Lijf & Lijn
alle pijlers
App thuis sporten
zondag 1 september 2024 om 21:34
Vanaf morgen wil ik meer gaan bewegen. Ik heb gewichtjes gekocht en elastieken. Dagelijks wil ik nu minimaal 30min gaan wandelen en evt straks als het lukt ook hardlopen. Ook wil ik iedere dag een spiergroep gaan trainen. Het leek mij super fijn een app te hebben waarin in de kracht training per spiergroep of zelfs een programma in staat wat voor oefeningen te doen. Welke apps gebruiken jullie? Gratis is fijn. Maar als ik er toch iets voor moet betalen ook prima zolang het maar realistische bedragen zijn en ik verhouding is met wat de app te bieden heeft. You tube heb ik ook bekeken maar kan ik ook niet dagelijks een schema vinden. Zou het liefst toch een app gebruiken.
Alle tips zijn welkom! Ik ben heel benieuwd.
Alle tips zijn welkom! Ik ben heel benieuwd.
maandag 2 september 2024 om 02:56
Ik gebruik nu sinds een week of zes de 'bodyweight by mark lauren' app. Is niet gratis, kost ongeveer 15 euro per maand, of iets over de 100 euro per jaar. Je kunt het wel een week gratis uitproberen, en als je je opgeeft voor de community kun je ook ergens een kortingscode vandaan vissen. Is niet met elastieken of gewichtjes, maar met eigen lichaamsgewicht. (en bij de meer gevorderde programma's heb je een pull-up bar nodig)
Tot mijn eigen verbazing rol ik nu al zes weken lang 4-5 keer per week m'n matje uit om braaf de oefeningen te doen (25 minuten per dag, soms is het korter. het is eigenlijk de bedoeling dat je ze 6 dagen per week doet maar ik gooi er zo nu en dan een extra rustdag in, als ik het gevoel heb dat m'n spieren daar behoefte aan hebben). Er zijn een aantal programma's die je kunt doen, ik doe het 'prep' programma, dat wordt aangeraden als je een tijdje niet gesport hebt (er zijn een aantal veel gevorderder programma's). Het zijn niet alleen krachtoefeningen maar ook coördinatie en een beetje lenigheid/mobiliteit. Ik vind dat het ontzettend goed in elkaar zit. Er zit een heel duidelijke structuur en lijn in het programma, er is duidelijk heel goed over nagedacht. Het is wel heel sec, er zit werkelijk niets van humor of schwung in. Maar ik vind het echt boeiend om te zien hoe het programma zich ontvouwt, veel van de oefeningen zijn nieuw voor mij, en ik ben in die zes weken echt al enorm vooruit gegaan.
Tot mijn eigen verbazing rol ik nu al zes weken lang 4-5 keer per week m'n matje uit om braaf de oefeningen te doen (25 minuten per dag, soms is het korter. het is eigenlijk de bedoeling dat je ze 6 dagen per week doet maar ik gooi er zo nu en dan een extra rustdag in, als ik het gevoel heb dat m'n spieren daar behoefte aan hebben). Er zijn een aantal programma's die je kunt doen, ik doe het 'prep' programma, dat wordt aangeraden als je een tijdje niet gesport hebt (er zijn een aantal veel gevorderder programma's). Het zijn niet alleen krachtoefeningen maar ook coördinatie en een beetje lenigheid/mobiliteit. Ik vind dat het ontzettend goed in elkaar zit. Er zit een heel duidelijke structuur en lijn in het programma, er is duidelijk heel goed over nagedacht. Het is wel heel sec, er zit werkelijk niets van humor of schwung in. Maar ik vind het echt boeiend om te zien hoe het programma zich ontvouwt, veel van de oefeningen zijn nieuw voor mij, en ik ben in die zes weken echt al enorm vooruit gegaan.
maandag 2 september 2024 om 06:23
Ik zou beginnen met video s kijken op youtube, zo beginnen de meeste mensen. Let wel op want er zijn heel veel meiden/jongens die filmpjes plaatsen die nergens op slaan, slechte oefeningen of verkeerde houding. Misschien wordt je dan wel zo enthousiast dat je een abonnement op de sportschool neemt want daar boek je meer resultaat dan thuis met losse gewichten. Veel plezier en succes!
maandag 2 september 2024 om 11:29
Dit klinkt inderdaad goed! Daar ga ik eens naar kijken. Dankjewel.kweepeer schreef: ↑02-09-2024 02:56Ik gebruik nu sinds een week of zes de 'bodyweight by mark lauren' app. Is niet gratis, kost ongeveer 15 euro per maand, of iets over de 100 euro per jaar. Je kunt het wel een week gratis uitproberen, en als je je opgeeft voor de community kun je ook ergens een kortingscode vandaan vissen. Is niet met elastieken of gewichtjes, maar met eigen lichaamsgewicht. (en bij de meer gevorderde programma's heb je een pull-up bar nodig)
Tot mijn eigen verbazing rol ik nu al zes weken lang 4-5 keer per week m'n matje uit om braaf de oefeningen te doen (25 minuten per dag, soms is het korter. het is eigenlijk de bedoeling dat je ze 6 dagen per week doet maar ik gooi er zo nu en dan een extra rustdag in, als ik het gevoel heb dat m'n spieren daar behoefte aan hebben). Er zijn een aantal programma's die je kunt doen, ik doe het 'prep' programma, dat wordt aangeraden als je een tijdje niet gesport hebt (er zijn een aantal veel gevorderder programma's). Het zijn niet alleen krachtoefeningen maar ook coördinatie en een beetje lenigheid/mobiliteit. Ik vind dat het ontzettend goed in elkaar zit. Er zit een heel duidelijke structuur en lijn in het programma, er is duidelijk heel goed over nagedacht. Het is wel heel sec, er zit werkelijk niets van humor of schwung in. Maar ik vind het echt boeiend om te zien hoe het programma zich ontvouwt, veel van de oefeningen zijn nieuw voor mij, en ik ben in die zes weken echt al enorm vooruit gegaan.
maandag 2 september 2024 om 11:30
Precies daarom ben ik zo terughoudend om op youtube filmpjes te gaan zoeken. Wanneer heb ik nu echt een goed filmpje te pakken? Heb jij tips van goede kanalen?
maandag 2 september 2024 om 11:30
Nederland in beweging uitproberen. Je kunt de oefeningen gemakkelijk veel zwaarder maken door elastieken en gewichten te gebruiken. In sportland wordt er vaak minachtend over gesproken ('voor bejaarden') , maar het programma steekt heel ingenieus in elkaar en is samengesteld door fysiotherapeuten en personal trainers. Niet alleen is elke aflevering doordacht, maar ook de reeks van afleveringen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
