet met groenten. Eet wat ongezouten en ongebrande nootjes tussendoor. Eet warm 's avonds, waarvan de helft groente.
En wat sporten betreft: ook daar in afwisselen. Als je elke weer dezelfde soort sportoefening doet, raakt je lijf daar ook aan gewend en wordt dan niet meer echt geprikkeld om te verbranden.
Trouwens, wel al een geweldige prestatie alvast, die 33kg!
En wat sporten betreft: ook daar in afwisselen. Als je elke weer dezelfde soort sportoefening doet, raakt je lijf daar ook aan gewend en wordt dan niet meer echt geprikkeld om te verbranden.
Trouwens, wel al een geweldige prestatie alvast, die 33kg!
Als je twee keer turbo zegt, vlieg ik in brand!
zaterdag 12 september 2015 om 11:05
quote:04012016 schreef op 12 september 2015 @ 10:47:
Is inderdaad te weinig..
En, ik zie dat je 2 keer per dag banaan eet. Dit is natuurlijk goed dat je fruit eet, maar je kan beter 1 banaan vervangen door ander fruit. In banaan zit veel suiker in vergelijking tot ander fruit. Ik zou de banaan bij het ontbijt houden en bij de lunch wat anders kiezen.
Echt wat een belachelijk slecht advies. TO eet al veel te eweinig en de paar kcal die ze nog binnenkrijgt ga je nu ook nog afraden.
TO. Zoek professionele hulp bij je dieet en je bewegingsvormen want je eet veel te weinig en je moet wat meer varieren want zo krijg je echt een tekort aan van alles.
Overweeg om serieus aan KT te gaan doen maar daarvoor heb je wel echt brandstof nodig. Op yoghurt en sla ga je dit niet redden en vreet je lijf zijn eigen spieren op...
Is inderdaad te weinig..
En, ik zie dat je 2 keer per dag banaan eet. Dit is natuurlijk goed dat je fruit eet, maar je kan beter 1 banaan vervangen door ander fruit. In banaan zit veel suiker in vergelijking tot ander fruit. Ik zou de banaan bij het ontbijt houden en bij de lunch wat anders kiezen.
Echt wat een belachelijk slecht advies. TO eet al veel te eweinig en de paar kcal die ze nog binnenkrijgt ga je nu ook nog afraden.
TO. Zoek professionele hulp bij je dieet en je bewegingsvormen want je eet veel te weinig en je moet wat meer varieren want zo krijg je echt een tekort aan van alles.
Overweeg om serieus aan KT te gaan doen maar daarvoor heb je wel echt brandstof nodig. Op yoghurt en sla ga je dit niet redden en vreet je lijf zijn eigen spieren op...
zaterdag 12 september 2015 om 11:30
je moet echt veel meer gaan eten. Ik zou inderdaad een dietiste gaan bezoeken, liefst eentje die ook ervaring heeft met eten en sporten. Want als je er 3x per week goed bij sport moet je echt wbt kcal minimaal 1500 gaan eten en denk dat je nu nog niet (gokje) de helft eet. Daarnaast mis je nu belangrijke voedingsstoffen.
Snap dat het eng is, maar met goede tips en rustig opbouwen moet het je lukken!
Snap dat het eng is, maar met goede tips en rustig opbouwen moet het je lukken!
zaterdag 12 september 2015 om 11:31
Bedankt allemaal voor de complimenten over mijn 33 kg afvallen! 
Het is goed om op deze manier eens andere inzichten te krijgen. Misschien eet ik niet gevarieerd genoeg en moet ik wat gaan afwisselen. En misschien idd toch warm gaan eten..
Ook wat sporten betreft, misschien meer krachttraining gaan doen. Dat is wel iets wat ik mis in mijn sportschema!
Mochten er nog tips zijn, hoor ik het graag!
Het is goed om op deze manier eens andere inzichten te krijgen. Misschien eet ik niet gevarieerd genoeg en moet ik wat gaan afwisselen. En misschien idd toch warm gaan eten..
Ook wat sporten betreft, misschien meer krachttraining gaan doen. Dat is wel iets wat ik mis in mijn sportschema!
