Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen!!
zondag 21 maart 2010 om 20:33
zondag 21 maart 2010 om 20:51
Eet dan wat meer als avondeten.
75 tot 100 gram rijst of pasta per persoon. 100 gram vlees of een vleesvervanger. 200 gram groente.
Als je dan nog honger hebt dan praten we wel weer verder.
En trouwens, als je honger hebt dan moet je geen wit bolletje eten, eet dan een plak volkorenbrood of een appel. Of als toetje een bakje yoghurt of kwark.
75 tot 100 gram rijst of pasta per persoon. 100 gram vlees of een vleesvervanger. 200 gram groente.
Als je dan nog honger hebt dan praten we wel weer verder.
En trouwens, als je honger hebt dan moet je geen wit bolletje eten, eet dan een plak volkorenbrood of een appel. Of als toetje een bakje yoghurt of kwark.
zondag 21 maart 2010 om 21:00
Bedankt voor al je tips, kan ik echt iets mee! Ik heb zelf het idee dat ik nog teveel eet! Maar nu snap ik waarom ik honger heb. ik neem morgen een kiwi en bak joghurt extra.quote:AgentL schreef op 21 maart 2010 @ 20:54:
Geen wonder dat het afvallen langzaam gaat als je zo weinig eet. Je lichaam gaat in de spaarstand.
Eet minimaal 1600 kcal per dag.
Deze tekst is goed om te lezen als je af wilt vallen.
Geen wonder dat het afvallen langzaam gaat als je zo weinig eet. Je lichaam gaat in de spaarstand.
Eet minimaal 1600 kcal per dag.
Deze tekst is goed om te lezen als je af wilt vallen.
maandag 22 maart 2010 om 12:15
quote:sylmontero schreef op 21 maart 2010 @ 20:46:
Ik varieer! Ik neem of 1 sneetje brood, yoghurt of crackers als ontbijt. Elke dag een ander tussendoortje. Ik sport 2 keer per week maar kilo's afvallen gaat erg langzaam!dat is een kwestie van geduld. Je moet niet te snel willen afvallen, dan zitten de kilo's er ook zo weer aan. Probeer een lijfstijl te vinden die bij je past en waar je tevreden mee bent. Zodoende blijf je ook lekker op gewicht. Het jo-jo effect is alleen maar frustrerend.
Ik varieer! Ik neem of 1 sneetje brood, yoghurt of crackers als ontbijt. Elke dag een ander tussendoortje. Ik sport 2 keer per week maar kilo's afvallen gaat erg langzaam!dat is een kwestie van geduld. Je moet niet te snel willen afvallen, dan zitten de kilo's er ook zo weer aan. Probeer een lijfstijl te vinden die bij je past en waar je tevreden mee bent. Zodoende blijf je ook lekker op gewicht. Het jo-jo effect is alleen maar frustrerend.
