Lijf & Lijn
alle pijlers
altijd trek
woensdag 18 januari 2017 om 11:25
-met de kanttekening dat ik best blij met mezelf ben-
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
donderdag 19 januari 2017 om 21:07
quote:Snoepeke schreef op 18 januari 2017 @ 19:56:
[...]
Uiteindelijk is dit ook een kromme redenatie. Waarom moet er snoep in huis zijn om 'leuke/lekkere' momenten te hebben? Is geen snoep een straf voor kinderen?
De kinderen van mijn zus krijgen thuis nooit snoep. Ze geven er ook niet om en zijn super goede eters! Lusten bijna alles. Als ze ergens trek in hebben krijgen ze fruit of kerstomaatjes, komkommer etc...
Ze drinken ook enkel water.
Alleen op feestjes waar het aangeboden wordt eten ze ongezonde dingen - dus ze kennen het wel - maar thuis wordt dit niet gezien als een gemis ofzo. Het is maar wat je ze gewend maakt van jongs af aan.
Als ze bij mij blijven eten kan ik ze alles voorschotelen, ze hoeven niet zo nodig frietjes of pannenkoeken om het leuk te hebben. Groenten vinden ze net zo lekker, ideaal!Toepasselijke nick wel
[...]
Uiteindelijk is dit ook een kromme redenatie. Waarom moet er snoep in huis zijn om 'leuke/lekkere' momenten te hebben? Is geen snoep een straf voor kinderen?
De kinderen van mijn zus krijgen thuis nooit snoep. Ze geven er ook niet om en zijn super goede eters! Lusten bijna alles. Als ze ergens trek in hebben krijgen ze fruit of kerstomaatjes, komkommer etc...
Ze drinken ook enkel water.
Alleen op feestjes waar het aangeboden wordt eten ze ongezonde dingen - dus ze kennen het wel - maar thuis wordt dit niet gezien als een gemis ofzo. Het is maar wat je ze gewend maakt van jongs af aan.
Als ze bij mij blijven eten kan ik ze alles voorschotelen, ze hoeven niet zo nodig frietjes of pannenkoeken om het leuk te hebben. Groenten vinden ze net zo lekker, ideaal!Toepasselijke nick wel
Ouwe tang, verveel je je soms? Zoek eens een andere hobby dan mensen op dit forum af te zeiken, graftak!
maandag 23 januari 2017 om 22:15
quote:_Inkie_ schreef op 23 januari 2017 @ 22:11:
Hoe gaat het Barbara, ben je al begonnen met minder snaaien ?Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.
Hoe gaat het Barbara, ben je al begonnen met minder snaaien ?Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.
maandag 23 januari 2017 om 22:29
quote:barbaracartland schreef op 23 januari 2017 @ 22:15:
[...]
Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.Ik vind het niet zo heel raar hoor, eerder heel herkenbaar. Gelukkig weet ik me meestal in te houden dat scheelt.
[...]
Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.Ik vind het niet zo heel raar hoor, eerder heel herkenbaar. Gelukkig weet ik me meestal in te houden dat scheelt.
dinsdag 24 januari 2017 om 05:13
quote:barbaracartland schreef op 23 januari 2017 @ 22:15:
[...]
Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.Of juist een teken dat dat hele honger-verzadigingsmechanisme niet optimaal werkt in jouw familie.
[...]
Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.Of juist een teken dat dat hele honger-verzadigingsmechanisme niet optimaal werkt in jouw familie.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
dinsdag 24 januari 2017 om 06:11
quote:barbaracartland schreef op 23 januari 2017 @ 22:15:
[...]
Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.
Heel herkenbaar, al zou het bij mij geen hele zak zijn
De kunst is om het te vervangen door iets wat niet zo ongezond is. Ik eet dan bijvoorbeeld een gekookt ei of een cracker. Of meerdere. Ik heb ook 's ochtends gewoon meer nodig dan de rest van de dag. Dan eet ik wat extra's en ik lunch ook heel vroeg. De rest van de dag heb ik veel minder trek als ik 's ochtends goed eet.
Of zoek afleiding. Dan denk je er niet aan.
[...]
Mwah. Ik probeer het wat bij te houden. Dat gaat de ene dag beter dan de andere. Opmerkelijk is dat de meeste vrouwen in mijn familie dit probleem hebben. Gerust als ontbijt havermout met vers fruit en magere yoghurt eten en dan om 8 uur een hele zak wokkels leegeten. Aangeleerd gedrag denk ik.
Heel herkenbaar, al zou het bij mij geen hele zak zijn
De kunst is om het te vervangen door iets wat niet zo ongezond is. Ik eet dan bijvoorbeeld een gekookt ei of een cracker. Of meerdere. Ik heb ook 's ochtends gewoon meer nodig dan de rest van de dag. Dan eet ik wat extra's en ik lunch ook heel vroeg. De rest van de dag heb ik veel minder trek als ik 's ochtends goed eet.