Mochten er nog tips zijn, hoor ik het graag!
zaterdag 12 september 2015 om 11:36
zaterdag 12 september 2015 om 11:58
quote:retrostar schreef op 12 september 2015 @ 10:43:
Hoe dichter je bij je streefgewicht komt, des te minder brandstof je gaat verbruiken (je was een rolls royce, nu ben je een mercedes en je wil graag een nissan worden) en dus, als je echt nog meer wil afvallen zal je minder moeten eten dan je nu doet.
Hoe je dat doet moet je zelf verzinnen, iedereen heeft weer andere voorkeuren.Nog minder?
Hoe dichter je bij je streefgewicht komt, des te minder brandstof je gaat verbruiken (je was een rolls royce, nu ben je een mercedes en je wil graag een nissan worden) en dus, als je echt nog meer wil afvallen zal je minder moeten eten dan je nu doet.
Hoe je dat doet moet je zelf verzinnen, iedereen heeft weer andere voorkeuren.Nog minder?
Later is nu
zaterdag 12 september 2015 om 12:02
Misschien een stomme vraag, maar eet je 250 gram droge havermout? Dus nog zonder melk erbij? Want dat is wel heel veel. Ik eet altijd 25 gram en dat is geloof ik al 90 calorieën.
En wat zit er in je salade? Want sla met stukjes komkommer is salade, maar de maaltijdsalades van AH zijn ook salades en bevatten vaak 900 calorieën, terwijl ze op het oog heel gezond lijken.
En wat zit er in je salade? Want sla met stukjes komkommer is salade, maar de maaltijdsalades van AH zijn ook salades en bevatten vaak 900 calorieën, terwijl ze op het oog heel gezond lijken.
I'm no hero. I put my bra on one boob at a time like everyone else
zaterdag 12 september 2015 om 12:10
En die spaarstand is op zich geen onzin, maar je lichaam gaat alleen in spaarstand als je ernstig ondergewicht hebt en maandenlang op dingen als thee en augurken leeft. Zolang je overgewicht hebt, heeft je lichaam brandstofreserves en is er geen probleem. Een man met ernstig overgewicht heeft meer dan een jaar niks (alleen vitaminepillen) gegeten en viel het hele jaar door flink af.
Als je overgewicht hebt en het afvallen lukt niet, dan eet je hoogstwaarschijnlijk teveel. Een enkeling heeft een medische aandoening, bijvoorbeeld iets aan hun schildklier. Kun je voor de zekerheid laten checken bij de huisarts.
Als je overgewicht hebt en het afvallen lukt niet, dan eet je hoogstwaarschijnlijk teveel. Een enkeling heeft een medische aandoening, bijvoorbeeld iets aan hun schildklier. Kun je voor de zekerheid laten checken bij de huisarts.
I'm no hero. I put my bra on one boob at a time like everyone else
zaterdag 12 september 2015 om 12:12
quote:TinaBelcher schreef op 12 september 2015 @ 12:02:
Misschien een stomme vraag, maar eet je 250 gram droge havermout? Dus nog zonder melk erbij? Want dat is wel heel veel. Ik eet altijd 25 gram en dat is geloof ik al 90 calorieën.
En wat zit er in je salade? Want sla met stukjes komkommer is salade, maar de maaltijdsalades van AH zijn ook salades en bevatten vaak 900 calorieën, terwijl ze op het oog heel gezond lijken.Dit vroeg ik me ook af inderdaad!
Misschien een stomme vraag, maar eet je 250 gram droge havermout? Dus nog zonder melk erbij? Want dat is wel heel veel. Ik eet altijd 25 gram en dat is geloof ik al 90 calorieën.
En wat zit er in je salade? Want sla met stukjes komkommer is salade, maar de maaltijdsalades van AH zijn ook salades en bevatten vaak 900 calorieën, terwijl ze op het oog heel gezond lijken.Dit vroeg ik me ook af inderdaad!
zaterdag 12 september 2015 om 12:14
Jupiter, ben je nog helemaal niet naar een dietiste geweest? Misschien is dat toch een idee. Of anders weightwatchers een tijdje? Ik weet nog dat ik ooit zo'n 17 kg afviel en stil bleef staan. Ik was al wel bij de dietiste geweest. Bij ww een tijdje ingevuld en toen bleek dat een aantal zaken, waar ik nooit zoveel problemen in gezien had, toch meer kcal bevatten dan ik dacht. Met kleine aanpassingen viel ik ineens wél af.
Daarnaast is het misschien een idee om eens bij het voedingscentrum op de eetmeter in te vullen wat je eet. Er zijn voor- en tegenstanders van het voedingscentrum, maar hun eetmeter geeft in elk geval kcal weer. Daarnaast kun je ervoor kiezen of je ook wilt bijhouden welke voedingsstoffen, vitamines en mineralen je binnenkrijgt en of dat genoeg is, maar dat hoeft niet. Kun je uitzetten (of gewoon niet naar kijken)
Ook daarbij kun je objectief bekijken waarmee je de meeste kcal binnenkrijgt en of dat nuttige kcal zijn. Zo zit in een banaan of een appel bijvoorbeeld net zoveel kcal als in een mars of snickers of kitkat, maar natuurlijk kun je beter zo'n stuk fruit nemen. Ik gebruik zoiets graag als hulpmiddel om keuzes te maken.
Maar een keer een dietsiste lijkt me geen raar idee
Daarnaast is het misschien een idee om eens bij het voedingscentrum op de eetmeter in te vullen wat je eet. Er zijn voor- en tegenstanders van het voedingscentrum, maar hun eetmeter geeft in elk geval kcal weer. Daarnaast kun je ervoor kiezen of je ook wilt bijhouden welke voedingsstoffen, vitamines en mineralen je binnenkrijgt en of dat genoeg is, maar dat hoeft niet. Kun je uitzetten (of gewoon niet naar kijken)
Ook daarbij kun je objectief bekijken waarmee je de meeste kcal binnenkrijgt en of dat nuttige kcal zijn. Zo zit in een banaan of een appel bijvoorbeeld net zoveel kcal als in een mars of snickers of kitkat, maar natuurlijk kun je beter zo'n stuk fruit nemen. Ik gebruik zoiets graag als hulpmiddel om keuzes te maken.
Maar een keer een dietsiste lijkt me geen raar idee
Later is nu
zaterdag 12 september 2015 om 12:33
Ik eet geen 250 gram droge havermout 
Dit is wanneer het al klaar is, na het opwarmen in de magnetron.
Salade maak ik zelf, want alle maaltijdsalades zitten vol met verborgen suikers etc. Voor de salade probeer ik elke keer wat nieuws te bedenken. Echter is dat nu een behoorlijke opgave geworden. Eet vaak salade met tomaat, beetje mozzarella, lente ui en komkommer. Wanneer ik echt honger heb en nog moet sporten voeg ik wat tonijn uit blik toe. Dat zorgt voor een voldaan gevoel. Dit doe ik dus niet elke dag.
Ik ben nog nooit bij een diëtiste geweest. Gewoon omdat het zelf ook is gelukt. Ben ook altijd bang dat ze met adviezen komen, waar ik niet zoveel aan heb. Zoals bijv. 6 boterhammen eten op een dag. Maar misschien is dit een wat naïeve gedachten.
Knap hoor zzonnetje en dreamer
Dit is wanneer het al klaar is, na het opwarmen in de magnetron.
Salade maak ik zelf, want alle maaltijdsalades zitten vol met verborgen suikers etc. Voor de salade probeer ik elke keer wat nieuws te bedenken. Echter is dat nu een behoorlijke opgave geworden. Eet vaak salade met tomaat, beetje mozzarella, lente ui en komkommer. Wanneer ik echt honger heb en nog moet sporten voeg ik wat tonijn uit blik toe. Dat zorgt voor een voldaan gevoel. Dit doe ik dus niet elke dag.
Ik ben nog nooit bij een diëtiste geweest. Gewoon omdat het zelf ook is gelukt. Ben ook altijd bang dat ze met adviezen komen, waar ik niet zoveel aan heb. Zoals bijv. 6 boterhammen eten op een dag. Maar misschien is dit een wat naïeve gedachten.
Knap hoor zzonnetje en dreamer