Of zoek afleiding. Dan denk je er niet aan.
dinsdag 24 januari 2017 om 06:36
Heb alleen de OP gelezen.
Is eten misschien een heerlijke bezigheid voor je is geworden, in plaats van iets wat je drie tot vijf keer per dag met mate doet om beginnende honger te stillen? Eten is lekker en leuk, maar dat betekent niet dat je daar altijd maar aan toe moet geven. Luister naar je lichaam en leer het verschil tussen trek, honger, en zin om iets te eten/proeven te herkennen. En begrens je porties. Je lichaam heeft vaak minder nodig dan je denkt.
Wat doe je verder voor werk? Ben je wel druk/bezig genoeg? Verveel je je soms? Want dat kan ook killing zijn als de koelkast je steeds roept.
Is eten misschien een heerlijke bezigheid voor je is geworden, in plaats van iets wat je drie tot vijf keer per dag met mate doet om beginnende honger te stillen? Eten is lekker en leuk, maar dat betekent niet dat je daar altijd maar aan toe moet geven. Luister naar je lichaam en leer het verschil tussen trek, honger, en zin om iets te eten/proeven te herkennen. En begrens je porties. Je lichaam heeft vaak minder nodig dan je denkt.
Wat doe je verder voor werk? Ben je wel druk/bezig genoeg? Verveel je je soms? Want dat kan ook killing zijn als de koelkast je steeds roept.
dinsdag 24 januari 2017 om 07:44
Ik heb alleen de eerste twee pagina's gelezen dus excuus als ik ergens mee kom wat al is geopperd.
Werkt je stofwisseling wel goed? Als je zoveel eet, ook echt een rommelende maag hebt en tevreden bent met je gewicht (geen overgewicht?) klinkt het alsof je een gigantische snelle stofwisseling hebt.
Ik lees vaker de tip om voedzame producten te eten, je kan naar de gi waarde van een product kijken om te zien hoe snel het verbrand. Eet je vooral producten met een hoge gi waarde zal je sneller trek hebben als producten met een lage waarde.
Sinds ikzelf een groot ontbijt eet (bv roggebrood met spinazie, 2 eieren en witte bonen in tomatensaus) heb ik overdag minder trek omdat mn lichaam daar langer van verzadigd is dan dat ik de dag met een boterham met hagelslag en fruit begin bijvoorbeeld.
Als je googled naar gi index kan je de waarden terug vinden. Even heel simpel gezegd zorgt alles in het rood ervoor dat je sneller trek krijgt en alles in het groen dat je langer een verzadigd gevoel hebt.
Werkt je stofwisseling wel goed? Als je zoveel eet, ook echt een rommelende maag hebt en tevreden bent met je gewicht (geen overgewicht?) klinkt het alsof je een gigantische snelle stofwisseling hebt.
Ik lees vaker de tip om voedzame producten te eten, je kan naar de gi waarde van een product kijken om te zien hoe snel het verbrand. Eet je vooral producten met een hoge gi waarde zal je sneller trek hebben als producten met een lage waarde.
Sinds ikzelf een groot ontbijt eet (bv roggebrood met spinazie, 2 eieren en witte bonen in tomatensaus) heb ik overdag minder trek omdat mn lichaam daar langer van verzadigd is dan dat ik de dag met een boterham met hagelslag en fruit begin bijvoorbeeld.
Als je googled naar gi index kan je de waarden terug vinden. Even heel simpel gezegd zorgt alles in het rood ervoor dat je sneller trek krijgt en alles in het groen dat je langer een verzadigd gevoel hebt.
dinsdag 24 januari 2017 om 08:06
dinsdag 24 januari 2017 om 08:31
quote:pamelacourson schreef op 24 januari 2017 @ 08:06:
[...]
Het ligt er maar net aan wat je eet. Ik ben bijna 40 en heb nog nooit een gaatje gehad. En ik graas dus de hele dag door.
Toch wordt aangeraden om voor het behoud van je tanden en kiezen niet de hele dag door te eten en drinken, los van wat je precies eet en drinkt, omdat ieder voedingsmiddel een aanslag is op je tandglazuur.
Maar aangezien daar zeker ook aanleg een rol bij speelt kun jij best mazzel hebben met je gebit.
[...]
Het ligt er maar net aan wat je eet. Ik ben bijna 40 en heb nog nooit een gaatje gehad. En ik graas dus de hele dag door.
Toch wordt aangeraden om voor het behoud van je tanden en kiezen niet de hele dag door te eten en drinken, los van wat je precies eet en drinkt, omdat ieder voedingsmiddel een aanslag is op je tandglazuur.
Maar aangezien daar zeker ook aanleg een rol bij speelt kun jij best mazzel hebben met je gebit.
When arguing with a fool, first make sure the other isn't doing the same thing.
David Dunning
David Dunning
dinsdag 24 januari 2017 om 10:36
Ik kan de post even niet meer vinden, maar je zei dat je geen beeld hebt bij ''meer eiwitten eten'' TO.
Voor mij betekent dat, een deel van de koolhydraten vervangen door producten die eiwitrijk zijn.
Dat kan zuivel zijn (werkt bij mij erg goed) maar ook vlees, vis, eieren. Ik kreeg het advies 70 tot 75 gram eiwit per dag te eten, op basis van gewicht, lengte, doelstelling en activiteit. Af en toe iets meer eiwit is niet erg, minder werd sterk afgeraden i.v.m. mogelijk spierverlies.
Op de meeste verpakkingen en anders via google vind je wel hoeveel eiwit een product bevat.
Ik merk als ik me hou aan de aanbevolen hoeveelheden eiwitrijke voeding, ik minder trek voel. Dan is het eerder ''lekkere'' trek en die kan ik wat beter negeren dan de trek die lijkt op ''honger''.
Oh, en mensen die een handje chips/drop ofzo eten en dan stoppen, die zijn er wel hoor. Maar ik ken er maar heel weinig. Waarmee ik niet wil zeggen dat het andere uiterste goed is of normaal.
Voor mij betekent dat, een deel van de koolhydraten vervangen door producten die eiwitrijk zijn.
Dat kan zuivel zijn (werkt bij mij erg goed) maar ook vlees, vis, eieren. Ik kreeg het advies 70 tot 75 gram eiwit per dag te eten, op basis van gewicht, lengte, doelstelling en activiteit. Af en toe iets meer eiwit is niet erg, minder werd sterk afgeraden i.v.m. mogelijk spierverlies.
Op de meeste verpakkingen en anders via google vind je wel hoeveel eiwit een product bevat.
Ik merk als ik me hou aan de aanbevolen hoeveelheden eiwitrijke voeding, ik minder trek voel. Dan is het eerder ''lekkere'' trek en die kan ik wat beter negeren dan de trek die lijkt op ''honger''.
Oh, en mensen die een handje chips/drop ofzo eten en dan stoppen, die zijn er wel hoor. Maar ik ken er maar heel weinig. Waarmee ik niet wil zeggen dat het andere uiterste goed is of normaal.
dinsdag 24 januari 2017 om 10:50
Lust je avocado TO? Ik heb nu 2 dagen al 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte guacemole (avocado, tomaat, ui, knoflook en een drupje mayo) gegeten en dan zit ik serieus gewoon 2-3 uur vol.
Ik merk dat ik na een tosti of crackers als lunch toch snel weer naar de kast vol lekkers loop maar dit werkt voor mij nu even.
Misschien ook voor anderen. Erg gezond (op de mayo na uiteraard maar kan je ook weglaten of vervangen door yoghurt/zure room).
Ik merk dat ik na een tosti of crackers als lunch toch snel weer naar de kast vol lekkers loop maar dit werkt voor mij nu even.
Misschien ook voor anderen. Erg gezond (op de mayo na uiteraard maar kan je ook weglaten of vervangen door yoghurt/zure room).
dinsdag 24 januari 2017 om 10:55
quote:Brand-new-life-2015 schreef op 24 januari 2017 @ 10:50:
Lust je avocado TO? Ik heb nu 2 dagen al 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte guacemole (avocado, tomaat, ui, knoflook en een drupje mayo) gegeten en dan zit ik serieus gewoon 2-3 uur vol.
Ik merk dat ik na een tosti of crackers als lunch toch snel weer naar de kast vol lekkers loop maar dit werkt voor mij nu even.
Misschien ook voor anderen. Erg gezond (op de mayo na uiteraard maar kan je ook weglaten of vervangen door yoghurt/zure room).Avocado, tomaat, ui hebben allemaal een lage gi dus is het logisch dat dat goed vult, echt interessant om eens naar te kijken! Zo hebben gekookte wortelen en bieten juist een hoge gi, terwijl je dan denkt goed bezig te zijn heb je wel weer heel snel trek...
Lust je avocado TO? Ik heb nu 2 dagen al 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte guacemole (avocado, tomaat, ui, knoflook en een drupje mayo) gegeten en dan zit ik serieus gewoon 2-3 uur vol.
Ik merk dat ik na een tosti of crackers als lunch toch snel weer naar de kast vol lekkers loop maar dit werkt voor mij nu even.
Misschien ook voor anderen. Erg gezond (op de mayo na uiteraard maar kan je ook weglaten of vervangen door yoghurt/zure room).Avocado, tomaat, ui hebben allemaal een lage gi dus is het logisch dat dat goed vult, echt interessant om eens naar te kijken! Zo hebben gekookte wortelen en bieten juist een hoge gi, terwijl je dan denkt goed bezig te zijn heb je wel weer heel snel trek...
